Sistema de emagrecimento Bodyflex inventou dona de casa americana Greer Childers. E em poucos anos, este sistema se espalhou por todo o mundo. Tal grande popularidade em si diz muito, porque se uma pessoa não vê o efeito do uso de qualquer sistema de perda de peso, ele simplesmente não usá-lo.

Como funciona o sistema de Bodyflex

O sistema inclui emagrecimento Bodyflex exercícios simples de alongamento estático. Mas a principal "truque" do sistema é que todos estes exercícios são realizados contra o pano de fundo de respiração de uma forma especial, o que faz com que o fluxo sanguíneo para os músculos que estão atualmente tensas. E, como com o sangue entra e porções adicionais de oxigénio, a queima simultânea de gordura (gordura na presença de oxigénio, submetido a actividade de oxidação).

Autor de Bodyflex acredita que todos os problemas do homem moderno (incluindo pesagem) ir de respiração errada, muito raso. Especialmente característica é a respiração das mulheres, como a maioria dos homens na respiração envolve não só o peito, mas também do abdômen. As mulheres não, eles respiram com mais frequência exclusivamente com leite materno. Isto leva ao aparecimento de fadiga rápida de qualquer actividade, metabolismo lento Metabolismo lento: como emagrecimento complicar sua tarefa , Músculos abdominais tensão constante e costas.

A este respeito, Greer Childers baseou seu sistema previsto respiração aeróbia, que em conjunto com o alongamento estático músculos exercícios enriquece o sangue com oxigênio. O oxigênio é o autor do sistema chamado "milagre não-droga." O aumento do teor de oxigénio no sangue contribui para resolver não só o problema do peso. Isto melhora o metabolismo Melhora o metabolismo e perder peso sem fazer dieta   Em geral, quanto mais forte o sistema imune, e, assim, o funcionamento geral do organismo, incluindo, por várias doenças crónicas.

Ao gravar uma fonte adicional de energia (gordura) pessoas preenchido com vigor, o que é suficiente para todo o dia.

Como respirar corretamente no sistema Bodyflex

Neste sistema, desenvolvido regras claras para a execução de exercícios respiratórios, que precisam ser seguidas de perto. Primeiro de tudo, é necessário adotar a postura correta: ficar em pé, pés largura dos ombros, em seguida, dobre para a frente, apoiando as mãos nos quadris. Você pode então começar os exercícios, que são realizados em várias fases de respiração:

• Expire completamente através de sua boca;
• rapidamente, com som, inalar uma lufada de ar através do nariz;
• rapidamente, com a aplicação de esforços máximos para usar a abertura (este é um grande músculo liso que separa o tórax e cavidades abdominais), expire pela boca - deve sair som de "virilha! ";
• prenda a respiração e fazer uma retração do abdome abaixo das costelas, tanto quanto possível (para estar em tal estado deve ser inferior a 8 segundos, mas a primeira vez que não vai funcionar, na maioria dos casos, é possível realizar de 2 a 5 segundos); no futuro, quando retraído contra o pano de fundo da respiração estômago vai precisar para realizar exercícios de alongamento;
• completamente relaxar, tomar um fôlego; não se esqueça de ouvir como o ar é literalmente explode em luz - há um tipo de som soluçante.

Precisamos saber claramente o que deve respirar apenas através de seu nariz e expire pela boca. Se o exercício de respiração complexo foi realizada corretamente, será impossível tirar o estômago, e, em seguida, o exercício será realizado corretamente. É melhor para exercer no período da manhã, imediatamente ao acordar Sonhos: como compreender nossos sonhos Uma vez que eles só precisam ser realizados com o estômago vazio.

Como realizar exercícios de alongamento

Com a ajuda de exercícios de alongamento Exercícios de alongamento - Tenha cuidado   (exercício isotônico) pode muito bem apertar os músculos e se livrar do excesso de gordura. A eficácia dos exercícios é baseada no fato de que sublinham um grupo muscular específico nesta área vai receber mais oxigênio, o que vai ajudar a queimar gordura e fortalecer os músculos.

Exercícios isotônicos pode ser usado para levantar todos os músculos, incluindo os músculos do pescoço, queixo, abdômen, tórax, braços e pernas.

Exercícios de alongamento "gato"

Este é um dos exercício mais útil, uma vez que está incluído na quantidade máxima de trabalho dos músculos, especialmente no abdómen e as coxas. E fortalecer os músculos abdominais, que liberar a tensão da parte de trás.

