Exercícios terapêuticos, fisioterapia ou - um conjunto de exercícios físicos específicos para grupos musculares e articulações individuais, como mostrado em algumas doenças da coluna vertebral e articulações. Exercícios de ginástica médica nomeados como um método de terapia de reabilitação no processo de tratamento ou um fisioterapeuta. Surpreendentemente, alguns dos efeitos terapêuticos do exercício têm sido estudados há alguns séculos - por exemplo, na Rússia, a fisioterapia tem se espalhado no século XVIII.
Exercícios terapêuticos na prevenção e no tratamento de doenças da coluna
Os benefícios da fisioterapia na prevenção e tratamento de várias doenças da coluna vertebral e articulações são de valor inestimável: o exercício regular, ginástica médicas subjacentes, pode resolver vários problemas de uma só vez - para parar a característica dor de doenças da coluna vertebral, restabelecer a mobilidade articular, prevenir o agravamento de uma doença progressiva da coluna vertebral. Fisioterapia ajuda a fortalecer os músculos que servem como um "espartilho" natural da coluna vertebral, normalizar a circulação sanguínea eo fluxo linfático, melhorar a postura
Postura - algumas dicas úteis para aqueles que querem andar em linha reta
. Exercícios de ginástica médica mostrado na osteochondrosis
Osteochondrosis - aprender a distribuir adequadamente o peso
Hérnia de disco,
Hérnia intervertebral - quando o corpo não consegue
e outros distúrbios do sistema músculo-esquelético. Fisioterapia é útil para pessoas de todas as idades - e para adultos e crianças, mesmo em uma idade adiantada.
"Endereço" resolução de problemas
Exercícios específicos exercícios terapêuticos designados fisioterapeuta, dependendo do diagnóstico, as características da doença, saúde geral e idade do paciente. Assim, a incorporação de cada paciente e sua doença permite tornar o programa mais eficaz de tratamento e reabilitação através de exercícios de exercícios terapêuticos, escolher os exercícios que visam resolver um problema particular. É muito importante para o desempenho regular de exercício terapêutico para tomar em consideração a recomendação de um fisioterapeuta na ordem de exercício, duração, intensidade da actividade física.
A principal coisa - cuidado
Exercícios terapêuticos não deve ser confundido com o exercício padrão: você deve sempre lembrar que a promessa de exercícios eficazes exercícios terapêuticos - esta é a aplicação correcta da sua muito importante não abusar da carga, não exagere durante o exercício
. Além disso, em certos distúrbios da coluna vertebral ou articulações alguns exercícios contra - que não só melhorar a condição do paciente, mas pode agravar a doença progressiva
. Por exemplo, em distúrbios associados a curvatura da coluna, não são recomendados exercícios que envolvem saltos ou levantar pesos e exercícios de alongamento para a coluna
. A violação dos principais recomendações de exercícios terapêuticos pode conduzir a uma consequências desagradáveis - por exemplo, provocar o deslocamento dos discos intervertebrais ou hérnia intervertebral, como resultado de uma carga excessiva sobre a coluna vertebral
.
Exercícios básicos exercícios terapêuticos
Um conjunto específico de exercícios é escolhido com base em um diagnóstico médico do paciente e do estágio da doença, mas a norma, os exercícios mais comuns exercícios terapêuticos incluem o seguinte:
A partir da posição inicial deitado sobre as costas:
- O aumento da pelve com deflexão simultânea da coluna torácica (três ou quatro abordagens)
- Levantar as pernas dobradas na altura do joelho para o estômago, seguido de retificação (de três a cinco abordagens necessariamente faz exalar e inalar em ascensão - baixando a perna de volta à posição inicial)
- Levantando uma mão enquanto puxa para cima com a outra mão para o lado (para levantar as mãos devem estar na respiração, e colocando as mãos, fazendo exalação)
A partir da posição inicial deitado de bruços:
- Levantando o corpo com deflexão simultânea da coluna vertebral torácica (três ou quatro abordagens)
- Levantando as pernas, permitindo que seu corpo (mãos apoiadas em três ou quatro abordagens)
A partir da posição inicial de quatro:
- Simultânea estiramento da mão esquerda e pé direito (quatro e seis abordagens, em seguida, mudar de mãos e pés)
- Flexões: dobrar os braços na altura dos cotovelos para tocar o peito com uma superfície sólida (três ou quatro abordagens)
Como fazer?
Em primeiro lugar, começar o curso, selecione as instalações adequadas. Se você estiver sob a orientação do treinador, esse dever, é claro, ter removido. Se os princípios da ginástica você implementar seu próprio país, você tem que conectar toda a diligência e atenção. A principal regra em exercícios de fisioterapia devem ser devidamente selecionados conjunto de sua nomeação. Pode acontecer que o paciente vai escolher o exercício adequado para si mesmo, dar bons resultados, mesmo que eles não têm a intenção de aplicá-lo nesta forma da doença. Se uma pessoa diz que o exercício é benéfico, tem que contar com ele.
- deve começar com exercícios simples, você pode então passar para mais complexa;
- classes não deve ser associada à dor e, especialmente, o seu ganho. Em primeiro lugar, a formação pode ser acompanhado por alguma dor e tensão, mas deve gradualmente enfraquecer ou significativamente ou retirar. Depois de 2-3 sessões de o corpo se acostuma para carregar e executar o exercício será mais fácil;
- Não tenha medo de exercício "shuffle". Se você não "ir", pode não ser necessário?
Em segundo lugar, seguir as regras. Antes do início da formação do estagiário deve aquecer o corpo. Tradicionalmente, isto é feito usando corrida, caminhada ou um conjunto especial de exercícios para aquecer. Mas se a fisioterapia é mostrado depois de uma lesão ou doença prolongada, em que os músculos não só pode enfraquecer, mas também atrofia, medidas especiais devem ser aplicados. Por exemplo, um banho quente, um chuveiro ou um lugar para colocar uma almofada de aquecimento ou uma toalha quente por cerca de 10 minutos. Este procedimento também não é obrigatório, mas geralmente reduz a dor e rigidez muscular no início da classe.
Em terceiro lugar, tenha cuidado. Partida deve sempre ser muito cauteloso, evitando movimentos radicais e muito esforço. Recruit amplitude e dinâmica de movimentos necessários gradualmente. Se o problema voltar a qualquer movimento pode ser dado com dificuldade, então iniciar as aulas devem ser apenas para a passagem do período agudo. Leve o seu tempo, deixe de molho mais uns dias, "rasgado" re-restaurar a espinha ainda mais difícil.
Em quarto lugar, o exercício deve tornar-se um bom hábito. Na forma crônica da doença deve exercer todos os dias, em aguda - quando as dores começam a enfraquecer. Lembre-se: a partir de doenças só vai repetição regular de exercícios em um e ao mesmo tempo. O exercício diário por 10-15 minutos irá gradualmente levar a resultados significativos.
Em quinto lugar, não espere um milagre. Na maioria das vezes, a fisioterapia não é capaz de curar completamente. Lembre-se, o objetivo principal não é para recuperar imediatamente e para evitar o retorno à velha e doente entediado ou reduzir sua ocorrência ao mínimo possível.
