Limpeza - não é exatamente o mesmo que a fome, mas tem um propósito similar. Remoção de toxinas naturalmente e reposição de nutrientes - é simples, mas um componente necessário de uma boa saúde.

A limpeza é uma parte importante de um estilo de vida saudável. Desintoxicação não só irá limpar o sistema digestivo; acredita-se que ele restaura o equilíbrio, refresca e apoia a saúde da pele e clareza da mente, e também oferece muitos outros benefícios, incluindo a melhoria do sono Sonhos: como compreender nossos sonhos , Livrar-se do corpo de impurezas e até mesmo reduzir ou eliminar a dor.

Quem precisa de uma desintoxicação? Qualquer pessoa que queira melhorar a sua saúde. No entanto, a saúde humana, por vezes, requer a observação durante a desintoxicação. Lactantes e mulheres grávidas não devem desintoxicar, bem como pessoas com certas doenças. Se houver motivos de preocupação, é necessário antes de limpeza para consultar um médico.

Quantas vezes tenho que realizar a limpeza?

Muitos médicos oferecem desintoxicar, pelo menos duas vezes por ano. Algumas pessoas preferem a realização de limpeza do corpo com mais freqüência, especialmente tendo em conta o excesso de toxinas em nosso ambiente hoje. No entanto, a moderação é importante aqui. A limpeza frequente pode levar a depleção de nutrientes no corpo.

Existem muitas ferramentas prontas para limpar o corpo e intestinos. A maior parte deles contêm nutrientes adicionais que são importantes durante a purificação. Ao escolher uma farmácia meios necessários para garantir que ele produziu uma empresa confiável e que o prazo de validade não expirou.

Lavar: A fim de realmente limpar o corpo, você precisa aumentar sua ingestão de água pela ingestão de mais de oito - dez copos por dia. Chás de ervas também são bons. Líquido adicional ajuda a limpar o fígado, os intestinos e sangue.

Limpeza: dois - curso de quatro dias é o mais comum. Antes de começar, é melhor se preparar para uma desintoxicação, abandonando o que gera estresse Como vencer o stress? Criar um oásis   para o organismo. A cafeína, gorduras e, é claro, Fumar é tudo o que é necessário para minimizar ou eliminar.

Quanto tempo é a desintoxicação?

Para realmente obter o efeito de uma dieta rigorosa consistindo de três dias de suco puro, diluída - esta é a melhor desintoxicação, mas pode ser demasiado difícil para algumas pessoas. Se assim for, você pode tentar comer os sumos, pelo menos, um dia, e, em seguida, deixar o suco para o café da manhã e almoço e um jantar leve para comer alimentos de baixo teor de gordura e alto teor de fibras, frescos e alimentos minimamente processados. Se for possível, em vez do habitual de alimentos que você pode comer sopas feitas com suco, e melancia. Isto irá satisfazer a sua fome e apoiar a força.

Receitas típicas para desintoxicação:

• Todas as manhãs, imediatamente depois de acordar para beber um copo de água morna com algumas colheres de sopa de suco de limão, uma pitada de pimenta caiena (na ponta de uma colher de chá) e uma colher de chá de mel.

Café da manhã e almoço:

• Um vidro da mistura do seguinte em qualquer combinação de sucos: maçã, suco de aipo, suco de abacaxi e frutas (frescas ou congeladas), adicione uma pitada de gengibre e canela. É possível utilizar um espremedor ou misturador a alta velocidade, a mistura pode ser diluída com água.

Almoço e chá da tarde:

• Um copo de suco ou caldo de o seguinte em qualquer combinação de legumes: cenouras, pepino, beterraba, couve, espinafre, maçãs, salsa fresca Salsa Saúde e Beleza   (importante para a purificação) e talos de aipo. (Para caldo - eliminar maçãs Para o sabor que você pode adicionar alho. Saúde Alho: quase uma panacéia   e cebola).

Esta mistura pode, na verdade, ser consumido em qualquer quantidade, é muito nutritivo e dá uma sensação de saciedade.

Dicas e lembretes importantes:

• O melhor uso possível de produtos orgânicos.
• "A proteína verde", como Spirulina, em comprimido ou em pó, ajudar a limpar o corpo e fornecê-lo com nutrientes.
• Rostoropsha efeito de limpeza mais rápido e benéfico sobre o fígado.
• Relaxamento adicional importante e respiração profunda.
• O exercício vai reforçar o efeito de limpeza.
• Massagem a seco (escova, esponja ou um pano seco) esfolia as células mortas da pele e toxinas. É necessário esfregar vigorosamente o corpo inteiro, e, em seguida, tomar um banho ou duche.

