Yoga - uma forma útil de exercício físico que fortalece o corpo e espírito. Existem vários tipos de yoga, assim que cada homem pode escolher o mais adequado.
Ananda Yoga
Este sentido de yoga combina várias prática física e espiritual. O principal objetivo da Ananda Yoga - purificar e energizar o corpo ea mente do homem, para prepará-los para a meditação. Cada asana este estilo de yoga é visto como uma forma de expandir a auto-consciência. O processo utiliza diferentes afirmações - é outra característica de Ananda Yoga.
Os defensores deste estilo de yoga praticada pelos chamados exercícios de energia, durante o qual se contraem e relaxam certas partes dos exercícios corporais e de respiração executadas ao mesmo tempo encheu-os de energia.
Ashtanga Yoga
Ashtanga é provavelmente um dos estilos mais difíceis de yoga em termos de intensidade da carga, o que ele requer. A tarefa de Ashtanga Yoga - aquecer o corpo de modo que começou a remoção ativa de toxinas dos tecidos. Além disso, é claro, este estilo de yoga desenvolve flexibilidade e resistência.
Yoga Integral
Yoga Integral combina várias práticas de yoga, incluindo asana, pranayama, serviço altruísta, oração, meditação,
Meditação - trata o corpo eo espírito
, Introspecção. A maior atenção ainda é pago para a meditação em vez de exercício físico. As aulas são yoga integral claramente estruturado. Eles duram 75 minutos, 45 dos quais são dedicados às posturas, exercícios e relaxamento profundo respirar. Classes acabar com a meditação.
Iyengar Yoga
O principal objetivo do Iyengar Yoga - correcção dos desequilíbrios estruturais no corpo físico. Instrutores para este estilo de yoga estão prestando especial atenção à forma como durante o exercício localizado a pé, mão, pelve e coluna vertebral. Devido a isso a atenção para detalhe aulas são realizadas em um ritmo lento ou moderado, e pela mesma razão mestre Iyengar yoga sozinho é quase impossível. Os exercícios de respiração em Iyengar yoga não é dado tanto tempo quanto alguns outros estilos de yoga.
Kripalu Yoga
Este estilo de yoga é frequentemente descrito como "meditação em movimento". Durante a execução de asanas incidir não só sobre o físico, mas também o estado emocional da pessoa. Cada Asana realizada durante um longo período de tempo, o que faz com que seja possível detectar os seus blocos emocionais e eliminá-los. Um dos principais objectivos do Kripalu Yoga - aprender a confiar a sabedoria do seu corpo, por isso aqui são bem-vindos representam espontânea que uma pessoa pode receber na sala de aula, ouvir o seu corpo.
Kundalini Yoga
É uma prática antiga, um dos principais objetivos das quais é a liberação da kundalini - o reservatório de energia armazenada no corpo humano. Com a ajuda de exercícios de respiração, posturas, mantras e meditação, conscientemente direcionar essa energia através dos chakras ao longo da espinha, ou centros de energia.
Sivananda Yoga
Cinco principais práticas sivandada yoga - asanas, técnicas de respiração, relaxamento profundo, uma dieta vegetariana, pensamento positivo e meditação. Como regra geral, cada actividade Sivananda Yoga é uma série de exercícios de respiração, asanas série "Saudação ao Sol" de 12 exercícios de yoga clássico e relaxamento. Cada lição começa e termina com a recitação de mantras e orações.
Viniyoga
Viniyoga - um cruzamento entre um yoga escrupulosamente precisos Iyengar e exijam elevado esforço físico ioga ashtanga. Asanas são selecionados de acordo com as necessidades e capacidades de cada aluno, levando em consideração corpo, necessidades emocionais, características culturais, e os próprios desejos de uma pessoa. A respiração adequada em Viniyoga é considerado mais importante do que os exercícios de técnica.
Hatha Yoga (Hath)
Yoga clássico - a forma mais popular de yoga. Na sessão, os participantes são convidados a realizar alongamento, exercícios respiratórios, exercícios de relaxamento
Relaxamento e estresse - calma, não entre em pânico!
e às vezes (mas nem sempre) a meditação. Vários professores enfatizam exercícios diferentes: alguns estão prestando mais atenção aos exercícios físicos
Mitos sobre o exercício: não acredito
Enquanto outros são mais focados em relaxamento, respiração e controle de meditação. Portanto, antes de gravar em um curso sobre hatha yoga, você deve sempre conversar com o professor.
Bikram Yoga (Bikram)
Também conhecido como "hot yoga". O nome foi em homenagem ao Bikram Chaudhry (Bikram Choudry), que em 1957 tornou-se um campeão nacional da Índia Yoga com a idade de 12 anos. Aos 20 anos Bikram foi ferido, e os médicos disseram que ele nunca seria capaz de ir, de modo que o jovem desenvolveu um conjunto de chaves para a restauração da saúde em um ambiente quente, em que o corpo transpira intensamente, o que reduz a probabilidade de lesão durante o alongamento.
Aula de Yoga Bikram apresenta uma série de vinte e seis posições de Hatha Yoga e dois exercícios de respiração que são executadas em uma sala quente (place). Exercícios de yoga Bikram destinadas a reforçar cada parte do corpo na ordem correta. Cada postura prepara o corpo para o outro, e a sua sequência aumenta o fluxo de oxigénio e aumenta a eliminação de toxinas do corpo.
