Se você perguntar a uma pessoa de idade madura ou idosos, o que sua idade em seus próprios sentimentos, é provável que ele vai responder - 20-30 anos, no máximo - 40. Mesmo que o estado do corpo humano, diz claramente que não é inferior a 60 anos. É da natureza humana sentir, consideram-se jovem, não importa o que parece e funciona seu corpo, bem como perfeitamente natural a necessidade de rejuvenescer o corpo. Mesmo que você não pode mover-se, bem como em 25 anos, isso não significa que não está em seu poder para fazer o seu corpo mais jovem. Tome rejuvenescimento corporal Corpo Rejuvenescimento: envelhecimento - não!   Nunca é tarde demais - em qualquer caso, pode ser o investimento mais bem sucedido em sua vida.

Encontrar o tipo certo de atividade física que você

O fato de que você não pode simplesmente correr uma maratona ou nadar dez quilômetros não significa que você não precisa estar envolvido no esporte. Experimente diferentes tipos de exercício, até encontrar aqueles que lhe trazem mais prazer - então será mais fácil ir para um treino regular. Ele é útil para combinar diferentes tipos de cargas - como corrida ou natação para yoga. Quanto mais você exercita, mais saudável e seu corpo torna-se jovem. Aumentar a quantidade de tecido muscular, articulações tornam-se mais móvel, o movimento - mais confiante e rápido; Você tem algumas semanas de treinamento sistemático, você vai se sentir muito mais enérgica e - mais jovem.

Comer uma dieta equilibrada

Você provavelmente não é a primeira vez que eu ouvi sobre a importância de uma alimentação saudável Alimentação saudável - não limitar-se a comer . Na idade madura e velhos, torna-se importante como sempre. Tente consumir o mínimo de gordura, sal e carboidratos refinados. Se você tiver problemas graves de saúde, pergunte ao seu médico para desenvolver um seguro para o seu plano de refeição. Se não - apenas comer tanta fruta, legumes, peixe, legumes e cereais.

Treine seu cérebro

Depois de trinta anos, o número de células do cérebro começa a diminuir gradualmente. Isso não significa que vamos crescer inevitavelmente estúpido, mas com o tempo ele vai ser mais difícil de se concentrar, aprender coisas novas e se lembrar de algo, o aprendido anteriormente. Para evitar isso, é necessário treinar sistematicamente seu cérebro. Uma das maneiras mais fáceis de dar a carga cérebro - a participar nesta nova atividade. Isso faz com que as células do cérebro se tornam ativas e trabalho especialmente rapidamente. Olhe para as classes que requerem pensamento crítico e alta concentração; bem adequado, por exemplo, xadrez, língua, aprender a tocar instrumentos musicais.

Não ignore problemas de visão

Mudar de vista - um processo que a maioria das pessoas não pode parar-se. Assim que você perceber que começou a ver é pior, consultar um oftalmologista. Além disso, mesmo se você tiver visão normal, devem ser submetidos a exame por um oftalmologista pelo menos uma vez por ano, na hora de revelar as mudanças relacionadas à idade que ocorrem com os olhos - e de tomar medidas para combatê-las.

Comunicar

A saúde emocional - um fator necessário para preservar o corpo jovem e mente. Muitas pessoas com idade restringe significativamente o círculo de comunicação, e que, com raras exceções, contribui para o agravamento de ambos os problemas psicológicos e fisiológicos. Portanto, tente manter contato com velhos amigos e fazer novas amizades. Em vez de praticar sozinho em casa ou no parque, ir ao ginásio. Andar em círculos de interesses - agora eles estão abertos a representantes de diferentes faixas etárias, não apenas para os alunos. Participar de eventos interessantes você - concertos, exposições, conferências.

Talvez ele não vai ajudá-lo mais uma vez se sentir como em 18 anos, mas seguindo essas dicas, você deve ser capaz de desfrutar de um corpo saudável e mente nos 70-80 anos e mais velhos. Finalmente, os números - é apenas números. Este valor é apenas como você tratá-los.

