Esportes de força são muito perigosas para a coluna vertebral e powerlifting não é uma exceção. Se você gastar levantar pesos contra as regras, ele necessariamente irá afetar a coluna vertebral. Esportes especialmente perigosas tais adolescentes que ainda não terminaram o crescimento do sistema músculo-esquelético.

Como levantamento de peso afecta o estado da coluna vertebral e o nervo ciático

O nervo ciático é o maior e mais poderoso nervo do corpo humano. Ele é formado por ramos dos nervos espinhais que se estendem da região lombar e vértebras sacrais superior. Portanto, as áreas de trauma e sacral lombar e quase sempre ferir o nervo ciático O nervo ciático: como evitar a dor excruciante? .

Powerlifting ou poder triathlon envolve três exercícios: agachamento no banco de trás do bar deitado em uma bancada plana e levantamento terra. Ao mesmo tempo, durante a formação levanta as seguintes posições fixas:

• posição fixa com uma barra em seus ombros (agachamento);
• posição fixa com a barra acima do peito em braços esticados (imprensa haste na posição supina);
• posição fixa com uma barra em suas mãos caídas, ombros abaixou e colocou de volta (no levantamento terra).

Qualquer uma destas posições fixas podem causar ferimentos se a capacidade de carga é muito rápido. Mas os exercícios mais perigosos relacionados com o trabalho pesado em uma postura com o tronco inclinado para a frente, realizada durante o terceiro exercício (levantamento). Esta é a verdadeira sobrecarga da coluna lombar ao levantar demasiado carga ou violação do equipamento do exercício. Forte inclinação para frente aumenta a carga nas costas.

Verificou-se que na maioria das vezes a causa de alterações na coluna vertebral em powerlifting há grandes ferimentos graves (embora muitas vezes eles ocorrem em powerlifting), e os pequenos ferimentos, sutis (microtrauma). Então, como resultado de técnicas de elevação inadequadas gradualmente feridos discos intervertebrais, eles aparecem microfissuras que viola seu suprimento de sangue e piora ainda mais a situação. Com o tempo, as rodas (normalmente eles agem como amortecedores de suspensão) deixam de desempenhar a sua função e começam a ferir a si mesmas vértebras. Tripping as rodas podem cair fora da coluna vertebral, prejudicando, assim, as raízes dos nervos espinhais e causar dor.

A partir de levantamento de cargas pesadas pode ser quebrado próprias vértebras, sob altas cargas e unidades de violações feridos e eles gradualmente perder força. Isto pode resultar no aparecimento de compressão (comprimindo) de fracturas vertebrais. Todas estas características tornam a estrutura da coluna vertebral powerlifting desporto potencialmente perigosa, especialmente para os atletas e adolescentes inexperientes. Neste esporte é uma grande oportunidade para ficar por um tempo de vida deficiência, prejudicando sua espinha.

Lesões da coluna vertebral pode ser grave e, ao mesmo tempo, durante o qual ocorre a falha do disco intervertebral, vértebra ou a violação do nervo ciático Quanto à violação do nervo ciático: por que isso acontece .

Trauma pode ocorrer não apenas com o nível da coluna vertebral, mas também em qualquer outro nível na zona de passagem do nervo ciático. Os microtrau- mais comuns ocorrem na zona de transição do tendão ou do músculo no local da ligação do tendão ao osso. Tal trauma pode desenvolver para um longo tempo de encontro a uma carga elevada na secção enfraquecida, e, por vezes, ocorre rapidamente em algum movimento ou levantamento de pesos súbitas.

Como evitar danos à coluna vertebral e o nervo ciático de halterofilismo

Para fazer isso, em primeiro lugar, você precisa de um treinador qualificado que irá ensinar como levantar pesos, aumentando gradualmente a carga, porque o rápido aumento na carga, os músculos das costas não têm tempo para aumentar seu poder e não mantenha a coluna vertebral na posição correta. O resultado é uma lesão.

A maioria deles são pequenos, mas acontece com bastante frequência, muitos atletas não prestar atenção a eles. No entanto, a recolha, eles podem conduzir a alterações significativas na coluna vertebral.

Um bom treinador define para os atletas cargas individuais que dependem de seu poder, construir, grau de desenvolvimento físico, idade, freqüência e intensidade do exercício e outros fatores.

A fim de evitar lesões durante o treinamento é necessário e suficiente longo warm-up, o que contribui para o aquecimento e alongamento músculos, e, em seguida, a realização de exercícios básicos com um gradual acúmulo de estresse, quando levantando pesos.

Powerlifting - este é um esporte perigoso, o que poderia levar a lesões da coluna vertebral e do surgimento de dor de longo prazo ao longo do nervo ciático. Para o tratamento de tais lesões é difícil, que requer não só o tratamento intensivo, mas reabilitação a longo prazo.

