A dieta Kremlin - uma dieta rica em proteínas, por isso é adequado não para todos. Mesmo as pessoas saudáveis ​​não podem dar ao luxo de usar essa dieta por um longo tempo ou frequentemente - pode haver uma violação dos rins, cura que será muito problemático.

Como é a dieta Kremlin

A fim de aderir à dieta Kremlin, não precisa saber quaisquer receitas especiais, você precisa se familiarizar com os seus princípios. E os princípios são simples: como muita proteína e pouco carboidrato como. E como o único alimento de proteína comida é perigoso para a saúde, mesmo nas mais "graves" as primeiras duas semanas estão autorizados a receber uma certa quantidade de carboidratos.

A fim de que o homem pode ser guiado em quanto o que ele comeu, há mesas especiais que pintou o valor nutricional dos produtos em USD (um é igual a USD 1 grama de carboidratos líquidos). O número de alimentos ricos em proteínas (carne, peixe, ovos) não contêm os USD, assim que estes produtos podem ser utilizados sem restrições. Basicamente USD contêm carboidratos, eles são algo e oferece limitado.

As primeiras duas semanas deve ser severamente limitar a ingestão de carboidratos a 20 USD (normal para um ser humano saudável de 400 - 450 g de hidratos de carbono por dia). Isso é convidado a duas semanas consecutivas têm principalmente carne, peixe, ovos, queijo, beber o caldo (não tem unidades). Este menu é adicionado a US $ 20 hidratos de carbono, que será uma opção:

• 200 g de qualquer repolho (belokachannoy, brócolis, couve-flor);
• 3 tomates;
• uma maçã;
• uma batata pequena.

Depois de duas semanas, recomenda-se adicionar 5 USD por semana e gradualmente chegar a 60 USD de um dia, e este deixar de utilizar uma tal dieta é constante (isto é, quando a OMS taxa de pelo menos 400 g de hidratos de carbono por dia recomendada).

O que acontece no corpo durante a transição para a dieta Kremlin

Metabolismo sintonizável Melhora o metabolismo e perder peso sem fazer dieta . Normalmente material de energia que é "combustível" necessário para a ocorrência de processos bioquímicos no corpo (eles até mesmo fazer o metabolismo), são os carboidratos. Se estiverem presentes na dieta na quantidade necessária, em seguida, para construir as proteínas são proteínas próprias do corpo (a formação e reparação de células "") e gorduras são utilizados para o metabolismo adequado.

Quando você vai a um alimento de proteína como gorduras "combustível" estão a ser utilizados, ea escassez destes últimos - proteínas. Quando factoring nos produtos metabólicos (metabolitos), durante o qual a energia é liberada, gorduras e proteínas formam substâncias tóxicas que envenenam lentamente o corpo. Assim, "sit" muito tempo sobre a dieta da proteína é perigoso para a vida. Especialmente quando ele pode sofrer dos rins, uma vez que derivam do nosso corpo todos os produtos do metabolismo.

Como são produtos na dieta Kremlin

Há mesas especiais, em que o valor de cada produto está listada na USD Além disso, todos os produtos podem ser divididos em três grupos: aqueles que podem ser usados ​​sem restrição, a recepção de ser restringido e produtos proibidos.

Os produtos que podem ser utilizados sem quaisquer restrições - todos os tipos de carne e produtos de aves, incluindo salsichas (sobre o pacote de conteúdo escrito salsicha nele de hidratos de carbono), todos os tipos de peixe (marítimos e fluviais), frutos do mar, ovos cozidos qualquer maneira, mas sem molhos , queijos (consulta do conteúdo de hidratos de carbono), vegetais folhosos (alface, azeda, salsa, endro, aipo), pepino, rabanete, nabo, cogumelos, especiarias (gengibre, tomilho, manjericão, pimenta preta), qualquer óleo vegetal, melhor não refinado (com exceção de palma), óleo de peixe Óleo de peixe - então se é útil pensar? Manteiga, chá (incluindo ervas) e café sem açúcar (você pode usar substitutos do açúcar Edulcorantes: os benefícios e malefícios de adoçantes artificiais   na ausência de hidratos de carbono), água mineral sem gás, apenas água filtrada, bebidas alcoólicas sem açúcar.

Produtos, cujo número deve ser limitado - todos os tipos de repolho, tomate, berinjela, cebola, ervilhas verdes (em qualquer forma), espargos, abacate, frutas sour-doce e frutas (cítricas, cranberries, maçãs doces), produtos lácteos, sucos, bebidas de fruta, suco (frescos e enlatados).

Produtos proibidos - é todos os doces, pão e produtos de panificação, massas, cereais, batatas (uma batata média - 23 USD), bananas Bananas: os benefícios e malefícios a saúde Doces frutos e bagas (uvas, peras, figos suculentos), produtos lácteos açucarados, incluindo queijos e iogurtes, refrigerantes, bebidas açucaradas (um vinho licoroso, licor), cerveja.

Claro, "sit" na dieta Kremlin não é difícil, mas o corpo pode ser severamente danificado. Particularmente afectadas rim, e isso apesar do fato de que qualquer doença renal pode ocorrer despercebida durante anos, começando na infância. E muitas mulheres jovens não estão cientes de pelo dessa patologia. E, como o rim ea dieta Kremlin - são incompatíveis, antes de iniciá-lo é ver um médico e fazer o teste.

