Ação necessária

Não passar fome para remover o excesso de gordura do abdômen. O mito é que se você quer perder peso, você precisa comer tão pouco quanto possível, é muito popular, mas é apenas um mito. Na verdade, você provavelmente vai escrever mais peso porque o corpo, temendo restrições começará a armazenar gordura em caso de fome. Outro erro comum - para treinar os músculos abdominais única. De facto, a gordura não deve ser queimado em qualquer uma única lugar. Para remover a gordura do abdômen, é necessário treinar todos os grupos musculares.

Uma das maneiras mais eficazes para se livrar da gordura da barriga - reduzir a quantidade de calorias consumidas. É claro que, desta forma você vai perder não só as polegadas extras na área da cintura. Mas, como já dissemos, não precisa se envolver. O ganho de peso - um efeito colateral relativamente inofensivo de restrições alimentares prolongados. No pior dos casos, pode prejudicar gravemente a sua saúde, incluindo danos no sistema nervoso central.

Cerveja

"Barriga de cerveja" - não é apenas uma figura de linguagem. Para se livrar das dobras de gordura em seu estômago, os amantes da cerveja deve limitar o consumo desta bebida, mas é melhor dar-lhe inteiramente. A cerveja é má por muitas razões, e alto teor calórico e suas conseqüências - é apenas o mais óbvio deles. Inflamação menos visíveis mas mais perigosa do pâncreas Diabetes e pâncreas - as coisas que você precisa saber   e fígado, que muitas vezes ocorrem em pessoas que abusam do álcool; isso se aplica a qualquer tipo de álcool, incluindo bebidas doces com baixo teor de álcool e uma grande quantidade de açúcar, que é amado por muitas mulheres.

Sweets

Para remover gordura do abdômen, para comer o mínimo possível de doces. É um truísmo, mas é muitas vezes esquecido. Lotes de açúcar não só em doces, bolos, doces e barras de chocolate, mas também em uma variedade de refrigerantes, fast food outro junk food e. Esses açúcares são queimados no corpo muito rapidamente, ao contrário de açúcares contidos em frutas e legumes. O corpo converte o açúcar em energia, e se você não usar, armazenado como gordura. Então, se você realmente quer comer algo doce, faça você mesmo antes de ir para o ginásio.

Lembre-se muscular

• Treinar os músculos do abdômen pode ser, mas a gordura não vai desaparecer como que por magia. Treinar os músculos do corpo. Se você quer se tornar alívio muscular, o foco em exercícios de força - eles devem ser complexo o suficiente para você, e eles precisam transportar um máximo de 8-10 vezes seguidas. Se você não quiser construir massa muscular é muito perceptível, fazer exercícios que exigem um grande número de repetições.
• Ao mesmo tempo, é necessário prestar especial atenção aos meios de comunicação, especialmente a gordura da barriga um pouco. Se você limitar a quantidade de calorias e treinar duro, então em breve começar a diminuir a massa de gordura. Esta gordura da barriga desaparecer, mas a pele, estendeu-os a permanecer. Que ela não parecia flácida, precisa de bastante fortes músculos abdominais. Portanto, durante cada treino, realizar exercícios como levantamento das pernas de uma posição propensa ou em pé, bem como torcer.
• Caminhadas diárias e exercícios definitivamente ajudá-lo a remover a gordura do abdômen. É importante gastar mais energia do que consome. Então não perca a oportunidade de mudar - não use o elevador, caminhar na hora do almoço e sempre - depois de uma refeição saudável. Na verdade, você pode pagar um jantar saudável, mas com a condição de que, imediatamente depois de que você não vai sentar-se no sofá assistindo TV e ir dormir. Como você pode ver, para encontrar um apartamento estômago sem restrições dolorosas é possível.

Mais da metade da população do mundo em diferentes graus, sofre de um problema de peso. Os médicos estão constantemente desenvolvendo novas formas de combater a obesidade, que, no entanto, muitas vezes são completamente inúteis. Além de exercício físico regular, eficaz e também medida muito fácil de combater o excesso de peso podem ser produtos que queimam gordura - que consistem em produtos tais dieta ajuda a ficar em sintonia.

Para queimar gordura produtos mais adequados com alto teor de proteína. Entre eles:

Frutas

• Toranja
• Manga
• Pawpaw
• Cranberry
• Melão
• Maçãs
• Mirtilos
• Cantalupo

Veggies

• Vagens
• Espinafre
• Espargos
• Brócolis
• Repolho
• Alface
• Pepinos
• Alho
• Cebolas
• Rabanete
• Nabo
• Abóbora
• Couve-flor
• Aipo

Rabanete é considerado como sendo particularmente úteis devido ao alto teor de ferro, de magnésio e benéfico para os componentes do corpo com baixo colesterol. Cebola e alho Saúde Alho: quase uma panacéia   Ele contribui não só para lidar com as infecções, mas também reduzir o nível de colesterol. Os tomates devem ser incluídos na dieta devido a vitamina C e ácidos aminados benéficos - incluindo carnitina que estimula a queima de gordura. Pimentas vermelhas são não só melhora o metabolismo, mas também reduz a queima de gordura e óleo de linhaça destrói as toxinas que se acumulam nos tecidos gordurosos.

Ovos

Os ovos de galinha contêm vitamina B12 suplemento eficaz para a destruição de células de gordura. Especialmente útil é uma proteína.

Azeite

Azeite estimula a queima de gordura e diminuir o colesterol; até mesmo algumas colheres de sopa de azeite na dieta terá um efeito benéfico sobre o corpo.

Endro

Durante séculos, a erva-doce Dill: benefícios e malefícios de especiarias aromáticas   Considera-se eficaz uma carminativa, ajudando a restabelecer o sistema digestivo e melhorar o metabolismo. Dill não só diminui o colesterol, mas também limpa eficazmente o intestino.