Galina Romanenko

À menção de pessoa de artes marciais geralmente pensa de movimentos ativos, colisões e contato físico duro, e não as, rítmicos, movimentos meditativos lentos que promovem relaxamento Relaxamento e estresse - calma, não entre em pânico!   e paz interior. Mas é assim que você pode descrever o movimento que ensinar tai chi mestre.

História

Arte marcial chinesa do tai chi se originou há muitos séculos atrás; se trata da prática de Qigong - uma antiga arte, aprender vários métodos de processos de regulação do corpo. Segundo alguns relatos, tai chi já é de 2500 anos, mas a idade exata desta arte é difícil de estabelecer. A tarefa de tai chi - auto-defesa e de alcançar a paz interior e equilíbrio. As pessoas que estudam tai chi, eles dizem que os melhores mestres dessa arte marcial pode desencorajar quase qualquer ataque, de modo que nem o atacante nem o público mais tarde, não posso dizer exatamente como ele foi feito. Em seus movimentos usando interno da energia; para dirigi-lo, pessoas treinadas mínimo exigido, o movimento quase imperceptível. Com um alto nível de treinamento de uma pessoa pode usar uma pequena quantidade de energia interna para neutralizar o grande (no sentido habitual) lançador de alimentação externa.

Qi

Na medicina tradicional chinesa Medicina tradicional chinesa e tratamento para problemas de pele   homem é considerado como uma versão em miniatura do universo e como o universo é composto por uma contínua interação dos cinco elementos - metal, água, fogo, madeira e terra. Acredita-se que os cinco elementos executado através de todos os órgãos humanos, como as cinco peças da energia chi universal, que é a força de vida do mundo. Dentro do corpo humano, ele viaja através de certos canais - meridianos. Uma pessoa é saudável quando a energia se move livremente através dos meridianos; Qigong e tai chi ensinou, entre outras coisas, regular o fluxo de energia vital em seu próprio corpo.

Na China, acreditam que tai chi ajuda a retardar o envelhecimento e prolongar a vida, melhorar a flexibilidade dos músculos e ligamentos, tornando-os mais fortes; ele é creditado com a capacidade para prevenir e tratar a doença cardíaca, a pressão arterial elevada, artrite Artrite - uma variedade de formas e complicações , Distúrbios digestivos, doenças de pele, depressão Depressão - um pouco mais do que um mau humor , Câncer e muitas outras doenças. Infelizmente, não tem havido suficiente investigação conduzida, que iria confirmar ou refutar a presença de tai chi essas propriedades a partir de um ponto de vista científico. No entanto, já existem algumas das descobertas dos cientistas que estudaram o efeito de tai chi.

Equilíbrio

Médicos têm estudado o efeito do tai chi sobre os idosos, em particular, sobre a sua capacidade para manter o equilíbrio e não cair. Esta área de pesquisa é de particular importância por causa de lesão associada com quedas simples, muitas vezes, levar a sérias complicações em idosos, e até mesmo a morte. Um dos mais graves de lesões - uma fratura no quadril; metade dos pacientes idosos que estão hospitalizados com tal ferimento, nunca recuperou o seu nível anterior de mobilidade.

Porque tai chi é praticado lenta transferência de movimento peso do corpo de uma perna para a outra, assim como a coordenação dos movimentos das pernas com os movimentos do corpo, pode-se supor que ele melhora significativamente a capacidade de manter o equilíbrio e prevenir quedas. Isto foi demonstrado experimentalmente.

Um estudo comparou o estado do grupo de homens com mais de 65 anos, que há mais de dez anos de prática de tai chi (e não se envolver em outros esportes) com um grupo de seus pares, que eram em sua maioria estilo de vida sedentário, e nunca envolvidas em tai chi. O primeiro grupo foi significativamente melhor quando testado aparelho vestibular, a flexibilidade e a função do sistema cardiovascular do que o segundo grupo. Em outro estudo, que teve a participação de vinte e dois homens e mulheres com idades de 22 a 76 anos, com desequilíbrio leve, verificou-se que oito semanas de tai chi melhorar significativamente o funcionamento do aparelho vestibular.

Medo de cair e aumentar a auto-confiança

Em outro estudo, os pesquisadores descobriram que a prática de tai chi reduzida medo de cair (e, consequentemente, lesão), de 56% para 31% em um grande grupo de pessoas com mais de 70 anos. A confiança na sua própria capacidade de manter o seu equilíbrio e auto-confiança total pode ser um efeito colateral agradável de Tai Chi, que é de grande benefício em termos de saúde física e psicológica.

Força e resistência

Verificou-se que as aulas de tai chi três vezes por semana durante uma hora, durante doze semanas, as pessoas a aumentar mais de 60 anos significativamente a força muscular, flexibilidade e resistência. Além disso, tai chi melhora o fornecimento de vários tecidos e órgãos do oxigênio. Esta característica faz tai chi benéfica para pessoas de qualquer idade, uma vez que, em virtude da maneira de vida moderna, as pessoas muitas vezes experimentam uma falta de oxigênio.