Nadar em água fria - talvez a forma mais radical de têmpera. No entanto, para superar o medo de água fria é que - com tempo nadando na água fria vai ajudar a acelerar o metabolismo, melhorar a circulação sanguínea, fortalecer o sistema imunológico, melhorar a pele, aumentar a libido e da fertilidade, se livrar de problemas de sono Sonhos: como compreender nossos sonhos .

Para a maioria das pessoas, a água fria está a uma temperatura abaixo de 15 C. Para as pessoas mais experientes - abaixo de 10C. Finalmente, há um povo muito experientes que nadam na água mais fria do que 5C. Se você pensar sobre isso, até mesmo assustador pensar que você tem toda a razão - para começar com temperaturas tão simplesmente não vale a pena, para o bem de sua própria saúde. A fim de não prejudicar a saúde, você precisa para começar com o mais importante.

Precauções

Antes de primeiro mergulho na água fria, é importante compreender alguns dos perigos inerentes a ele. Aqui estão algumas precauções e dicas para aqueles que querem começar a nadar em água fria:

• Abaixe o grau gradualmente. Se você não estava muito quente para nadar em + 18C, não há necessidade de começar imediatamente a nadar a + 10C. Tente flutuar, por exemplo, em 15-16 graus, se acostumar a esta temperatura, a água está gradualmente a passar mais tempo, e só então baixar a temperatura de novo. Chuveiro ou banheira casas para desenvolver intensivamente os mecanismos de adaptação do corpo.
• A hiperventilação é uma reação comum a uma queda acentuada na água fria. Como regra geral, uma pessoa faz uma respiração profunda espontânea, e, em seguida, durante 1-3 minutos não pode recuperar o fôlego - respirar profundamente e com freqüência, reduzindo assim a concentração de dióxido de carbono no sangue e aumenta o pH do sangue.
• Se a temperatura do corpo cai por mais do que 4 graus, vem hipotermia ou hipotermia.
• Mergulhe na água muito fria pode ser um verdadeiro choque para o corpo. Isso pode ser feito apenas para as pessoas saudáveis, que regularmente endurecidos, e têm experiência suficiente de natação em água fria.
• Antes de nadar em água fria, você precisa beber água corretamente (corpo desidratado capa de lidar com a carga). Também é importante ter um equilíbrio normal de eletrólitos - isso vai ajudar a evitar cãibras.
• Antes de nadar, evitar álcool e cafeína - Estas substâncias causam desidratação, sentimento maçante violar termorregulação e violar a capacidade de uma pessoa para avaliar adequadamente as condições ambientais e as suas próprias capacidades. Idealmente, a necessidade de dois dias antes de ir para nadar em água fria para evitar a cafeína, álcool e alimentos doces.

A carga significativa sobre o coração, a imersão em água fria inevitável, as pessoas saudáveis ​​não costumam causar problemas, mas pode ser perigoso para aqueles que sofrem de doenças cardíacas ou hipertensão. Então, as pessoas nadar em água fria, e até mesmo um banho de água fria deve ser tomada apenas com a aprovação de um médico.

Propriedades úteis de natação em água fria

• A estimulação do sistema parassimpático

A água fria estimula o sistema parassimpático, que é responsável para o descanso e recuperação. Esta estimulação leva à secreção de dopamina e serotonina - um neurotransmissor que são necessários para a manutenção de bom humor. O seu nível baixo está associado com o desenvolvimento da depressão Depressão - um pouco mais do que um mau humor . Quando imerso em água fria nível de dopamina e serotonina é aumentada e você sente uma onda de alegria e jovialidade.

• Aumentar a libido e fertilidade

Estudos têm mostrado que a têmpera com água fria Endurecimento de água fria - que faz o trabalho de corpo   Aumenta a produção de testosterona nos homens e estrogénio Estrogênio - a chave para a saúde óssea   - Mulheres. Esses hormônios são responsáveis ​​não só pela atração sexual, mas também para o trabalho do sistema reprodutivo.

• Melhorar a condição da pele

Nadar em água fria ou tomar um duche frio ajuda a esfoliar e limpar a pele. Porque água fria melhora a microcirculação, endurecimento sistemática ajuda a aproveitar o tom de pele e prevenir o envelhecimento prematuro.

