A perda de peso com o mínimo de esforço é o sonho de muitas pessoas, alguns dos menos afetados pelo excesso de peso. Dietas líquidas são muitas vezes apontado como uma dessas curas milagrosas, e permitir que para perder peso e limpar o corpo de toxinas.

Dieta líquida envolve o uso de predominantemente ou exclusivamente um alimento líquido. Em algumas formas de realização, o líquido é substituído com uma ou duas refeições por dia (geralmente de pequeno-almoço e o almoço) - no resto do tempo que come completa, o que limita o uso da gordura e hidratos de carbono simples. Mais dietas rigorosas exigem apenas o uso de água, sucos e / ou caldo de baixo teor de gordura por vários dias.

A eficácia de uma dieta líquida

Qualquer dieta líquida reduz, e muitas vezes de forma substancial, o número de calorias consumidas. Como é sabido, a pessoa perde peso, se queima mais calorias do que consome. Com as restrições severas, você pode rapidamente perder um número bastante grande de quilos extras, mas este efeito é geralmente temporária. Com uma forte restrição de energia o metabolismo do corpo diminui para conservar energia. O excesso de gordura irá então ser gravado mais lentamente. Além disso, assim que as pessoas voltar para a dieta habitual, o corpo vai começar a adiar novas reservas de gordura no caso de outro fome e perder peso recuperar rapidamente.

Além disso, para manter uma dieta líquida é muito difícil. Os líquidos são processados ​​rapidamente no corpo e uma pessoa quase sempre pode sentir fome. A mais eficaz é considerado uma dieta líquida, que inclui alimentos sólidos. Neste modo, as pessoas de poder perder peso mais lentamente, mas é mais provável que retê-lo quando começar a comer normalmente de novo.

As propriedades de limpeza da dieta líquida sendo desafiada por muitos cientistas. Eles argumentam que o corpo tem um sistema especial de desintoxicação. Se ele não funcionar corretamente, você precisa de tratamento especial e não dieta. Alguns especialistas, no entanto, recomendar uma breve dieta líquida para desintoxicar o corpo.

Segurança

Todos os dias, uma pessoa tem de receber uma certa quantidade de nutrientes que contribuem para o funcionamento normal de todos os sistemas corporais. Obtê-los apenas a partir do alimento líquido é quase impossível. Dietas líquidas com um teor calórico muito baixo (400-800 kcal por dia) pode ser usado apenas como um meio de tratamento e apenas sob vigilância médica. Para as pessoas saudáveis ​​com pouco acima do peso comer menos de 1200 calorias por dia é perigoso. A falta de energia e nutrientes na dieta líquida pode causar efeitos secundários, tais como cansaço sem causa grave, tonturas Tonturas - se o terreno está deslizando de debaixo de seus pés , Perda de cabelo, formação de cálculos biliares Vesícula biliar: estrutura e função , Intolerância fria, desequilíbrio eletrolítico, e até mesmo danos ao músculo cardíaco. Além disso, as consequências da falta de fibras na dieta podem tornar-se constipado Prisão de ventre - Cuidado com os alimentos   e outras desordens do sistema digestivo. Se uma dieta líquida para um longo período de tempo, o corpo começa a perder massa muscular devido a falta de proteína na dieta.

Se você quiser tentar uma dieta líquida como meio de limpeza do corpo e perda de peso Limpeza do corpo - restauração completa , Converse com seu médico. Isso deve ser feito mesmo se você estiver indo para gastar em sucos de apenas 2-3 dias.

• As mulheres grávidas e lactantes, bem como pacientes com diabetes de qualquer tipo, uma dieta líquida é contra-indicada. Se você não tem uma contra-indicação, pergunte ao seu médico para recomendar um bom suplementos vitamínicos que podem ser tomadas durante a dieta.
• Comece melhor com um ou dois dias em que os sucos e água. É realmente um pouco limpa o corpo e melhora a aparência da pele e do cabelo. Então, dentro de uma ou duas semanas (dependendo de quantos quilos você quer perder) aderir a uma dieta mista: uma ou duas refeições por dia substituir completamente os fluidos, mas de outra forma comer o alimento saudável baixo teor de gordura. Ao longo da dieta beber pelo menos oito copos de água por dia.

As pessoas não apenas perder peso através de dieta, sabe que para perder peso é bastante simples, muito mais difícil manter o peso para o peso perdido não voltou, e todas as vítimas não tenham sido em vão. Portanto, não o suficiente para apertar o cinto, seguindo rigorosamente as recomendações da dieta japonesa para duas semanas: o poder de grande importância depois da dieta japonesa.

Caracteristicas da dieta japonesa

Deve notar-se que a dieta popular japonesa tem muito pouco em comum com a dieta tradicional dos japoneses. No entanto, esta dieta é rumores de ser desenvolvido por especialistas japoneses, eu encontrei um monte de fãs ao redor do mundo. Strictly aderindo à dieta recomendada para apenas 13 dias, você pode se livrar de seis ou oito ou até dez quilogramas. Além disso, acredita-se que isso ajuda a dieta metabolismo inversa, portanto despejado kg não retornam durante vários anos.

