Moda moderna é implacável: Beleza implica necessariamente um corpo esguio Dicas práticas para ter um corpo esguio . E se a moda para quadris curvilíneos e seios grandes retorna periodicamente, a barriga grande que quase nunca aparece na lista de características atraentes. É por isso que muitos pensam antes de tudo, como remover a gordura do abdômen inferior.

Barriga saliente: o que é a razão

Acredita-se que a maneira de se livrar de crescimento da barriga é apenas um - a comer menos. No entanto, muito depende de por que o estômago parece convexa e abdome pode parecer por várias razões. A razão mais comum - é, naturalmente, dieta excessiva combinada com um estilo de vida sedentário. Quando uma pessoa começa a partir de alimentos mais energia do que consome, que leva ao fato de que o corpo tinha depositado o excesso de gordura. Maneiras de se livrar da gordura são conhecidos por todos: é uma dieta equilibrada e atividade física.

Músculos fracos ou esticadas - outra razão barriga saliente. A imagem da vida moderna não fornece músculos abdominais tensão suficiente, e não há nada de surpreendente no fato de que os músculos não utilizados tornam-se flácido. Nesta situação, uma dieta não vai fazer: exigir exercícios especiais destinadas exatamente sobre os músculos abdominais. O exercício regular permite que os músculos para apertar e, assim, remover o estômago Como remover a gordura da barriga: dicas e truques .

Não é de admirar, quando uma barriga saliente reclamar sobre pessoas que sofrem de excesso de peso. Mas muitas vezes a parte inferior do estômago se projete, ea figura relativamente escassas. A razão pode ser a deposição de gordura não tanto, como em problemas digestivos. Alguns alimentos contribuem para aumentar a gás e inchaço Inchaço - se você está estourando dentro . Excluindo estes produtos a partir da dieta pode melhorar significativamente a forma do estômago, tornando-o mais liso.

Se livrar da gordura no abdome inferior

Assim, a perda de peso no baixo ventre é baseado em dois pilares: o direito dieta e atividade física. Não negligencie nem uma coisa nem outra: somente um conjunto de medidas irá garantir a perda de peso eficaz. Uma variedade de tratamentos de beleza para ajudar a apertar a pele do abdômen, tornando-a mais elástica.

Dieta para o estômago tem algumas diferenças em relação a outras dietas voltadas para redução de peso. Com esta dieta se concentra em algo, para estabelecer um processo de digestão. Muitas vezes é necessário abandonar os produtos que causam inchaço. Esses produtos incluem o álcool, bebidas carbonatadas (incluindo água mineral e gás), levedura muitos produtos lácteos, açúcar, trigo, legumes, e vários tipos de couve. A dieta deve ser presentes baixo teor de gordura produtos lácteos com bifidobactérias, cereais, legumes e frutas. O leite é desejável substituir o iogurte sem gordura, pão simples - cereais, massas e batatas fritas - trigo sarraceno e aveia cereais, açúcar - uma quantidade moderada de mel.

Por actividade física, é mais eficaz no que se projecta os exercícios de força abdómen, na qual os músculos abdominais são utilizados. Este e vários tipos de torção e elevação dos pés do "supino" e conhecido por todos "bicicleta". Eficiência e exercícios para oblíquos para ajudar a marcar a cintura. É importante não é o número de repetições, e da correcta aplicação de todos estes exercícios é melhor tenfold coisa certa a fazer exercício do que uma centena de vezes "imprensa de rock" errado.

Se você - uma das poucas pessoas que pesam menos do que o normal, então você sabe o quão difícil pode ser para recuperar pelo menos alguns quilos. Assim como no caso da perda de peso, ganho de peso deve ser de acordo com o plano e inclui eutrofia A nutrição adequada - os preceitos básicos de uma alimentação saudável .

É difícil você ganhar peso? Se assim for, você provavelmente inveja todos os seus parentes e amigos. Parece que você pode comer como muitos cheeseburgers e chocolate e não melhorarem ou por grama.

Normalmente, ninguém suspeitava o quanto essas pessoas querem construir um pouco de carne em seus ossos, porém, para não olhar muito magro para vestir certas roupas e não parece magro ou apenas para melhorar sua saúde.

Especialistas em saúde afirmam que há muitas maneiras de atingir o peso desejado agora.

