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Terapia suco para perda de peso
O fato de que, a fim de manter a boa saúde que você precisa todos os dias para comer frutas e vegetais frescos todos conhecidos desde a infância. Mas para muitas pessoas, apesar do desejo de cuidar de si mesmo, não é viável por diversas razões. A maioria simplesmente não têm tempo suficiente para comer o montante colocado de legumes e frutas - tudo tem que fazer na corrida, incluindo a alimentação. Há um caminho e é muito simples - beber sucos e coquetéis de frutas e legumes.
Vantagens e desvantagens de vegetais e sucos de frutas
É claro, a terapia de suco não é apenas a dignidade. Para decidir se é adequado para você, você precisa examinar os bons e maus lados.
Benefícios
- Sucos de frutas e vegetais frescos são um armazém de vitaminas e minerais
- Eles contêm antioxidantes
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Que ajudam a prevenir o câncer
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e reduzir o risco de algumas outras doenças perigosas, tais como a doença cardíaca
- Usando frutas e vegetais orgânicos, você não se dá bem com sucos servir potencialmente perigosa para a saúde dos pesticidas
- A maioria dos nutrientes absorvidos a partir de sumo é melhor do que frutas e legumes
- Usando diversos sucos diferentes depois de descobrir novos sabores
- Sucos de grande ajuda para perder peso e limpar o corpo de toxinas
- Beber suco quando você quer um lanche - que criam uma sensação de saciedade e não causam inchaço
- Sucos frescos - o equivalente a comprimidos de vitaminas deliciosos
- Os sucos são nenhuma gordura saturada, e ajudam a reduzir os níveis de colesterol
- O suco fresco - um excelente pequeno-almoço para aqueles com falta de apetite pela manhã
Deficiências
- O suco fresco contém uma grande quantidade de calorias, para aqueles que querem perder peso, eles precisam ser usados com moderação
- Os sucos sem polpa bastante fibra, que é um componente necessário de uma dieta nutritiva
- Para obter o benefício máximo, sucos deve ser tomada imediatamente após a preparação
- Alguns sucos são muito alta concentração de açúcar
- Depois de beber o suco, você vai começar a sentir fome do que se você comer uma porção de legumes ou frutas
- Sucos requer tempo e equipamentos especiais
- A maioria das frutas e legumes orgânicos úteis, mas eles tendem a custar muito mais caro do que os vendidos em supermercados regulares
Por onde começar?
Claro, o suco das laranjas e limões que você pode apenas espremer em um armas de vidro, mas vai demorar muito tempo e não vai deixar você saber todas as possibilidades de sumo. Portanto, você precisa de um espremedor. Estas questões irão ajudá-lo a escolher a máquina que atenda às suas necessidades:
- O que exatamente você vai torcer suco? (somente de frutas, legumes e frutas, dos quais?)
- Como é fácil de usar é ser um espremedor? Quanto tempo você está disposto a gastar com ele para limpá-lo após o uso?
- Qual é o espremedor de garantia? (Naturalmente, quanto mais, melhor)
- Quantas frutas e vegetais pode ser carregado para o suco espremedor de sumos e como chegar?
- Quão alto é que funciona? (isto é importante se você mora sozinho e não pretendo fazer sucos frescos na parte da manhã)
- Qual é a velocidade do espremedor?
Smoothies de frutas e legumes
Tudo que você precisa para preparar um batido - um liquidificador, frutas frescas, bagas ou legumes e base líquida (leite desnatado, iogurte ou leite de soja).
O cálcio em produtos lácteos e uma variedade de vitaminas de frutas ou legumes fazer smoothies prato simplesmente indispensável na dieta de quem se preocupa com a sua saúde. Smoothies pode ser ainda mais útil se adicionar um pouco de grãos, sementes, nozes picadas ou grânulos lecitina.
Algumas dicas para preparar smoothies:
- Ao preparar smoothie de frio, usar legumes congelados sem açúcar
- Se o smoothie é muito grosso, adicione mais líquido quadro com segurança; Se for muito fina, você precisa de mais frutas, iogurte ou cubos de gelo
- Too batido de leite pode ser adoçado com mel
Vitamina de banana preparação fácil e rápida, fornece-lhe com proteínas, fibras, vitaminas e deixa uma sensação de saciedade por um longo tempo. Basta misturar em um misturador, finamente picado 1 banana, uma xícara de leite desnatado, mel de 1 colher e 1 colher de sopa de farinha de aveia e comer imediatamente após o cozimento.
Smoothies com manga e morango. Tome meia de fresco descascado e cortado em fatias de manga, meia xícara de morangos picados, 1 xícara de leite desnatado, 125 g de iogurte de morango baixo teor de gordura, misturar tudo no liquidificador e sirva.
Smoothie de banana, damasco e farelo. Misturar num misturador 1 banana
Bananas: os benefícios e malefícios a saúde
1 xícara de leite com pouca gordura, 2 damascos (enlatados ou frescos - sem caroço) e 2 colheres de sopa de farelo.
Substitua lanches de alto teor calórico nos pulmões smoothies úteis e em breve você vai perceber que seu corpo está começando a tomar essas mesmas formas, que você sonhou.