Sentindo-se cansado em diferentes graus, é familiar a todos. A fadiga é uma resposta normal ao estresse físico, má alimentação, estresse emocional, tédio, falta de sono. Há muitas maneiras de lidar com a fadiga.

Poder

A nutrição adequada - uma das condições mais importantes para o anti-fadiga eficaz.

• Beba bastante água - desidratação, porque todos os sistemas do corpo começam a funcionar com menos eficiência.
• Não abuse cafeína. Uma ou duas bebidas com cafeína por dia, na verdade, dar poder e efeito benéfico sobre a atividade cerebral. No entanto, a ingestão excessiva de cafeína provoca aumento da ansiedade Ansiedade - como distinguir normal a partir de doença? Irritabilidade Irritabilidade - você tentar controlar meu temperamento E um impacto negativo na produtividade.
• Comer o pequeno almoço - nutrição melhora o metabolismo Melhora o metabolismo e perder peso sem fazer dieta   e dá ao corpo a energia que necessita. O cérebro usa glicose como combustível, assim que tomar cuidado para que o café da manhã foi rica em carboidratos.
• Não pule as refeições. Demasiado longos intervalos entre as refeições causar uma redução nos níveis de açúcar no sangue Açúcar no sangue - um indicador muito importante Isso contribui para a fadiga.
• Evite dietas rigorosas. Não obtendo energia suficiente, o corpo não pode efetivamente combater a fadiga.
• Não comer demais. Comer em excesso é tão propício para a fadiga como as rigorosas restrições dietéticas.
• Coma alimentos ricos em ferro. A deficiência de ferro conduz a anemia, um sintoma de que é a fadiga.

Modo de vida

• Durma o suficiente. Apesar de o calendário mais difícil de lidar com a fadiga, você precisa dormir o suficiente em uma base regular.
• Aprenda a relaxar. Para alguns, isso pode soar estranho, mas muitas pessoas realmente não sei como relaxar, e quase sempre a pensar no trabalho e muitos desafios. Tome yoga, meditar ou encontrar um hobby que ajuda a distrair de problemas.
• Não fume. Penetração constante no corpo de substâncias nocivas contidas na fumaça do tabaco, aumenta a fadiga. Por exemplo, para produzir energia, o corpo necessita para engatar nas reacções de glicose e oxigénio, e dióxido de carbono, entra no corpo fumante, reduz a quantidade de oxigénio no sangue.
• Mais atividade física. O exercício físico regular proporciona uma explosão de energia, melhorar o sono, e tem um efeito reparador sobre o corpo. O menos possível assistir TV e se sentar em frente ao computador - se você não está trabalhando. Em vez disso, ir para a academia, caminhar, andar de bicicleta, e assim por diante.
• Reveja a sua vida. Existe alguma coisa em seus estressores da vida, o impacto do que poderia ter sido evitado? Questões que precisam ser resolvidas por um longo tempo? Atitudes ultrapassadas, trabalho mal-amada? Todos estes factores contribuem para a acumulação de fadiga. Lidar com as dificuldades, e você vai se sentir muito melhor.
• Saiba como fazer nada. Uma das características da vida moderna é que estamos constantemente se esforçando para alcançar algo além do que temos agora - apesar do fato de quanto ou quão pouco temos feito. Isso não é ruim para tal um ritmo de vida priva uma pessoa da oportunidade de apreciar os resultados do seu trabalho, e mais importante - lembre-se que há coisas mais importantes do que quaisquer realizações. Aos poucos, isso leva à fadiga extrema e, no pior dos casos, causa perda de interesse na vida. Aprenda a apenas passar o tempo com os amigos ou a família, e, por último mas não menos importante - sozinho.
• Divirta-se. Se você não se divertir de vez em quando, fadiga gradualmente tornar-se tão forte que não vai viver sem a ajuda de um especialista.

