Como melhorar o metabolismo e perder peso sem fazer dieta - Rápido

Metabolismo rápido: a causa do rápido envelhecimento?

Falando sobre o metabolismo, que geralmente significa a quantidade de energia (calorias), que o corpo queima diariamente para garantir o funcionamento normal de todos os órgãos. A maioria das pessoas acha que o mais rápido seu metabolismo funciona melhor, pois significa que queimar mais calorias e perder peso, ou você, ou se o peso que você está confortável, não ganhar peso extra. As pessoas que têm um metabolismo mais lento, prever automaticamente a obesidade, especialmente desde que o ambiente em que vivemos hoje, ele realmente ajuda. No entanto, o rápido metabolismo tem suas desvantagens não muito atraentes; Além disso, uma alta taxa metabólica não é uma garantia de perda de peso bem sucedida.

Pessoas com metabolismo muito rápido geralmente não pode recuperar, uma vez que tudo o que eles comem, digerido antes do tempo para se estabelecer sob a forma de gordura. Alguém metabolismo rápido pode parecer um verdadeiro presente da natureza que protege contra comum hoje em dia, o problema do excesso de peso. Mas algumas pessoas são realmente muito fino (isso nem sempre é perigoso para a saúde, mas tem um valor em termos de apelo visual), e um alto nível de metabolismo impede-os para corrigi-lo.

Causas

Como regra geral, as razões para o rápido metabolismo enraizado na genética humana. Normalmente, as pessoas com um nível muito elevado de metabolismo são o tipo de corpo ectomorphic: eles têm pouca gordura corporal e construir o tecido muscular é lento. Muitas vezes ektomorfof ombros estreitos, pernas longas e um corpo bastante curto.

Em alguns casos, o metabolismo é acelerado por causa do hipertiroidismo - doença da tiróide Doença de tiróide - mulheres em risco Entre cujos sintomas - rápida perda de peso e aumento da freqüência cardíaca.

Às vezes, pode acelerar o metabolismo devido ao tabagismo ou exposição ao estresse grave Como vencer o stress? Criar um oásis . Em tais casos, olhando para aumentar o peso deve parar de fumar e aprender técnicas para controlar os níveis de estresse. Se isso não funcionar, provavelmente a taxa metabólica em seres humanos é mais dependente da genética do que por fatores externos, e alterar as características inatas é extremamente difícil. Para retardar o metabolismo de tais pessoas podem ser aconselhados a aumentar a ingestão de alimentos fritos, assados ​​e outros alimentos ricos em carboidratos. No entanto, se você começar a abusar deles, há o risco de efeitos graves para a saúde, por isso antes de mudar a sua dieta, é necessário consultar um especialista.

Os subprodutos tóxicos do metabolismo e envelhecimento biológico

Em reações químicas normais que acontecem todos os dias no corpo humano, não são subprodutos. Em particular, para a produção de energia nas células de espécies reativas de oxigênio são formadas, que pode danificar DNA, proteínas e gorduras. Eles podem prejudicar apesar de que temos um remédio tão natural como antioxidantes - especialmente se nós não temos o suficiente antioxidantes Antioxidantes: a verdade sobre os benefícios notórios   juntamente com os alimentos. O dano oxidativo acelera o processo de envelhecimento.

Pelo envelhecimento aqui significa envelhecimento biológico - perda progressiva da eficiência das funções fisiológicas. Isso resulta em danos aos tecidos e órgãos, aumenta o risco de doenças crônicas e morte. Por que o corpo humano é o envelhecimento? Este é afetada por muitos fatores. Um deles - o dano oxidativo, que já mencionamos. Outro fator - a própria vida, o que desgasta gradualmente os mecanismos celulares, de modo mais rápido o corpo, mais rapidamente se desgasta.

Recentemente, os cientistas começaram a chegar à conclusão de que o metabolismo lento pode aumentar a expectativa de vida. Esta conclusão é apoiada por todos os nova pesquisa.

Como posso controlar o metabolismo?

A taxa metabólica é determinada pela hereditariedade, mas o número de calorias consumidas também exerce sua influência. Reduzir a quantidade de calorias e contribuir para a redução balanço energético negativo na taxa metabólica, ao mesmo tempo que aumenta muito a comer demais. No decurso de experiências com animais, foi observado que a redução da ingestão de calorias aumenta o tempo de vida de cerca de 60% dos animais. Além disso, verificou-se que a utilização de quantidades óptimas de micronutrientes reduz a necessidade de calorias e reduz a temperatura do corpo e o número de células brancas do sangue.

Se você decidir que você precisa para abrandar o seu metabolismo, mudar a dieta e estilo de vida, em geral, de forma gradual. Não é necessário e até mesmo prejudicial, uma vez acentuadamente restringir sua dieta. Devemos nos esforçar para comer tanto nutriente - em seguida, a fome raramente incomodam você e você vai comer menos calorias sem sentir como ir a algum da vítima.

