- Como melhorar o metabolismo e perder peso sem fazer dieta
- Como recuperar
- Errado
- Perturbado
- Rápido
- Como normalizar
- Retardou
Metabolismo prejudicado
Qual é a relação entre dieta e metabolismo prejudicado? É a razão por violações de obesidade? Como posso recuperar e para acelerar o metabolismo?
Existem muitos mitos e equívocos relacionados com o trabalho do metabolismo. A idéia de que um metabolismo lento é sempre o culpado da obesidade, apenas um deles. Outro equívoco comum é que se você tem um metabolismo lento, você simplesmente está condenado a obesidade, ou, pelo menos, acima do peso.
O que é metabolismo
Metabolismo ou metabolismo, é o processo pelo qual o corpo decompõe alimentos e produz energia a partir dele. Uma pessoa com um metabolismo rápido calorias são queimadas mais rápido e muitas vezes é mais fácil para perder alguns quilos (o qual, devo dizer, essas pessoas parecem menos prováveis do que todos os outros).
A taxa metabólica é em grande parte devido à sua compleição física - quanto mais massa muscular você tiver, mais rápido o metabolismo. Outros fatores que afetam a taxa de metabolismo:
- Hereditariedade
- O nível de certos hormônios como o hormônio da tireóide e insulina
- Estresse
- A ingestão de calorias
- A atividade física
- Medicamentos
- A taxa metabólica basal, que é determinada a partir do nascimento
- Idade (depois de 30 anos, se você não exercer a todos ou fazendo muito pouco a taxa metabólica é provável que o declínio muito rapidamente)
Aumentar a taxa metabólica pode, por exemplo, aumentando o peso da massa muscular.
Toda vez que você reduzir calorias para perder peso, seu metabolismo desacelera temporariamente por 5-10%.
Metabolismo prejudicado - um distúrbio que afeta a produção de energia nas células de tecidos vivos. A grande maioria de tais distúrbios são genética, embora alguns possam ser adquirido como resultado de exposição a toxinas, dieta, infecções, e assim por diante. Há uma abundância de distúrbios metabólicos conhecidos, e talvez ainda mais permanecem sem diagnóstico.
A maioria dos alimentos e bebidas consumidos por seres humanos, são substâncias complexas que o corpo tem para quebrar em simples. Esse processo ocorre em várias etapas. Substâncias simples são utilizados como "blocos de construção" para os materiais de construção necessários ao organismo para a vida. O processo de criação destes materiais podem também incluir vários estágios. Os básicos "blocos de construção", que são usadas pelo corpo são os carboidratos, aminoácidos e gorduras. O complexo processo de digestão e transformação das substâncias recebidos com os alimentos, é chamado metabolismo. É levada a cabo com a ajuda de enzimas - substâncias químicas que são produzidos no corpo. Se uma desordem genética afectado o funcionamento da enzima, ou originou uma violação da sua produção, não pode ser uma variedade de desordens.
Alguns distúrbios metabólicos (por exemplo, finilketonuriyu e lipidose) pode ser diagnosticada mesmo no feto, usando a amniocentese ou biópsia de vilo corial. Muitas vezes, estes distúrbios são diagnosticados nos primeiros dias de vida. Geralmente, para o diagnóstico exige uma análise de uma amostra de sangue ou de tecido para determinar a presença ou ausência destas enzimas específicas.
Os sintomas de distúrbios metabólicos
Os seguintes sintomas podem indicar problemas com os principais órgãos que ocorrem em alguns distúrbios metabólicos:
- Crescimento lento, perda de peso;
- Genitália ambígua (visão incomum da genitália externa), puberdade atrasada, puberdade precoce;
- O atraso no desenvolvimento, convulsões, demência, encefalopatia;
- Surdez, cegueira;
- Borbulhas na pele, pigmentação anormal, falta de pigmentação, crescimento excessivo de pêlos, selar sob a pele;
- Problemas com os dentes;
- Imunodeficiência, trombocitopenia, anemia, aumento do baço, linfonodos aumentados;
- Muitas formas de câncer;
- Vômitos freqüentes, diarréia, dor abdominal
Dor abdominal: tipos e sintomas
;
- O excesso de urina, dano renal, a desidratação, o edema;
- A hipotensão, insuficiência cardíaca, dilatação do coração, hipertensão, enfarte do miocárdio;
- Hepatomegalia, icterícia, insuficiência hepática;
- Características faciais incomuns, malformações congênitas;
- Respiração rápida (hiperventilação), insuficiência respiratória;
- Comportamento anômalo, depressão, psicose;
- Dor nas articulações, fraqueza muscular, convulsões;
- Hipotireoidismo, insuficiência adrenal, hipogonadismo, diabetes mellitus
Diabetes - ameaçando e doença incurável
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Classificação
Tradicionalmente, desordens metabólicas congénitas foram divididos em distúrbios do metabolismo de hidratos de carbono, distúrbios do metabolismo dos aminoácidos, distúrbios metabólicos e lisossomas de armazenamento de ácido orgânico. Nas últimas décadas, tem sido aberto centenas de novos erros inatos do metabolismo, ea classificação foi adicionado várias novas categorias. A seguir estão as principais categorias de doenças com os exemplos mais comuns; para as doenças listadas na CID-10 (Classificação Internacional de Doenças) de código é a doença indicada.