• Melhorar o sistema imunológico

Graças a pessoas normais e adequadas de proteção (como o aço) se torna mais forte - isto é, mais resistentes à doença. Têmpera adequada significa, neste caso - a gradual. Você não precisa tomar banho no buraco no trinta graus geada, se durante os muitos anos você tem sido um amante de banheiras de hidromassagem. Cool, e depois - uma ducha fria de manhã vai trazer muito mais benefícios. Quando assim usado para o tratamento de água, posso pensar em nadar em água fria. E mesmo se você não pode nadar na água de 10 km, a temperatura é de + 10 ° C, você definitivamente notar que a doença começou a passar o seu lado. E este é - a melhor realização.

As verrugas plantares - são benignos nas solas dos pés causadas pelo vírus do papiloma humano, que penetra na pele através de pequenos cortes, arranhões, queimaduras, e assim por diante. A maioria das verrugas plantares desenvolver-se nas partes dos pés, que são submetidos à maior pressão - sobre os calcanhares e dedos dos pés. Como regra geral, eles não representam um problema sério e não requerem tratamento. No entanto, verrugas plantares pode ser muito doloroso e, se eles são incapazes de lidar com formas de uso doméstico, devem consultar um médico.

Sintomas

• Pequenos crescimentos, às vezes proeminente, por vezes crescendo dentro, nas solas dos pés
• Macio, pele grossa (milho seco) no lugar onde a verruga encravada
• Pontos pretos minúsculos nas solas dos pés - visíveis através da pele fina vasos sanguíneos, a circulação de que é difícil, devido à formação de coágulos sanguíneos
• Desconforto ou dor, quando uma pessoa se levanta e anda

Consulte um médico se

• As verrugas plantares tornar-se e / ou tamanho, forma ou cor da mudança dolorosa
• Verrugas persistir, multiplicar e reaparecem no mesmo lugar, apesar do tratamento com remédios caseiros
• O desconforto que causa verrugas plantares impedindo que você levar vida normal
• Você tem diabetes ou danos nos nervos, pé - em ambos os casos o uso de tratamentos em casa pode ser inseguro
• O sistema imunológico está enfraquecido (isto pode ocorrer como um resultado de receber immunosuppresantov, bem como por VIH HIV - pode ser lenta, não pode ser interrompido , AIDS AIDS - ainda é muito assustador   e vários distúrbios associados com o sistema imunitário)
• Você não está convencido de que a educação que você nos pés são verrugas plantares.

Causas

A causa de verrugas plantares é uma infecção causada pelo vírus do papiloma humano nas camadas exteriores da pele. Existem mais de 100 tipos de HPV que podem infectar os seres humanos, mas apenas alguns deles pode causar o aparecimento de verrugas plantares. O resto dos vírus causam aparência semelhante a verrugas na pele e a formação das membranas mucosas de outras partes do corpo.

Infecção

O sistema imunológico de cada pessoa reage de forma diferente ao papilomavírus, e nem todo mundo em contato com ele, desenvolve uma infecção. Os papilomavírus que causam verrugas plantares não são muito contagiosa e nem sempre é transmitida de uma pessoa infectada para os outros. Os vírus são muito afeiçoado de lugares úmidos e quentes, assim que muitas vezes as pessoas pegá-los nos vestiários e chuveiros dos clubes desportivos, piscinas e assim por diante. A probabilidade de infecção é especialmente grande se você andar descalço em locais e você está em seus pés qualquer dano através dos quais o vírus pode penetrar na pele. O HPV mais comum infectado crianças, adolescentes e pessoas com o sistema imunológico enfraquecido O sistema imunológico - como ele funciona? .

Diagnostics

Na maioria dos casos, o médico pode diagnosticar verrugas plantares por inspecção visual. Se tiver dúvidas quanto à sua origem, pode tomar imediatamente uma pequena amostra de tecido para análise - em regra, é completamente indolor.

Tratamento

As verrugas plantares são de 1-2 anos, e se não causar desconforto grave, eles não precisam de ser tratadas. No entanto, se as verrugas plantares causar dor ou seu número aumenta, é necessário o mais rapidamente possível para começar o tratamento.

Crioterapia

O médico faz para a verruga, nitrogênio líquido, e em poucas semanas, ela descasca. O procedimento para aplicação de azoto líquido pode ser muito doloroso, além disso, depois de ser formada uma bolha no pé, o que em algumas semanas pode causar dor quando anda.

Cantaridina - uma substância que é preparado a partir cantharis, também pode ser utilizado para o tratamento de verrugas plantares. Cantaridina ácido salicílico diluída é aplicada à verruga Verrugas - germe de câncer? E colado na parte superior do penso. Depois de algum tempo no local da verruga forma uma bolha dolorosa. As verrugas podem ser removidos em uma semana.