Lutando depósitos de gordura no abdômen - é, antes de tudo, uma abordagem integrada: uma única sessão no ginásio não vai ajudar a remover a gordura do abdômen, bem como o abuso de dietas restritivas levar, sim, a uma violação do sistema digestivo, mas não a harmonia desejada. Quatro componentes de uma barriga lisa e bonita - atividade física, alimentação saudável, sono normal e controle do estresse
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Objetivo: gordura
A primeira coisa a lembrar sempre que a gordura na barriga ", o principal inimigo" de muitas mulheres - não é apenas inofensiva, em geral, a gordura sob a pele, mas também a gordura interna circundante órgãos internos.
Elimine deve primeiramente apenas a partir desta gordura interna de saúde porque ele é muito mais perigosa do que a gordura subcutânea: uma quantidade excessiva de gordura corporal e aumenta a pressão do sangue os níveis de colesterol, pode levar ao desenvolvimento de diabetes.
Finalmente, um dos "hábitos" mais desagradáveis de gordura interna - o aumento do hormônio estrógeno
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Isso é preocupante com não apenas uma violação do ciclo menstrual, mas as constantes mudanças de humor
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- E, enquanto isso, para combater a gordura corporal é muito importante abordagem positiva.
Exercício para reduzir a gordura no abdômen
Exercícios específicos que visam unicamente a eliminar a gordura em seu estômago, não existe - em perder peso com a ajuda de atividade física do corpo humano queima a gordura uniformemente. Assim igualmente queimadas e gordura subcutânea e visceral.
No entanto, não se desespere e desistir da ocupação em geral - Os cientistas têm sido capazes de provar que a gordura corporal mais eficaz na área abdominal é queimado exercício aeróbio. A boa notícia é que a luta contra a gordura na barriga, de modo geral, não precisa nem sair de casa: exercícios aeróbicos podem ser realizados em casa.
Auto-picking programa de exercícios, é necessário, antes de tudo, lembre-se que o exercício aeróbico e queimar gordura subcutânea e interna, mas o treinamento do peso - ou seja, o exercício, destinado a reforçar os músculos - afetam somente a gordura subcutânea. A duração óptima do treinamento para queimar gordura em casa - trinta minutos de exercícios aeróbicos quatro vezes por semana. Lições hora (desde que sejam regular) suficientes para remover a gordura do abdômen em casa.
Como remover a gordura da barriga através de dieta
Uma dieta que iria ajudar a rapidamente se livrar da gordura visceral prejudicial, não existe - mas é de salientar que, perder peso através de dieta em primeiro lugar é que você se livrar da gordura da barriga. Uma ferramenta indispensável na luta contra depósitos de gordura no estômago: Fibra, que contém, por exemplo, grãos integrais, frutas e legumes.
Na digestão desses alimentos o corpo gasta mais energia, permitindo que o excesso de energia não gasto armazenada pelo corpo como gordura no abdômen e coxas é reduzida.
Para remover a gordura do abdômen em casa, você pode furar, de modo geral, qualquer dieta ou não à dieta em tudo: o principal - para fazer com que o corpo a gastar mais energia (ou seja, queimar mais calorias) do que recebe com os alimentos.
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afectar negativamente a saúde, e desempenham um papel bastante importante na formação de depósitos de gordura. Os cientistas descobriram que as pessoas que dormem menos de cinco horas por dia ou mais de oito horas por dia, a gordura se acumula muito mais rápido. O sono normal também é importante porque ajuda a restaurar a energia e tornar-se menos vulneráveis às tensões cotidianas - e muitas mulheres são conhecidos por ter um péssimo hábito de "apreensão" estresse e sofrimento emocional.
A fim de remover a gordura do abdômen em casa são necessários, de modo geral, o mínimo de esforço e tempo, tendo em conta todos os requisitos para a perda de peso, depósitos anti-gordura na região do estômago precisa gastar apenas algumas horas por semana. A principal coisa - auto-controle, e, em seguida, em um período relativamente curto você vai se tornar um feliz proprietário de um estômago tonificado plano.
Tatiana Smirnova
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