Cabelo - um anexos da pele, de modo que a condição do cabelo depende da condição da pele. Se pele é oleosa, em seguida, o cabelo é oleoso, maçante e pele muito seca Seco pele: cuidados e tratamento   - Finos e quebradiços. Condição da pele e seus anexos está diretamente relacionada com o que comemos.

Como deve ser a dieta para o cabelo

Se você tiver problemas com o cabelo, é melhor não se sentar em qualquer dieta, e aderir às regras de uma boa nutrição.

O menu em uma dieta equilibrada deve incluir o montante que o corpo precisa de proteínas, gorduras, carboidratos, vitaminas e minerais. Se você comer corretamente e ter exercício adequado, você também pode jogar o peso.

Para restaurar a condição normal do cabelo é necessário:

• uma quantidade suficiente de proteína - é composta por uma proteína nosso cabelo, com a sua falta de cabelo é monótona e quebradiço; Além disso, composto de uma proteína de células do sistema imunológico e pela sua falta de imunidade é reduzido e o sem fim de inflamação da pele não irá adicionar cabeleireiro;
• bastante hidratos de carbono; mas deve ser carboidratos complexos (de cereais e legumes), a decadência dos quais a energia flui lentamente e por um longo tempo;
• uma quantidade suficiente de gordura - que é necessário para o funcionamento adequado de absorção metabólica do fígado de muitas vitaminas; mas a gordura é apenas útil origem vegetal ou derivados de óleo de peixe - estas são as gorduras contribuem para o melhoramento do cabelo;
• você precisa para cozinhar o alimento de modo que para manter os produtos em todos os nutrientes - cozido no vapor, cozido ou ensopado; Recepção alimentos fritos não é recomendado.

A comida que você pode comer carne magra, peixe (incluindo a gordura), produtos lácteos, pão integral, mingau de grãos inteiros e, pelo menos, quatro gramas por dia de frutas e legumes (de preferência cinco variedades diferentes).

A partir da dieta deve excluir todos os doces, pastelaria, manteiga, carnes gordas, lacticínios gordos, fritos, picantes, pratos salgados e fumados.

Especialmente útil para legumes e frutas. Ele contém fibra e pectina, as quais desempenham um papel importante em restaurar os processos digestivos. Além disso, eles têm uma grande quantidade de vitaminas e substâncias minerais envolvidos no metabolismo. E como é que o nosso trato gastrointestinal é a pele eo cabelo diretamente relacionado.

Fruta - uma fonte de hidratos de carbono "seguro" - glicose, frutose e sacarose (que pode utilizá-los sem danos para a saúde, substituindo doces), assim como vitaminas e minerais. A fibra dietética contido em frutas, cura intestino, desde que perfeitamente restaurar seus microflora e saída de produtos metabólicos tóxicos.

Maneiras de fortalecer o cabelo com uma fonte de alimentação adicional

Com uma variedade de alimentos é certamente possível para melhorar a condição do cabelo. Aqui está o que recomenda este medicamento tradicional:

• todos os dias, de manhã e à noite você precisa beber uma colher de sopa de óleo vegetal;
• Extrato de aveia: hora de dormir Sonhos: como compreender nossos sonhos   tomar uma xícara de farinha de aveia "Hercules", derramar um litro de água e deixar para a noite; infusão da estirpe manhã, torcer para fora e beber durante o dia;
• salada de farinha de aveia com mel e nozes: meia xícara de farinha de aveia "Hercules" derramar água fervente (que deve abranger os flocos), adicione uma colher de chá de mel e nozes trituradas três; deixá-lo durante a noite e pela manhã um pouco flocos de aperto (se ainda houver água), para adicionar a maçã ralada, creme a gosto e damascos secos picados; Você também pode adicionar todas as bagas; esta salada devem ser consumidos todos os dias no café da manhã.

Quando cabelos quebradiços seca a cada dia deve comer peixes oleosos, como atum ou salmão. Ele contém grandes quantidades de ácidos gordos, vitaminas A e E - todos estes substâncias biologicamente activas melhorar a condição da pele e do cabelo.

Para cabelos oleosos O cabelo oleoso: resolver o problema do excesso de sebo   você precisa comer alimentos ricos em vitaminas do complexo B: laranjas, uvas passas, nozes, cereais, cereais integrais, ovos, feijão, verduras. Reduz a oleosidade do cabelo e vitamina B5 (ácido pantotênico), que é encontrado na couve-flor e brócolis.

Se o cabelo tornou-se maçante, o alimento que você precisa comer alimentos ricos em zinco, que previne o envelhecimento: frutos do mar, arenque, de fígado de vaca, carne, abóbora e sementes de girassol, feijão, cogumelos, cereais (aveia e trigo sarraceno).

Quando a perda de cabelo precisa comer mais alimentos ricos em proteínas (carne, peixe, produtos lácteos, ovos, nozes, leguminosas). Também é bom para comer mais peixes gordos (ou substituí-lo com óleo de peixe comprado na farmácia). Ela impede a perda de cabelo e silício contido em batatas, beterraba de açúcar, produtos hortícolas (incluindo urtigas), nabo, rabanete Radish: propriedades úteis e regras de uso , Rabanetes, morangos, em águas minerais. Seria bom para verificar a glândula tireóide: cabelos ralos e briga com o fracasso de sua função.

