O nascimento de uma criança - é uma grande alegria para sua mãe. Muitas vezes essa alegria apenas ligeiramente obscurecido pelo fato de que cresceu durante a gravidez estômago não quer diminuir. Muitas mães jovens respondem por alguns meses para continuar vestindo as roupas em que caminharam durante a gravidez. Não é de surpreender que eles estão preocupados sobre como remover uma grande barriga após a gravidez.

Como acontece

Durante a gravidez o corpo da mulher acumula fortemente gordura que se deposita no abdômen e coxas. A natureza forneceu este mecanismo no caso dos alimentos será suficiente, e, em seguida, armazena a gordura da mãe para ajudá-la a fazer um bebê saudável. No entanto, as mulheres modernas comer bastante regularidade, de modo a estas unidades populacionais não precisa. Reservas não utilizados são depositados nas chamadas "áreas problemáticas" e se livrar deles não é fácil.

Não é nenhum segredo que muitas mulheres durante a gravidez comer demais. Gravidez envolve certas restrições e mudanças de estilo de vida. Privados de muitas das mulheres entretenimento habituais encontrar prazer em comer, que absorve grandes quantidades. Como resultado, não só aumenta o estômago devido à gestação, mas também devido a uma alimentação normal.

Perder peso após a gravidez

Regain forma após o nascimento de uma criança não é fácil, mas possível. Ela exige paciência e perseverança. Desde o aumento da barriga "culpa" não é apenas o excesso de gordura, mas também alargada útero após uma gravidez e esticar a pele, trabalhando em sua figura deve ser realizada de forma abrangente.

Para o útero se contrai mais, há um monte de exercício, que é os médicos dizem obrigatórios nos hospitais. Além disso, a redução rápida do útero promove a amamentação Aleitamento: alimentação - e sem pregos!   - Ao aplicar o bebé no seio segrega uma hormona que estimula a redução do útero. Em média, o processo leva de duas a seis semanas - após esse tempo o útero normalmente retorna ao seu tamanho normal.

Sem esportes, é claro, não pode fazer, mas começar a exercer um dia após o nascimento de um filho, é claro, não vale a pena. Antes de ir para o esporte, é necessário consultar um médico que avaliou a situação da mulher será capaz de dizer quando ele pode começar a atividade física. É especialmente importante consultar com um especialista sobre o esporte após cesariana ou parto difícil, acompanhado de lágrimas e lesões. Para começar o exercício com cautela, de forma gradual.

De grande importância é a dieta. Senhoras, abandonar a amamentação pode organizar dias de jejum, e até mesmo observar dieta rigorosa com base na proibição ou restrição de significativa desses ou outros produtos. De preferência, no entanto, a perda de peso gradual que não estresse Como vencer o stress? Criar um oásis   para o organismo.

Enfermagem mães dieta contra-indicada. No entanto, isso não significa que você pode ter algo horrível. Restrições razoáveis ​​em alimentos irá beneficiar tanto a saúde da criança e da figura da mãe. A alimentação deve conter uma quantidade suficiente de proteína e hidratos de carbono complexos. A quantidade de gordura pode ser reduzida para se trinta ou quarenta gramas por dia, mas apenas os abandonam não deveria ser. Deve ser dada preferência votos óleos vegetais em bruto e óleo de peixe naturais Óleo de peixe - então se é útil pensar? Que, de acordo com os cientistas, um efeito benéfico sobre o desenvolvimento de uma criança e pode proteger a mãe de depressão pós-parto Depressão - um pouco mais do que um mau humor .

Por muitos anos, a dieta continua a ser a forma mais popular para se livrar dos quilos extras. Mas é, talvez, toda mulher gostaria de saber como perder peso sem dieta e manter o peso fora permanentemente. Então você quiser escapar do cálculo constante e restrições implacáveis ​​ter tudo o que eu quero e não engordar. Mas é possível?

Dietas Perigo

Ninguém pode dizer exatamente quantos são dieta - legumes, frutas, proteínas, carboidratos e gordura, mesmo com base em um sistema de alimentação separada A comida separada - prós e contras Com a contagem de calorias, com um regime especial de refeições e muitos, muitos outros. É interessante que tudo dieta ajuda a perder peso, se você acompanhar de perto as suas recomendações. Mas nem todos eles são seguros para a saúde - uma dieta desequilibrada leva a violações dos órgãos internos e prejudica o metabolismo Melhora o metabolismo e perder peso sem fazer dieta .

Sustentar limites sem falhas é bastante difícil, mas mesmo se ele falhar, o peso após a dieta quase sempre voltar dentro de um ano ou dois. Além disso, na maioria dos casos, o peso torna-se ainda maior do que era antes da dieta.