Começando com exercícios que você precisa para obter-se de joelhos e mãos, braços e costas retas. A cabeça deve ser levantada, olhando para a frente. Faça um exercício de respiração de base e na fase de retração do abdome sob os exercícios de costela. Para fazer isso, abaixar a cabeça, seu arco de volta para cima, elevando-o mais alto possível (como um gato bravo) e ficar nesta posição por 8 - 10 contas. Em seguida, expire e relaxe a sua volta. Repita o exercício três vezes.

Budokon - um dos a nova mania no complexo sistema de fitness que envolve não só o exercício específico, e meditação. Embora o nome "Budokon" vem do japonês expressão «bu - do - kon», que significa literalmente "o caminho do guerreiro espiritual", desenvolveu este sistema não é um nativo do Japão ", o autor de" sistema de emprego Budokon como nenhuma surpresa Shane Cameron se tornou um americano.

Budokon: uma combinação de artes marciais e ioga

Cameron Shayne, após o estabelecimento de um sistema de formação Budokon que ficou famosa em escala nacional, trabalhando com as estrelas muito antes de começar a desenvolver "copyright" áreas de fitness: encenado acrobacias e coreografias Chris Tucker e Jackie Chan no filme "Rush Hour" foi um personal escolta Sean Penn e Charlie Sheen, ensinando hatha yoga atrizes de Hollywood Jennifer Aniston, Courteney Cox e Meg Ryan. Em última análise, é um conhecimento tão íntimo de Shane com os representantes mais influentes do americano "Dream Factory" e desde que ele desenvolveu uma técnica de fitness popular, pela primeira vez em os EUA, e mais tarde fora os EUA: a filosofia Budokon tem atraído a atenção de celebridades como Jennifer Aniston, Amber Valletta Rene Russo.

Na verdade Budokon é muito mais do que uma área de fitness regular - Budokon é um tipo de filosofia, que combina o melhor de uma série de princípios de artes marciais (Karate, Taekwondo, Ju-Jitsu), Hatha Yoga e meditação Zen Meditação - trata o corpo eo espírito . Por esta razão, as lições objetivo Budokon - esta não é a perda trivial peso, moldar o corpo e melhorar o tônus ​​muscular, mas uma espécie de conhecimento da arte de viver, uma filosofia de vida através do equilíbrio do movimento, a realização da saúde não só do corpo, mas também o espírito. Isto é facilitado não só exercício equilibrado Mitos sobre o exercício: não acredito   e meditação, mas também o cumprimento de certas outras recomendações relativas ao modo de vida em geral. Em particular, Budokon requer uma mudança de dieta (a transição para uma dieta vegetariana com um mínimo de produtos de farinha e do abandono de produtos contendo açúcar).

Aulas complexos

Budokon - uma combinação de técnicas para reforçar a resistência, força e agilidade, e meditação Zen, que visa reforçar o espírito. Budokon é um sistema surpreendentemente equilibrada de exercícios físicos, permitindo igualmente desenvolver a agilidade, força, velocidade, para alcançar suavidade, facilidade e velocidade de movimento, aprender a manter o equilíbrio. Esta parte do exercício é chamado "Budo". A segunda parte do complexo fornece Budokon exercícios semelhantes aos exercícios de ioga ashtanga yoga e Iyengar - Esses exercícios ajudam a encontrar a paz, para monitorar todos os movimentos do seu corpo, ganhar a sua potência e precisão. Finalmente, cada treino Budokon termina com a meditação Zen.

Benefícios

Embora muitos Budokon combina os princípios das artes marciais, qualquer preparação específica para este tipo de aulas de fitness e experiência pessoal, especialmente na formação das artes marciais não é necessária .  Envolver Budokon pode até mesmo pessoas que nunca dedicar tempo para aulas de ginástica ou todos os esportes - dominar as habilidades Budokon todos podem, que é e é um dos principais benefícios desta tendência em fitness .  Além disso, os resultados alcançados à custa do emprego regular Budokon, golpeando: Budokon não só ganhar excelente forma física, mas também para alcançar a paz de espírito .  O impacto positivo da Budokon não se limita ao fortalecimento dos músculos e aumento de resistência: o exercício regular "Presente" tropeçar, movimentos certeza, desenvolvimento da coordenação, aprender a ser mais atentos aos sinais enviados por um homem de seu corpo .  E, finalmente, a vantagem óbvia Budokon em comparação com outras áreas de fitness - é o trabalho com a psique: Budokon ensina mais calmo atitude perante a vida ajuda a desenvolver resistência ao stress, para se tornar um pouco mais tolerante para com os outros - e, assim, melhorar, em última análise, não só físico, mas também psicológico bem-estar .

Tatiana Smirnova