Nutricionistas não ficar repetindo que o mais lento da perda de peso, por isso é mais eficiente e mais estável será o resultado. No entanto, cada mulher, cedo ou tarde se perguntando como remover a gordura da barriga em 2 semanas para alguma celebração ou evento importante. Eu quero olhar deslumbrante, mas a alegria das próximas despojos de férias barriga saliente. Como se livrar dele por um par de semanas?

Causas da barriga saliente e métodos para combatê-las

O abdómen pode ser convexa, por diversas razões. Em primeiro lugar, esta gordura extra acumulada devido ao excesso de nutrição e falta de consumo de energia. Em segundo lugar, o estômago pode inchar por causa da fraqueza dos músculos que têm enfraquecido devido à carga insuficiente. E, finalmente, em terceiro lugar, o inchaço pode ser causada por dieta inadequada e não saudável.

Claro, inteiramente queimar o excesso de gordura em um par de semanas não é possível. Inflar a imprensa, transformando a grande barriga mole na rígida e plana, também, é pouco provável que seja um tempo tão curto.

E se, além de prestar atenção à limpeza do corpo Limpeza do corpo - restauração completa A forma das abdómen visivelmente mudar para melhor.

Primeiro Passo. Limpeza

Todo o programa de perda de peso é recomendada para começar com a limpeza intestinal Colon Cleansing - Como colocar um enema? Para evitar a auto-envenenamento organismo no processo de perda de peso. Purifica os intestinos de várias maneiras. Todos estes métodos têm suas vantagens e desvantagens. Assim, a mais eficaz para a limpeza do intestino hidroterapia cólon Hidroterapia (purgação) - é melhor não abusar Mas isso pode ser feito apenas em instalações de cuidados de saúde licenciados, e apenas na ausência de contra-indicações.

Em casa, o bem-comprovada limpeza enemas. Eles são contra-indicados em prolapso retal, hemorróidas Hemorróidas - uma doença vergonhosa , Sangramento gástrico e intestinal, bem como qualquer processo inflamatório no intestino. Se não houver contra-indicações, um enema pode ser feito em um dia. Em meio litro de água é retirada colher de chá de sal.

O uso de fibra também ajuda a limpar o intestino. Este método é o mais fisiológico e tem algumas contra-indicações, mas para uma limpeza completa do intestino, assim, ter, pelo menos, um mês.

Passo Dois. Dietético

A fim de queimar rapidamente a gordura no abdômen, deve ser completamente desistir de álcool, café forte, chocolate, alimentos gordurosos e fritos, fast food, produtos de confeitaria e panificação. Ele se apoiar em aveia, cozido em água, sem manteiga, sal e açúcar, bem como pratos de legumes. Para melhorar a digestão frutas não devem comer a sobremesa, e por meia hora antes da refeição principal.

Passo Três. Esportes

Como você deve baixar a imprensa, provavelmente conhecida por todos. Há muitas versões de exercícios para o abdômen, visando a formação de diferentes grupos musculares. Este exercício vai ajudar a restaurar o tônus ​​muscular e melhorar a forma do abdômen apenas um par de semanas.

Os melhores resultados podem ser alcançados se a carga de energia para alternar torção na cintura com um aro. Este é familiar a todos desde a infância shell faz cintura flexível e fino. Variedades modernas de massagem e de hula hoops ponderada são particularmente eficazes, eles não são apenas aquecer os músculos e queimar gordura, mas também estimular suavemente digestão.

Não para perder peso? Quais os alimentos que queimar gordura? Eu acho que isso soa muito bom para ser verdade. No entanto, estudos mostram que certos alimentos realmente ajudar o corpo a queimar gordura mais rapidamente. Alguns deles têm um efeito termogênico - aumento da temperatura corporal, acelerando assim o metabolismo e digestão para outro organismo tem que gastar uma grande quantidade de energia, acelerando assim a queima de gordura.

Embora o uso de alguns produtos e você pode se livrar da gordura, nutricionistas e treinadores sempre enfatizar que não há nenhuma maneira mágica de ganhar uma figura esbelta Dicas práticas para ter um corpo esguio   - A menos que nós consideramos a magia de uma mudança de vida.

Quais os produtos que rapidamente queimar gordura e estimular o metabolismo? Incluí-los em uma dieta, não se esqueça de uma boa nutrição e exercício físico - para limitar o menu "queima de gordura" alimentos não devem ser: para que você possa desacelerar o metabolismo, o que não é a melhor maneira afeta a figura.

