Alimentos para a pele saudável

Couro - um indicador importante da saúde. Rugas, pele seca e oleosa, acne e inflamação falar sobre os problemas internos do corpo, muitas vezes causadas por má alimentação e falta de nutrientes no organismo. Às vezes, para resolver problemas de pele, as pessoas recorrem a moda cosméticos cremes, loções, esfrega, purificadores. No entanto, a utilização de produtos cosméticos caros para uso externo tem pouco efeito sobre o verdadeiro problema - a falta de nutrientes.

Além disso, quando o uso de cosméticos pode impactar toxinas muito nocivos no corpo como um todo. Por vezes, os fabricantes utilizam ingredientes que penetram na corrente sanguínea e o efeito nocivo sobre o estado das células e podem destruir a estrutura do DNA, assim, causa não só a beleza da pele e da saúde em geral.

Estudos recentes têm demonstrado que a pele responde positivamente a certas vitaminas, minerais e antioxidantes, que enriquecem a pele, tornando-se saudável e apto:

Sílica

Material de construção para o tecido conjuntivo do corpo humano. A sílica é necessário para a saúde dos músculos, tendões, cabelo, ligamentos, pregos, cartilagem, osso e pele. Deficiência de sílica conduz à perda de elasticidade da pele e cicatrização lenta de feridas. A sílica é em morangos, pepino, manga, aipo, feijão verde, alho-poró, aspargo, ruibarbo, Nute.

Zinco

O mineral necessário para a pele saudável, especialmente para aqueles que sofrem de acne. Acne pode-se ser um sinal de uma deficiência de zinco no corpo. Zinco regula as glândulas sebáceas e age sobre os hormônios que podem causar acne. Além disso, o zinco é dependente do sistema imunitário, a percepção de sabor, cheiro e condição de vista. A deficiência de zinco pode causar câncer de próstata.

Rico em zinco ostras frescas, sementes de abóbora, farinha de aveia, gengibre Ginger e as propriedades úteis mais inesperados, mas agradáveis , Nozes, castanha do Brasil, e ovos. Além disso, numa farmácia pode comprar de zinco na forma de comprimido ou líquido concentrado.

Ácidos graxos Omega 3

Responsável por restaurar a hidratação da pele, a elasticidade da pele. , Inflamação da pele seca ou pele que sofre com o aparecimento de pontos pretos e brancos propensos a sofrer de uma falta de ácidos graxos, como ômega-3. Além disso, a deficiência de omega-3 provoca a doença cardíaca e artrite Artrite - uma variedade de formas e complicações . O ácido graxo ajuda a combater a depressão e câncer.

Salmão, cavala, nozes, kagorovoe e óleo de girassol, linhaça. Isto, à primeira vista, produtos vinculativas nada somos o principal fornecedor de ácidos graxos, sem a qual é impossível ter uma pele saudável. Os ácidos graxos são responsáveis ​​pelo estado das membranas celulares, e eles por sua vez, são responsáveis ​​não só para a resistência das células da pele a influências nocivas, mas também a capacidade de levar nutrientes e eliminar substâncias nocivas a partir das células e toxinas, nível de umidade e, portanto, a elasticidade e pele jovem.

Selênio

Mineral antioxidante responsável pela elasticidade do tecido. Ele previne os danos celulares pelos radicais livres e é conhecido pelas propriedades reduzir as chances de câncer de pele, pois ajuda a proteger a pele dos raios ultravioleta.

O selênio é encontrado em gérmen de trigo, frutos do mar, como o atum, salmão, alho Saúde Alho: quase uma panacéia , Castanha do Brasil, ovos, pão integral, arroz integral.

As vitaminas C, E

A vitamina C é altamente eficaz na proteção contra danos dos radicais livres, que ocorre por exemplo na luz solar forte irradiação. Os radicais livres destruição do colagénio e elastina - as fibras da estrutura da pele - e pode causar o aparecimento de rugas e outros sinais de envelhecimento prematuro. A vitamina C, em combinação com vitamina E é particularmente eficaz na protecção da pele contra a luz solar e prevenção do cancro da pele.

A vitamina C é encontrada em pimentões vermelhos e verdes, goiaba, salsa, nabo, brócolis, couve.

Vitamina E - é outro poderoso antioxidante que ajuda contra os efeitos nocivos da radiação ultravioleta, reduz o aparecimento de rugas, secura e pele áspera. Contido no óleo de germe de trigo, sementes de girassol, cártamo e girassol, amêndoas, espinafre, pêssegos Pêssego: benefícios e malefícios de frutas sol , Tomate, repolho, espargos, abacate e ameixas. É melhor não tomar uma artificial de vitamina E, pode prejudicar o corpo.

A vitamina A é

envolvido em restaurar e manter a pele saudável. Deficiência de vitamina A leva a pele seca, acne. A vitamina A é encontrada no fígado, pimentão, cenoura, damascos, melão, batata doce, espinafre. Talvez exceder a dose de vitamina A, assim que você deve usá-lo com muito cuidado, e é possível para tentar substituir o beta-caroteno, que é tão bom como a vitamina A, mas não tem os efeitos colaterais.

O segredo para uma pele bonita não está na mídia, que são impostas sobre ele, e que o alimento que é colocado em uma placa durante o jantar. O que mais pode ser chamado de uma dieta saudável, será mais bonito pele. A pele se torna flácida, seca, tomando cuidado para não por um dia, é o resultado de deficiências nutricionais de longo prazo. E se você não alterar o modo de energia, os problemas de pele pode comprar uma condição crônica.

