Como aumentar a probabilidade de concepção: os primeiros passos para melhorar a função reprodutiva - Dieta para a concepção

Dieta para a concepção

Power - esta é a pedra angular de um estilo de vida saudável. Não importa o quanto você se exercita, e tomar quaisquer medicamentos e suplementos - se você está desnutrida, todos os seus esforços serão infrutíferos. Muitos problemas de saúde surgem devido à falta de nutrientes essenciais em nossa dieta. Deficiências nutricionais pode conduzir a uma infertilidade completa ou parcial.

Mas um excedente de alguns (sintéticas) vitaminas e minerais artificiais, especialmente aquelas que se acumulam no organismo, tais como A e D, pode fazer mais mal do que bem. É especialmente importante evitar quantidades excessivas de vitamina A, uma vez que está associada com defeitos congénitos. O nível de vitamina A no corpo das mulheres que tomam drogas hormonais aumentou em 30-80%. Demora três meses para o nível de vitamina A está de volta ao normal.

Hormônios

Contraceptivos hormonais prejudicar a compreensão da vitamina B. Se você deseja engravidar, seguir a dieta para ter certeza de que você obtenha todas as vitaminas necessárias. Eles estão contidos no peixe vermelho, arroz integral, nozes, fígado, amendoim, grãos de trigo, produtos integrais, levedura, melaço.

As mulheres que usam drogas hormonais também são mal absorver a vitamina C. Isso pode prejudicar a absorção de ferro e inibir a síntese de alguns hormônios naturais. A melhor fonte de vitamina C - frutas frescas e vegetais crus, e batatas. Todas as ervas, incluindo aneto Dill: benefícios e malefícios de especiarias aromáticas Manjericão, salsa, coentro, brócolis, pimentão e frutas cítricas - também é uma boa fonte.

Os ácidos graxos insaturados são necessários para quaisquer células organismo vivo para sua vida normal. Infelizmente, o corpo não produz tais ácidos. Eles reduzem o colesterol, estimular o sistema imunológico e contribuir para o desenvolvimento adequado do cérebro do feto. Além disso, estes ácidos têm um papel chave na ovulação, particularmente durante a libertação do ovo e pronto para fertilização. O ácido desejado encontrados em peixes (especialmente mar), óleos vegetais de extração a frio, ovos, alimentos de soja, nozes e sementes cruas.

Os ácidos graxos ômega-3 apoiar o equilíbrio hormonal e, por conseguinte, regular o ciclo ovariano da mulher, o que ajuda na recuperação da função reprodutiva. A melhor fonte de ômega-3 ácidos graxos - frutos secos (amêndoas, nozes e castanha de caju). Mesmo as sementes, tais como sementes de abóbora, que são utilizados na cozinha, contêm grandes quantidades de ácidos gordos ómega-3. O zinco, o qual já foi referido acima, é necessário para manter o ciclo menstrual normal. As melhores fontes de zinco são as ostras.

Antioxidantes

Os antioxidantes - substâncias que ajudam universais quase qualquer problemas de saúde. Os alimentos ricos em antioxidantes são necessários para reparar as células danificadas. Os antioxidantes são especialmente necessários para mulheres em idade madura, a função reprodutiva é reduzida. As fontes de antioxidantes: mangostão, framboesa, mirtilo Benefícios e malefícios de mirtilos: a saúde da floresta   e vegetais de folhas verdes. Chá verde descafeinado - uma das melhores fontes de antioxidantes.

A vitamina A, que é encontrado em vegetais crucíferos (repolho, couve-flor e brócolis), está envolvido na regulação do metabolismo do estrogênio e impede irregularidades menstruais. Ele tem propriedades antioxidantes, e deficiência de vitamina A pode ter consequências desastrosas para o desenvolvimento da gravidez, incluindo defeitos de nascimento e doença em crianças. No entanto, a vitamina A sob a forma de retinol (vitamina A de origem animal) em doses elevadas pode ser muito perigoso quando tomado por um longo período de tempo, mais de 10 000 UI (unidades internacionais) por dia de retinol pode perturbar o desenvolvimento fetal. Mas beta-caroteno (Vitamina A de origem vegetal) é completamente inofensivo e não tem efeitos secundários.

Folacin

O ácido fólico - indispensável para uma mulher nutriente que, juntamente com as vitaminas C e B6, que proporciona saúde reprodutiva. Iams contém uma quantidade suficiente de ácido fólico e outras vitaminas que promovem a maturação normal do ovo.

