Postmenopause - o período que se inicia na menopausa e continua até ao final da vida de uma mulher. Acredita-se que a menopausa, quando a menstruação desde os últimos doze meses se passaram - em seguida, uma mulher entra no período pós-menopausa.

Na maioria dos casos, os sintomas da menopausa Os sintomas da menopausa: prevenido vale por dois   após o início da menopausa são muito menos pronunciados, e alguns deles desaparecer completamente. No entanto, algumas mulheres ainda podem ocorrer ondas de calor da menopausa O tratamento dos calores da menopausa - medicação além de um estilo de vida saudável   e outros problemas específicos de pré-menopausa Mulheres pré-menopausa - um passo na vida de uma mulher .

É quase impossível prever em que idade uma mulher chegou pós-menopausa; Isso geralmente ocorre em mulheres com mais de 45 e menos de 60 anos, mas há exceções. Pós-menopausa pode ocorrer muito mais cedo do que a média devido a fatores como a cirurgia, obesidade e estresse severo.

Opiniões pós-menopausa

A maneira mais fácil de determinar que uma mulher veio pós-menopausa - calcular quantos meses se passaram desde seu último período menstrual. Se ela não se lembra quando foi a última menstruação, pode ser atribuído a um exame de sangue para hormona folículo-estimulante. Esta hormona desempenha um papel fundamental na manutenção de um ciclo menstrual regular, e mudando o seu nível pode indicar que ocorreu a menopausa. Às vezes as mulheres que não tiveram a menstruação, é recomendável fazer um teste de gravidez. A probabilidade de engravidar durante a menopausa é pequeno, mas ainda permanece até o início da menopausa.

As mulheres na menopausa devem também ser rastreadas para determinar a densidade óssea para detectar a osteoporose, ou para avaliar a probabilidade de desenvolver essa desordem.

Os sintomas da menopausa

Muitas mulheres dizem que, após o início da menopausa sendo melhorado muito em termos de saúde tanto física como psicológica. Isto é devido ao facto de que o fundo hormonal é relativamente estável em comparação com a menopausa. Ao mesmo tempo, uma proporção significativa de mulheres, existem alguns (ou todos) dos seguintes sintomas de menopausa.

• Corrimento vaginal. Corrimento anormal - mais denso ou líquido do que antes, com cor ou textura incomum - pode ser um sintoma de vaginite atrófica, e que podem causar sintomas como secura vaginal e coceira. Tudo isto - as mudanças normais relacionadas com a idade. Para o médico deve entrar em contato somente se a descarga tem um cheiro muito forte, e se a secura da vagina é impossível lidar com pomadas especiais.
• O ganho de peso - um dos sintomas mais comuns da menopausa. Aumento de peso de muitas mulheres de 5-10 kg, apesar do fato de que eles não mudar sua dieta e estilo de vida em geral. A principal razão para isso são as alterações hormonais - o corpo reage ao declínio nos níveis de estrogênio que começa a pôr mais gordura, tentando elevar o nível desse hormônio essencial (tecido adiposo produz em pequenas quantidades). Às vezes o ganho de peso no pós-menopausa pode contribuir e fatores psicológicos, como depressão e estresse severo.
• Incontinência urinária de esforço. De acordo com alguns especialistas, 40% das mulheres na pós-menopausa sofrem de incontinência urinária de esforço - distúrbio no qual uma pessoa perde o controle sobre a micção durante quase qualquer esforço, até mesmo, como rir, tossir, ou espirrar. Estrogénio ajuda a manter os músculos na bexiga saudável e forte, de modo que a diminuição dos níveis de estrogénio a probabilidade de desenvolver incontinência urinária de esforço é muito alta. Para lidar com a incontinência, recomenda-se realizar exercícios de Kegel - eles fortalecem os músculos pélvicos do dia, melhorando o controle sobre a micção.
• Infecções do trato urinário. Outra consequência da redução do nível de estrogênio Estrogênio - a chave para a saúde óssea   pós-menopausa é um risco aumentado de infecções do trato urinário. O estrogénio é necessário manter um determinado nível de acidez da vagina; quando esse hormônio não é suficiente, criar condições favoráveis ​​para o crescimento de bactérias que causam infecções. Normalmente, essas infecções não são perigosos, e é facilmente tratável com antibióticos.
• Insônia. Algumas mulheres começaram durante a menopausa insônia persiste na pós-menopausa. Na maioria dos casos, pode ser controlada com a ajuda de um meio simples e seguro como o chá de camomila, leite quente, exercício sistemático, bem como uma exibição completa do quarto antes de ir para a cama.

