Lutando depósitos de gordura no abdômen - é, antes de tudo, uma abordagem integrada: uma única sessão no ginásio não vai ajudar a remover a gordura do abdômen, bem como o abuso de dietas restritivas levar, sim, a uma violação do sistema digestivo, mas não a harmonia desejada. Quatro componentes de uma barriga lisa e bonita - atividade física, alimentação saudável, sono normal e controle do estresse Como vencer o stress? Criar um oásis .

Objetivo: gordura

A primeira coisa a lembrar sempre que a gordura na barriga ", o principal inimigo" de muitas mulheres - não é apenas inofensiva, em geral, a gordura sob a pele, mas também a gordura interna circundante órgãos internos.

Finalmente, um dos "hábitos" mais desagradáveis ​​de gordura interna - o aumento do hormônio estrógeno Estrogênio - a chave para a saúde óssea Isso é preocupante com não apenas uma violação do ciclo menstrual, mas as constantes mudanças de humor Mudanças de humor em mulheres - mau caráter ou uma doença?   - E, enquanto isso, para combater a gordura corporal é muito importante abordagem positiva.

Exercício para reduzir a gordura no abdômen

Exercícios específicos que visam unicamente a eliminar a gordura em seu estômago, não existe - em perder peso com a ajuda de atividade física do corpo humano queima a gordura uniformemente. Assim igualmente queimadas e gordura subcutânea e visceral.

No entanto, não se desespere e desistir da ocupação em geral - Os cientistas têm sido capazes de provar que a gordura corporal mais eficaz na área abdominal é queimado exercício aeróbio. A boa notícia é que a luta contra a gordura na barriga, de modo geral, não precisa nem sair de casa: exercícios aeróbicos podem ser realizados em casa.

Auto-picking programa de exercícios, é necessário, antes de tudo, lembre-se que o exercício aeróbico e queimar gordura subcutânea e interna, mas o treinamento do peso - ou seja, o exercício, destinado a reforçar os músculos - afetam somente a gordura subcutânea. A duração óptima do treinamento para queimar gordura em casa - trinta minutos de exercícios aeróbicos quatro vezes por semana. Lições hora (desde que sejam regular) suficientes para remover a gordura do abdômen em casa.

Como remover a gordura da barriga através de dieta

Uma dieta que iria ajudar a rapidamente se livrar da gordura visceral prejudicial, não existe - mas é de salientar que, perder peso através de dieta em primeiro lugar é que você se livrar da gordura da barriga. Uma ferramenta indispensável na luta contra depósitos de gordura no estômago: Fibra, que contém, por exemplo, grãos integrais, frutas e legumes.

Para remover a gordura do abdômen em casa, você pode furar, de modo geral, qualquer dieta ou não à dieta em tudo: o principal - para fazer com que o corpo a gastar mais energia (ou seja, queimar mais calorias) do que recebe com os alimentos.

O sono normal e gestão do stress

A falta ou, pelo contrário, o excesso de sono Sonhos: como compreender nossos sonhos   afectar negativamente a saúde, e desempenham um papel bastante importante na formação de depósitos de gordura. Os cientistas descobriram que as pessoas que dormem menos de cinco horas por dia ou mais de oito horas por dia, a gordura se acumula muito mais rápido. O sono normal também é importante porque ajuda a restaurar a energia e tornar-se menos vulneráveis ​​às tensões cotidianas - e muitas mulheres são conhecidos por ter um péssimo hábito de "apreensão" estresse e sofrimento emocional.

A fim de remover a gordura do abdômen em casa são necessários, de modo geral, o mínimo de esforço e tempo, tendo em conta todos os requisitos para a perda de peso, depósitos anti-gordura na região do estômago precisa gastar apenas algumas horas por semana. A principal coisa - auto-controle, e, em seguida, em um período relativamente curto você vai se tornar um feliz proprietário de um estômago tonificado plano.

Tatiana Smirnova

A dexametasona é proibido utilizar no esporte. Se for detectado no sangue de um atleta, pode ser desqualificado e não ser permitido competir. No entanto, a Internet pode encontrar instruções detalhadas sobre como usar a dexametasona para construir músculos e o "fortalecimento" dos ligamentos.

