O facto de a chicória pode ser usado para a perda de peso, recentemente tornou-se conhecido. Como chicória utilizadas para a perda de peso?

Chicória - uma planta perene, difundida na Europa e em partes da Ásia e África. Atualmente, ele também cresce na América. Começou a cultivar o já 5000 anos atrás no Egipto, em que a chicória foi utilizada como uma cura para uma série de doenças. Tradicionalmente, chicória em diferentes países usado como anti-inflamatório, anti-bacteriano, diurético, laxante e remédio para irregularidades menstruais, dores de cabeça Dor de cabeça: Causas e Complicações , Diabetes, doença da vesícula biliar, osteoporose Osteoporose - ele ameaça você? , Doenças do sistema nervoso, doenças do fígado, taquicardia. Além disso, as folhas de chicória em vários países europeus ainda são usados ​​para saladas.

A chicória é útil para perda de peso?

A estrutura inclui uma inulina de chicória - tipo de fibra solúvel, que é agora frequentemente usadas na produção de vários produtos alimentares. Como qualquer outro tecido, que rapidamente preenche suprime o apetite e, por outro lado, em um grama de inulina contém apenas metade das calorias.

Efeito da inulina sobre a fome que foi aprendido no curso da investigação científica .  Estiveram presentes 38 pessoas, que observaram as diferentes condições experimentais: eles tinham para comer na parte da manhã, em vez de pequeno-almoço, iogurte de alto teor calórico com inulina derivada de chicória, iogurte de alto teor calórico, sem inulina, um iogurte de baixa caloria com inulina, um iogurte de baixo teor calórico, sem inulina ou de suco de laranja contendo a mesma quantidade de calorias como o iogurte de baixa caloria e .  Além disso, um grupo de controle de indivíduos, cujos membros não comem café da manhã, e eles foram autorizados a ter apenas 2 . 05:00 depois de despertar .  Durante o estudo, os indivíduos tiveram para duas horas e meia após o consumo de iogurte ou suco a cada vinte minutos para avaliar a gravidade de um fatores de dez escolares, tais como a fome, saciedade, sede, náuseas e desejo de lanche .  Após este tempo, eles poderiam ter, eles querem .

Descobriu-se que, previsivelmente, qualquer iogurte suprimir a fome melhor do que o suco de laranja - mesmo com a mesma quantidade de calorias no suco e iogurte, e os membros do grupo de controle da fome foi mais forte do que todos os outros. Iogurte de alto teor calórico suprime a fome melhor do que o iogurte de baixo teor calórico, mas iogurte de baixa caloria com inulina enfraqueceu a fome de forma tão eficaz como iogurte de alto teor calórico, sem inulina. Uma vez que a diferença entre o iogurte de calorias foi de cerca de 260 calorias, os investigadores sugeriram que seis gramas de inulina (que é a quantidade de substância adicionada ao iogurte pode saturar), bem como sobre uma placa contendo 260 kcal.

Como tomar a chicória para perder peso?

Parece que o uso de chicória dieta provado conclusivamente, ele permanece apenas para comprar na farmácia seca raiz da planta para preparar o chá, e aguardar os resultados. No entanto, o efeito de um processo de chá simples de raiz de chicória não tem sido estudada e, provavelmente, ele contém muito pouco de inulina que seria suficiente para promover a perda de peso. Para perder peso, chicória melhor instante. No processo de fabrico da raiz de chicória passa processamento especial, cujo resultado é um pó, facilmente solúvel em água. Para preparar a bebida, é o suficiente para despeje o pó em um copo, preenchê-lo com água fervente e mexa. Na maioria dos casos, as instruções sobre os pacotes de chicória instantânea, recomenda-se ter uma ou duas vezes por dia antes das refeições. É melhor tomar a chicória na dieta - isso torna mais fácil para lidar com a fome.

A chicória é um diurético e perda de peso naturais, em parte, pode ser devido à retirada de líquido do corpo. Por esta razão, a perda de peso, especialmente no início, pode ir muito rapidamente, mas perdeu peso desta forma muitas vezes vem de volta em breve. Além disso, qualquer uso excessivo de diuréticos pode levar a sérios problemas de saúde, por isso, em qualquer caso, não exceda a dose de chicória na embalagem. Note também que uma dose segura para adultos chicória ainda não foi determinada através de métodos científicos, por isso é melhor começar a tomar com pequenas doses.

Precauções

Chicória admissão em grandes quantidades durante a gravidez pode levar ao aborto Aborto - você pode se proteger contra isso? Por isso, é contra-indicada em mulheres grávidas. Se você ficar grávida durante o chicória, pare imediatamente de tomar.

Durante a lactação take chicória não é recomendado, pois não se sabe se os componentes aparecem no leite materno, e se eles têm um impacto sobre a criança.

Chicória pode causar uma reação alérgica Reacções alérgicas: como entender por que você faz cócegas na garganta   em pessoas que são alérgicas a plantas da família aster, entre eles - ambrósia, crisântemos, cravos, margaridas.

Os pacientes com colelitíase chicória pode ser feita somente com a permissão do médico, uma vez que os componentes da planta pode levar ao agravamento dos sintomas desta doença.

Dependendo da sua capacidade e quanto você vai perder quilos, esta dieta deve durar de sete a dez dias. Durante este tempo, comer aipo principalmente sopas; Pode-se variar a dieta alguns dos outros produtos, mas em quantidades limitadas. Graças a um alimento saudável e líquidos seu corpo para se livrar não só do excesso de gordura, mas também as toxinas que se acumulam inevitavelmente quando você come alimentos refinados. Uma semana mais tarde, você pode mover-se gradualmente à nutrição.

Dietético

A sopa de aipo é muito baixa em calorias que você pode comer-lo como quiser. Os dois ou três primeiros dias a comer apenas sopa, então você pode incluir na dieta de alguns outros produtos: frutas e legumes, exceto bananas Bananas: os benefícios e malefícios a saúde   e batatas. No quarto ou quinto dia você pode pagar leite ou iogurte, nos próximos dias - carne, arroz e sucos. Durante a dieta é muito importante beber muita água.

Caldo

Há muitas receitas de sopas com aipo; você se encaixa quase qualquer, exceto para sopas, purê. A melhor desintoxicação - caldo claro com lotes de aipo. Como sempre, sopa caseira melhor do que o que é vendido em bancos e sopa chamados. Seleccione várias receitas para a dieta não tem sido uniforme, e cozinhe em saúde.

Dicas e avisos

Antes de alterar sua dieta, você deve sempre consultar um médico; Infelizmente, este conselho é muitas vezes negligenciada. Isto é particularmente importante quando se trata de desintoxicação - um procedimento médico que deve começar com a aprovação de um especialista.

As consequências de mudanças bruscas na dieta podem ter efeitos colaterais como dor de cabeça Dor de cabeça: Causas e Complicações Irritabilidade Irritabilidade - você tentar controlar meu temperamento   e acne. Apesar do fato de que, com essa dieta, é provável que você perder alguns quilos, o seu objectivo - de desintoxicação, em vez de perda de peso. Não utilize o plano de refeições apenas para perder peso. A melhor maneira de chegar e permanecer magro - correta e variada dieta e exercício físico regular. Não é necessário esperar a perder peso em uma questão de semanas - mesmo se você tiver sucesso, a externalidade positiva teria consequências ruins para sua saúde. Perder peso deve gradualmente - se isso acontece sem dor, eo resultado vai permanecer por um longo tempo.