Os primeiros dias de gestação - para cuidar da criança desde o primeiro minuto - Cuidados Pessoais

Cuidados pessoais nos primeiros dias de gestação

Há muitas coisas que você pode fazer antes de engravidar e durante os primeiros dias de gestação para garantir o seu saudável para.

Evitar

• álcool - ele recomenda excluir completamente o uso de álcool durante a gravidez ou lactação
• smoking - sabe-se que o tabagismo aumenta o risco de aborto e prejudica o crescimento e desenvolvimento do seu filho
• vitaminas conteúdo retinol com - um tipo de vitamina A, que pode ser prejudicial em grandes quantidades. Fígado também contém retinol, então você precisa comer um pouco.

Reduza o consumo de cafeína

Cafeína - café, chá e refrigerantes contêm cafeína. Recomendar a reduzir o consumo de cafeína a três xícaras de café ou cinco xícaras de chá por dia. Guaraná - substância cafeína usado em algumas bebidas energéticas. Eles não são recomendados para uso durante a gravidez.

Fornecer informações e apoio para si mesmo

Certifique-se de que seu médico está ciente de sua gravidez. Isso irá ajudá-lo a decidir sobre o que falar com o seu médico.

Evite drogas

Eles são prejudiciais para o seu bebê em desenvolvimento. Se você estiver grávida, você não deve tentar parar de tomá-los sem ajuda profissional. Entre em contato com as organizações especializadas.

Medicamentos, drogas, medicina complementar e alternativa

Alguns medicamentos são prejudiciais durante a gravidez, incluindo aquelas que foram prescritos para você, assim como a compra sem receita médica e os outros medicamentos que está a tomar. Não use a medicina complementar, incluindo um multivitamínico, se você não tiver verificado a sua segurança para grávidas ou lactantes. Converse com seu médico, parteira ou farmacêutico.

Exercício físico

Para exercer Mitos sobre o exercício: não acredito   a extensão de seus poderes. O melhor exercício - moderada, trazendo diversão e que você pode fazer a maior parte da semana, tais como caminhar, nadar ou yoga. Evitar o sobreaquecimento em spas e saunas. Sempre beber bastante líquido ao fazer.

Família / história genética

Se o seu parceiro tem um problemas de saúde da família que podem ir à herança, discuti-las com o seu médico no início da gravidez. Estes incluem a síndrome de Martin-Bell, talassemia, fibrose cística, síndrome de Down, distrofia muscular, espinha bífida, hemofilia ou fenda palatina.

Sua condição médica

Logo que possível, contacte o seu médico se você tiver quaisquer problemas de saúde como hipertensão arterial, diabetes, epilepsia, problemas de coagulação ou doença cardíaca.

Se sua família é, nascimentos com lábio leporino, problemas de coluna ou está a tomar medicamentos para a epilepsia, você deve discutir este assunto com seu médico.

Dieta e nutrição

Gravidez cria uma necessidade adicional de nutrientes, incluindo ferro, cálcio, iodo e muitas vitaminas, por isso certifique-se sua dieta é variada e inclui um número suficiente dos seguintes produtos:

• frutas e legumes
• Pão e cereais
• produtos lácteos para reposição de cálcio
• carne magra, frango e peixe para o ferro

Os vegetarianos

Lentilhas, feijão, tofu, ovos e leite de soja pode substituir alimentos de origem animal em uma dieta vegetariana. Se você não comer produtos de origem animal, você terá que tomar vitamina B12, como é necessário para o desenvolvimento do cérebro do seu bebê.

Folato

O folato (ou ácido fólico) - é uma vitamina que é encontrado em muitos alimentos. Recomenda tendo de ácidos fólico nos dois meses anteriores à gravidez e nos primeiros três meses de gravidez para reduzir o risco de problemas com a coluna, como a espinha bífida, ter seu bebê. Recomendamos também a ingestão de alimentos ricos em ácido fólico, cerca de 0, 5 mg por dia será a norma.

Peixe

Peixes importante para o desenvolvimento do cérebro e do sistema nervoso de uma criança. Eu recomendo comer um a três porções de peixe por semana. Existem certos tipos de peixes que devem ser limitados por causa do alto teor de mercúrio. Tubarão, espadarte e marlin devem ser consumidos não mais do que uma vez a cada duas semanas, e uma grande cabeça e peixe-gato pode ser comido mais do que uma vez por semana. Outros tipos de peixe são seguros para comer. Para as conservas de atum há limite.

Iodo e gravidez

Iodo - é outra questão que é importante para o desenvolvimento do cérebro do seu bebê. Para fornecer o seu corpo com iodo em quantidades suficientes, é necessário:

• comer peixe uma a três vezes por semana (limite único peixe com alto teor de mercúrio)
• e / ou uso de sal iodado
• tomar multivitaminas para as mulheres grávidas com iodo

A vitamina D

Basicamente, a vitamina D produzida na pele sob a influência da luz solar, mas pequenas quantidades podem também ser feitos de produtos tais como o peixe gordo, gema de ovo, margarina e alguns tipos de leite. Esta vitamina é importante para o desenvolvimento de ossos e dentes do seu bebé, a falta dela pode causar fraqueza muscular e dor nas mulheres. Você pode não ter quantidade suficiente de vitamina D, se:

• você tem pele escura
• a maioria das roupas perto do corpo
• na maioria das vezes dentro provodimte

Por favor, discutir este problema com o seu médico, que pode prescrever um teste de sangue para a vitamina D e oferecer-lhe aditivos alimentares Os aditivos alimentares - classificação básica   durante a gravidez e aleitamento Aleitamento: alimentação - e sem pregos! .

Segurança e higiene alimentar

Listeria e toxoplasmose - uma infecção rara que pode ser transmitida para o feto. Para reduzir o risco de Listeria:

• Lave as mãos, tábuas de corte e utensílios para cozinhar
• Lave as frutas e legumes antes de comer
• Evite lingüiças e presuntos de alimentos frios, como presunto, salame, frango defumado, patê, frutos do mar crus, sorvete, saladas pré-preparados e queijos como o brie, camembert, feta e ricota.

Listeria é morto por tratamento térmico, assim certifique-se o alimento é aquecido por um realmente quente.

Para reduzir a toxoplasmose:

• cozinhar completamente carne
• lavar os legumes
• Usar luvas de protecção quando limpar a caixa de areia ou trabalhar no jardim
• lavar as mãos depois de trabalhar no jardim, ou após o contato com animais de estimação

Depressão

Embora todos possam se sentir às vezes de mau humor durante a gravidez, algumas mulheres sentem muito longo e pode ser deprimido Depressão - um pouco mais do que um mau humor . Esta condição pode ser tratada com sucesso.

Compartilhe este problema com alguém, fale com o seu médico ou parteira para obter o apoio necessário.

A violência não pode ser uma parte de sua gravidez. Qualquer violência, verbal ou física, pode afetá-lo muito, a sua gravidez, a saúde do seu bebê ea condição de outras crianças.