Se os métodos acima não ajudar a combater a fadiga, consultar um médico. Talvez que é causada por uma doença e não passará, sem tratamento.

Cinco fundos também irá ajudar a superar os azuis e lidar com a fadiga:

• Dormir adequadamente o suficiente: à primeira vista, banal e óbvio, mas o fato da questão. A maioria de nós sofrem de falta de sono ou insônia. Para restaurar o corpo leva oito horas de bom sono, mas só você pode decidir se há o suficiente para você neste momento ou não. Para evitar a superestimulação e insônia, não beba bebidas alcoólicas contendo cafeína e à tarde.
• Beba muito líquido: o consumo de grandes quantidades de fluido é importante não só para a pele e do sistema digestivo, mas também para a saúde global. Tente aumentar a ingestão diária de líquidos - acredite em mim, ele vai melhorar não só a sua saúde, mas também o humor!
• Tomar um multivitamínico: uma dieta equilibrada não garante que o seu corpo recebe todas as substâncias necessárias para a vida. Para não se esquecer de tomar um complexo multivitamínico diariamente, colocar a garrafa ou caixa de vitaminas perto de itens de higiene, como pasta de dentes, ou quaisquer outros itens que você está certo para usar durante todo o dia!
• Exercício: Enquanto muitos culpar o cansaço é o esporte, de fato, as coisas são completamente diferentes de fitness cobrar-nos com a energia, a não ser, é claro, ter calma e não esgotam-se horas de treinamento. Sports estimula o coração, melhora o fluxo de oxigênio para os músculos de trabalho e aumentar o volume corrente dos pulmões.
• Não pule café da manhã: que muitas vezes tendem a negligenciar o pequeno-almoço, mas tente por um mês, não saltar o pequeno almoço e, em seguida, fazê-lo - nós asseguramos que você vai sentir uma enorme diferença. À noite, o corpo está em repouso, por isso na parte da manhã, ele precisa do apoio da carga e energia nutritiva. Sair de casa sem ter tido café da manhã, - todos o mesmo, tentando ligar o carro sem gasolina - mau trabalho. Tente abster-se de ter café café da manhã e fast food - escolher algo leve e nutritivo, como mingau ou ovos mexidos.

Embora às vezes agradável para sonhar com a bebida milagrosa que inspira e faz uma leve (como no filme "Charlie ea Fábrica de Chocolate"), nada disso na natureza, infelizmente, não existe. Bebidas energia real dificilmente se obter o efeito desejado. Mesmo a partir de asas Red Bull não vai crescer.

E a próxima vez que você se sentir cansado e desgostoso com a vida, não correr para a loja para um bolo ou ordem pizza. Melhor apenas executar - colocar em leitor de música enérgica, pegar uma garrafa de água mineral - e executado a partir de exaustão!

Escusado será dizer que a energia não acontece muito, e todos os dias sofremos de sua falta. Mas um avanço às vezes é o suficiente para fazer um um pouco de esforço. Ligeiramente alterar a ordem do dia - e sentir a diferença.

Fezam uma droga que melhora o funcionamento do cérebro. Ele consiste de dois componentes, um dos quais (cinarizina) melhoram o fluxo sanguíneo cerebral, ea segunda (piracetam) estimula processos metabólicos nas células cerebrais.

Devo tomar fezam sem receita

Fezam - uma droga não-tóxico que quase não tem efeitos colaterais. No entanto, em farmácias deve ser vendido pela prescrição como um longo aplicação de drogas e prescrito para doenças graves são tratados sob supervisão médica.

Não é necessário levá-lo por conta própria e os idosos a melhorar a memória e intelecto. Em pessoas idosas, que pode acelerar o desenvolvimento da doença de Parkinson - uma doença em que há uma destruição de células cerebrais e perda do paciente de controlo dos movimentos do corpo.

