Produtos para estimular o metabolismo

Calorias - é calorias e reduzir o seu número em sua dieta - a melhor maneira de perder peso, certo? Não realmente. Estudos mostram que a ingestão de determinados alimentos pode acelerar o metabolismo Melhora o metabolismo e perder peso sem fazer dieta Enfraquecer o apetite e ajuda a perder peso mais rápido do que outros produtos do mesmo teor calórico. Corretamente feito dieta pode permitir que você a queimar até 30% mais do que as dietas convencionais. Quais os produtos que devem ser incluídos em sua dieta para acelerar o metabolismo?

Produtos que exigem mastigação intensa

Estes produtos incluem carnes magras, nozes, frutas e vegetais frescos. Essa comida faz com que você hard "trabalho" de seu processamento a partir do momento em que atinge sua boca. Eles têm de ser suficientemente longo para mastigar antes de engolir, para que eles possam reduzir a quantidade de alimentos consumidos: o cérebro tem tempo para sinalizar a saturação antes de ter tempo para comer demais. Além disso, tais produtos mais longo digeridos no estômago e intestino, e a sua digestão requer mais energia.

Produtos alimentares

Frutas, legumes, arroz integral, pão integral e uma variedade de produtos de cereais conhecidos como saudável como eles ocupam mais espaço no estômago (comparado a comer a mesma quantidade de calorias), e contribuir para o rápido aparecimento de saciedade. Para manter-se com eles contanto fibra é processada no corpo, aumentando assim o consumo de calorias.

Produtos revigorantes

Café, chá preto e verde, chocolate escuro - um produto que é usado quando precisamos de energia impulso. Cafeína - um poderoso estimulante do sistema nervoso central, para o seu consumo diário de 5-8% pode acelerar o metabolismo (o que significa um aumento no consumo de calorias em cerca de 80-128 kcal). O café e chá preto contém especialmente um monte de cafeína. O chá verde é muito menor, mas contém catequinas - antioxidantes que aumentam a taxa metabólica em repouso por cerca de 4% (80 calorias extra por dia). No chocolate escuro lá é composto e cafeína, e catequinas, mas por causa de seu alto teor calórico não deve comer mais do que 30 g por dia de guloseimas.

Produtos do aquecimento

Estes incluem pimenta, canela, gengibre Ginger e as propriedades úteis mais inesperados, mas agradáveis Alho Saúde Alho: quase uma panacéia , Cravo Cravo: aromaterapia requintado , Mostarda, vinagre. Para ativar os processos metabólicos após cada refeição, você precisa "sucumbir ao calor." Estudos têm mostrado que pessoas que tomaram a capsaicina - substância que dá pimenta seu gosto queima - algumas horas após a ingestão do consumo de energia dobrou. Mesmo nas variedades de pimenta têm menos pungente compostos químicos que podem aumentar o consumo de energia em cerca de 100 calorias por dia, amarrando os receptores nervosos, e o envio de sinais para o cérebro, o que resulta na queima de gordura começa.

Planeie a sua dieta para que sua dieta diária consistiu principalmente de produtos saudáveis ​​e mastigável. Além disso, pelo menos uma vez por dia para comer algo aquecimento e revigorante. Consumir não mais do que 1.500 calorias por dia e você pode perder até 6-7 kg em apenas quatro semanas.

Produtos que promovem a queima de gordura

BMR - um dos fatores que determinam a rapidez com que se livrar dos quilos indesejados. A maneira mais fácil e natural para acelerar o seu metabolismo - comer alimentos estimulantes.

Aqueles que estão activamente a tentar perder peso Como perder peso - princípios básicos Especialmente preocupado com a forma de acelerar o processo de queima de gordura de uma forma natural. Existem várias maneiras de conseguir isso. Em primeiro lugar, o ganho aumenta automaticamente o metabolismo basal muscular. A melhor maneira de ajudar o treinamento do peso, mas qualquer exercício é melhor do que nenhum. Pequeno-almoço diário também melhora o metabolismo. Além de esporte e pequeno-almoço, existem produtos - aceleradores de metabolismo natural.

• Legumes justificam plenamente a atenção que pagar nutricionistas. Estudos têm demonstrado que aqueles que comem regularmente feijões de pesar a média de três quilogramas e cem gramas a menos do que aqueles em cuja dieta não são. Há várias razões. Os grãos são tantos de proteína e fibra dietética. Estabilizar o açúcar no sangue Açúcar no sangue - um dos principais indicadores da saúde humana Eles permitem que por muito tempo para não sentir fome. Além disso, em muitos B folitsina e cálcio vitamina legumes.
• Grapefruit - outro produto que atingiu as propriedades úteis de pesquisadores de nutrição. Ele não só nizkokalorien, mas também tem a propriedade de estabilizar os níveis de insulina. Além disso, ele continha pectina reduz níveis de colesterol, e que não só promove a perda de peso, mas também melhora a saúde geral.
• Pimenta quente contém quatro vezes mais vitamina C do que laranjas. Desde então, como os especialistas no campo da nutrição, pela primeira vez disse que comida picante é capaz de estimular o metabolismo Melhora o metabolismo e perder peso sem fazer dieta Tornou-se muito popular entre os dieters. Embora contido em Halpenny e pimenta capsaicina pode acelerar temporariamente o metabolismo, causando a liberação de hormônios do estresse Como vencer o stress? Criar um oásis   no corpo, é importante lembrar que o alto teor calórico e alimentos gordurosos, se você não cortar para trás em seu consumo, vai levar ao oposto - o ganho de peso.
• Yogurt. Há uma ligação directa entre a ingestão elevada de cálcio e perda de peso rápida. Os cientistas descobriram que as pessoas que aumentar a ingestão de cálcio, peso perdido por vinte por cento mais rápido do que aqueles que não fizeram. O consumo regular de iogurte promove o crescimento muscular rápido. A músculos desenvolvidos acelerar o processo de queima de calorias.
• Porcas não são baixos em calorias, no entanto, eles são excelentes para ajudar a reduzir o peso. Obviamente, isso é porque as porcas saturar rapidamente, assim que você come menos. Em indivíduos com peso normal que comer regularmente amendoim, metabolismo acelerado por onze por cento. Só é importante para monitorar a quantidade de porções, caso contrário, o efeito poderia ser contra-produtivo.

Embora estes produtos podem melhorar significativamente o metabolismo, é importante não confiar apenas sobre eles, mas outros fatores e rever sua dieta e estilo de vida como um todo.