A última declaração é bastante comum para os desenvolvedores de chamadas dietas "rápidos". Na verdade, é muito tentador para apenas 13 dias para ajustar o metabolismo Melhora o metabolismo e perder peso sem fazer dieta Nunca se recuperar. Mas tenha em mente que a evidência objetiva para apoiar um tal efeito milagroso de dieta, ainda. Ajuste o seu metabolismo - não é uma tarefa fácil, que não está sob o poder de cada nutricionista. Então, não espere que, depois de treze dias "japonês" pode voltar para a dieta de idade, sem qualquer risco para os números.

A dieta japonesa limita severamente carboidratos e gordura simples, e também implica uma rejeição completa de açúcar, sal, álcool, especiarias e fermento. Apesar do fato de que duas semanas é muito difícil de se acostumar com a falta de alimentos favoritos no menu, mas a dieta ajuda a ganhar alguns hábitos alimentares úteis. Por exemplo, muitos aviso de que o sabor de pratos preparados sem sal, não é mau de todo, e depois de deixar os alimentos da dieta de sal com moderação. O mesmo pode ser observado em matéria de açúcar e outros alimentos "proibidos".

Assim, perder peso em "japonês"?

Como é triste perceber, na dieta japonesa A dieta japonesa - não muito sal?   primeiro corpo perde água. Sabe-se que o homem moderno come uma quantidade excessiva de sal, respectivamente, no seu corpo retido muita água. Rejeição de sal conduz a uma perda de peso significativa e rápida, mas, infelizmente, este resultado não pode ser chamado persistente: é necessário para começar a voltar a utilizar o sal, e uma parte do peso perdido irá inevitavelmente regressar. Limitando hidratos de carbono também dá um efeito diurético, e como resultado, o peso dos derretendo rapidamente.

É claro, também vai a gordura extra - porque a dieta japonesa estritamente suficiente, e alguns dias você pode comer há mais de sete centenas de calorias, além disso, a falta de carboidratos na dieta estimula a queima de gordura. Infelizmente, uma restrição drástica da dieta geralmente não beneficia o corpo: o tom de pele ea imunidade reduzida Imunidade - tipos e características em crianças em adultos Deteriorando o humor, reduz a temperatura corporal, o metabolismo fica mais lento Metabolismo: A base da vida de todos os seres vivos . Como resultado, conseguem perder peso, mas o risco de ganhar peso para trás aumenta, assim como depois de qualquer dieta rigorosa.

Muitas vezes em rigorosos dietas de baixa caloria "fora" não é apenas o tecido adiposo, mas também do músculo. Uma vez que a dieta Japonesa compreende uma quantidade suficiente de proteínas, que normalmente não tem tal efeito negativo.

Quilogramas redefinir. Qual será a próxima?

Mesmo depois de treze dias da dieta japonesa. A roupa velha se tornou grande no espelho e indicações de pesos não pode deixar de se regozijar. E se o peso vai começar a crescer novamente, será extremamente desagradável. Como isso pode ser evitado? A receita é simples: é necessário deixar a dieta gradualmente. Para consolidar os resultados da dieta deve ser muito lenta para voltar à dieta de idade. Uma solução ainda melhor seria não retorno à velha dieta e comer racionalmente - uma maneira confiável para manter o peso ea saúde.

• No primeiro dia após o menu dieta japonesa, você pode inserir alguns carboidratos. Claro, hidratos de carbono úteis - que é difícil. Esses carboidratos estão presentes em vegetais, frutas, produtos de cereais. Não deve devorar cereais - placas de aveia ou trigo mourisco, seria suficiente. No almoço, pode comer algumas frutas não tão doce para o almoço - um prato de legumes com arroz integral ou trigo mourisco. O jantar é aconselhável deixar o mesmo que qualquer dia da dieta japonesa. Salga alimento que hoje ainda é recomendado.
• No segundo dia de menu pode ser ainda mais diverso. Além de pratos de mingau de manhã você pode pagar frutas. Durante o dia, não é proibido comer algumas fatias de pão de trigo integral. Um par de horas depois do jantar, você pode beber um copo de iogurte ou outros produtos lácteos. Os alimentos devem ser cozidos sem sal, mas você pode aliviar dosalivat alimentos.
• No terceiro dia, retorna ao menu sobremesas. É aconselhável escolher um doces com pouca gordura - compota, marmelada, marshmallow, doces, geleias. Cinquenta gramas de doces será suficiente. Além disso, o menu de entrada frutos secos, batatas, massas, farinha de trigo duro. Você pode usar sal, mas é aconselhável não abusar dela. Quando cozinhar o arroz, trigo, batata, água, sal não deve ser - o melhor sal a comida antes de comer.
• Refeições depois de deixar o "japonês" deve ser variada para compensar a deficiência de vitaminas e minerais, o assunto inevitável de qualquer dieta. Todos os dias na dieta é administrada uma a dois novos produtos. É desejável dar preferência a alimentos com baixo teor de gordura. Deve limitar doces, doces, fritos, defumados, enlatados e alimentos muito salgados.
• Eliminação progressiva da dieta leva cerca de tanto tempo quanto ela dieta - treze ou catorze dias. Durante este tempo, o par pode retornar quilos perdidos pelo líquido, mas o resto do peso é estável.