Inclua na sua dieta alimentos diários ricos em ácido fólico: espinafre, farelo, grãos integrais, feijões secos de qualquer tipo de levedura. Ele está contido em qualquer um dos produtos de trigo integral, legumes frescos, especialmente ervilhas.

Uma das melhores fontes de ácido fólico e muitas outras vitaminas necessárias durante a gravidez - é um ervas frescas.

O ácido fólico em quantidade suficiente está contida no chá verde, amendoim (amendoim), fígado e rim, legumes amarelos e alaranjados, sucos frescos de legumes (uma excelente fonte de ácido fólico e outros nutrientes). Deverá ser dada especial atenção de vitaminas e minerais para aqueles que tomam hormônios porque seu uso viola o metabolismo Melhora o metabolismo e perder peso sem fazer dieta . Os níveis de ácido fólico no corpo, neste caso, pode ser reduzida. Às vezes, a tomar hormônios é níveis baixos e magnésio. O magnésio é encontrado em leite, nozes e grãos integrais.

Selênio

O selénio é conhecido como o elemento principal da fertilidade: a capacidade de homens e mulheres para conceber depende da disponibilidade de selênio corpo. Selênio desempenha um papel fundamental na manutenção da saúde das mulheres e dos homens em particular (em homens mais de 50% de selênio encontrados nos testículos e cordões espermáticos), é extremamente importante para a gravidez eo nascimento de uma prole saudável (por exemplo, bebês com síndrome de morte súbita tem poucos sinais de deficiência de selênio).

Pólen

Pólen de abelha tem um efeito tónico e regeneração, fortalece o sistema imunológico, regula o ciclo menstrual, em homens aumenta a produção de esperma. É rico em vitaminas, minerais, ácidos nukleidnymi, enzimas e hormônios esteróides. Própolis - este é o mesmo pólen de abelha, mas processadas para alimentar a abelha rainha. Própolis ajuda a abelha rainha estabelece milhões de ovos e viver muito mais tempo do que uma abelha simples. Ele contém os mesmos ingredientes activos, tal como o pólen de abelha, mas a um grau muito maior, e tem sido muito utilizado para o tratamento de doenças inflamatórias das mulheres.

L-arginina

L-arginina é o principal componente do qual as hormonas são sintetizadas. A deficiência deste aminoácido pode levar a desordens reprodutivas em ambos homens e mulheres. Mulheres L-arginina previne doenças do sistema reprodutor feminino: miomas uterinos, mama, ovários policísticos, pólipos, cistos, erosão cervical, câncer de mama Câncer de mama: o que toda mulher precisa saber , Cancro uterino, determinados tipos de infertilidade, atraso na puberdade; adia menopausa precoce, que suaviza os sintomas da menopausa vêm, ciclo menstrual estabiliza, aumenta a sensibilidade e sexualidade das mulheres.

L-arginina ajuda a normalizar a função Bartholin glândulas que produzem gordura. Atualização constante de graxa não permite reprodução de microorganismos na vagina, impedindo assim a descarga (leucorréia, manchas, aftas), desaparece coceira, odor desagradável. Nos homens, a L-arginina aumenta o número de espermatozóides activos e aumenta a sua mobilidade. No entanto, a L-arginina é estritamente contra-indicada em indivíduos com hepatite C, uma vez que este aminoácido estimula o desenvolvimento do vírus.

L-carnitina - um aminoácido, uma substância natural, relacionada com vitaminas do complexo B, o corpo realiza uma série de funções importantes, incluindo assegura o funcionamento normal das células sexuais. Quanto maior o teor de L-carnitina nos homens, mais activos, mais móvel e melhor esperma.

A fim de aumentar a fertilidade com grande sucesso utilizados métodos naturais. Isto é devido ao facto de que a fertilidade depende de muitos factores, o que significa que os problemas de fertilidade pode ser causada por não um, mas vários motivos. Assim, de acordo com um estudo, 80% dos casais por um longo tempo incapaz de conceber uma criança, depois de uma mudança no estilo de vida e dieta conseguiu realizar este sonho. Dado que a probabilidade de sucesso na inseminação artificial é de apenas 20%, os métodos naturais não deve ser negligenciada.

Os programas de tratamento são muito diversificados recursos naturais, de modo que deve ser ajustada de acordo com suas necessidades individuais. Tenha em mente que a maturação dos óvulos imaturos (ovócitos) requer um mínimo de três meses. É necessário Sobre o mesmo tempo para a formação do esperma e preparação para um óvulo fertilizado. Isto significa que para começar a planear uma gravidez deve ser de pelo menos quatro meses antes da suposta concepção.