Quais os alimentos que ajudam a queimar gordura

• O chá verde. Especialistas em nutrição recomendam uma bebida diariamente pelo menos duas xícaras de chá verde. Ele contém catequinas - fitoquímicos que estimulam o metabolismo, têm um leve efeito termogênico e contribuem para a quebra de gordura. No entanto, as pessoas com hipersensibilidade à cafeína em vez de chá verde é melhor tomar suplementos e catequinas.
• Tomates. Estas deliciosas frutas são chamados os legumes, os frutos, embora na verdade eles pertencem às bagas. No entanto, muito mais importante do que o fato de que eles contêm uma grande quantidade de substâncias úteis que podem ajudar você a se livrar da gordura. Além disso, eles são baixos em calorias, muita água e fibra alimentar, eles rapidamente causar uma sensação de plenitude, por isso não deixe de incluir os tomates em sua dieta para todos os dieters.
• Laranjas tem uma elevada concentração de vitamina C, que é essencial para o funcionamento normal dos vários processos no corpo.
• Iogurte grego contém muita proteína cerca de duas vezes como outros iogurtes, e isso é o que faz dele um produto tão valioso para todos emagrecimento. Primeiro, as proteínas são processadas mais do que a gordura e hidratos de carbono, tornando-os mais uma vez, criar um sentimento de saciedade. Em segundo lugar, o corpo gasta mais calorias seu processamento, isto é, durante porções de digestão iogurte grego pouca gordura subcutânea queimado. Outra vantagem inegável iogurte grego - baixo teor de gordura e açúcar (desde é claro que o iogurte tem nenhum aromas).
• Quinoa. Este produto tornou-se conhecido no mundo ocidental há relativamente pouco tempo, e rapidamente ganhou uma popularidade merecida. Uma xícara de quinoa contém 8 g de fibra de proteína e 5 gramas; Como já foi mencionado, a sua reciclagem para o corpo é muito intensivo em energia. Além disso, em sua composição há nutrientes como ferro, zinco e vitamina E. Finalmente, cozinhar a quinoa tão simples como arroz, e as escolhas de pratos com uma abundância de cereais - de pratos quentes para saladas, sopas e doces.
• Canela ajuda a acelerar a degradação das gorduras, normalizar o açúcar no sangue Açúcar no sangue - um dos principais indicadores da saúde humana E o apetite moderado. Adicione a canela chá, doces, iogurte, queijo cottage, e assim por diante.
• A pimenta vermelha e pimenta caiena. Pimentas quentes contêm capsaicina, uma substância chamada - não tem sabor pronunciado, mas dá as pimentas uma nitidez característica. A capsaicina metabolismo acelera através de um efeito termogênico, bem como o tempo, enfraquece apetite.
• Toranja ajuda a queimar gordura mais rapidamente devido ao facto de que eles são bem saturado, e, assim, conter o número mínimo de calorias. Além disso, eles têm um monte de fibra dietética, que é o tempo suficiente para digerir. Os especialistas recomendam comer meia toranja ou beber um copo de sumo de toranja antes de uma refeição para comer menos calorias e perder peso mais rápido.
• Melancia. Os alimentos que contêm uma grande quantidade de água vai saturar, e ajudar as pessoas a controlar melhor o apetite. Melancia - um grande exemplo de um produto desse tipo. Além de água, que contém uma grande quantidade de licopeno Licopeno: ingrediente natural para a pele jovem   (antioxidante de origem vegetal), vitamina A e vitamina C.
• Peras e maçãs também são distinguidos pelo alto teor de água. Para obter mais fibra dietética, eles são incentivados a comer com a pele. Na maioria dos casos, é melhor dar preferência a frutas e não sucos de frutas ou smoothies. Em primeiro lugar, uma vez que o corpo recebe mais fibras. Em segundo lugar ,, para mastigar a fruta, uma pessoa precisa de mais tempo do que engolir um copo de smoothie, e como você sabe, leva cerca de 20 minutos para o cérebro para entender a fome aplacada, e comer mais não é necessário. E em terceiro lugar, no próprio processo de mastigação a energia do alimento é gasto - não muito, mas durante um longo período de tempo que pode aumentar significativamente o total de calorias.
• Bagas. Por si só, bagas, infelizmente, não é digerido gorduras, mas eles ainda podem ajudar a se livrar rapidamente do excesso de gordura. O facto de que eles não são apenas a grande quantidade de água e de fibra, mas também uma concentração razoavelmente elevada de frutose. Berries ajudar a mais fácil de transportar dieta, mesmo o guloso mais ardente, também, devido à alta concentração de antioxidantes Antioxidantes: a verdade sobre os benefícios notórios   Eles têm sobre o corpo e estimular um efeito protetor.
• Legumes frescos melhorar a digestão, acelerar o metabolismo, de modo que o corpo pode lidar rapidamente com excesso de peso - é claro, desde que a pessoa comer para a direita e uma grande quantidade de movimento. Particularmente útil a este respeito, a maioria dos vegetais de baixa caloria - repolho (repolho, brócolis, couve-flor), pepinos, aipo, espinafre, alface.
• Batata doce contém potássio, beta-caroteno, vitamina C, e uma grande quantidade de fibra dietética, o qual, como já mencionado, é digerida durante um longo período de tempo e com um alto consumo de calorias. Além disso, o fio pode reduzir as calorias devido à sua palatabilidade. O que você costuma adicionar aos pratos de batata? Certamente - bacon, batatas, queijo, manteiga, ou qualquer outra coisa é muito nutritivo. Prato de batata-doce, que também é chamado de batata-doce, isso não é necessário - tem um sabor forte, e é bastante simples prato de legumes frescos.
• Coffee. Boa notícia para os amantes do café: Este, revigorante bebida perfumada acelera os processos metabólicos no corpo e ajuda a se livrar dos quilos extras. No entanto, lembre-se que este efeito pode ser facilmente reduzido a nada, se, em vez de preto cappuccino bebida café ou café com leite com açúcar.
• Farinha de aveia. Suas principais vantagens em termos de especialistas em nutrição concluiu que é quente e contém uma grande quantidade de fibra dietética. As refeições quentes por razões óbvias as pessoas comem mais tempo do que o frio, e, assim, diminui a probabilidade de excessos. A fibra dietética é excelentes nutre - depois de uma xícara de farinha de aveia não vai logo quer ter. Finalmente, ele contém nutrientes que têm um efeito positivo no metabolismo. Para fazer mingau ainda mais útil, adicione a pitada de canela, algumas fatias de frutas frescas ou um par de colheres de sopa de bagas.
• Pão integral - um grande lanche com um teor de gordura mínimo e uma alta concentração de fibras alimentares, que pode ser uma alternativa útil para os biscoitos de alta energia. Os extras substituindo ricos carboidratos simples, como pães, você será capaz de dizer adeus ao excesso de peso.