Há muitas dietas para perda de peso rápida. Mas a maioria deles são muito extremas, e pode causar o dano corporal. No entanto, às vezes uma necessidade urgente para perder alguns quilos, então é melhor, é claro, consulte o seu médico que vai pegar uma dieta individual com base em sua saúde.

E se uma necessidade urgente para perder peso?

Claro, tais situações são. Neste caso, o uso de dieta, cuja duração não exceda três dias, com tais ciclos curtos de até mesmo a dieta mais extrema não tem tempo para causar danos ao organismo. Mas após a dieta de descarga também é necessário aderir a certas regras na dieta, caso contrário, todos os quilos de volta, mas ainda com o aditivo.

As regras são simples: a exceção de gordo, açucarado e pratos ricos e exercício racional. E, em seguida, uma vez jogado Peso aguentar por muito tempo.

Dietas para redução de peso rápida

Isso é o que dieta a cair rapidamente de peso usando Sophia Loren.

• O primeiro dia. Na parte da manhã - ovo cozido e um copo de suco de laranja espremido na hora para o jantar - salada, um terço de uma xícara de peru cozido, queijo com baixo teor de gordura, alface. À noite - meia xícara de macarrão com camarão, salada de espinafre com sumo de limão, maçã.
• O segundo dia. Na parte da manhã - uma xícara de cereal com leite desnatado. Na hora do almoço - salada de fruta fresca, e três colheres de sopa de queijo cottage baixo teor de gordura. À noite - meia xícara de macarrão com almôndegas de carne magra, alface, temperado com suco de limão, pêra.
• O terceiro dia. Na parte da manhã - metade de um bagel com queijo com pouca gordura. Na hora do almoço - meia xícara de alface, uma fatia de decocção de frango. À noite - tempo parcial xícara de macarrão com queijo com baixo teor de gordura, saladas verdes, temperada com molho de soja, maçã.

Rapidamente você pode perder peso em uma dieta de tomate, ele também é usado por três dias: a cada dia, 5 vezes por dia para comer um tomate, juntando ao seu queijo cottage, queijo e ovo.

Kefir dieta: em três dias todos os dias a beber 1, 5 litros de iogurte. Se você realmente quer comer, você pode adicionar um pouco de queijo cottage baixo teor de gordura.

Abacaxi dieta

Abacaxi contém bromelina, uma enzima que ajuda a quebrar as proteínas. Se perde peso, melhorando o metabolismo (devido à ativação do metabolismo da proteína é ativada e outros tipos de troca) e baixa caloria abacaxi Abacaxi: calórica e outras características da fruta doce . Além disso, este produto muito mais fibras, o que não é absorvido no intestino, mas suprime o apetite e uma sensação de saciedade.

Otimamente usar abacaxi como um suplemento diário para cada ingestão de alimentos, sem o uso de produtos, promovendo assim o ganho de peso. Desde abacaxi reduz o apetite durante cada refeição é necessário menos. Além disso, uma dose diária de ananás acelera todos os processos metabólicos. Mas isso é se você não precisa perder peso em uma pressa e não se apresse.

Para retirar rapidamente abacaxi peso pode ser usado na forma de uma dieta de descarga de três dias. Todos os dias você quer comer um quilo de polpa de abacaxi, em seis etapas. Você pode beber muito, mas a água em vez de suco de abacaxi, será já demasiado, porque irrita a mucosa do estômago. Se, depois de uma tal dieta continuam a limitar a alimentos que contribuem para o ganho de peso, o peso pode ser reposto muito bem.

Juice Diet

Sumo de dieta - uma dieta de descarga, que pode ser feito de diferentes maneiras. Para um dia suco dieta dose recomendada de 600 ml de sumo fresco de quaisquer vegetais ou frutas, e suas misturas, por dia. Suco deve ser diluído com água e beber a seis vezes por dia (obtido a partir de 100 ml de sumo puro). A água pode ser bebida em quantidades ilimitadas, você não pode comer nada. Se você seguir uma descarga de cada semana em constante dieta equilibrada, você pode perder peso também.

O suco dieta de três dias, muitas vezes não é realizada (não mais frequentemente do que uma vez a cada seis meses). Dieta, isto requer a preparação, isto é, a redução da ingestão calórica. Para fazer isso, 3 dias não pode comer carne, pratos de hidratos de carbono, picante, fumados, alimentos gordurosos e fritos, bebidas alcoólicas e refrigerantes, bom café e chá.