O principal mecanismo de acção da dexametasona no corpo humano

A dexametasona é um análogo sintético das hormonas naturais (endógeno) glucocorticóides do córtex adrenal - corticosteróides, como o cortisol. A dexametasona tem propriedades tais como a capacidade de inibir os processos inflamatórios e alérgicos para remover vermelhidão e inchaço dos tecidos, diminuição associado com estes processos de comichão e dor. Dexametasona inibe a proliferação (divisão celular) de tecido, de modo que é usado para tratar o cancro. A capacidade para inibir o crescimento e desenvolvimento do tecido conjuntivo é utilizado para o tratamento de doenças do tecido conjuntivo como a esclerodermia sistémica e lúpus. Todas estas propriedades da dexametasona utilizada no tratamento de várias doenças.

Mas dexametasona Dexametasona - um dos mais eficazes glucocorticosteróides   e tem um número de efeitos secundários. No centro de suas ações é uma poderosa influência sobre os mecanismos de metabolismo. É um pouco aumenta a síntese de proteína nas células, mas estimula principalmente o efeito oposto - a quebra de proteína. Esta proteína e os seus produtos de decaimento são consumidos na formação de glicose. O aumento da degradação de proteínas leva a uma diminuição da massa muscular, a supressão do crescimento em crianças e adolescentes, e diminuição da imunidade (para a construção de células do sistema imunológico precisa de proteína).

Os níveis elevados de glicose no sangue leva à estimulação constante de síntese de insulina Os princípios de ação da insulina - a ciência da vida de poupança No entanto, não é suficiente para ajudar a absorver todos os tecidos de glucose contida no sangue. Isto leva a um aumento da depleção de açúcar no sangue em função do pâncreas na secreção de insulina, resultando na formação de diabetes esteróide. Se a pessoa estava escondido diabetes Diabetes - ameaçando e doença incurável Em seguida, ele manifestar-se rapidamente sob o efeito da dexametasona.

Os níveis elevados de glicose no sangue, o qual serve como a energia para toda a decomposição metabólica e estimula a síntese de gordura, enquanto que a síntese predomina sobre a desintegração. A gordura é armazenado no tecido subcutâneo e faz com que o ganho de peso significativo.

Intercâmbio mineral varia com dexametasona, em menor extensão do que em outros SCS, contudo, possível a retenção de água e da excreção de sódio e potássio, causando fraqueza muscular e da contractilidade cardíaca enfraquecida. Dexametasona remove activamente cálcio como bloqueia a acção da vitamina D, o que leva a um adelgaçamento e fragilidade dos ossos - osteoporose.

Mas a complicação mais desagradável pode estar na parte do sistema endócrino. Dexametasona inibe a síntese de hormônios hipofisários, incluindo adenokortikotropnogo hormônio cuja função principal é estimular a síntese de corticosteróides pela córtex adrenal. Supressão sustentada da síntese das suas próprias (endógenas) corticosteróides pode levar ao desenvolvimento da síndroma de Cushing: aumento de peso e da redistribuição de gordura na metade superior do corpo, cara em forma de crescente, pressão sanguínea elevada, aumento dos pêlos do corpo, impotência Impotência - uma perspectiva feminina sobre o problema   em homens e distúrbios menstruais em mulheres.

À medida que a dexametasona é utilizado no desporto

De alguma forma, alguns treinadores acreditam que ela fortalece os tendões e ligamentos, o que tem um efeito positivo sobre os atletas de resistência envolvidos em esportes de energia. Na verdade dexametasona promove desbaste do tecido conjuntivo faz com que os ligamentos e tendões, e, portanto, aumenta a possibilidade de fractura. Juntamente com osteoporose pode reduzir muito a possibilidade de um atleta nos esportes de força.

Além disso, deksametazoen leva a uma diminuição na massa muscular. Mas aqui para os atletas inventou esse truque: uso de pequenas doses de dexametasona eles inibem a libertação dos corticosteróides endógenos elevados, o que ocorre durante o exercício e ao mesmo tempo recomendar que os atletas tomar hormônios sexuais masculinos (andrógenos) e hormônios anabolizantes para acelerar a síntese de proteínas.

Cursos de curta duração de dexametasona é recomendado regularmente com intervalos que teria advertido o desenvolvimento de efeitos colaterais da dexametasona. Mas se o tempo, mesmo depois de um certo período de tempo "chicote" e, simultaneamente, suprimir o sistema endócrino, em seguida, mais cedo ou mais tarde ele irá falhar como uma síndrome de Cushing, que cura não vai ser tão fácil. Isso também se juntar metabólica persistente e como atleta cedo ou mais tarde tornar-se inválido.

O que torna os jovens atletas a tomar dexametasona? São vitórias esportivas são deficiência de curto prazo para o resto de sua vida?

Galina Romanenko