Fazer dieta para perda de peso - uma maneira de esquecer a forma de ouvir o desejo do seu próprio corpo. Forçando o corpo a comida para algum esquema, é possível alcançar certos resultados, mas com o tempo de avarias são inevitáveis. Após vários anos de alternância dietas e ganho de peso torna-se um perigo real de o desenvolvimento de vários distúrbios alimentares: anorexia, bulimia Bulimia - como lidar com um inimigo invisível? , Compulsão alimentar.

É possível perder peso sem fazer dieta?

Mesmo a dieta mais eficaz ainda levar ao ganho de peso. Mas será que é possível perder peso sem fazer dieta? Sim possível. Mas este é um processo demorado, em contraste com as dietas que prometem resultados rápidos dentro de uma semana, e depois de três dias mais tarde.

Claro, você pode tentar uma variedade de suplementos alimentares que são anunciados como grandes ferramentas para se livrar do excesso de gordura. Mas o efeito de tais suplementos dietéticos tão curtos como o efeito da dieta: é necessário parar de beber "pílula mágica", como o peso perdido volte para trás. Além disso, a maioria dessas ferramentas permitir que apenas limpar os intestinos, mas não queimar gorduras.

É muito mais eficaz de rever seu modo de vida. Natural perda de peso requer uma abordagem integrada: a necessidade de mudar a mentalidade para ajustar o menu e prestar atenção à atividade física.

Modo de pensar

Na maioria dos casos, a causa da obesidade é demais banais. As razões para excessos são muito diversas e geralmente não associado com a fome. Alguém estresse "atolado" Como vencer o stress? Criar um oásis , Comforts, acalma, apoiar e até mesmo pune a si mesmo uma refeição. Alguém que come fora de cobiça ("Eu paguei para o dinheiro comida, então eu tenho que comê-lo") e refere-se ao seu corpo como uma lata de lixo ("comer, e você vai ter que jogar para fora!"). Finalmente, muitos dos que observaram a última dieta, comer demais por causa de limitações de tempo teve que faltar em seus pratos favoritos, e agora não pode recusá-los.

As pessoas naturalmente magras ignorantes de tal motivação. Eles comem por uma única razão - por causa da fome. Se você faz uma regra só em caso de fome e parar de comer quando se trata de saciedade, comer é muito fácil de evitar. A principal coisa - para aprender a distinguir entre uma fome física real a partir de fome emocional. É necessário encontrar outras formas de tédio luta reconfortante, calma e apoio, além de alimentos. Pode ser esportes, leitura, criatividade, comunicação com pessoas queridas ... em outras palavras, qualquer atividade que traz alegria e prazer.

Se comer demais ainda está lá, não se culpe e culpa: os cientistas provaram que a culpa de comer em excesso desencadeia no futuro, não é por acaso é o companheiro constante de vários transtornos alimentares. Só é necessário para analisar por excessos acontecer no futuro para tentar evitar tais situações. Você não deve punir a si mesmo dietas: basta deixar a próxima refeição terá lugar apenas quando a fome volta (mesmo que acontece um dia mais tarde do que o esperado).

Alterações no menu

Na elaboração do cardápio, ouvir os desejos de seu próprio corpo, ao invés de publicidade, que afirma que um determinado produto é especialmente útil. Na época, foi conduzido um experimento: crianças pequenas foi dada a oportunidade de ter tudo o que querem. Embora o menu parecia observadores crianças muito estranhas e inesperadas, como resultado das crianças receberam todos os nutrientes e vitaminas necessários e desenvolvido melhor do que seus pares que não participaram do experimento.

Ignorando seus próprios desejos levar a avarias. Se você quiser comer um pedaço de chocolate, o melhor é comer assim que houve um tal desejo. A tentativa de "enganar" o corpo está comendo cenouras vai levar ao fato de que, após a cenoura irá inevitavelmente ser comido e chocolate - e não uma pequena peça, e toda a telha.

Ao ouvir seus próprios desejos, não devemos, porém, esquecer a necessidade de comer de forma racional. A dieta deve estar presente, e produtos vegetais e animais. Tais medidas simples, como o corte de carne com gordura visível antes de cozinhar ou a remoção de gordura do caldo, não afetam o sabor, mas vai fazer a comida mais benéfico para a saúde e para a figura.

A atividade física

Acredita-se que a perda de peso é necessário constantemente suando na academia. Mas para tal carga pessoa despreparada pode parecer excessivo. É muito mais natural e mais eficaz apenas para ser mais móvel na vida cotidiana não use o elevador; Transportes preferem caminhadas e assistir TV - jogos de esportes; Mais dançar em festas, e não para se sentar em uma poltrona com um cocktail.

Claro, o esporte também não faz mal, mas deve aumentar gradualmente a carga, tentando fazer aulas em primeiro lugar é um prazer. Vamos trek para a academia se torna um feriado: não haverá tentação de abandonar esta campanha.