Porque é que este tipo de yoga chamado poder?

Poder ioga concentra-se no lado exterior da força, revelando plenamente a energia e a saúde do corpo humano. A força física é desenvolvida por meio da perseverança e do trabalho do escudo exterior do homem reforçada. Ao mesmo tempo que você se livrar dos bloqueios psicológicos e tensão nervosa. Indo além dos limites do teste da prática de yoga física e prepara poses complexas ea necessidade de permanecer no-los por um período de tempo considerável. O poder da mente, e traz à tona o poder yoga ensina afastar-se dos pesados, pensamentos desnecessários, mantendo a concentração. Além da força física e moral, e poder yoga centra-se na busca por força espiritual. Tendo encontrado, o praticante torna-se maior do que o corpo ea mente e encontra harmonia.

Power Yoga é projetado para aqueles que se deliciam com os exercícios. É - para os amantes de treinamento intenso, que já está em forma e não quero perdê-la, dedicando a maior parte do tempo meditando Meditação - trata o corpo eo espírito   e movimentos lentos, que são parte integrante do yoga clássico. Power Yoga é útil para os atletas, especialmente surf profissional, esqui, corrida, artes marciais, ciclismo e esportes de equipe. No entanto, o programa de energia yoga envolve não só para os profissionais, mas também aulas para iniciantes e intermediários com diferentes níveis de preparação e flexibilidade natural. Se você é - iniciante, antes do treinamento não deve negligenciar o conselho de um médico.

Power Yoga e Ashtanga

Power Yoga é muitas vezes chamado Ashtanga Ocidente. Como Ashtanga Yoga, que tem como objetivo desenvolver os movimentos de força e flexibilidade. Mas, ao contrário de Ashtanga, power yoga não é membro e uma série de posturas sucessivas. Power Yoga, apesar do nome, dá grande atenção à flexibilidade, alongamento. Movimento em seu fluxo, e, em seguida, alternar um uniforme de dança, pelo contrário, a necessidade de ficar em um asana particular, como em outros tipos de yoga. Natural e necessário para respirar corretamente Como respirar corretamente - técnicas modernas e tradicionais   durante o treinamento. Comparação com a dança também não é acidental: praticantes buscam a beleza externa e coordenação dos movimentos, fazer exercício, proporcional ao ritmo da respiração.

Power Yoga Surya Namaskar inclui o (Saudação ao Sol posar para), que consiste em doze exercícios. O complexo inclui uma longa graciosos movimentos combinados com técnicas de respiração especiais e tensão muscular no peito, cintura e hipocondria. A alteração visa o desenvolvimento de força fundamental, e ajuda a fortalecer a coluna e remover as polegadas extras à sua cintura. Há muitas variações diferentes do yoga poder juntos fazem um treino dinâmico e eficaz.

Dicas práticas

A partir do poder dos movimentos de ioga aparecer macia e suave, semelhante a um transe dança. Mas a impressão de calma é enganador: os profissionais devem investir em cada movimento da energia máxima e capacidade física, mantendo a concentração e equilíbrio interior. Antes de o principal exercício é recomendado para se aquecer porque a lição power yoga envolve relaxamento. Curiosamente, aulas de yoga do poder muitas vezes são realizadas em áreas com ar quente e até mesmo quente em ordem. Para dar corpo a oportunidade de adquirir flexibilidade adicional. Se você não pode fazer no quarto é quente, recomenda-se a substituir as roupas quentes de ar quente.

Recomenda-se o treino intenso poder yoga com duração de cerca de 45 minutos três vezes por semana. Ele pode ser alternado com cardio convencional ou musculação.

O efeito útil do poder yoga

• Power Yoga ajuda a aumentar a massa muscular, queima mais intensa de calorias e reduz o percentual de gordura corporal.
• Ela ajuda a acelerar o metabolismo Como acelerar o metabolismo - o início da perda de peso , Tones, ajuda a perder peso naturalmente, sem estrita dieta, jejum e cirurgia.
• Aumenta a resistência, resistência ao estresse.
• Profissionais aumenta a força física geral, como estão constantemente trabalhando para trás e músculos abdominais.
• Power Yoga ajuda a se livrar de toxinas que se acumulam no corpo humano através da transpiração.
• O batimento cardíaco torna-se mais calmo e mais uniformemente.
• Os trabalhos sobre a postura correta e sua preservação - um dos principais componentes de power ioga.
• Reduzidos níveis de estresse Como vencer o stress? Criar um oásis .
• Power Yoga melhora a concentração, que é tão necessário para os alunos e estudantes.
• Mais é um grande fardo para os atletas, cuja carga está aumentando constantemente.

