Além do conjunto tradicional de nutrientes - gorduras, proteínas e hidratos de carbono que formam a base da dieta - um necessidades, e outras substâncias tais como vitaminas e minerais, um componente muito importante da dieta e a garantia de um funcionamento correcto de todos os sistemas corporais. A maioria das vitaminas, exceto a vitamina D, minerais, e o corpo é incapaz de sintetizar sua própria - eles só entrar no corpo de alimentos ou suplementos nutricionais. Uma vez que estas substâncias estão envolvidos em muitos processos bioquímicos no corpo, a falta delas pode causar um mau funcionamento de alguns sistemas de órgãos e têm um impacto negativo sobre a saúde humana. Se a dieta desequilibrada, inicialmente, por qualquer motivo, para evitar deficiências nutricionais só pode usar vitaminas e minerais complexos - um dos quais é Magne B6.

O que é Magne B6

Magne B6 pertence a uma classe de suplementos dietéticos, e é, na verdade, uma droga que combina magnésio e vitamina B6 ou piridoxina. A acção farmacológica da droga é explicado pelas propriedades destes dois componentes:

Magnésio - elemento exercendo um efeito antiespasmódico suprimir a actividade anormal do músculo (cãibras, espasmos) e a actividade do sistema nervoso central e periférico (proporcionando, assim, efeito obscheuspokaivayuschee magnésio e ajuda a eliminar os sintomas de aumento nervosismo, irritabilidade, tensão emocional). O magnésio está envolvido em muitos processos bioquímicos no corpo e, em particular, desempenha um papel importante na síntese de proteínas e enzimas. A falta de magnésio no organismo pode causar espasmos dos músculos lisos, aumento da irritabilidade e nervosismo, distúrbios do sono Sonhos: como compreender nossos sonhos .

A vitamina B6, ou piridoxina - vitamina solúvel em água, um "partido" essencial do processo de síntese de células sanguíneas, células sanguíneas vermelhas e as células brancas do sangue com as propriedades de fagócitos (células brancas do sangue tais propriedades fornecem a capacidade para absorver microrganismos prejudiciais). A vitamina B6 é essencial para a manutenção da saúde normal de muitos sistemas do corpo: piridoxina está envolvida no metabolismo de aminoácidos, neuromoduladores e várias enzimas, suporta a função normal do coração, sistema nervoso, fígado.

Eficiência Magne B6 é amplamente explicada, não só as propriedades benéficas de magnésio e pirodoksin individualmente, mas também o fenómeno de sinergia: combinando constituindo o medicamento aumenta os efeitos benéficos de um ao outro.

Indicações para admissão

Como qualquer complexo vitamínico, Magne B6 é útil principalmente quando confirmada a deficiência de magnésio e vitamina B6 - a falta dessas substâncias no corpo provoca sintomas muito distintas. Você pode tomar a droga para fins de prevenção, tais como transtornos alimentares regulares: se um não é suficiente na dieta de alimentos ricos em magnésio, pode compensar o défice deveu-se a Magne B6. Além disso, Magne B6 é mostrado em algumas doenças e distúrbios dos sistemas cardiovascular e nervoso: o fármaco irá ser útil no tratamento da hipertensão Hipertensão - Controle sua pressão arterial , Distúrbios do ritmo do coração e circulação sanguínea, vários distúrbios nervosos.

Nenhuns efeitos secundários não têm praticamente nenhuma B6 Magne, e isto, combinado com as propriedades benéficas de magnésio e vitamina B6, faz com que o medicamento particularmente útil para mulheres grávidas. Use Magne B6 (e, mais precisamente, os seus componentes) durante a gravidez é enorme:

• Durante a gravidez, o corpo da necessidade de vitaminas e minerais aumenta à medida que o desenvolvimento fetal, e ingestão regular de Magne B6 irá compensar a falta de nutrientes;
• Magnésio na composição da droga inibe a actividade dos músculos, reduzir a actividade contráctil das fibras musculares, e, por conseguinte, particularmente útil para a eventual ameaça de aborto Aborto - você pode se proteger contra isso? , Aumento do risco de aborto espontâneo devido ao tônus ​​uterino;
• E magnésio, e vitamina B6 como parte de Magne B6 é absolutamente essencial para o desenvolvimento normal, saudável do feto;
• Magne B6 ajuda a combater o nervosismo, irritabilidade Irritabilidade - você tentar controlar meu temperamento , Estresse emocional que muitas vezes acompanham a gravidez (especialmente a primeira para as mulheres).

As leguminosas são dicotiledóneas - uma das suas características é que as suas sementes são compostas por duas metades. Para incluir feijão, tais como ervilhas, feijões, lentilhas, soja, amendoim. Uma vez que o valor nutritivo de amendoim tornando-o mais similar ao das porcas, a taxa de consumo é significativamente menor do que para ele para leguminosas.

As leguminosas são um importante produto de muitas cozinhas nacionais do mundo, mas no Ocidente, eles são usados ​​relativamente pouco. Enquanto isso, as leguminosas - que é barato fonte, nutritivo de proteínas, que podem substituir proteínas animais humanos. As proteínas animais são geralmente ricos em gorduras saturadas na legume contêm gorduras insaturadas - e aqueles no valor mínimo.