Durante os próximos três dias será bebem suco de fruta somente e infusões de ervas. O princípio é o mesmo que no manuseio de um dia dieta do suco, mas acrescentou mais infusões de ervas, como erva-cidreira, hortelã Mint e suas propriedades úteis: frescura aromática , Orégano, camomila, erva de São João, manjerona.

É uma dieta pesada quando se normalmente no terceiro dia é vem a desagregação. E o efeito do mesmo em pessoas diferentes podem ser diferentes. Para alguns, provoca uma onda de força e aceleração dos processos metabólicos, para outros pode não causar uma desaceleração do metabolismo Metabolismo: A base da vida de todos os seres vivos   e, portanto, nenhuma redução no peso não vai.

Mas a coisa mais importante quando se utiliza dietas extremas - é lembrar que após estes problemas não terminam e apenas o direito alimentar A nutrição adequada - os preceitos básicos de uma alimentação saudável   Ela ajuda a consolidar os resultados alcançados.

Galina Romanenko

Banana Diet - uma forma muito popular e barato para perder peso. Vários anos atrás, uma descrição da dieta apareceu na Internet, e desde então ao redor do mundo um monte de gente conseguir perder peso por causa disso.

Instruções

Durante a dieta que você precisa para evitar o açúcar, álcool e várias bebidas açucaradas carbonatadas.

Menu de dieta:

• Pequeno-almoço: uma banana e um copo de água. Se desejar, você pode complementar os alimentos de proteína com pouca gordura - como queijo ou queijo.
• Almoço: uma banana e um copo de água, salada de legumes com um pedaço de carne magra ou peixe de água salgada.
• Jantar: de banana Bananas: os benefícios e malefícios a saúde   e um copo de água. Depois de meia hora você pode comer qualquer proteína de baixa caloria prato.

Acredita-se que as bananas ajuda para controlar o seu apetite, para que uma pessoa está limitado ao consumo de bananas, comer ou outros alimentos em quantidades muito moderadas.

O parecer do perito

Muitos especialistas concordam que a dieta da banana pode ser bastante eficaz, mas inseguro. Por exemplo, é perigoso para a saúde dos dentes, assim como açúcares contidos em bananas, para manter dentes e gengivas mais fortes do que a encontrada em outros frutos. Parcialmente podem permanecer sobre a superfície da gengiva e esmalte, mesmo depois de escovar. Se as bananas que você come outra coisa, é, em certa medida ajuda a limpar os dentes de açúcar pegajoso quando você está limitado a apenas uma banana, ao longo do tempo isso pode afetar seriamente o estado dos dentes.

Além disso, o corpo é difícil de processar bananas, especialmente se você comê-los em um estômago vazio. Por esta razão, durante a dieta podem aparecer sintomas como cólicas abdominais, constipação, e algumas outras características da violação do trato digestivo.

Banana - uma das mais doces frutas, bananas e abuso aumenta o risco de diabetes tipo II. Naturalmente, alguns dias da dieta é improvável de acontecer, mas aqueles em cuja história familiar tem diabetes, bem como aqueles que já foram identificados resistência à insulina A resistência à insulina - como é perigoso para o corpo? Deve aplicar-se a dieta da banana com cautela.

Finalmente, a dieta longo de banana ameaçar a deficiência de nutrientes essenciais. Devido ao pequeno teor de proteína da dieta pode conduzir a uma diminuição na massa muscular. Por esta razão, aderir à dieta da banana por mais de três a cinco dias, é fortemente desencorajada.

Como bananas útil

Em bananas, existem duas vantagens indiscutíveis: são ricos em fibra e de potássio. As fibras ajudam a livrar os intestinos de toxinas - que é, literalmente, "traz para si" do intestino todo o "lixo". Além disso, aumenta a motilidade intestinal e, por conseguinte, impede que a constipação, que é muito importante para as dietas de baixo teor calórico, porque se a comida chega um pouco, em seguida, a constipação é quase inevitável. Sobre as propriedades positivas de bananas é que, devido à limpeza suave do intestino normalizar processos metabólicos, que é bom afeta a aparência, especialmente sobre a pele, o que é importante para as mulheres. Ele vai para os primeiros conteúdo intestinal, este tem as suas vantagens: o metabolismo normal Melhora o metabolismo e perder peso sem fazer dieta E se não voltar imediatamente em gordura e alimentos doces em grandes quantidades, o peso resultante da dieta é mantida.