  Claro, é bom quando o seu favorito (ou favoritos) bondosa e gentilmente, acariciando suas costas, mas não tem nada a ver com uma massagem profissional. As fortes mãos de um bom massagista que você literalmente nascer de novo para a luz e se sentir como uma pessoa diferente. No último estudo, a massagem ajuda a curar a insônia, aumentar a imunidade, prevenir a síndrome pré-menstrual, e assim por diante e assim por diante. Talvez seja por isso muitas clínicas já incluído na lista de massagens terapêuticas padrão.

Praticar o uso de toque para o tratamento tem origem na história antiga. Nas antigas civilizações do Oriente e do Ocidente sabe que a massagem pode ajudar com lesões, aliviar a dor, e prevenir e tratar muitas doenças. Além disso, ele ajuda a aliviar o estresse, causando relaxamento profundo. Hoje, a massagem é um tratamento eficaz que é praticado em todo o mundo.

História

Massage originou na Índia cerca de 3000 g aC, e possivelmente mais cedo. "Terapia do toque" descrita em textos ayurvédicos, criada entre 1500 e 500 anos antes de Cristo.

Os primeiros registros escritos de massagem encontrado no Egito e China. Nas paredes de tumbas egípcias há imagens em que uma pessoa faz para outra massagem. Além disso, cerca de 2500 aC. e. Egípcios criaram reflexologia. O método principal do presente sistema é o impacto, em pontos específicos do corpo, o que tem um impacto positivo sobre a saúde dos órgãos internos.

Texto chinês, que descreve o efeito da massagem pertencem a 2700 aC. e. Tradição chinesa de massagem evoluiu sob a influência de experiências e de práticas de médicos de medicina tradicional chinesa Medicina tradicional chinesa e tratamento para problemas de pele , Artistas marciais, budistas e taoístas que sentiu o toque muito importante do ponto de vista espiritual. Massagens terapêuticas com base no princípio de que a doença causada pela falta de ou desequilíbrio de energia em canais específicos, ou meridianos, que são determinados sistemas fisiológicos. De massagem e de algumas outras técnicas de contribuir para o movimento harmonioso da energia nestes canais, de modo que o corpo naturalmente restaurado.

A partir de cerca de 1000 aC. e. Monges japoneses que estudam o budismo na China, começou a se espalhar as técnicas de massagem chinesa no Japão. Isso deu origem ao desenvolvimento de massagem japonesa tradicional, que, em seguida, encaminhado com shiatsu.

O principal objetivo do shiatsu - para elevar o nível de energia do paciente. Em seguida, a energia começa a regular e melhorar o trabalho dos órgãos e estimular a resistência natural à doença.

Somente no século 8 aC. e. prática de massagem, retomado a partir das obras de filósofos e médicos do Oriente, começou a penetrar na civilização ocidental. Atletas na Grécia antiga usada a massagem para trazer seu corpo na melhor forma antes da competição. Os médicos do tempo em conjunto com óleos de massagem e ervas utilizadas.

No século 5 aC. e. Hipócrates prescrito "fricção" para o tratamento de lesões, e falou a seus colegas sobre como atrito ajuda o corpo a se recuperar. Além disso, ele acredita que a combinação de massagem, nutrição, exercício, descanso, ar fresco e música ajuda a restaurar a saúde do corpo e da alma.

Em Roma, no século 1 aC. e. Galen, um médico dos imperadores, começou a usar a massagem como um tratamento para várias lesões e doenças. Seguindo os princípios de Hipócrates, acredita-se que o esporte, alimentação, descanso e massagens são a melhor maneira de restaurar e manter a saúde.

Romanos ricos fez massagem em casa seus médicos pessoais. Para os menos ricos eram massagistas e médicos que trabalham nos banhos públicos.

Muito popular na cultura romana, banhos públicos - banhos, gradualmente tornou-se associado na mente do público com o desejo constante por mais prazer do que ao tratamento e pausa reparadora. No século 4 aC. e. Imperador Constantino acusado da prática de visitar o termo é que ele acrescenta unruliness em uma vida já sobre-ativo sexo de Roma.

