O impacto de fatores sociais, biológicos e ambientais sobre o estado mental de uma pessoa não pode ser superestimado. No nosso tempo, nós desenvolvemos diferentes métodos de prevenção a transição começando (de fronteira) condições expressas em patologia, para ajudar as pessoas que se encontram em condições extremas, trabalhando com cargas elevadas de neuro-psiquiátrica e assim por diante.

O que psychoprophylaxis e Higiene Mental

Psychoprophylaxis - uma seção da prevenção geral, que inclui um conjunto de actividades que promovam a saúde mental, prevenção da ocorrência e distribuição de doença mental A doença mental - vergonha de pedir ajuda? , A sua transição para a forma crônica, bem como a reabilitação dos doentes mentais. O principal objetivo da profilaxia psicológico é evitar transtornos mentais.

Psychohygiene - um ramo da higiene geral, cuja tarefa é estudar o efeito do ambiente do ambiente (natural e social) sobre o estado mental da pessoa, o desenvolvimento e implementação de atividades relacionadas à preservação e valorização de um estado mental normal. O principal objetivo da organização de saúde mental é ambiente natural e social adequada para a manutenção da saúde mental.

Psychoprophylaxis e Higiene Mental dois tipos de as mesmas atividades, mas por conveniência, a partir de um ponto de vista prático das suas tarefas são divididas em duas partes distintas. Estes conceitos podem delinear apenas relativa, uma vez que a preservação e fortalecimento do estado mental normal da pessoa não é possível sem a prevenção da doença mental.

Os principais problemas psychoprophylaxis

Doenças neuropsiquiátricas na maioria dos casos, estreitamente ligada com os efeitos do ambiente social. Mesmo doença mental que têm hereditária, aparecer de forma diferente em diferentes contextos sociais, e às vezes não resulta de forma alguma.

Particularmente condições sociais graves incluem guerra, crises econômicas, falência, baixa cultura, exigências excessivas que se aplicam à pessoa no trabalho ou para a criança na escola. Matéria e vários abuso (álcool, drogas, drogas psicotrópicas), bem como doenças como a sífilis Sífilis - punição de Venus Tuberculose Tuberculose - uma recuperação completa não está garantida Vários perversão sexual, e assim por diante.

A sociedade moderna coloca grandes exigências sobre o estado de saúde mental. A resistência a diversas influências nervoso é hoje uma das exigências básicas para o emprego, especialmente relacionados com a carga neuro-mental.

Tudo isso cria condições para o desenvolvimento de neuroses e doenças mentais. Mas o homem - é um ser social e tem possibilidades ilimitadas para a adaptação da sociedade. Um dos objetivos é ajudar pessoa psychoprophylaxis na adaptação social.

Os principais problemas de saúde mental

Os principais problemas de saúde mental são os efeitos negativos do ambiente natural e social da pessoa. O objectivo é o de maximizar a eliminação de saúde mental, tais influências. Para acções psychohygienic incorporáveis ​​em várias esferas da atividade humana, e melhorar significativamente o desempenho de suas atividades, incluindo a produtividade do trabalho.

De grande importância é o clima psicológico na equipe, criando um ambiente confortável para os funcionários, vários tipos de descargas neuro-psiquiátrica, reduzindo lesões no trabalho.

Psicogênica como resultado do impacto do ambiente na saúde humana

Estresse mental e estresse - uma das principais causas da saúde mental. Sob o impacto do trauma e cargas neuropsiquiátricos graves podem desenvolver psicogênica, que são divididos em neuroses e psicoses jato.

Neurose - é um distúrbio funcional do sistema nervoso central, que constitui uma alteração das condições externas e após o tratamento pode ser completamente curada. Na neurose pessoa entende o que está acontecendo com ele, mas para superar esse estado não pode. Ao mesmo tempo curso de longo prazo da neurose reduz significativamente a eficiência e qualidade de vida. Neuroses requerer alterações no ambiente externo, e, por vezes, o tratamento a longo prazo com a utilização de técnicas psicoterapêuticos em ambulatório.

Psicose reativa - um temporárias, transtornos mentais reversíveis Transtornos Mentais - quando a vida é divertimento Resultante do estresse severo. Durante psicose as pessoas não entendem o que estava acontecendo com ele, pois esta condição é muitas vezes acompanhada por várias mudanças de consciência, delírios e alucinações. Esses estados são completamente "knock out" uma pessoa de proteção social e ser tratado no hospital com o uso de drogas psicotrópicas.

Psychohygiene e psychoprophylaxis - este ramo da medicina, cuja principal tarefa - a criação de condições que impedem a doença mental e reabilitação dos doentes mentais.

Galina Romanenko

Na parte da manhã você me prometeu que depois do trabalho foi direto para o ginásio. Mas, no final do dia você estava tão exausto que eles só poderiam pensar em como ser mais propensos a cair no sofá com o controle remoto da TV na mão. Por que você está sempre tão cansada? Talvez você simplesmente não conseguir dormir o suficiente, ou algo está errado com sua saúde?