Quando o corpo elimina toxinas através dos rins, intestinos, pulmões, linfonodos e pele, uma pessoa pode sentir alguma lentidão ou fadiga. Este sentimento é apenas temporária, e depois de desintoxicação ser torna-se grande. Beber mais água vai ajudar a se livrar de toxinas mais rapidamente e acelerar o processo de cicatrização.

Há muitos equívocos sobre a luta contra depósitos de gordura no estômago, e, talvez, o mais comum deles - é a ideia de que, a fim de remover a gordura do abdômen, é necessário treinar os músculos abdominais. Na verdade, exerce músculos abdominais - não a única maneira de combater a gordura em seu estômago: é importante para criar um déficit calórico, que "força" o corpo a queimar gordura armazenada.

Déficit calórico "alarme" para o corpo

Em primeiro lugar, deve ser lembrado que não há nenhum exercício, dieta, medicamentos específicos ou suplementos alimentares Os aditivos alimentares - classificação básica Para ajudar a se livrar da gordura em apenas um local específico - como no abdômen. Hood, o homem se livrar dos depósitos de gordura gradualmente (embora muitas vezes o suficiente em primeiro lugar foi queimada a gordura da barriga - simplesmente porque a gordura nessa área acima de tudo). Para remover a gordura do abdômen, você deve começar a usar menos calorias do que o corpo gasta todos os dias - ou seja, em outras palavras, criar um déficit calórico. Ao longo do tempo, o corpo começa a compensar a falta de calorias pela queima - isto é, transformando-se em energia - Gorduras e gorduras irão desaparecer gradualmente. A fim de criar algum déficit calórico, não é necessário proceder a contagem escrupuloso de calorias em alimentos - apenas cortar o tamanho das porções e aumentar a necessidade do corpo para a energia que é muitas vezes para o exercício Mitos sobre o exercício: não acredito   (especialmente aeróbico).

Por si só, um déficit calórico não é capaz de salvá-lo é gordura no abdômen. Por exemplo, em homens com gordura abdominal tendem a desaparecer quase na última vez - os primeiros "derreter" depósitos de gordura nas coxas, nádegas, braços, pernas. Mas muitas vezes as mulheres "barriga" vai em primeiro lugar, ea gordura nos quadris e nádegas são mantidas por mais tempo. É por isso que não é necessário "greve de fome" e sentar-se em uma dieta rigorosa, esperando que o corpo em um ritmo acelerado vai começar a queimar a gordura no abdômen - essa abordagem pode levar a um resultado oposto: "modo de emergência" fome fará com que o corpo a armazenar mais gordura.

O treinamento de força

Apenas um déficit calórico, a fim de remover a gordura do abdômen, não o suficiente para se livrar da gordura corporal é quase impossível, aderindo a um estilo de vida sedentário. Especialmente importantes exercícios de força - ou seja, o exercício, que visam reforçar e desenvolvimento da força muscular: esse treinamento ajuda o corpo a queimar gordura por várias horas ou mesmo dias depois de uma sessão. Isso ocorre porque que o treinamento de força muscular ajudam a construir - e mais massa muscular, mais calorias o corpo queima para manter o funcionamento normal dos órgãos e músculos. Por exemplo, para a "manutenção" de quilogramas adicionais de massa muscular o corpo precisa para queimar aquelas extras cinqüenta a cem calorias por dia Quantas calorias por dia você precisa perder peso - cada um tem sua própria taxa .

Carga aeróbia

No entanto, apenas alguns exercícios de força para remover a gordura do abdômen, não o suficiente - haverá sempre a combinação mais eficaz de força e exercício aeróbio .  O chamado karditrenirovki aeróbio ou - a exercícios de alta intensidade, fortalece os sistemas cardiovascular e respiratório do corpo (por exemplo, corrida de longa distância, treinamento em uma bicicleta ergométrica ou esteira, natação) .  Fazer exercício aeróbico tem várias vantagens importantes, o principal deles - é que para um e ao mesmo tempo, poder emprego e exercício aeróbico na segunda queimaram mais calorias do .  Assim, a duração de uma formação deve ser trinta - 45 minutos: para os primeiros vinte minutos de exercício aeróbico uma fonte de energia para o açúcar estão contidos no sangue e glicogênio, e, em seguida, o corpo "refere-se" à fonte de energia adicional .  No entanto, em contraste com o treinamento de força, cardio não induzir o organismo a queimar calorias extras depois das aulas .  Assim, verifica-se que, a fim de remover a gordura do abdómen, é melhor combinar estes dois tipos de cargas .