- Distúrbios do metabolismo de carboidratos (glicogenose (E74.0);
- Distúrbios do metabolismo de aminoácidos (acidemia glutárica tipo 1, a fenilcetonúria (E70.0), doença da urina em xarope de ácer (E71.0);
- Violações do metabolismo ácido orgânico (homogentisuria (E70.2);
- Distúrbios da oxidação do ácido gordo mitocondrial e metabolismo (deficiência de ácidos gordos de acil-CoA desidrogenase com comprimento de cadeia médio);
- Distúrbios do metabolismo da porfirina (porfiria aguda intermitente (E80.2);
- Metabolic purina ou pirimidina (síndroma de Lesch - Nihena (E79.1);
- Esteróides metabólicas (hiperplasia adrenal congênita (E25.0);
- Síndrome de disfunção mitocondrial (Kearns - Sayre (H49.8);
- Violação dos peroxissomos (síndrome de Zellweger (Q87.8);
- Violações de doença de depósito lisossômico (Gaucher (E75.22).
Outro grupo de doenças - canalopatias (alguns dos quais causam paralisia periódica e / ou hipertermia maligna) - também pode ser atribuída a perturbações metabólicas, mas eles não são sempre classificados como tal. Violações desse tipo afetam canais iônicos, fazendo com que o transporte incorreto ou ineficiente de íons através das membranas celulares.
Há também uma série de distúrbios metabólicos, que não estão incluídos em qualquer uma das categorias listadas acima.
Diagnostics
Devido à variedade de distúrbios metabólicos para o seu diagnóstico utilizando diversos métodos diferentes. Após o recebimento de resultados anormais de um único teste geralmente é dado pelo menos mais um teste para confirmar o diagnóstico. Os principais métodos utilizados para o diagnóstico de doenças metabólicas nos últimos 60 anos:
- Ninhydrin reacção (cromatografia em papel);
- Guthrie teste bacteriano;
- Análise de amino ácido do sangue e da urina;
- Biópsia ou necropsia o fígado, músculo, cérebro e da medula óssea;
- Uma biópsia da pele;
- Análise de DNA.
Treinamento para acelerar o metabolismo
Cardio intensa ajuda a queimar mais calorias e aumentar a velocidade de alguns processos metabólicos no corpo em 20-30%. Um metabolismo algumas horas vai voltar ao funcionamento normal, ea queima de calorias intenso vai continuar por algum tempo.
Através de treinamento de força pode aumentar a quantidade de tecido muscular, assim que o corpo vai queimar mais calorias, independentemente de você estiver exercendo ou relaxar.
O poder pode influenciar o metabolismo?
Recentemente, os cientistas dissipado muitos dos mitos que alguns produtos são potentes estimuladores do metabolismo. Verificou-se que as proteínas pode aumentar a taxa metabólica, mas muito ligeiramente.
Alimentos picantes, como a abundância de pimentão, pimenta caiena ou caril, também, podem acelerar o metabolismo, mas não o suficiente para ter um impacto significativo sobre a perda de peso.
Quanto mais você restringir sua ingestão de calorias, o metabolismo se torna mais lento o seu. Aqueles que consomem 800 calorias por dia
Quantas calorias por dia você precisa perder peso - cada um tem sua própria taxa
Metabolismo é executado 10% mais lento do que o normal. Isso não significa que não importa o quanto você come. A fim de perder peso sem danos à saúde a maioria das pessoas precisa consumir 1.200 calorias por dia.
Suplementos nutricionais e medicamentos
Até agora tem sido provado que quaisquer suplementos ou pílulas de dieta pode ajudar a perder peso.
Alguns fármacos causam aumento de peso, tais como aqueles com os quais o tratamento da depressão
Depressão - um pouco mais do que um mau humor
e transtorno bipolar.
Quantas calorias por dia você precisa?
Para perder peso de 0,5 kg por semana, você precisa consumir diariamente para 500 calorias a menos do que sua necessidade diária. Idealmente, é claro, perder peso, combinando dieta e exercício - se você pode, por exemplo, usá-lo todos os dias para 250 calorias a menos do que o normal, e outros 250 para queimar no ginásio. Como você sabe quantas calorias - a norma para você pessoalmente? Para começar a calcular a taxa metabólica pela seguinte fórmula:
UM = 9.99vkg 6.25rsm + + + 4.92v 166p - 161
- VCG - o seu peso em quilogramas
- PCM - suas polegadas de altura
- em - sua idade
- n - o seu chão (1 - para homens, 0 - para as mulheres)
Próximo calcular sua ingestão calórica diária como segue:
- Se você se exercita muito pouco ou não exercer a todos, multiplicar o resultado por 1,2
- Se você treinar com uma carga leve de 1-3 dias por semana, multiplique por 1,375
- Se você é 3-5 vezes por semana de exercícios com carga moderada, multiplicar por 1,55
- Se acontece geralmente 6-7 treino intensivo de uma semana, multiplicar a taxa de metabolismo do nível de 1,725
- Se você está treinando muito duro todos os dias, praticar esportes profissionais ou o seu trabalho envolve o trabalho físico pesado, multiplicar por 1,9 UM
O trabalho que você tem, esta é a sua ingestão diária de calorias.