Potássio - é um mineral que requer os músculos. Sem ele, uma pessoa preocupada com lentidão e fadiga. Especialmente de potássio necessário músculo cardíaco - o miocárdio. Potássio promove a excreção de fluidos, edema ou seja, reduzida, incluindo escondido. Com a falta de músculo cardíaco de potássio perde a sua resistência e a motilidade, pode haver dor no coração Dor no coração - sempre consultar um médico   e arritmia cardíaca. É por isso que as bananas são úteis para todas as doenças cardiovasculares.

Bananas também contêm fósforo (elemento do pensamento), magnésio (o "coração" mineral - que regula o ritmo cardíaco), cálcio (essencial para o reforço do tecido dos ossos e dentes), vitaminas - A e E (promove o rejuvenescimento da pele), Grupo B (dar o corpo energia extra), C (fortalece as paredes dos vasos sanguíneos e do sistema imunitário).

Apesar do fato de que as bananas são calorias suficientes para se livrar de alguns quilos em uma dieta de banana pode ser. Um valor médio banana descascada pesa cerca de 130 g, em 100 g de bananeira contém 90 kcal, em seguida, uma banana sua média, cerca de 117. Assim, as bananas suficiente alimento nutritivo, pois contém uma grande quantidade de açúcares naturais (sacarose, frutose, glucose), de modo que Você não tem que passar fome.

A banana dieta de três dias

A banana dieta um pouco exagerado de três dias, mas seus autores prometem que em três dias você pode perder três quilos de peso. É evidente que a perda de peso seja devida a limpeza do intestino e se livrar de edema escondido. Mas não é tão ruim quanto parece. Como resultado de tal dieta irá acelerar o metabolismo e, se não for iniciado após os ventos, e aderir aos princípios de uma dieta equilibrada, o resultado será bom.

Nesta dieta durante três dias a cada dia deve comer não mais de três bananas e beber três copos de leite desnatado ou iogurte. A ração diária é melhor dividido em 6 refeições, você recebe metade da bananeira combinado com meio copo de leite, de que o liquidificador pode fazer um cocktail.

A banana dieta de sete dias

A banana dieta de sete dias começa com dias de preparação, durante o qual excluídos da dieta do doce, gordo, fritos, picantes e alimentos salgados. Após a preparação do dia por uma semana para comer bananas apenas um (em qualquer quantidade) e beber muitos líquidos como água mineral sem gás, o chá verde sem açúcar ou água simplesmente beber.

Esta dieta é mais perigoso do que um três-dia, durante a semana, o corpo não está recebendo a proteína animal. Isto pode afectar adversamente o estado do sistema imunológico e a aparência. Mas você pode perder peso, como você sabe, a banana - que é 117 calorias para que você pode comê-los até 10, e será apenas 1.170 kcal, enquanto como a saúde de um adulto mulheres, não estão envolvidos em trabalho físico exige um mínimo de 1700 kcal. Repor pode ser de até 7 kg e terá não só a perda de fluidos e toxinas, mas também a gordura.

Após a dieta de banana

De grande importância é o mais nutrição após quaisquer dietas de curto prazo, inclusive após a banana. Se tais dietas são transferidos com grande dificuldade, é melhor não usá-los, porque depois do "ato heróico" evoluindo apetite e tudo despejado kgs voltar, e às vezes com a adição. Se a dieta da banana é o seu gosto, isso significa que ele é a sua dieta e pode ser repetido periodicamente. Três dias de dieta pode ser repetido uma vez por mês, sete dias - a cada dois - três meses.

Uma vez que a dieta é longo, você precisa ir a uma dieta normal equilibrada. Você não deve comer carnes gordas, frituras, doces, pastelaria, refrigerantes açucarados. Em vez disso, tente comer mais vegetais e frutas, tanto frescos e em forma de tratado termicamente.

Comer para a direita, e assim que a comida lhe dá prazer, então os dias de jejum, sob a forma de dieta extrema vai em seu favor.

Galina Romanenko