Como para aliviar os sintomas da menopausa

Terapia de substituição hormonal - um dos tipos mais comuns de medicamentos que são utilizados para aliviar os sintomas da menopausa. É normaliza os níveis de hormonas femininas e eliminar os sintomas associados com alterações hormonais. No entanto, enquanto tal terapia aumenta a probabilidade de doença cardíaca, coágulos de sangue, bem como cancros da mama, ovários, endométrio e.

Em alguns casos, as mulheres podem ser recomendado ervas que contenham fitoestrógenos - substâncias de origem vegetal, propriedades similares ao estrogênio. As fontes mais conhecidas de fitoestrogênios são cohosh preto e ginseng. Com o uso prolongado destas plantas pode fazer com que o corpo começa a produzir menos estrogênio, então tomá-los é recomendado apenas para um curto período.

A maneira mais segura de aliviar os sintomas da menopausa é uma mudança no estilo de vida: o exercício regular, dieta adequada e evitar hábitos nocivos. Os resultados aparecerão imediatamente, mas eles vão ser estável e, portanto, o risco de muitas doenças perigosas, não só não aumentou, mas, ao longo do tempo, pode começar a declinar.

  Sabe-se que o envelhecimento e aumento de peso são interligados. As mulheres tendem a ganhar peso em um período muito importante da vida, mas na menopausa ganho de peso é inevitável. Menopausa ou menopausa - um período de cessação da ovulação e menstruação nas mulheres. Mulheres com mais de quarenta anos, é difícil perder peso e é difícil manter um peso normal. Ganho de peso durante a menopausa e depois dela, é muito difícil de perder. Na maioria das vezes, este peso está concentrado no abdômen e coxas.

O ganho de peso durante a menopausa é o mais frequentemente devido aos seguintes fatores:

• O acentuado declínio nos níveis de estrogênio Estrogênio - a chave para a saúde óssea
• Falta de exercício físico regular
• Uma redução significativa da massa muscular
• Estilo de vida saudável e nutrição.

A maioria das mulheres (pelo menos 2/3) com idades entre 35 - 55 anos, significativamente ganhar peso no período pré-menopausa (o período antes da menopausa). Peso obtido neste momento, é difícil de perder, embora possa ser controlada. Também é mostrado que o aumento de peso após a menopausa aumenta o risco de cancro da mama. Estudos mostram que o ganho de peso superior a 10 kg pode aumentar a probabilidade de desenvolver cancro da mama, e a perda de peso após a menopausa pode reduzir este risco. O exercício físico regular e dieta adequada equilibrada pode ajudar a controlar o peso e mantê-lo em um nível aceitável.

Antes da menopausa ganho de peso é distribuído uniformemente por todo o corpo: coxas, nádegas, braços e estômago, e do ganho de peso durante a menopausa, é depositado principalmente no abdômen, fazendo com que a figura tomando forma de uma maçã. Tal ganho de peso repentina na zona abdominal pode levar a doenças cardiovasculares.

As razões para o ganho de peso

Ganho de peso em mulheres de idade da menopausa não pode explicar completamente as mudanças hormonais que ocorrem no corpo de uma mulher durante este período, embora os hormônios são de fato um dos principais fatores irritantes mudanças que afetam o corpo de uma mulher. Mudando a forma do corpo está directamente relacionada com o envelhecimento e estilo de vida. Assim, o ganho de peso durante a menopausa é causado por factores tais:

• Excessos: o consumo de uma grande quantidade de calorias desnecessárias que não são queimadas, conduz necessariamente ao aumento de peso.
• A resistência à insulina: algumas mulheres desenvolvem resistência à insulina idade, o que faz com que o corpo se reservar calorias e queimá-los.
• Fatores psicológicos: o estresse crônico, fadiga crônica Fadiga crônica - se a vida não é uma experiência agradável   e aumento da ansiedade Ansiedade - como distinguir normal a partir de doença?   - Que os culpados de ganho de peso durante a menopausa. Estes fatores causam distúrbio psicológico das funções do corpo, resultando em uma sensação de fome (muitas vezes falsa) que, por sua vez, leva ao ganho de peso.
• Envelhecimento: o envelhecimento diminui a massa muscular do corpo e da camada de gordura aumenta. Portanto, retardando o processo de queima de calorias, mas seria reduzir a massa muscular não é capaz de queimar a mesma quantidade de calorias como antes.
• Sedentarismo: com a idade a necessidade do corpo por calorias para energia diminui. Todas as calorias extras se transformar em gordura, que gradualmente substitui o músculo. Como mencionado, a queima de gordura menos calorias do que músculo. Portanto, o metabolismo mais lento, o que por sua vez leva ao ganho de peso. A falta de atividade física: na menopausa as mulheres estão menos envolvidos em esportes do que antes, e, portanto, recuperar mais forte.
• Fatores hereditários também podem causar ganho de peso durante a menopausa.
• Desequilíbrio hormonal ou deficiência de hormonas, este factor pode afectar a resistência do organismo à insulina, o que promove a acumulação de excesso de gordura (e, portanto, todas as calorias extra transformar em gordura).
• A doença da tireóide: o ganho de peso durante a menopausa está associada a doenças da tireóide ou distúrbio de seu trabalho.
• Metabolismo lento: metabolismo lento, juntamente com a falta de atividade física, combinado com o envelhecimento pode levar ao ganho de peso durante a menopausa.

Evitar ganho de peso

Infelizmente, o ganho de peso - uma parte integrante do envelhecimento. No entanto, este processo pode ser controlada como se segue:

• Manter um estilo de vida ativo, exercício;
• Diet;
• Faça um curso de terapia de reposição hormonal, que ajuda a manter o equilíbrio hormonal, o que significa - um peso saudável.
• Reduzir a ingestão de alimentos gordurosos. Limitar a ingestão de gordura saturada; consumir gorduras "útil" de origem vegetal (por exemplo, nozes, óleo de oliva, óleo de amendoim, etc).
• Reduza o consumo de alimentos de alto teor calórico. Lembre-se que com a idade, precisamos de menos calorias, então você deve comer de forma racional. No entanto, a queda acentuada no número de calorias como prejudiciais à saúde, como no presente caso, o corpo começa a armazenar energia, e será mais difícil perder peso.
• Esportes. Tente fazer exercícios aeróbicos que aceleram o metabolismo Melhora o metabolismo e perder peso sem fazer dieta Isso ajuda a queimar calorias extras. O treinamento de força também é benéfico, porque eles aumentam a massa muscular e também acelerar o metabolismo.
• Comece cedo. O exercício regular deve ser iniciado não é cinquenta anos, mas muito mais cedo, em trinta anos. Ao mesmo tempo deve passar para uma dieta equilibrada. Isso vai ajudar a se acostumar com este modo de vida e facilitar a reestruturação do corpo durante a menopausa.
• Inclua na dieta de mais frutas frescas e vegetais, proteínas e assim por diante. Se possível, escolher molhos baixo teor de gordura e molho de salada, frango cozido, filetes de atum e outros peixes. Limite o consumo de carne de porco, hambúrgueres, massas, batatas e fast food.
• Beba mais água e reduzir o consumo de bebidas carbonatadas e bebidas que contenham cafeína.

Pré-menopausa e ganho de peso

O termo "pré-menopausa" refere-se ao período anterior à menopausa. Neste momento em alterações hormonais de uma mulher ocorrer, o que subsequentemente conduz ao aparecimento de sintomas da menopausa. Estas alterações manifestam-se na idade de 35 a 60 anos e último de dois a seis anos. Durante este período, as mulheres começam a rapidamente e sem razão aparente, ganho de peso, mesmo se você seguir uma dieta rigorosa.

Métodos de controle de peso (dieta, exercício, fome) que as mulheres usado antes neste período ineficaz. O ganho de peso no abdômen - comum na pré-menopausa. Flutuação níveis hormonais, os níveis mais baixos de estrogênio, o acúmulo de células de gordura - estes são apenas alguns dos fatores que contribuem para este fenómeno lamentável.