Os efeitos secundários

Fezam produz muito poucos efeitos colaterais. É claro, é impossível fazer sem as reacções alérgicas - este é um efeito colateral de todas as drogas e depende do indivíduo. Ao receber reacções alérgicas tratamento phezam principalmente ocorrer vários tipos comichão, incluindo urticária, que podem se mover em edema Prevenção e tratamento de edema - é importante para entender a causa raiz   Angioedema - inchaço do tecido subcutâneo, o risco de que é que ele pode capturar as cordas vocais, provocando sufocação. Qualquer forma de alergia não pode tomar fezam como reações alérgicas subsequentes pode ser muito mais poderoso e ameaçar a vida do paciente.

Os efeitos colaterais do tratamento phezam pode manifestar-se sob a forma de náuseas, dor abdominal, fezes moles, dor de cabeça Dor de cabeça: Causas e Complicações   e insónia, ou, inversamente, sonolência excessiva.

Contra-indicações para tratamento uso phezam do fígado e rins

Fezam rápida e quase completamente absorvido quando tomado por via oral, ele entra na corrente sanguínea e distribuído para os órgãos e tecidos. O medicamento é contra-indicado em doenças hepáticas e renais graves em violação das suas funções porque é destruída no fígado e excretado então, em parte, pelos rins na urina como metabolitos e em parte através do intestino com as fezes inalterados. O fígado e os rins irá contribuir para a sua acumulação no corpo.

Contra-indicações para tratamento phezam uso durante a gravidez, a amamentação e crianças até cinco anos

Fezam contra-indicada na gravidez e de enfermagem Amamentação - uma escolha pessoal   peito, como um dos seus componentes (piracetam) atravessa a placenta e é excretado no leite humano. Apesar do fato de que em estudos de laboratório, sem efeitos colaterais adversos em mulheres grávidas, lactantes e do feto foram identificados, dados de ensaios clínicos apropriados no grupo de pacientes foi realizada, e ninguém pode dizer com confiança que esta droga é segura para eles.

Assim é com crianças de até cinco anos - essa droga foi testada em crianças.

Contra-indicações para o uso no tratamento phezam Parkinson

Todos os nossos movimentos "equipe" piramidais e do sistema extrapiramidal. Este sistema piramidal é o principal responsável pela arbitrária e extrapyramidal para movimentos involuntários. Sistema extrapiramidal executa a regulação dos movimentos involuntários dos componentes - o tônus ​​muscular, coordenação, postura. Sistema extrapiramidal trabalho está intimamente ligado com o trabalho do sistema piramidal. Ele fornece o bom desenvolvimento dos movimentos voluntários, sistema piramidal controlada regular inata e adquirida movimento automático, fornece tônus ​​muscular normal e manter o equilíbrio do corpo, regula as expressões faciais e assim por diante.

Parkinsonismo - uma síndrome lentamente progressiva caracterizada por aumento do tônus ​​muscular, hyperkinesis tremor (movimentos violentos esporádicos involuntárias em diferentes grupos musculares, por exemplo, tremores dos membros e corpo inteiro) e bradicinesia (movimentos de ritmo lento) que surgem como resultado de várias lesões do sistema extrapiramidal.

O uso prolongado em doentes idosos fezam podem exacerbar os sintomas da doença de Parkinson devido ao facto de que ele inclui cinarizina afectar adversamente a função do sistema extrapiramidal

Can durante o curso do tratamento de conduzir Fezam

Fabricantes de dar uma resposta positiva a esta questão, isto é, acredita-se que fezam Fezam - preparação para a restauração das funções cerebrais   Não pode servir como um obstáculo para a condução de veículos e outros trabalhos que exigem concentração e velocidade de reação. No entanto, cinarizina, que faz parte do tratamento phezam podem causar sonolência, diminuição da concentração e velocidade de reação, assim você pode dirigir um carro apenas para aqueles que não têm tais efeitos colaterais de tomar tratamento phezam.

Galina Romanenko