Medicamentos e taxa metabólica

• Tratamentos hormonais

O controle metabólico muitos hormônios e neurotransmissores. Você pode alterar a taxa de metabolismo, alterando os valores dessas substâncias no organismo. Particularmente forte influência sobre o metabolismo de hormônios da tireóide. Quanto mais elevados os níveis destas hormonas (tiroxina e triiodotironina), mais rápido o metabolismo. Para reduzir o nível de hormonas da tiróide, e - ao mesmo tempo - o metabolismo, o médico pode prescrever a ingestão de drogas, tais como metimazol ou propiltiouracil. Eles reduzem a actividade da glândula da tiróide e, como consequência, a taxa metabólica é gradualmente reduzido.

• Os beta-bloqueadores para adrenalina

A adrenalina aumenta a taxa metabólica, mas o seu excesso pode causar excitabilidade excessiva. Os beta-bloqueadores, tais como propranolol, pode controlar os efeitos da epinefrina. As drogas deste tipo não necessariamente, reduzir a quantidade de adrenalina produzida pelo corpo; eles podem diminuir a sua eficácia, desse modo, retardar o metabolismo.

• Cortisol

Cortisol - é outro hormônio que pode tanto acelerar o metabolismo e retardá-lo, levando ao ganho de peso. Embora aumento de curto prazo na cortisol aumenta a taxa metabólica e fornece o cérebro com muita energia, os níveis constantemente elevados desta hormona estimula a deposição de gordura, especialmente na região da cintura. A aminoglutetimida pode diminuir os níveis de cortisol, mas esta droga pode ter efeitos secundários graves.

• Não se auto-medicar

As drogas mencionadas acima, podem ser comprados apenas com receita médica. Eles são indicados para o tratamento de doenças que provocam a aceleração ou a desaceleração do metabolismo, em vez de perda de peso ou o ganho de peso. Se você está tendo algum destes medicamentos, tome-o de acordo com as instruções do médico, e sob nenhuma circunstância você deve tentar aumentar a dose para aumentar os efeitos do metabolismo. A diminuição excessiva dos níveis de cortisol é particularmente perigosa e pode conduzir à morte do paciente.

Quatro tipos de produtos que inibem o metabolismo

• Carboidratos refinados

Alimentos como pão branco, arroz e massas são facilmente discriminadas no corpo após o tratamento, porque eles eram apenas carboidratos simples. Isto significa que o corpo não tem que exercer muito esforço para digerir uma refeição, e o metabolismo mais lento. Como carboidratos refinados ainda irá conter grandes quantidades de nutrientes, eles devem ser evitados em favor de todo o trigo pão e massas, e arroz integral. Reciclar estes produtos é muito mais complicada, eo corpo vai ter que acelerar o metabolismo.

• Açúcar

O açúcar aumenta rapidamente o nível de glicose no sangue, e rapidamente absorvida. E então, e outro retarda o metabolismo. É melhor abandonar completamente os doces tradicionais, mas, mesmo que você simplesmente cortar seu consumo, e, ocasionalmente, entrar-se fracos, ele vai ajudar a controlar de forma mais eficiente o seu peso. Em vez de doces, chocolate e sorvete comer frutas frescas ou frutas secas - saciam os desejos, e ajudar a evitar as grandes flutuações nos níveis de açúcar no sangue Açúcar no sangue - um indicador muito importante .

• Alimentos gordurosos

Os produtos que contêm uma grande quantidade de gordura pode facilmente metabolismo lento. Não é que as gorduras são digeridos muito fácil; sua abundância de alimentos cria uma situação em que o corpo por algum tempo não pode decidir o que fazer com as gorduras recebidos. Metabolismo desacelera eo corpo começa a estabelecer reservas de gordura para o futuro. O resultado não é apenas uma taxa metabólica reduzida e aumento de pasto abundante. Assim, recomenda-se evitar alimentos fritos e fast food, mas em vez disso, muitas vezes comer peixe, cozido ou assado carnes magras, e sobremesas com um teor mínimo de gordura.

• Os produtos que contenham pesticidas

De acordo com os dados científicos recentes, a razão para o metabolismo lento pode ser encontrado em algumas frutas e legumes pesticidas que podem inibir o processo de queima de gordura. Alguns pesticidas até mesmo promover ganho de peso. Para evitar tais problemas, se possível, comprar frutas e legumes orgânicos. Inorgânico deve ser cuidadosamente lavados e limpos antes do uso sobre a pele. Estas medidas não podem protegê-lo totalmente de pesticidas, mas eles reduzem significativamente o seu impacto.