Os ovos de galinha - útil e, sobretudo, produtos a preços acessíveis que existe em qualquer cozinha. Mas nem todo mundo sabe que o uso de ovos pode ser muito eficaz na perda de peso. Dieta ovo por 2 semanas - é uma maneira simples e rápida para a harmonia. Não há necessidade de passar horas em pé no fogão, não precisa contar calorias, não compre produtos exóticos: o peso ainda vai sair.
Presente da natureza
A reputação dos ovos é bastante controversa: Nutricionistas ainda não foram acordados, este produto é útil ou prejudicial. Porque os ovos de colesterol ao mesmo tempo anunciou talvez o principal culpado da aterosclerose. Além disso, o produto é atacada e a razão para que isto nem sempre é fácil de digerir. Gemas de ovos contêm colesterol e gorduras de origem animal, as proteínas são o mesmo - um alérgeno muito forte.
No entanto, cientistas de pesquisa recentes quase totalmente "reabilitado" ovos. Sim, gemas de ovo são ricas em colesterol, mas há também uma lecitina, o que impede a formação de placas nos vasos sanguíneos de colesterol.
A gordura em ovos são relativamente poucos, e as proteínas são apenas perigoso para pessoas com alergias.
Além disso, os ovos são ricos em vitaminas, incluindo rara. Por exemplo, nas gemas de ter de vitamina K, aumenta a coagulação do sangue. A clara de ovo não são menos valiosas do que as proteínas da carne. Além disso, eles não contêm gordura (ao contrário de gema), portanto, adequado, mesmo para aqueles que querem perder peso.
Os ovos são muitas vezes uma fonte de salmonelose - uma infecção perigosa. Portanto, é necessário comprar ovos de fabricantes de confiança, e não se esqueça de lavar antes de usar. Algumas donas de casa lavar as cascas de ovos imediatamente após a compra, e como tal já põem ovos na geladeira. Mas é errado: como ovos estragam mais rápido.
Perfeito frango substituição pode ser ovos de codorna: eles não estão infectados com salmonela, e muito menos propensos a causar alergias do que os seus homólogos maiores. Tipicamente, um ovo em uma receita é substituído por um par de codorniz.
Não são apenas os ovos
Ovo dieta tem muitas vantagens: é simples, produtos alimentícios exigem o melhor disponível, não é necessário repousar durante horas no fogão e sem parar a contagem de calorias. Ao contrário de muitas dietas ricas em proteínas, esta dieta é quase sem limite de consumo de legumes e frutas que servem como uma fonte confiável de fibra. Portanto, aqueles que aderem à dieta ovo
Ovo dieta - a reabilitação completa dos ovos
, Praticamente sem constipação.
Os nutricionistas desenvolvido várias dietas com base em ovos. Todos eles foram concebidos para vários períodos de tempo. O mais curto permite que você a perder peso em três dias, a mais longa sugere comer ovos por um mês e meio. O mais famoso foi, no entanto, uma dieta de duas semanas.
Claro que, isto não significa dieta alimentar sozinhos ovos, mas este produto tem de estar presente na dieta diária.
Portanto, a dieta é adequado apenas os fãs mais leais de ovos. Aqueles que não gostam de ovos ou não pode ter por quaisquer razões relacionadas com a saúde, devem procurar outras maneiras de perder peso.
O pequeno-almoço é o mesmo todos os dias, eo almoço eo jantar são diferentes, evitando a monotonia. Durante a dieta que você deve beber muito (pelo menos dois litros por dia) de água, e de chá e café teria que dar. Também excluídos da dieta, álcool, gorduras e açúcar em qualquer forma.
Três refeições por dia, mas como um lanche, uma vez por dia pepinos permitidos ou talos de aipo. O jantar deve ser o mais tardar 18 horas depois de apenas água potável
Como beber água para perder peso
. Durante o dia você pode comer, exceto para os produtos listados um pedaço de pão de centeio seco.
Exemplo de menu para duas semanas
Comer o pequeno almoço todos os dias deve ser o mesmo, comer metade de um grapefruit e um ou dois ovos cozidos. Grapefruit é possível, embora indesejável, substitua laranja. Em vez de ovos inteiros podem ser consumidos proteínas só cozidos - o que irá acelerar o processo de perda de peso, mas tornam-se menos café da manhã saudável. Se houver um ovos inteiros, a melhor maneira de cozinhá-los cozidos - para que eles sejam melhor absorvidos.
- No primeiro dia da dieta para o almoço, você pode comer quantidades ilimitadas de frutas - maçãs, pêras, ameixas, laranjas, kiwi e melancia. É claro que, sem açúcar. Para o jantar você pode comer 200 gramas de carne - cozidos ou no vapor. Pode ser frango, carne ou carne de porco magra.
- No segundo dia para o almoço, você pode comer um pedaço de frango sem a pele - cozidas ou assadas. Como um enfeite permitido pepino salada sem vestir e greens. Para o jantar, você pode comer dois ovos com salada de legumes de tomates, pepinos, pimentos e cenouras, bem como laranja ou de toranja.
- No terceiro dia, tem tomates almoço com iogurte sem gordura
Baixo teor de gordura queijo cottage - um produto popular entre os atletas e emagrecimento
. Para o jantar você pode comer 200 gramas de carne magra - cozidos ou no vapor.
- Menu do quarto dia inclui frutas para almoço e carne magra com salada de legumes para o jantar. A fruta deve ser apenas um tipo, mas você pode usar qualquer hortaliças, exceto batatas e legumes.
- No quinto dia da dieta para o almoço suposto sabor dois ovos com abobrinha, cenoura, feijão e ervilhas. Os vegetais devem ser preparadas sem a gordura.
- Sexto dia dieta inclui um tipo de fruta para o almoço e carne magra com legumes para o jantar.
- No sétimo dia almoço dieta de frango cozido com legumes cozidos de sua escolha. Para a sobremesa, você pode comer uma laranja ou de toranja. Jantar será composto de todos os vegetais cozidos.
Menu da segunda semana não é diferente no primeiro menu, mas em vez de carne por dia deve comer peixe cozido. A lista de frutas aceitáveis cresceu cerejas, pêssegos
Pêssego: benefícios e malefícios de frutas sol
, Melões e damascos.
Comentários de dieta ovo para 2 semanas
Para sustentar a dieta é fácil, então comentários sobre ele em sua maioria positivas. Uma dieta rica o suficiente, de modo que aqueles que perdem peso com a ajuda de dieta ovo, não se sinta fome constante. Além disso, o menu é bastante diversificada, como você pode comer todos os vegetais, excepto batatas.
Considerado por muitos para ter dieta ovo é outra vantagem inegável: duas semanas para desmamar o corpo de doces, ea necessidade de doces, biscoitos, bolos e outros produtos nocivos significativamente reduzidos.
Maria Bykov