Os magros estão abaixo do peso

Por que é que há um problema de peso insuficiente, em comparação com a magreza obesos - é sim um plus. O fato é que abaixo do peso é um risco para a saúde.

Pessoas muito magras tendem a ter sistemas mais fracos do sistema imunológico e, portanto, suscetível a infecções, complicações pós-operatórias e recuperar mais lentamente. Normalmente, eles têm baixa massa muscular e cabelo imperfeito, dentes e pele. Eles podem sofrer de distúrbios hormonais e doenças do osso, e, por vezes, as mulheres menstruação ausente.

Tudo isto pode ser evitada através da manutenção de um peso saudável que cada pessoa é única. A partir da experiência, pode-se dizer que o peso da mulher deve ser, pelo menos, 47 kg para o primeiro 152, de 5 cm de altura e 2 kg para cada um adicional de 2 e 5 cm. Homens do peso deve ser de pelo menos 48 kg para os primeiros 152, 5 cm de altura e 3 kg para cada extra de 2, 5 cm. Então, dizer o doutor em ciências médicas da Academia Americana de medicina moderna.

Outro critério é o índice de massa corporal (IMC), que é um sistema de classificação baseado em parâmetros do peso corporal e altura. Especialistas do Instituto Nacional de Doenças do Coração, Pulmão e Sangue sugerem que as pessoas com um peso normal têm um índice de 18, 5-24, 9 valores abaixo deste intervalo indicar peso corporal insuficiente, e valores superiores ao intervalo - de aumento de peso (25 -29, 9), ou obesidade (30 ou mais).

As razões para a magreza excessiva

Existem muitas razões pelas quais as pessoas não podem ganhar peso. Ele pode jogar o papel da genética. Ele também é fortemente influenciada pelo ambiente em que o homem vive, e características individuais.

Às vezes as pessoas pensam que eles têm um metabolismo rápido, mas nem sempre, este é o caso. Talvez eles só levam uma vida muito ativa. Por exemplo, há pessoas que se movem muito por queimar mais calorias do que você consome. Eles são geralmente os primeiros a tentar ajudar a todos, registrado pela primeira vez nos clubes, visitar um monte de sites ou muitos esportes. A atividade física - é certamente bom, mas é importante saber que fatores podem afetar o peso.

Além disso, algumas pessoas que perdem o apetite, ocorrem alterações no metabolismo. Eles rapidamente perder quilos e massa muscular para uma variedade de razões, incluindo a doença, a dor crônica, depressão Depressão - um pouco mais do que um mau humor , Estresse e efeitos colaterais da medicação.

Em crianças, a incapacidade de ganhar peso pode ser um sinal de uma condição que é chamado de "atraso no desenvolvimento físico," o que significa que o bebê está crescendo muito lentamente para seu / sua idade. A causa pode ser uma doença ou os hábitos alimentares, impostas pelos pais. Algumas crianças se desenvolvem lentamente, porque não recebem nutrientes suficientes, enquanto em uma dieta de alimentos crus, dieta macrobiótica ou vegan.

Formas saudáveis ​​para ganhar peso

Seja qual for a causa da alegada perda de peso ou abaixo do peso inesperado, como se algumas pessoas podem estar feliz com sua harmonia - ao contrário de pessoas gordas - é necessário discutir este assunto com um especialista.

Se uma pessoa perde peso, há nada a fazer, sem fazer, ele deve consultar um médico e descobrir o que é a razão, porque esta não é a norma. A perda de peso pode indicar doença como a diabetes.

E a capacidade de ter todos, sem distinção bastante enganoso - mesmo pessoas muito magras devem seguir o consumo de açúcar e gordura para manter a saúde. A desnutrição pode levar a insuficiência cardíaca Insuficiência cardíaca - quando o coração é incapaz de lidar com o trabalho , Angina Angina: Quando o coração precisa de ajuda   e câncer. Além disso, as pessoas ganham peso porque comem tudo, geralmente ganhando massa gorda nas partes mais indesejáveis ​​do corpo. Para ganhar peso é distribuído uniformemente por todo o corpo, o melhor é comer alimentos ricos em nutrientes e ao mesmo tempo dar o seu exercício do corpo.

Se você quiser ganhar peso e ainda tem um corpo bonito, você precisa ganhar peso através da construção de massa muscular, não de gordura. Recomenda-se a combinar exercícios aeróbicos e musculação para todas as partes do corpo.