Segredos da Pele Saudável

A pele dá seus proprietários, se eles não tinha dormido durante vários dias, mal se comidos ou experimentado estresse Como vencer o stress? Criar um oásis   - Tudo isso é apenas visível no rosto. A pele protege contra os efeitos nocivos do ambiente, enquanto que as pessoas nem sempre confiável proteger a pele dos efeitos nocivos do interior. Muitos problemas de saúde afetam a condição da pele. A pele reage nem sempre com a velocidade da luz, e, por vezes, o aparecimento de rugas, acne, sardas, devido ao efeito da acumulação de problemas, falta de nutrientes, os efeitos prejudiciais das toxinas e radicais livres.

Cuidados com a pele é necessário não só as mulheres, mas também adultos jovens. Naturalmente, nós não estamos falando sobre o uso de cremes e soros para a pele. É sobre a maneira correta de vida, nutrição, regras simples de higiene.

Estilo de vida saudável

A maneira correta de vida não só da pele, mas também por todo o corpo para ficar mais jovem e saudável. Exercícios físicos, exercícios de respiração, dando-se o álcool e cigarros - é a chave para o sucesso na luta para a beleza da pele. Além disso, é necessário tentar dormir o suficiente e menos nervoso. Quanto mais tempo negligência do outro, o pior é uma condição da pele, e não creme não ajuda na luta por uma pele bonita.

Uma dieta adequada pode ser delicioso

Você pode tentar incluir em sua dieta mais peixes de águas frias, como eles são ricos em aminoácidos graxos ajuda a pele a ficar mais jovem e saudável. Além de peixe, carne magra, cereais integrais, você deve comer mais frutas e verduras, beber bastante água limpa, produtos lácteos com baixo teor de gordura. Do poder de excluir ou reduzir o açúcar e sal, fast food, refrigerantes e outros produtos não rentáveis. Vitaminas, minerais naturais, e podem estar contidos em alimentos, e podem ser utilizados como preparações que tenham sido comprados numa farmácia.

Lavagem apropriada o cara deve ter lugar de manhã e à noite

Mesmo se você não tiver aplicado maquiagem, a pele é necessário para limpar a poeira, sujeira, sebo. Quando a lavagem não é necessária a utilização de sabão, uma vez que contém alcalino, é prejudicial para a pele. É melhor comprar um adequado para seu tipo de pele Como determinar o seu tipo de pele   limpador suave. Quando você compra é necessário prestar atenção à composição significa que ele não continha lauril sulfato de sódio (SLS), pois, além de limpeza profunda da pele ingrediente muito seco. A água não deve estar muito quente, e muito molhado após lavagem da pele com uma toalha, sem esfregar ou esticando a pele. A pele reage fortemente a qualquer impacto, por isso temos de ter muito cuidado.

Umidificação

Após a lavagem, a pele deve definitivamente aplicar um hidratante adequado. E devemos ter em mente a época do ano, a pele inverno precisa de mais umidade. Em áreas secas, e quartos com ar condicionado, aquecimento central a pele torna-se seca muito rapidamente. A fim de hidratar constantemente ele pode fazer um spray especial. Para este efeito, um frasco de spray com água pura e coloque algumas gotas de óleo aromático de rosa Rose óleo é caro - , Sândalo e bergamota.

Não toque no rosto

Durante o dia, você deve tentar o menos possível para tocar seu rosto, não esfregue os olhos como se acumula na superfície das mãos de um monte de sujeira, bactérias nocivas, além de tocar a pele pode esticar ou ferir-la. Além disso, o cabelo não vale muito para tocar a pele. Eles são também uma grande quantidade de poeira, que pode ser facilmente transferido para o toque.

Ultravioleta

Muitas pessoas sabem sobre os perigos da radiação ultravioleta, e que se deve evitar a exposição prolongada ao sol. Tanning também pode danificar a pele. Com a idade, as vezes que uma pessoa aparece em queimaduras na pele sob a forma de rugas, manchas da idade e em alguns casos, pode causar a descoloração e cancro da pele O câncer de pele - uma recuperação completa possível . Por isso, expostos ao sol deve ser usado ou a proteção UV física ou cosmético: chapéus, guarda-chuvas, roupas com mangas compridas e um creme com proteção UV.

Temos de encontrar tempo para lidar com eles

A rotina diária para muitos é muito apertado, e ao mesmo agitado. Seria bom para fazer uma pequena pausa e apreciar a sua beleza e saúde. Além de exercício físico deve aprender a relaxar e aproveitar a vida.

Segredos das pessoas para a beleza da pele

A coisa mais importante no cuidado da pele - é a sua purificação. Make-up pode ser removido creme, creme de leite - será o melhor cosmético.

Loção de Limpeza

• Uma colher de chá trimestre de suco de limão misturado com uma colher de chá de leite e suco de pepino.
• Aplique sobre a pele.
• Após 15 minutos, enxaguar.

Esta loção limpa os poros e dá ao rosto um olhar fresco.

Máscara de repolho

• Moer as duas folhas de couve na massa resultante adicionar uma colher de chá trimestre de levedura e uma colher de chá de mel.
• Aplique uma camada espessa de quinze minutos.

Repolho máscara não só hidratar a pele, mas também reduzir as rugas e melhorar a aparência.

A máscara de pepino

• Pepino moagem a uma polpa.
• Aplique no rosto e pescoço por quinze minutos.

Hidratos de pepino, tons e limpa os poros, impede a acne.