Se você de repente se contorceu de dor nas costas, você sabe que você não está sozinho. Quatro em cada cinco pessoas, pelo menos ocasionalmente sofrem de dor nas costas Dor nas costas: Não inicie o processo É o quinto motivo mais comum para visitas aos médicos.

Dor nas costas tem muitas formas - da dor lancinante constante para aguda e repentina, e tem muitas causas. Isto pode ser de tracção, fractura ou algumas outras lesões. A dor pode ser o resultado de doença, tais como artrite, fibromialgia Fibromialgia: como viver uma vida equilibrada , Estenose do canal vertebral. Muitas pessoas têm dor nas costas ocorre como resultado de excesso de peso e sedentarismo.

A boa notícia é que a dor geralmente desaparece em poucos dias ou semanas, a cirurgia raramente é necessária. Além disso, os passos simples que você pode tomar-se muito eficaz na prevenção de dores nas costas.

• Exercício. Se a parte de trás já dói, você pode sentir que é melhor não para carregá-lo e relaxar. Um ou dois dias de descanso podem se beneficiar, mas ainda limitação de atividade só pode aumentar a dor. Especialistas dizem que a atividade física reduz a inflamação e espasmos musculares. Não se esqueça de começar e terminar os exercícios de treino de alongamento Exercícios de alongamento - Tenha cuidado .
• Observar o seu peso. O excesso de peso, especialmente na zona da cintura pode aumentar a dor nas costas, movendo o centro de gravidade e aumentar a carga sobre a parte inferior das costas. Tente manter o peso não desviar-se do ideal mais de 5 kg.
• Se você fuma - cair. A nicotina prejudica a circulação, em particular, fornecer a espinha nutrientes necessários para fumantes prováveis ​​dores nas costas.
• Dormir na posição correta. Se você é dor nas costas, consulte o seu médico - em que posição para dormir melhor. Algumas pessoas recomendam dormir de lado com os joelhos dobrados. Você prefere dormir nas suas costas? Coloque um travesseiro sob os joelhos, e os outros - sob a cintura. Dormindo em seu estômago é especialmente prejudicial para a parte de trás. Mas, se o contrário não conseguir dormir, coloca um travesseiro sob os quadris. Além das disposições do corpo é muito importante para a qualidade do colchão. Deve ser difícil. Se você tem um colchão macio, você pode colocar uma placa sob ele.
• Siga postura Postura - algumas dicas úteis para aqueles que querem andar em linha reta . Melhor assento - algo que tem suporte para as costas e cintura. Tente sentar-se de modo que seus joelhos são ligeiramente mais elevados do que seus quadris. Você pode usar um apoio para os pés. Se você tem que ficar por muito tempo, mantenha sua cabeça erguida, e do estômago retraído. Se possível, coloque um pé sobre um suporte - e as minhas pernas a cada 15 minutos.
• Tenha cuidado com o trabalho pesado. Não dobre para pegar o objeto. Em vez disso, dobre os joelhos e agache-se, apertar os músculos abdominais, mantenha o objeto perto de seu corpo, levante-se. Não torça o corpo quando pegar algo. Se você precisa mover um objeto pesado, é melhor para empurrar, não puxar.
• Não usar salto alto. Eles mudar o centro de gravidade e proporcionar uma carga desnecessária sobre a parte inferior das costas. A altura ideal calcanhar - 2-3 cm Se você precisar usar sapatos com saltos altos, pegar um par de sapatos de saltos baixos removíveis e uma mudança de notação, assim que você sentir desconforto..
• Não usar calças muito apertadas. Vestuário, que impede a curva, se sentar ou até mesmo a pé, sua postura pode piorar e levar a dor nas costas.
• Não carregue uma bolsa pesada no bolso. Ela pode causar desconforto e dor nas costas. Se você tem que se sentar por um longo tempo, por exemplo, ao volante, puxe a carteira do bolso.
• Escolha a bolsa ou pasta à direita. O saco deve ser ampla, ajusta a correia tempo suficiente para usá-lo sobre o seu ombro. É melhor para "saco do carteiro", que é projetado para transportar. Se você usar um saco sobre seu ombro, seu peso é distribuído melhor e dá menos stress em sua volta. Se você tiver que carregar um saco pesado sem um cinto, muitas vezes, mudar de mãos para uniformemente a tensão nas costas. Para reduzir a carga do saco remover regularmente coisas desnecessárias.
• Esqueça coletes ortopédicos. Existem vários tipos de produtos ortopédicos que suportam a parte de trás. Eles são úteis quando certos tipos de operações, mas não há nenhuma evidência de que eles ajudam com dor lombar crônica. Em vez de dar os seus músculos para mover-se livremente, você só pode aumentar a dor.

