A maioria dos dieta envolve comer 1.800 a 1.500 calorias por dia. Ele permite que uma pessoa a perder peso sem sofrer fome grave e sofrer as consequências de uma falta de nutrientes essenciais. As dietas baixas calorias são consideradas como limitando o consumo de energia de 1500 calorias por dia ou menos. Eles são usados para perda de peso rápida com obesidade moderada e grave. Em casos extremos, o consumo de calorias pode ser reduzida para 800 ou menos.
Usando um baixo teor calórico da dieta de pessoas que não sofrem de excesso de peso pode levar à exaustão e / ou transtornos de hábitos alimentares.
A eficácia da dieta de baixa caloria
Pessoas com obesidade devido a uma forte dieta de baixa caloria pode perder 1-2 kg por semana, às vezes - mais. Ela ajuda a lidar com tais doenças relacionadas à obesidade como diabetes, pressão alta e colesterol alto
O colesterol elevado é perigoso?
. Às vezes, essas dietas combinados com terapia comportamental para ajudar o paciente a compreender as razões para excessos e conscientemente mudar seus hábitos alimentares.
Use dieta de baixa caloria por um tempo prolongado impossível.
Segurança de baixa caloria dieta
As dietas que restringem a ingestão de calorias para 1200 e, em particular, para 1000 e diminuir geralmente segura para as pessoas eo índice de massa corporal superior a 30. Durante uma dieta, e por algum tempo depois, é necessário submeter-se a exames médicos regulares.
As pessoas com um peso corporal de 27 ou mais dieta de baixa gordura pode ser recomendado se eles têm doenças associadas à obesidade. Quando o índice de massa corporal inferior a 27, uma dieta de baixa gordura pode ser perigoso. Além disso, é contra-indicada em mulheres grávidas e lactantes, e, com exceções, poucas crianças e adolescentes. Na maioria dos casos, a dieta de baixa caloria também não é recomendado para pessoas com mais de 50 anos.
Desvantagens de dieta de baixa caloria
Uma dieta de baixo teor calórico é usado como um medicamento e que tem efeitos colaterais. As pessoas que aderem a ele por 4-16 semanas, você pode experimentar fadiga, constipação, náuseas e diarréia, mas geralmente estes sintomas aparecem e desaparecem nas primeiras semanas da dieta.
O efeito colateral grave mais comum de dieta de baixa caloria é a formação de cálculos biliares. A sua formação, em especial nas mulheres associados com redução de peso rápido. A razão para isso é provavelmente que quando a redução de peso se deteriora bile da vesícula biliar lance no corpo.
Para se manter saudável e ativa pessoa precisa de uma dieta equilibrada, em que há alimentos de todos os grupos alimentares. Com uma redução significativa no número de calorias consumidas de conseguir isso é muito difícil, especialmente se você manter a dieta, que são baseados em produtos de determinados grupos de alimentos (por exemplo, proteínas ou carboidratos dietas).
Finalmente, após o retorno de uma dieta de baixa caloria para a dieta habitual ameaça rápido retorno perdeu peso. Isto é devido ao facto de, durante o metabolismo dieta
Melhora o metabolismo e perder peso sem fazer dieta
fica mais lento, o corpo começa a utilizar a energia de forma comedida, e quando a comida começa a chegar em grandes quantidades, ele começa a armazenar gordura é difícil. Para evitar isso, recomenda-se manter ativo e comer o menos possível as gorduras nocivas e carboidratos simples.
O curso da terapia pode durar mais tempo do que um consideravelmente dieta. Ele vai ajudar o paciente a aprender a viver uma vida saudável, sem violência contra si mesmo. Sem este tratamento da obesidade podem fornecer apenas resultados de curto prazo.
Como regra geral, uma dieta de baixo teor de gordura é concebido para um curto período de tempo - 3-6 meses. Se a dieta durante mais tempo e possíveis problemas de saúde complicações.
Uma dieta de baixa caloria e muito dieta de baixa caloria
Muito dieta de baixa caloria é caracterizado por uma dieta de baixa caloria aceitável ingestão diária de calorias. Dieta de baixa caloria inclui o consumo de 1500 a 1800 calorias por dia
Quantas calorias por dia você precisa perder peso - cada um tem sua própria taxa
E muito baixo teor de gordura - não mais de 800. Se você está interessado em formas menos drásticas de perda de peso, você pode facilmente escolher uma das dezenas de dietas com uma restrição razoável de ingestão de calorias.
Apoio e supervisão de um médico
Como regra geral, muito baixo teor calórico dieta é recomendado para pessoas que sofrem de obesidade, com um índice de massa corporal (IMC) superior a 30. Essas dietas são estritamente contra-indicado em crianças, adolescentes e mulheres grávidas. Normalmente, uma dieta muito baixa caloria para perder meio a três quilos por semana, ou cerca de 23 kg em 12 semanas. Características gerais desta dieta é difícil de descrever, porque é feito com o seu médico, tendo em conta as características individuais do paciente. A maior parte da dieta exclui alimentos convencionais que substituem os aditivos alimentares
Os aditivos alimentares - classificação básica
Prescrito pelo seu médico. Juntamente com o médico do paciente é um plano de refeição detalhada, indicando não só os produtos, mas também na hora da refeição. Muito dieta de baixa caloria é muitas vezes acompanhada por terapia comportamental e de fitness.
Os efeitos colaterais e complicações da dieta de baixa caloria
As pessoas que observam dieta de baixa caloria, são frequentemente confrontados com os efeitos secundários. O mais comum deles - fadiga, náuseas, diarréia e constipação. Mas ao longo do tempo, os efeitos secundários desaparecem sem deixar vestígios. Rápida perda de peso é repleta de algumas complicações, tais como formação de cálculos biliares, por isso é importante desenvolver um plano de dieta adequada.