Fadiga crônica - é uma das queixas mais comuns que as pessoas expressam seus médicos. Eles fazem isso de maneiras diferentes. Alguém disse que ele estava cansado, alguém se queixa de fadiga, e alguns dizem que eles simplesmente não podem fazer o que deve.

Se você sempre se sente exausto, ele tem muitas razões médicas, que nós discutiremos mais tarde. Você pode se perguntar a questão, não é muito de trabalhar. Mas muitas vezes a resposta é exatamente o oposto: você trabalha o suficiente.

Fadiga Tratamento: exercício

Os médicos dizem que a causa mais importante de fadiga nos dias de hoje - é um modo de vida moderno. Excesso de peso, fast food e falta de exercício.

Aqui estão três mudanças de estilo de vida importantes que podem mudar drasticamente seus níveis de energia, de acordo com os médicos:

• O que você come. Não tente elevar rapidamente o nível de energia usando cafeína e açúcar; ela só vai torná-lo ainda mais cansado quando os níveis de açúcar no sangue Açúcar no sangue - um dos principais indicadores da saúde humana   muda drasticamente. Em vez disso, comer uma dieta saudável e equilibrada, rica em frutas, legumes e proteínas magras. A maioria das pessoas sente menos cansado, se devidamente alimentado. Uma alimentação saudável também significa que você vai pesar menos, e obesidade - uma das principais causas da fadiga.
• Como você dorme. Cerca de 60% das mulheres disseram que eles dormem o suficiente apenas algumas vezes por semana. Para dormir melhor, evitar cafeína e álcool antes de deitar. O lugar onde você dorme deve ser silencioso e tranqüilo.
• Quanto você se exercita. Este - o ponto-chave. A melhor receita para a fadiga habitual, o que pode ser comparado com o cansaço de trabalhar no jardim - um exercício vigoroso regular. Faça os exercícios o mais tardar três horas antes de deitar Sonhos: como compreender nossos sonhos .

É o exercício não tem que nos deu à luz, em vez de fazer mais enérgico? O facto de o nível de energia do exercício aumenta. Quase todos os estudos que abordaram esta questão e encontrou a mesma coisa: as pessoas que levam uma vida sedentária, começar a assistir e sentir menos cansado do que as pessoas que continuam a deitar no sofá. Além de exercício, muitas vezes aumentar os níveis de energia ainda maiores do que a droga.

Qual é a receita? Quanto você deve exercer, com que freqüência e por quanto tempo antes de você começar a perceber que não é tão cansativo? Os especialistas recomendam para ser contratado por 40 minutos, pelo menos, quatro vezes por semana.

Assim que você perceber os resultados? Você levou um tempo para se sentir exausto, e você não vai se sentir melhor no dia seguinte. Você precisa esperar pelo menos um mês. Durante este tempo você precisa para se sentir, pelo menos, algumas melhorias. Exercite-se três a seis meses, e você começará a se sentir muito melhor.

Se você executar os exercícios recomendados, pelo menos, um mês, e dormir o suficiente, e ainda vai se sentir mal, procurar outras causas.

O que mais poderia estar errado?

Fadiga crônica está associada a diversos problemas de saúde. Como descobrir qual deles pode ser a causa de sua condição?

A resposta curta é: você não pode dizer isso. Para isso, você precisa de um médico.

Aqui estão algumas premissas básicas:

• Anemia. Esta é uma causa muito comum de fadiga, o que é muito facilmente detectada pelo teste de rotina do sangue. Em particular, é um problema de mulheres, particularmente aqueles cujos pesada menstruação. Você pode tratar a anemia com dieta rica em ferro, carne e vegetais de folhas verdes, ou suplementos especiais, se você tem uma escassez crônica de ferro.
• A deficiência de nutrientes essenciais, tais como de potássio. Mais uma vez, é fácil de se encontrar com a ajuda de testes de sangue.
• Doença da tiróide A glândula tireóide - é responsável por seus hormônios . Tiróide hiper e hipoativo pode causar fadiga. Um exame de sangue para os níveis do hormônio que estimula a atividade da glândula tireóide, pode ajudar a avaliar a sua função.
• Diabetes. Pessoas que não controlar o seu diabetes, geralmente não se sentir bem. Se você sentir fraqueza, e tiver visão turva, ou você urinar muito, você precisa de um exame de sangue.
• Depressão. Se acompanhado por uma sensação de exaustão com tristeza e perda de apetite, e você simplesmente não pode ter prazer nas coisas que costumava gostar, você pode ter depressão Depressão - um pouco mais do que um mau humor .
• Síndrome de apnéia obstrutiva do sono. Se você nunca se sentir descansado, pergunte a uma pessoa que dorme ao seu lado, não incomodá-lo-lo para o seu ronco. Se sim, fazer o teste em um laboratório de sono. Alguns outros sintomas da apnéia do sono incluem sensação de letargia após o despertar da manhã e manhã dores de cabeça.
• Doença cardíaca não diagnosticada. A fadiga pode ser um sinal de problemas cardíacos, especialmente em mulheres. Se você tem dificuldade para realizar os exercícios que foram dadas a você facilmente, ou você começa a se sentir pior durante o exercício, isto pode ser um sinal de doença cardíaca. Se você estiver em dúvida, vá ao médico.