Legumes também são uma excelente fonte de minerais, fibras dietéticas, e outro assunto importante da saúde. A soja hoje atrai a atenção de muitos cientistas como uma fonte única de fitoestrogênios conhecidos como isoflavonas. Em outras leguminosas, estas substâncias são praticamente ausente, mas têm outros elementos úteis que contribuem para o tratamento e prevenção de muitas doenças.

Legumes e prevenção de doenças

• A diabetes de tipo 2

A capacidade dos alimentos ricos em carboidratos elevar os níveis de açúcar no sangue Açúcar no sangue Açúcar no sangue - um indicador muito importante   - Um dos principais indicadores da saúde humana   índice glicêmico designado. Normalmente, os alimentos com alto índice glicêmico causar um rápido aumento nos níveis de açúcar no sangue, por causa de que o pâncreas produz mais insulina Os princípios de ação da insulina - a ciência da vida de poupança Que após a ingestão nizkoglikemicheskih produtos. Cronicamente elevados níveis de açúcar no sangue e o desenvolvimento de quantidades excessivas de insulina gradualmente pode levar ao desenvolvimento de diabetes do Tipo II. Como a maioria dos legumes de baixo índice glicêmico, e sua substituição por alimentos, como arroz e batatas têm um alto índice glicêmico pode ajudar a prevenir diabetes tipo II, bem como a prevenção da deterioração.

A obesidade é um outro factor que contribui para o desenvolvimento de diabetes Tipo II. Numerosos estudos têm mostrado que atrasar o aparecimento de produtos nizkoglikemicheskie fome e reduzir o apetite. Além disso, verificou-se que uma dieta dominada produtos nizkoglikemicheskie ajuda a lidar rapidamente com o peso extra. Leguminosas, assim, contribuir para a prevenção da obesidade e, se necessário, para ajudar a perder peso.

De acordo com um estudo, que envolveu homens e mulheres mais velhos, o consumo regular de legumes pode prevenir o desenvolvimento de intolerância à glicose Glicose: A fonte de energia .

• A doença cardiovascular

Em um estudo, pesquisadores de 19 anos prestando atenção sobre a saúde de homens e mulheres que ocupam diferentes dietas. Verificou-se que aqueles que comeram feijões, lentilhas, ervilhas ou, pelo menos, quatro vezes por semana, o risco de doença cardiovascular foi de 21% mais baixa do que aqueles que comem legumes com menos freqüência do que uma vez por semana. O consumo regular de leguminosas, em adição, 6-7% reduz o nível de colesterol no sangue.

Este efeito é devido a vários leguminosas suas características. As leguminosas são ricos em fibras solúveis, que tem a propriedade de diminuir os níveis de colesterol. Níveis de homocisteína no plasma associada com um risco aumentado de doença cardiovascular aumentado; leguminosas contêm uma grande quantidade de ácido fólico, que ajuda a diminuir os níveis de homocisteína. Magnésio e potássio, que são ricos em grãos, reduzir o risco de doença cardíaca, redução da pressão sanguínea.

• Câncer

Algumas evidências científicas sugerem que os pulsos de contribuir para a prevenção de certos tipos de câncer, particularmente câncer de próstata. No entanto, atualmente resultados de pesquisas disponíveis não é suficiente para tirar conclusões definitivas.

O consumo moderado

Uma vez que os grãos eram parte da dieta em um número bastante grande. A partir deles preparar guisados, sopas, que agora aparecem em menor frequência. Alguns dizem que eles não são muito fáceis de cozinhar - que leva um longo tempo. Na verdade, hoje, este problema não deve existir, porque eles podem ser encontrados em forma de enlatados, se você não tem tempo.

A fim de evitar quaisquer efeitos adversos do tracto gastrointestinal (inchaço e flatulência) é recomendada antes de cozinhar vegetais crus cozidos por alguns minutos.

A glória de produtos "pesados"

Outra razão para que muitos têm medo de comer feijão - é sua reputação de produtos que são engorda. Mas não culpo sobrepeso comer legumes nutritivos - que comeram por séculos sem a ameaça da obesidade, mas agora, com o desenvolvimento da indústria com o seu salgado e fumado, por alguma razão, eles entraram na lista de perpetradores obsoletos e na epidemia mundial de completude.

Para evitar a possibilidade de ganhar peso, só não precisa comer feijão com carnes gordas e salsichas, que são muito superiores a eles pelo número de calorias e teor de gordura.

Informação Nutricional

Na sua forma seca, feijões são uma rica fonte de proteínas (25%), minerais, vitaminas, fibras, hidratos de carbono complexos (45-55%), mas que não contêm gordura.

Quando submetido a um tratamento térmico, por exemplo, frito, naturalmente, eles perdem algumas das substâncias necessárias e ganho de gordura, mas ainda são muito úteis nesta forma. Eles permanecem de magnésio, 4-5% de fibra necessário para o processo digestivo normal.

O feijão tipo contêm cerca de 100-120 kcal por 100 g Assim, você pode eliminar imediatamente o risco de ganho de peso repentino apenas de comer legumes. O seu valor nutricional é grande demais para abandoná-los sob o pretexto de perda de peso. No entanto, o problema do inchaço é, neste caso, imperativo que, é claro, priva-as dos ventiladores.