A reação de "luta ou fuga"

Reação fisiológica de "luta ou fuga" (também conhecido como a resposta ao estresse) foi necessária para a sobrevivência do homem primitivo. Na verdade, é uma reação automática ao perigo, que determina como se deve comportar em uma situação de risco: para lutar ou fugir. Hoje não estamos em perigo de ataque de um animal selvagem ou de uma tribo hostil (pelo menos a maioria de nós), mas a reacção é mantida em nosso corpo e se manifesta em qualquer situação estressante, mesmo que não ameaça nossas vidas.

Em situações estressantes, coração acelerado e freqüência respiratória, aumenta a pressão arterial e aumenta a tensão muscular. Dadas estas reações físicas, não é de surpreender que o estresse crônico pode causar mudanças irreversíveis que levam a doenças cardíacas e alguns tipos de câncer.

Tente relaxar

A reação de relaxamento ou relaxamento pode contrabalançar a reação de "luta ou fuga", reduzindo, assim, as alterações nocivas no organismo causada por estresse Como vencer o stress? Criar um oásis . Nosso coração começou a bater mais rápido espontaneamente, vale-nos apenas pensar sobre os possíveis problemas, mas podemos levar o batimento cardíaco voltar ao normal - ele precisa se concentrar e usar os recursos mentais. É importante lidar com o estresse, utilizando técnicas de relaxamento e usá-los o mais rápido possível, especialmente se você já estiver em risco de doença cardíaca ou diabetes.

Algumas técnicas de relaxamento

• Meditação
• Criando uma imagens mentais gerenciados
• Concentração de pensamento
• Exercícios de respiração
• O relaxamento muscular
• Ioga
• Ginástica Tai Ji Quan

Tente algumas técnicas de relaxamento e escolher aquele que melhor lhe convier. Que resultados se deve esperar com o uso regular de técnicas de relaxamento? Não se preocupe, ele vai superar todas as suas expectativas! Os participantes observaram o treinamento anti-stress nos seguintes desenvolvimentos positivos:

• Reduzir os sintomas de estresse e ansiedade Ansiedade - como distinguir normal a partir de doença?
• A ausência de emoções negativas Emoções e cultura: como decifrar o código emocional   e pensamentos e medos obsessivos e condições
• Melhoria da concentração e agravamento da percepção
• Fortalecimento do sistema imunológico e melhorar o sono
• Aumentar a eficiência e eficácia do

Hoje não é difícil de encontrar literatura sobre estes - e muitos outros - técnicas de relaxamento. By the way, em muitas clínicas, centros médicos e de reabilitação inclui yoga, tai chi chuan, meditação Meditação - trata o corpo eo espírito   e exercícios de respiração. Então, tome seu tempo ... para relaxar. Como se costuma dizer, que não conseguem encontrar tempo para relaxar, ter que encontrar o tempo para o tratamento.

Por que os pais de crianças autistas precisam de ajuda?

É claro, nem todos os pais de crianças que sofrem de autismo, está sob estresse. Mas, para muitos, é realmente um problema. Toda a sua força que eles dão para o seu filho. Se eles operam em algum lugar, eles têm ainda mais difícil. Ao mesmo tempo, eles não têm tempo para pensar sobre si mesmo.

Muitos pais de crianças autistas acho que eles poderiam ou deveriam ter feito algo que teria impedido o desenvolvimento da doença, e eles não são assombrados pela idéia de que eles poderiam fazer para a criança mais agora. Eles se ressentem as circunstâncias que pareciam isolá-los de outros pais e tristeza que não pode desfrutar dos prazeres da vida familiar e permita-se viver uma vida plena. Pensando nisso faz os pais cuidar de crianças autistas é ainda mais grave.

Se você tiver problemas com apetite, distúrbios do sono Sonhos: como compreender nossos sonhos Se é difícil acordar de manhã, quando é cada vez mais difícil lidar com as atividades diárias, isso significa que o nível de estresse Como vencer o stress? Criar um oásis   Ele rola e você precisa pensar sobre como procurar ajuda de um especialista. Isso pode ser um psicólogo, psiquiatra ou assistente social que se especializou em trabalhar com pais de crianças autistas.

Um médico experiente irá dizer-lhe como encontrar o tempo e espaço para si mesmo. Ele pode ajudar a desenvolver uma estratégia para superar as dificuldades e para ensiná-lo a lidar com suas emoções Emoções e cultura: como decifrar o código emocional . Ela vai ajudar a mudar a atitude com a situação, que muitas vezes dá resultados surpreendentes. Tudo isso vai ajudar a se livrar da raiva e sentimentos de impotência que tantas vezes assombram os pais de crianças com autismo reprimida.

Educar uma criança com autismo e ficar feliz - isso é real. Um ou dois anos após o diagnóstico - é um tempo difícil para os pais. Mas com o tempo, eles aprendem a lidar com ele, para apreciar as realizações de seu filho e aproveitar a vida.