Galina Romanenko

Como aipo reparadora e tônica era conhecido por Hipócrates. Hoje, está bem estabelecido que normaliza o metabolismo Melhora o metabolismo e perder peso sem fazer dieta   e contém muito poucas calorias. Mas a principal vantagem de aipo em relação a outros produtos é que, ao comê-lo, a pessoa recebe menos calorias do que o necessário para o seu processamento no corpo humano.

Propriedades úteis de aipo

Aipo contém uma grande quantidade de óleo essencial. Pode ser encontrada em todas as partes da planta, mas acima de tudo - nas raízes. As folhas frescas de aipo contém grandes quantidades de vitamina C, caroteno (a partir de seu corpo produz vitamina A), ácido fólico O ácido fólico - o valor é difícil superestimar .

As raízes contêm uma grande quantidade de sais minerais (potássio, cálcio, fósforo, sódio). Eles também têm vitaminas (do grupo B, ácido ascórbico), ácido oxálico, substâncias flavonóides, glicosídeos. Aipo aumenta a eficiência, acalma, alivia o stress e melhora o sono.

Um grande número de vitaminas e minerais é perfeitamente capaz de estimular o metabolismo. No aipo contém muito pouca proteína, gordura e carboidratos, por isso é muito baixa caloria. A combinação de baixa caloria e metabolismo acelerado cria um chamado aipo "saldo negativo de calorias": sua absorção é mais calorias do que vem de seu uso.

Como você pode perder peso com a ajuda de aipo

Perder peso, com a ajuda de aipo pode simplesmente adicionando-os primeiro e segundo campos, bem como saladas. Mas não devemos esquecer que o aipo não é ferramenta tão poderosa e não podem cobrir todos os erros na dieta. Por conseguinte, ao mesmo tempo que é necessário para reduzir a utilização de ingestão de alimentos gordurosos e açucarados, e aumentar a quantidade de legumes, frutos e cereais.

Aipo pode ser consumido na forma de:

• salada, acrescentando folhas frescas e caules de qualquer salada ou salada; raízes pode ser fervida, ralar e adicionar a saladas;
• com primeiro e segundo cursos, acrescentando-lhes finamente picado fresco ou folhas e vegetais de raiz ralada cozidos;
• apenas comer aipo entre as refeições;
• na forma de suco: pela manhã com o estômago vazio, meia hora antes de uma refeição beber um terço de xícara de suco de aipo fresco;
• sob a forma de carne paste: Grate cozido raiz de aipo, conectá-los para pôr em marcha a carne cozida em um moedor de carne, acrescente cebola cozido e sal a gosto; Tudo isso mistura na panela, polvilhe com queijo baixo teor de gordura ralado e asse no forno por cerca de meia hora;
• na forma de almôndegas de aveia com aipo: uma xícara de farinha de aveia derramar um pouco de leite e deixe descansar por cerca de meia hora; quando flocos de absorver o leite, adicione a ele ralado fervida raiz de aipo, adicione as mesmas folhas de aipo fresco finamente picado, ovo cru, uma colher de sopa de suco de limão, misture e deslumbrar rissóis, rolá-los na farinha de rosca e frite em óleo vegetal.

Dieta especial para perda de peso aipo

Existe uma dieta especial para perda de peso, que se baseia na sopa aipo. Uma dieta concebida para uma semana, período durante o qual é possível perder 2-3 kg de peso.

A sopa pode ser comido tanto quanto ele quer. Juntamente com os produtos de sopa pintado complementares, que podem ser consumidas em um determinado dia:

• primeiro dia - sopa de aipo plus frutas (exceto bananas e uvas doces);
• o segundo dia - sopa de aipo combinado com legumes, a maioria dos quais deve ser cru, mas você pode cozido ou legumes no vapor;
• terceiro dia - sopa de aipo combinam com vegetais e frutas, preferindo produtos crus;
• quarto dia - sopa de aipo mais 2-3 bananas Bananas: os benefícios e malefícios a saúde   e 1-2 copos de iogurte;
• quinto dia - sopa de aipo e 200 gramas de carne magra cozida, frango ou peru;
• sexto dia - sopa de aipo e 300 gramas de carne ou peixe, legumes frescos ou cozidos;
• o sétimo dia - sopa de aipo, legumes e arroz integral cozido.

A dieta não é ruim, mas mais de uma semana em uma fila para observar que não é recomendado, é melhor repetir em 1-2 meses.

Como cozinhar a sopa de aipo:

• o primeiro método, três talo raiz de aipo, tomates três, cinco pequenas lâmpadas, repolho pequeno Kachan, duas pimentas doces, uma cenoura picada, coloque em uma panela, adicione o suco de tomate e deixe ferver por 15 minutos, mais 5 minutos a insistir em fogo baixo por uma tampa;
• a segunda maneira - tudo a mesma capa com água (3 litros) e cozinhe até que os vegetais estejam macios.

Sopa de aipo cozidos em qualquer forma que você pode polvilhar com salsa finamente picada e endro Dill: benefícios e malefícios de especiarias aromáticas .