Dor no peito pode ter várias causas. Porque alguns deles são tais condições perigosas, tais como ataque cardíaco, contidas na informação artigo deve ser usado apenas para referência e não para si mesmo. Se a dor de peito ocorre frequentemente e torna-se muito forte, sempre consultar seu médico.

Dor no peito pode indicar problemas cardíacos se:

• A dor gatilho é a atividade física; após o repouso enfraquece dor.
• A dor é acompanhada por uma sensação de pressão, peso e aperto no peito.
• Você tem outros sintomas, tais como falta de ar, náuseas, sudorese, ou dor que começa no peito, é dada no braço.
• Você tem fatores de risco para doença cardíaca.
• As causas mais comuns de dor no peito
• Na maioria dos casos, a dor no peito não é causado por violações graves do coração. Muito mais frequentemente que provoca são:
• Azia e doença do refluxo gastroesofágico (suco gástrico que flui a partir do estômago para o esôfago)
• Aumento da ansiedade Ansiedade - como distinguir normal a partir de doença?
• Tensão muscular

Se a dor no peito se torna mais forte quando você vai, você provavelmente tem azia ou doença do refluxo gastroesofágico. Para lidar com esse transtorno pode ser por meio de mudanças no estilo de vida e, se necessário, as drogas.

Se a dor no peito acompanhado pelo aumento da sensibilidade da pele do peito, isto pode ser causado, por exemplo, a inflamação da parede do peito. Normalmente, os sintomas desaparecem após algumas semanas, mas recomenda-se fazer o teste para descartar doenças mais graves.

Aumento da ansiedade, o estresse crônico Como vencer o stress? Criar um oásis Aflição emocional freqüente e grave pode causar dor no peito, falta de ar e palpitações e coração. Muitos pacientes tendem a ignorar os sintomas causados ​​por fatores; na verdade, sem assistência profissional estresse acumulado ao longo do tempo pode levar a problemas mais sérios. Se a dor no peito A dor torácica é um sintoma - um monte de doenças   Você causada por fatores psicológicos, você deve consultar um psicólogo.

Ataque cardíaco

Se a dor no peito começa durante o treino, mas leva alguns minutos depois que você parar de assistir e é provavelmente angina. Dor ou aperto pode se espalhar a partir do peito para o braço, pescoço e costas.

A causa de angina de peito é uma restrição do fluxo de sangue para o coração. Um ou mais dos três artérias que fornecem sangue ao músculo cardíaco são estreitadas, o coração não recebe oxigênio suficiente ea pessoa sente dor.

Se estes sintomas persistirem por 15-20 minutos ou mais, você pode ter um ataque cardíaco. Ao mesmo tempo, em conjunto com a dor, como se pode sentir o peito pesa objecto muito pesado.

Angina dor vai embora rapidamente e é relativamente suave. Quando a dor de um ataque cardíaco é muito forte; ele pode começar mesmo quando a pessoa está em repouso. Se você suspeitar que a dor no peito você ou outra pessoa é um sintoma de um ataque cardíaco Os sintomas de ataque cardíaco em mulheres - não perca tempo , Entre em contato com um médico imediatamente. Suas suspeitas não pode ser justificada, mas a equipe da ambulância vai preferir vir e descobrir o que o problema não é muito grave, você chega tarde demais.

Pleurite

Pleurisia - uma inflamação da membrana em bicamada que circunda os pulmões. Dor no peito aguda é um dos sintomas desta doença. Normalmente, a dor diminui a respiração quando rasa. Enquanto médico não diagnosticar ou prescrever o tratamento pode aliviar os sintomas por meio de analgésicos sem prescrição médica.

Telhas

Esta infecção causada pelo vírus do herpes é uma das causas extensa erupção da pele e, por vezes, dor no peito. Pergunte ao seu médico para recomendar um anestésico apropriado para o tratamento de zoster.

Mastite

A mastite é caracterizada por inflamação do tecido mamário, o qual pode ser acompanhada de dor no peito. A doença ocorre em mães lactantes e geralmente passa depressa.