Exercícios para o tratamento da osteocondrose torácica

Exercícios em osteochondrosis mama projetado para melhorar a mobilidade da coluna torácica e permitir a respiração profunda. Com o controle adequado da dor que pode ser aplicado como em exacerbação e remissão com osteoartrite. Um conjunto de exercícios com a osteochondrosis mama na fase aguda é realizada deitado enrijecendo e relaxando os músculos do peito sob o controle da dor.

Carregamento através de osteocondrose da mama:

• sentar em uma cadeira, colocou as mãos sobre a cabeça, inspire e dobrar para trás de modo que a coluna foi pressionada contra a borda superior da cadeira para trás, em seguida, exalar e dobrar para a frente (repetir 4 vezes);
• Deite de costas sobre uma superfície plana, rígida na parte de trás da coluna na área das lâminas para colocar um rolo - uma toalha enrolada em torno do rolo; jogue suas mãos atrás da cabeça, curvatura, respirar, e, em seguida, levante a parte superior do tronco e expire; mover o cilindro para cima ou para baixo (dependendo do local onde estão localizadas as vértebras) e repetida (para realizar em cada secção a 3 vezes);
• mentir ou sentar em uma cadeira, uma longa toalha envolver a parte inferior do tórax, para tomar posse das pontas soltas, respire fundo e, ao expirar, tanto quanto possível e puxar a toalha (repetir 5 vezes;
• sentar em uma cadeira ou em pé - os pés ombro largura distante, os braços levantados acima da cabeça, segurando o pulso esquerdo do direito de fazer inclinar para a esquerda, puxando com a mão direita para mudar a posição da mão e fazer o exercício na outra direção (repetir 5 vezes).

Terapia de exercícios em osteochondrosis mama Osteochondrosis - aprender a distribuir adequadamente o peso   Ele permite que o paciente respire, sem dor.

Exercícios para o tratamento de doença degenerativa do disco lombar

Um conjunto de exercícios no osteochondrosis lombar Lombar doença degenerativa do disco - a influência de fatores de provocação   realizado com o objetivo de fortalecer o sistema muscular do corpo. Esse exercício de osteochondrosis lombar, exercício no osteochondrosis sacral lombar e sacral osteochondrosis carga pode ser realizada de forma igual.

Exercícios para osteochondrosis lombar (carga para a volta com osteochondrosis), o que deve ser feito regularmente todos os dias:

• mentir sobre suas costas, braços ao seu lado, pernas ligeiramente dobradas; esticar os músculos do estômago para se tornar rígida, ligeiramente arqueando as costas para cima, em seguida, retornar à posição inicial (repetir 10 vezes);
• mentir sobre suas costas, braços ao seu lado, com as pernas estendida; Levante sua parte superior do corpo, mantendo os pés no chão, de modo a manter uma contagem de 10, em seguida, retornar lentamente à posição inicial; relaxar, descansar alguns segundos e repita o exercício 10 vezes;
• mentir sobre suas costas, pernas ligeiramente dobradas; braço direito esticado para frente, sua escova no joelho esquerdo, dobre a perna esquerda, mantendo-o de sua mão; repetir 5 vezes, mudar de mãos e repetir 5 vezes.

Exercício para a osteoartrite da coluna lombar (costas exercícios com osteochondrosis) da coluna vertebral deve ser prescrito pelo seu médico. Carregar osteochondrosis deve ser realizada regularmente - apenas se isso faz sentido. Carregamento em osteochondrosis da lombar bem alivia a tensão muscular nessa região, fortalece-los e previne o aparecimento de dor.

Natação terapêutica em osteochondrosis

Nadar em osteochondrosis é um tipo de terapia física. Os exercícios realizada em água, perfeitamente fortalece os músculos das costas, eliminando, assim, a carga sobre a coluna vertebral. Como nadar com osteochondrosis? Isto vai ensinar fisioterapia especialista diretamente na piscina. E não apenas como nadar em um osteochondrosis, mas também a implementação de uma variedade de exercícios na água.

Exercícios em osteochondrosis capaz de livrar completamente os otboli paciente.

Galina Romanenko