Irritabilidade chamado recorrentes reação inadequada, muito violento a estímulos habituais. A irritabilidade pode ser um traço de personalidade, mas na maioria dos casos, ela tem outras razões. Para lidar com a irritabilidade pode ser difícil, mas é bem possível, e mesmo necessário, que a pessoa pode viver uma vida normal.

Causas de irritabilidade

Em irritabilidade pode ser um monte de razões, por exemplo:

• Síndrome pré-menstrual;
• Menopausa;
• As infecções de ouvido;
• Dor de dente;
• Síndrome dos ovários policísticos;
• O hipertireoidismo;
• Estresse;
• Transtorno de ansiedade;
• Depressão;
• O transtorno bipolar;
• Abuso de álcool ou drogas;
• Cancelar nicotina;
• Cancelar cafeína.

Irritabilidade pode ser acompanhado por outros sintomas como sudorese, aumento da frequência cardíaca, respiração rápida, confusão, raiva, dor de cabeça, febre, ondas de calor, ciclos menstruais irregulares, perda de cabelo A perda de cabelo - o sinal de socorro .

Diagnostics

Se a pessoa anteriormente calma, equilibrada encaixa regularmente de irritabilidade, que é praticamente impossível de controlar, devem consultar um médico. Primeiro, o médico conversará com o paciente e explorar a sua história; médico é especialmente importante saber se o paciente tem qualquer transtorno mental. Então, geralmente dado sangue Exames de sangue: um espelho da saúde   e na urina. Se os testes mostram que o nível de certas hormonas é anormal, é provável que tenha sido a causa de desequilíbrio hormonal irritabilidade. O nível de açúcar na urina pode ajudar a identificar a diabetes, que é, por vezes, também causa irritabilidade. Se você suspeitar de um transtorno mental, o paciente pode ser encaminhado para um terapeuta.

Tratamento

Se a causa irritabilidade é qualquer doença, paciente após o tratamento. Se o paciente é geralmente saudável, o médico pode enviá-lo a um psicólogo para ajudá-lo a lidar com a irritabilidade causas e aprender a controlá-lo. Em qualquer caso, isso pode levar algum tempo antes que as pessoas se livrar dessa linha, e desde irritabilidade vai representar uma ameaça significativa para tanto a vida pessoal e para a sua carreira profissional.

Irritabilidade - as regras de conduta

O tratamento pode produzir resultados não imediatamente, irritabilidade e flash serão repetidas ao longo do tempo, além de sua vontade. A fim de não estragar as relações com os entes queridos por um tempo, enquanto você luta com irritabilidade, devem aderir a certas regras.

• Conte-nos sobre o seu problema. Você pode ser constrangido e desconfortável dizer a alguém que você não pode lidar com sua irritabilidade, mas é melhor para fazer isso do que forçá-los a se perguntar o que causou o seu comportamento. Eles serão mais fáceis de responder calmamente a surtos de irritabilidade, se eles sabem que a razão para esta doença, e está a tomar medidas para recuperar. Além disso, é importante falar regularmente e abertamente sobre as dificuldades que têm dificuldades porque a irritabilidade gatilhos problema muitas vezes não dita.
• Rapidamente se desculpar. Assim que você perceber que você tem dado vazão a irritação e ferir alguém, peço desculpas. Seja honesto - admitir sua culpa, e não tentar explicar para a outra pessoa que ele, também, é culpado (mesmo que é - fornecer-se a fazer uma análise de seu comportamento). Se possível, explique o que você trouxe para fora de si mesmo - ele vai evitar conflitos no futuro.
• Explique as suas necessidades. Muitas vezes, pessoas próximas à pessoa que sofre de irritabilidade, não sei quando você pode falar com ele, e quando é melhor não tocar, e gradualmente começam a se comunicar menos com ele, causando novos problemas psicológicos. Explique que você saiba quando é melhor abster-se de críticas ao seu endereço quando você deve geralmente deixar sozinho, e quando você é capaz de ouvir facilmente a eles e responder adequadamente aos ouvidos. Diga-lhe também que tais medidas não são sempre necessários que você é tratado, e logo sua condição é normal.
• Fique atento para as necessidades do organismo. Se você estiver muito frio, quente, e especialmente se você estiver com fome, a probabilidade de surtos é muito maior irritabilidade.
• Lembre-se de que outras pessoas também têm sentimentos. Mesmo se seus amados saber sobre as causas de sua irritação, por vezes, o seu comportamento ainda pode prejudicá-los e eles não têm de suportar humildemente tudo o que você faz e diz. Se você ver que alguém o ofendeu, não se apresse para culpar a pessoa que você simplesmente não entende e não quer contar com a sua doença. Em vez disso, mais uma vez pedir desculpas, dizer-nos sobre a evolução do tratamento, e que eles saibam que em breve você vai voltar a se comportar normalmente.
• Não dê desculpas. Aceitar que eles estavam errados, não tente se esconder atrás da doença. O que você irritado com ninharias, por exemplo, por causa do transtorno de ansiedade não significa que você está fazendo a coisa certa. Além disso, a aceitação tranquila de seu próprio erro ajuda a reduzir gradualmente a frequência dos ataques e irritabilidade.

