Você pode comer direito, fazer exercícios regularmente e seguir todas as instruções dos médicos - mas independentemente de tudo isso, em algum momento, a dor nas costas pode começar a causar-lhe problemas. Para a maioria das pessoas a dor - é episódico problema que pode acontecer último par de dias e vão. Para outros, a dor é constante.
Quando a dor se torna crônica, não é apenas sobre as sensações físicas. Ela afeta e emoções
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. A dor crônica pode se tornar um buraco negro que puxa toda a vida. E somente se a dor torna-se menos, a vida faz sentido. De quão bem você lidar com a dor, e você vai encontrar o tratamento adequado para os aspectos físicos e emocionais da dor depende se você vai controlar a dor - ou ele vai controlá-lo.
A relação entre dor e emoção
Baixa dor nas costas pode ser mais do que apenas um problema físico. Ele pode ter um grande impacto sobre o seu estado de espírito e em todos os outros aspectos da vida. A dor crônica pode afetar todos os aspectos da vida diária, dizem os especialistas. Ele pode afectar a memória, do apetite, do sono,
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Pessoas que sofrem de dor constante pode se preocupar sobre como eles podem continuar a trabalhar ou apenas fazer as tarefas cotidianas. Tais pensamentos aumentar o estresse, ea pessoa se torna irritável, sombrio, inquieto.
Pain - não é apenas desconforto que envia o sistema nervoso. Ela também afeta as percepções, sentimentos e pensamentos. Quanto mais você pensar sobre a dor, mais forte ela é.
Algumas pessoas que sofrem de dor, tendem a pensar nela constantemente e exagerar o seu impacto sobre suas vidas, para dramatizar a situação. Suponha que o médico diagnosticar a doença degenerativa do disco. Se você está propenso a dramatização, na sua imaginação, há o cenário mais sombrio. Você pode imaginar que a doença é tão grave que você tem que desistir de trabalho. Você imagine-se em uma cadeira de rodas.
As conseqüências físicas e emocionais da dor crônica resultado em aproximadamente um terço das pessoas que sofrem com isso, a depressão clínica
Depressão - um pouco mais do que um mau humor
. Cerca de 75% das pessoas tratadas para depressão relataram sintomas físicos, incluindo a dor. Se a dor leva ao estresse emocional, o oposto é verdadeiro. O mais difícil você combater o stress
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, Maior a probabilidade de sintomas de dor.
Estresse e dor podem ser tecidas em um círculo vicioso. Você tem dor e sentir ansiedade e estresse. Estresse provoca espasmos musculares, que por sua vez aumenta a dor.
Pode ser mais um ciclo vicioso - baseada no medo e evitação. As pessoas evitam essas atividades, que eles acreditam que podem aumentar a dor. Evitar atividade física reduz o corpo de tal forma que, quando uma pessoa tem que fazer alguma coisa, ele não tem a força.
A luta contra a dor física e emocional
Medicação ou cirurgia pode ajudar a corrigir a causa da dor física, mas se você está sofrendo de depressão, o problema permanecerá. Você precisa de uma abordagem global para resolver o problema, os especialistas aconselham, ou seja, ao mesmo tempo para lidar com a dor, e suas conseqüências emocionais.
Para as pessoas que têm leve a dor moderada, o tratamento pode ser suficiente programa de exercícios sob a supervisão de um especialista. O objectivo deste programa - para fortalecer os músculos das costas e apoiá-los e aprender a mover-se, para ações cotidianas não causam danos à cintura. A experiência mostra que as pessoas estão começando a se envolver em um programa desse tipo, menos propensos a sofrer de ansiedade e depressão, deixará de evitar cargas.
Se a dor é mais grave, ele pode ajudar a visitar mais de um médico e vários especialistas, como um médico permanente, especialista em ortopedia, dor crônica, uma fisioterapeuta e uma psicóloga. Estes médicos normalmente têm experiência de trabalhar com pacientes com dor crônica.
Certifique-se de ser um participante ativo no seu tratamento. Mantenha um diário para entender o que está causando a dor. Discuta com o seu médico as possíveis opções de tratamento. A psicoterapia pode ajudá-lo a lidar com a dor e os obstáculos e depressão que causa.
As técnicas de relaxamento, como respiração profunda, relaxamento muscular progressivo, e outros - pode ensiná-lo a relaxar os músculos, se livrar do estresse, o que leva a menor dor nas costas. O médico também pode prescrever medicamentos para ajudar a matar a dor, dormir melhor, ou se livrar da depressão.
Certifique-se de discutir com seu médico apropriado para o seu nível de atividade física. Não é necessário para jogar tudo e deitar na cama o dia todo, mas jogar em esportes, não prestando atenção às suas limitações, também, não. Os exercícios são muito úteis para se livrar da dor e estresse. Mas ao escolher os exercícios definitivamente deve levar em conta o estado de saúde e da causa específica da dor. Portanto, regime de exercícios deve ser discutida com um especialista.
É importante manter a actividade de, não só o corpo, mas também no cérebro. Distraído muito útil, não se concentrar apenas em seu sofrimento. Ocupar-se - se comunicar com amigos, assistir filmes, ler, andar - tudo isso distrai da dor.