- Gravidez e ácido fólico - promove o desenvolvimento do bebê
- Benefícios
De acordo com estudos, a ingestão diária da dose diária recomendada de ácido fólico durante pelo menos um mês antes da concepção e durante o primeiro trimestre, 50-70% reduz o risco de defeitos do tubo neural no feto. Alguns estudiosos sugerem que o consumo de quantidades suficientes de ácido fólico durante a gravidez pode reduzir o risco de outros defeitos congênitos, como lábio leporino, fenda palatina, e certas violações relacionadas com o trabalho do coração.
O que é o ácido fólico
Se estiver grávida ou se planeia engravidar num futuro próximo, ácido fólico
O ácido fólico - o valor é difícil superestimar
(ou vitamina B9) é necessária por vários motivos. Ajuda a prevenir defeitos do tubo neural - um nome comum de um grupo de desordens congénitas graves associados com a medula espinal (por exemplo, a espinha bífida) ou o cérebro (por exemplo, anencephaly). Defeitos do tubo neural começa a desenvolver-se muito cedo na gravidez, na maioria dos casos - antes que uma mulher descobre que ela estava grávida.
O ácido fólico é essencial para o corpo a produzir glóbulos vermelhos saudáveis e prevenir a anemia. Também é uma das substâncias mais importantes que contribuem para a restauração e funcionamento normal de ADN. Portanto, o consumo de quantidades suficientes de ácido fólico é essencial para a rápida multiplicação de células na placenta e o feto em crescimento no corpo.
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Com base nos resultados de alguns estudos pode sugerir que o ácido fólico ajuda a reduzir o risco de pré-eclâmpsia - uma violação, perigoso tanto para a mulher grávida e para o feto.
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Quanto ácido fólico que você precisa
Para reduzir o risco de defeitos do tubo neural no bebé, recomenda-se a tomar 400 microgramas (mcg) de ácido fólico por dia durante pelo menos um mês antes da concepção de planeamento. Desde pelo menos a metade de todas as gestações não são planejadas, os médicos são instados a tomar esta quantidade de ácido fólico para todas as mulheres em idade fértil. Após a gravidez uma dose diária de ácido fólico deve ser aumentada para 600 mg.
O tubo neural, que se desenvolve a partir da coluna e a criança cérebro começa a formar em torno da terceira semana de gravidez. Quanto ao seu bom desenvolvimento requer ácido fólico, que é muito importante para levá-la antes da gravidez e durante o primeiro trimestre. Siga os princípios básicos de uma alimentação saudável
Alimentação saudável - não limitar-se a comer
E ler atentamente os rótulos de suplementos vitamínicos para se certificar de que você obtenha o ácido fólico suficiente. Se um multivitamínico que você tome muito pouco, comprar outras vitaminas. Não tomar multivitaminas, ao mesmo tempo diferente - assim você pode exceder a dose diária recomendada de ácido fólico, mas pode ser perigoso para a saúde.
Vitaminas pré-natais contêm geralmente de 800 a 1000 microgramas de folato. Não tome vitaminas, que contêm mais de 1.200 microgramas de ácido fólico, a menos que tenham sido receitados por um médico. Isto é especialmente importante para aqueles que aderiram a uma dieta vegetariana estrita. Essas pessoas muitas vezes desenvolver deficiência de vitamina B12, e diagnóstico da deficiência será difícil, se o excesso no corpo de ácido fólico
O ácido fólico - um excesso de que pode ser perigoso para a saúde
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Quem precisa de mais ácido fólico
Mulheres que sofrem de obesidade, por razões desconhecidas, enquanto a probabilidade de ter um bebê com defeitos do tubo neural é acima da média. Assim, as mulheres que têm uma antes da concepção com sobrepeso ou obesos planejado, é necessário consultar um médico e talvez passar por um exame médico completo. Em alguns casos, o médico pode recomendar que estas mulheres tomar 400 microgramas de ácido fólico por dia. (No entanto, por conta própria para aumentar a dose de ácido fólico não deve ser, mesmo que tenha sido diagnosticado com obesidade).
Se uma gravidez anterior em crianças doentes foram identificados defeitos do tubo neural, antes da próxima gravidez deve ser examinado por um médico. Sem qualquer tratamento médico a probabilidade de defeitos do tubo neural na criança de uma mulher é de 2-5% - não parece muito, mas este número é significativamente maior que o normal. Felizmente, o risco pode ser reduzido tomando a doses muito altas de ácido fólico. A dose óptima do médico assistente deve determinar.
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Em mulheres, diabéticos e aqueles que tomam drogas antiepilépticas, há também um risco aumentado de ter um filho com um defeito do tubo neural.
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Se você está em risco, você deve, em primeiro lugar, tomar precauções extras para evitar gravidezes não desejadas, e, por outro, para ser examinado por alguns meses antes de o plano de conceber.
Alimentos fontes de ácido fólico
Ironicamente, muitos estudos mostram que o corpo é muito melhor absorve a forma sintética de vitamina B9 (que é muitas vezes chamada ácido fólico) do que a sua forma natural (folato), que é encontrado em certos alimentos. Alguns produtos sintéticos enriquecidos também contêm ácido fólico, mas a maioria das mulheres não consomem-los regularmente, para que eles geralmente não são uma importante fonte de vitamina B9.
As mais ricas fontes naturais de ácido fólico incluem lentilhas, feijão e ervilha, vegetais verde-escuros (como brócolis e espinafre), repolho, nabos, quiabo, aspargos, frutas cítricas e sucos a partir deles.
No entanto, durante a gravidez, esses alimentos podem não substituir aditivos que incluem ácido fólico. O facto de que a adição de ácido fólico é quase completamente absorvida, enquanto apenas parcialmente digerido folato. Além disso, o ácido fólico natural pode deteriorar-se durante produtos de armazenamento e de tratamento térmico. Assim, as mulheres grávidas e aqueles que planejam engravidar em um futuro próximo, é altamente recomendado que tome suplementos contendo ácido fólico, ou tem um grande número de produtos enriquecidos com esta substância.
Os sintomas de deficiência de folato
Os sintomas de deficiência de folato pode ser diarréia, falta de apetite, perda de peso, fraqueza, sensibilidade e ternura língua, palpitações cardíacas e irritabilidade
Irritabilidade - você tentar controlar meu temperamento
. Se o déficit é insignificante, pode não causar qualquer sintoma. Acontece que as mulheres sabem que eles não têm ácido fólico suficiente somente após seus filhos revelaram malformações graves. Para prevenir a deficiência de folato é muito mais fácil do que lidar com as suas consequências.