Desde então, a popularidade da massagem tem sido cada vez menor, no oeste, até o século 17. Entre os séculos 17 e 19, muitos médicos e cientistas têm observado e descrito os benefícios da massagem. No entanto, por várias razões, incluindo por causa da moral rigorosa do tempo, massagem foi utilizado, na prática, muito pouco. No médico sueco início do século 19 Per Henrik Ling desenvolveu um sistema terapêutico, parte da qual foi a massagem - agora é amplamente conhecido como massagem sueca.

No início do século 20, está desenvolvendo ativamente novas e re-abriu as técnicas de massagem de idade. Durante a Primeira Guerra Mundial, com a ajuda de dano do nervo massagem deleite e uma concussão. No entanto, durante algum tempo manteve-se, principalmente, um prazer para os ricos. Para muitas pessoas, a massagem também está associada com a indústria do sexo.

Na segunda metade do século 20, um crescente interesse em tratamentos naturais para massagem nas costas verdadeira popularidade. Hoje, a massagem é oferecido em clínicas, spas e salões de massagem especializadas. Goza de grande popularidade em quase todas as regiões do mundo.

Indicações

A massagem é indicada para uma variedade de condições, tais como:

• Dor nas costas;
• Doenças inflamatórias tais como artrite Artrite - uma variedade de formas e complicações   e tendinite;
• Estresse e estresse relacionado ao Como vencer o stress? Criar um oásis   Estado;
• Cefaléias e enxaquecas;
• Espasmos musculares e tensão muscular;
• Os problemas com o sistema circulatório e respiratório;
• Repetida alongamento, tal como ocorre na síndrome de túnel carpal;
• A recuperação do trauma ou cirurgia;
• Além disso, presume-se que a massagem melhora o sistema imunitário.

Contra-indicações

As principais contra-indicações para o uso da massagem são:

• As doenças infecciosas da pele, prurido, ou feridas abertas;
• A tendência para formar coágulos de sangue. Nestes pacientes, há um risco de separação de coágulos de sangue e movimento para outras partes do corpo que é potencialmente perigoso para a saúde e vida.
• Pacientes com doença cardiovascular devem consultar um médico antes de ir para uma massagem. As mulheres grávidas também precisam obter a aprovação de um médico para uma massagem. Além disso, a gravidez massagem pode fazer apenas profissionais devidamente treinados.
• A massagem é contra-indicada logo após a cirurgia, radioterapia e quimioterapia (se o médico não deu outras recomendações).

Como faz massagem

Diferentes tipos de massagem tem suas vantagens específicas. No entanto, todos eles têm um propriedades comuns e úteis. Relaxamento - o efeito mais óbvio de massagem. Durante a massagem, diminuindo a respiração ea freqüência cardíaca, diminuição da pressão arterial, diminuição da produção do hormônio do estresse. Provavelmente, ao mesmo tempo que aumenta também o nível de serotonina - uma hormona que tem um efeito positivo sobre as emoções Emoções e cultura: como decifrar o código emocional   humano. Relaxamento reduz os efeitos físicos de stress e reduz o risco de hipertensão, arritmia, ansiedade, insónia, fadiga, disfunção sexual, distúrbios alimentares.

A melhoria da circulação de fluidos é em parte devido aos efeitos físicos do tecido mole, em parte - devido aos produtos químicos que são produzidos como um resultado de relaxamento. Uma circulação intensiva de fluidos, por sua vez, melhora as células do corpo o fornecimento de oxigénio e nutrientes. Com o aperfeiçoamento das células de tecido individuais e todo o corpo começa a funcionar melhor. Por sua vez, isto leva a uma remoção mais eficiente de toxinas e melhorar a absorção do líquido em excesso, reduzindo, assim, inchaço dos tecidos moles.

Relaxamento dos tecidos moles, que é um outro efeito da massagem relaxa os músculos e reduz os espasmos dolorosos. A massagem também elimina os terminais nervosos, por isso, uma pessoa pode se livrar de vários sintomas. Por exemplo, pinçada nervos na região lombar causa dor na parte inferior das costas, que por sua vez pode causar ou agravar cólicas menstruais. Devido a estes espasmos pinçamento de nervos ainda mais, e um círculo vicioso. A massagem pode aliviar imediatamente e dor nas costas e dor menstrual.