- Exercícios para a imprensa: um estômago e vespa cintura plana - fácil!
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Caracteriza o trabalho da imprensa para as meninas
Regulamentos musculares bombeamento eficaz em meninas e mulheres têm suas próprias características. Imprensa de broca para meninas diferem dos cursos e programas recomendados por homens correspondentes, assim que começar o treinamento, é aconselhável para se familiarizar com os meandros do processo. Sala de ginástica e musculação em todo o mundo estão se tornando mais profissional, e este é um grande indicador. Não só os atletas profissionais, mas também as pessoas envolvidas no esporte para o desenvolvimento harmonioso do conjunto, melhorar a cultura do corpo, pode conseguir melhores resultados, praticando boa abordagem ao treinamento.
Termos movimento confiante para um apartamento estômago
O corpo ideal é impossível sem barriga lisa lisa. Músculos abdominais também afetam a postura
Postura - algumas dicas úteis para aqueles que querem andar em linha reta
E porque a postura correta - é metade de uma aparência espetacular. Para o exercício produziu resultados tão rapidamente quanto possível, é necessário organizar o modo de formação adequada de acordo com regras claras e comprovadas na prática, milhares de milhões de treinadores e atletas.
- Treinando para a imprensa apenas com o estômago vazio
Não obter os nutrientes que o corpo duas vezes mais intensa queima gordura. Por isso, é melhor fazer os exercícios na parte da manhã, antes de comer. Se o treinamento ocorre em um horário diferente do dia, você precisa para construir um modo de energia de modo que entre a última refeição eo início da ocupação, houve um intervalo de pelo menos duas horas. Após o treinamento é melhor, também, abster-se de comer por pelo menos uma hora, ou até melhor - dois.
Durante este período, deve ter uma ruptura no treinamento. Continuar sessões podem ser de dois dias após a sua conclusão. Estes dias, você pode dar-se os encargos para os outros grupos musculares, ou apenas correr ao ar livre, dança à música, e se você se sentir mal bastante uma curta caminhada.
- Distribuição de carga adequada
É necessário monitorar constantemente os exercícios corretos. Uma das formas de auto-controle - para fazer uma pausa no pico do exercício, fazendo uma pausa por alguns segundos e, em seguida, retornar lentamente à posição inicial.
Geralmente no treinamento para a imprensa cada exercício é realizado em várias abordagens. O número de exercícios na abordagem começa a partir de vinte. Aumentar a quantidade de exercício na abordagem eo número de abordagens-se gradualmente e não deve indefinidamente. Normalmente feito mais de quarenta anos de exercício na abordagem e mais de cinco abordagens para a formação - é ineficaz.
Efetivamente reforçar a formação nutrição adequada
A nutrição adequada - os preceitos básicos de uma alimentação saudável
com vitaminas máximas e para minimizar o uso de gordura, farinha e alimentos doces.