  As mudanças de humor prazo são muitas vezes utilizados de forma incorreta. Muitas pessoas dizem que eles são alterações de humor, mas na verdade eles apenas naturalmente dar lugar a emoções que são reações normais para vários eventos. Um homem que chora com freqüência ou facilmente perde a paciência não é necessariamente sofrem de alterações de humor - o mais provável, é apenas uma característica de temperamento.

Sobre as mudanças de humor pode dizer quando a transição da alegria à tristeza, ou vice-versa, instantaneamente, sem razões objectivas. A transição mais comum é em direção a emoções negativas - essas pessoas têm oscilações de humor podem ser combinados com um alto nível de ansiedade e outros problemas psicológicos.

Causas

Mudanças de humor podem ser um sinal de doenças mais graves, como o transtorno de ansiedade e transtorno bipolar.

Quando bipolares balanços transtorno de humor acontecem espontaneamente a qualquer momento. No entanto, às vezes eles podem ser causados ​​por certos gatilhos - situações ou eventos que provocam oscilações de humor, tais como a privação do sono, atravessando vários fusos horários, e assim por diante. Alguns pacientes dizem que eles têm uma acentuada melhoria ou degradação do humor somente no trabalho, nos fins de semana, e assim por diante.

Pessoas que sofrem de transtorno de ansiedade, a própria ansiedade pode levar ao estresse grave, devido a que o clima está mudando dramaticamente. Em ambos os casos, as causas de alterações de humor, podem ser:

• As hormonas e neurotransmissores. Estas substâncias são consideradas as principais causas de instabilidade emocional extrema em transtorno bipolar e ansiedade Ansiedade - como distinguir normal a partir de doença? . Nestes distúrbios, há uma mudança nos níveis hormonais e diminuição da produção de certos neurotransmissores. Normalmente as pessoas pensam que os seus pensamentos e sentimentos são sempre racionais e têm razões específicas. Na verdade, as mudanças no nível de substâncias químicas no organismo pode afetá-los não é inferior a eventos que ocorrem no mundo circundante. Como regra, as pessoas que sofrem de alterações de humor, por vezes, os níveis de serotonina e noradrenalina reduzida. Muitas vezes trazê-los ao nível normal só é possível com a ajuda dos antidepressivos.
• Fadiga psicológica. Transtorno de ansiedade e transtorno bipolar pode levar à fadiga psicológica grave. O homem começa a sentir que ele não controla sua condição, ele tem medo de exacerbações, ele teme que a doença pode afetar seu relacionamento com os entes queridos, e assim por diante. Tudo isto pode conduzir a mudanças de humor mais frequentes, bem como ataques de pânico Os ataques de pânico - medo do nada .
• Outros motivos. Por causa de um transtorno mental pode ser um sentimento de isolamento, o isolamento de outras pessoas, que têm um impacto significativo na atitude do homem consigo mesmo e com a vida. Mudanças de humor podem ser o resultado de um declínio acentuado na auto-estima por causa da doença.
• Prolongada stress, não está associada a transtornos mentais, por vezes, também provoca mudanças de humor.

Como lidar com mudanças de humor

Conscientemente controlar as emoções é difícil, porque eles ocorrem contra a vontade do homem, e muitas vezes parece irracional. Desde o início, é melhor não para definir a tarefa de suprimir emoções quando alterações de humor (e mais ainda - para prevenir a sua ocorrência), mas simplesmente para reduzir a sua resposta a eles. Para fazer isso, use as seguintes diretrizes:

Se você perceber que seu humor começar sem razão para mudar (especialmente - em um mau caminho), parar de fazer o que você está fazendo no momento e tentar entender por que você está chateado, e que você tem no momento são razões objectivas para o negativo emoções. Considere os eventos que ocorreram recentemente e pode acontecer em um futuro próximo, e decidir se um clima resposta adequada ruim para eles.

Simular emoções positivas. Sentindo que o clima está mudando para pior, tentar melhorá-lo artificialmente, mas não suprimir as emoções ruins - assim que você torná-lo pior. Em vez disso, imagine que você está jogando o jogo pelas regras do qual você pode experimentar toda a emoção, mas a comportar-se como se você está completamente calmo, mesmo alegre. Não há necessidade de proibir-me de estar com raiva ou triste - o que pode aumentar os níveis de estresse Como vencer o stress? Criar um oásis   e ansiedade. Dando vazão emoções negativas dentro, e posando emoções positivas "de fora", você vai logo descobrir que a lidar com o seu próprio estado de espírito é mais fácil do que parecia antes. Se você é muito difícil manter a calma, exercícios de respiração, beber um copo de água em pequenos goles, faça uma breve caminhada.

Diga a seus entes queridos que você está oscilações de humor, por causa do que você pode se comportar de uma maneira incomum para você. Isso vai ajudar a lidar com a ansiedade que você pode machucar os seus entes queridos, e eles nem sequer entender o que é a razão. Se eles sabem sobre os seus problemas psicológicos, que seria mais fácil para não se ofender com sua raiva ou irritabilidade Irritabilidade - você tentar controlar meu temperamento .

Consultar um médico. Desde humor nem sempre pode lidar por conta própria, e se você sentir que às vezes você não pode controlar a si mesmo, não se esqueça de procurar ajuda profissional.