Prática Lyuminoterapiya

Para experimentar as propriedades positivas da luz artificial é necessário expostos a ela diariamente. A intensidade da luz deve ser mais do que 2.000 quartos - única terapia será eficaz. Para efeitos de comparação - num escritório bem iluminada é a intensidade de 300-500 lux, enquanto um dia ensolarado fornece 100.000 Inn. Clinicamente, o padrão recomendado - a retirar uma porção de luz de 10.000 lux (ao nível dos olhos) por cerca de trinta minutos.

Actualmente, existe uma opinião geral dos peritos, de acordo com o qual é feito melhor nas sessões de manhã lyuminoterapii, mas não durante a noite. Para as crianças e adolescentes, que são como os adultos podem sofrer de depressão sazonal Depressão sazonal - antidepressivos fazer sem Você pode recomendar este tipo de tratamento, mas precisa prestar atenção ao aumento da excitabilidade, o que poderia desencadear lyuminoterapiya. Para eles, a duração de uma sessão - quinze ou vinte minutos. É importante consultar um médico para que ele confirmou que em cada caso, estamos a falar de depressão sazonal, e não sobre qualquer doença grave. E só então você pode começar a terapia.

Normalmente, os resultados tornam-se aparentes na primeira semana, mas para a terapia realmente beneficiado, você precisa de pelo menos quatro semanas. Este método mostra a eficácia de dois dos três pacientes com transtorno afetivo sazonal. Os sintomas da doença são reduzidas em 50-80 por cento. Esta figura é comparável com o resultado de antidepressivos, mas lyuminoterapiya mais segura e menos dispendiosa financeiramente.

O tratamento deve começar em setembro ou outubro e continua até a primavera. Algumas pessoas lyuminoterapiya necessário e no verão, por exemplo, durante o período chuvoso. Os pacientes mais sensíveis podem experimentar um retorno dos sintomas de depressão Depressão - um pouco mais do que um mau humor   após dois ou três dias após a interrupção da terapia. Mas, neste caso, quando ustanivilas bom tempo da primavera e as horas do dia se tornam mais longos, é melhor reduzir a dose recebida pela luz artificial.

Terapia doméstica

Apesar do fato de que muitas clínicas oferecem agora este serviço, você pode recorrer a lyuminoterapii e em casa. À venda há lâmpadas especiais que também são muito eficazes. Antes de comprar, certifique-se de que a lâmpada não transmite raios ultravioletas, ea intensidade de que ele atinja 10.000 lux (ou 2.500 lux lâmpada DEL). A área iluminada deve ser suficiente para afectar a face. Durante a sessão, você pode fazer as atividades habituais, tais como ver televisão ou ler, a principal coisa - que a pessoa estava sob a influência da luz.

Existem máscaras que emitem uma luz fraca, e aplicada directamente no olho durante o sono Sonhos: como compreender nossos sonhos . Eles foram desenvolvidos para usar durante longos vôos em aviões, mas eles não têm sido suficientemente estudado para ser capaz de afirmar a sua eficácia.

A massagem terapêutica da cabeça

Massagem na cabeça é um excelente método de medicina alternativa. É conveniente, ele não requer um lugar especial, que pode ser feito em quase qualquer lugar, e uma massagem na cabeça do paciente pode permanecer totalmente vestido.

História da cabeça de massagem terapêutica

Massagem na cabeça foi projetado com duas principais áreas de medicina alternativa: Ayurveda indiana e da antiga medicina tibetana. Embora a idéia de uma massagem no couro cabeludo foi trazido para o Tibete pelos médicos ayurvédicos indianos, essas duas práticas têm evoluído ao longo do tempo de diferentes maneiras, para que possamos falar de dois métodos diferentes de tratamento.

As diferenças entre a massagem na cabeça cura indiana e tibetana

Massagem indiana à cabeça, o chamado shampissazh (Champissage), é um tratamento mais vigoroso e presta mais atenção para a circulação de sangue da cabeça, ombros e pescoço. Por seu lado, a massagem na cabeça tibetano é mais relaxante, inclui acupuntura e mais focada no balanço energético. A combinação destes dois métodos para produzir os maiores benefícios para o paciente.

Os benefícios de cabeça massagem terapêutica

Massagem na cabeça é um tratamento maravilhoso para as seguintes condições: insônia, estresse Como vencer o stress? Criar um oásis , Ansiedade Ansiedade - como distinguir normal a partir de doença? , Ansiedade, tonturas, emoções desequilibradas, depressão, cãibras musculares e espasmos, dor nas costas e enxaquecas. Ele também traz alívio para o fraco desempenho do fígado, com dor abdominal e outras condições. Se durante a massagem terapêutica utilizando várias combinações de óleos essenciais Óleos essenciais e concepção: pode ajudar as rosas? Ele pode curar problemas de pele Os problemas de pele mais comuns e suas soluções . Aliás, a massagem na cabeça é muito útil para melhorar a condição do cabelo. Ele também é uma excelente maneira de combater o excesso de peso, porque é muito eficaz contra a distúrbios emocionais, que são a principal causa do problema de excesso de peso. Massagem de cabeça é um excelente prevenção de muitas doenças, pois melhora a função do cérebro e melhora a comunicação com o cérebro por todo o corpo. Esta é uma das ferramentas mais poderosas contra todas as influências negativas da vida moderna.

Único é que, ao contrário de outros métodos, massagem no couro cabeludo permite que os pacientes a tomar consciência de sua capacidade de curar a si mesmo, e, assim, tornar-se independente. Os pacientes não precisam mais um estranho para abrir seus canais de energia. Eles sabem como ter acesso a um tal estado de espírito que permite que o corpo se curar.

Massagem Terapêutica de uma dor de cabeça

Não há melhor meio de alívio da dor do que uma boa massagem. A seguir estão as regras básicas de massagem para alívio da dor.

Passo 1: Iniciar

Precisamos encontrar um lugar calmo onde você pode transformar luz fraca, como luzes brilhantes podem agravar dores de cabeça. Depois de se instalar o mais confortável possível, sentado ou deitado, feche os olhos e tomar algumas respirações profundas.

Passo 2: massagem do couro cabeludo

Pontas dos dedos de ambas as mãos firmemente massagear o couro cabeludo, fazendo pequenos círculos em toda a cabeça, com foco na área ao redor das orelhas e na base do crânio. Continue esta ação por cerca de 2 minutos.

Passo 3: massagem no pescoço

Traga suas mãos para a parte de trás do pescoço para se juntar os dedos e começar a fazer massagens os músculos de ambos os lados da coluna vertebral. Lentamente mover para baixo ao longo do pescoço, em seguida, fazer backup. Repita 5 vezes

Passo 4: Os pontos de massagem sobre a face

Mova as mãos para a frente e aperte-los livremente em punhos, polegares apontando para cima. Colocar os polegares na ponte e fácil de aplicar a pressão durante cerca de 30 segundos.

Mova seus dedos em direção ao centro das sobrancelhas e continuar a pressão para cima. Permanecer por 30 segundos, e depois passar para os cantos externos dos olhos, e pressionar por mais 30 segundos. Finalmente, trazer os polegares para a parte inferior do osso malar imediatamente sob os olhos e segurou lá por 30 segundos.

Passo 5: templos de massagem

Coloque as mãos nas laterais do rosto, e os dedos indicador e médio em seus templos. Pressionando fácil, fazendo movimentos circulares com os dedos, movendo-se para baixo e depois para cima novamente. Isto deve ser feito lentamente, cada círculo deve durar cerca de 3 segundos. Continuou durante 1 ou 2 minutos.

Sem levantar o dedo dos templos, empurrar seus dedos e colocá-los no maxilar superior, logo abaixo das maçãs do rosto. Pressione para baixo um pouco, permitindo que a mandíbula para relaxar, e lentamente mover os polegares para baixo, a área facilmente se estende entre os templos e mandíbula.