Galina Romanenko

Muitos homens acreditam que uma dieta - é divertido para as mulheres, os homens são eles a qualquer coisa: o lado estético da questão que eles não estão interessados, e necessidade de saúde para fazer quando está doente. Mas as últimas pesquisas no campo da obesidade masculina refutar a opinião de um homem comum.

O que distingue o macho da obesidade feminina

A peculiaridade da obesidade macho é que a grande maioria dos que flui através do tipo abdominal de deposição de gordura na zona abdominal. Enquanto em mulheres obesas gordura é depositada sobre as nádegas e quadris.

A obesidade abdominal ou central é mais perigosa porque promove a formação de mais de doenças tais como a doença cardíaca coronária, enfarte do miocárdio, acidente vascular cerebral em acidente vascular cerebral, hipertensão e diabetes Diabetes - ameaçando e doença incurável .

Uma indicação da obesidade abdominal em homens é considerado para ser igual para os quadris cintura volume ou superior a ele. Na maioria dos casos, a obesidade está ligada a desordens endócrinas no corpo masculino, em particular, para formar um primário hormona sexual masculina testosterona.

A quantidade de testosterona atinge o seu pico em 25-30 anos, e, em seguida, começa a declinar gradualmente, o que leva a um aumento do peso. E existe um círculo vicioso real: a pequena quantidade de testosterona aumenta as reservas de gordura e o excesso de gordura, por sua vez, causa um decréscimo nos níveis de testosterona (seus bloqueia a produção de um ingrediente especial - leptina, a qual é produzida no tecido adiposo).

Esta condição conduz eventualmente ao facto de que um homem devido à redução da testosterona e obesidade aparece uma diminuição da actividade sexual, irritabilidade Irritabilidade - você tentar controlar meu temperamento Bem como vários problemas gônadas (prostatite, adenoma de próstata).

Uma maneira de sair desta situação é a dieta e aumentar a atividade física.

Que dieta preciso de um homem

Certamente não apertado. Se você colocar um homem em uma dieta rígida, em seguida, depois de algum tempo, como resultado da ativação do centro do apetite no cérebro que terá apetite, ele vai jogar dieta e voltar instantaneamente tudo o que ele tinha perdido, e até mesmo adicionar quilos extras.

No entanto, uma dieta é necessária não tanto dieta como registros de ingestão de alimentos calóricos controle e adequação de esforço ingestão de energia. Para a perda de peso bem sucedida é recomendada para calcular a ingestão de calorias, o exercício físico adequado homem, e depois a cada mês para reduzir o conteúdo calórico de 500 kcal para alcançar os números que definem os requisitos mínimos. Por exemplo, os homens que não estão envolvidos em trabalho físico ativo, o valor de 1500-2000 kcal. Pessoas que trabalham no trabalho físico, geralmente não têm problemas com excesso de peso.

Para a dieta não era um fardo, você só precisa excluir os alimentos que podem aumentar a gordura corporal. É tudo frito, gorduroso, picante, alimentos fumados, álcool (incluindo cerveja), carnes gordas. Menos preocupado com homens de outros produtos, que também serão proibidos: doces, bolos, sorvetes, refrigerantes.

Carne e peixe são variedades baixo teor de gordura é possível e até necessário. Você também precisa comer mais produtos de queijo cottage, queijo, baixo teor de gordura. Muito bom para a digestão e metabolismo Melhora o metabolismo e perder peso sem fazer dieta   afetam os produtos que contêm uma grande quantidade de hidratos de carbono complexos: legumes, grãos de cereais (trigo sarraceno e aveia). Hidratos de carbono simples (glucose e frutose) pode ser obtido a partir do fruto.

E outra coisa: você precisa comer com mais freqüência, até 5-6 vezes por dia, mas as pequenas porções, então não há fome, eo trato gastrointestinal é constantemente gastar energia para o processamento de alimentos.

Que sobre emergências?

Há casos, no entanto, menos comum do que nas mulheres. Mas às vezes uma necessidade urgente para perder peso para uma determinada data. Para tais casos, os homens desenvolveu o assim chamado de duas semanas dieta espectáculo. Esta dieta é baseado na pontuação. Cada produto atende um determinado número de pontos. Comer um ou outro produto, você precisa queimar seus pontos correspondentes. Mais de 40 pontos por dia não pode recrutar. Como resultado, em duas semanas você pode perder até 5-7 kg.

O produto mais comum está em conformidade com os seguintes pontos:

• ovo cozido ou 100 g de carne cozida, peixe, aves, cogumelos, frutos do mar - 1 ponto;
• 300 g de quaisquer produtos hortícolas (frescos, cozidos, assados) ou 100 g cozido (cozido no vapor), feijão ou lentilhas, sopa de legumes, ou o borscht (porção - 250 ml), um pequeno pedaço de queijo, um copo de iogurte, 200 g de queijo cottage - 5 pontos;
• uma fatia de pão, bolachas, maçã é de tamanho médio, decore 100g (batatas, massas, cereais), um copo de vinho seco, um copo de suco espremido na hora - 10 pontos;
• nenhum doce ou bolo, duas fatias de chocolate escuro Chocolate amargo: os benefícios e malefícios a saúde e beleza Duas colheres de sopa de qualquer geléia, compotas, mel, duas colheres de chá de açúcar, uma colher de sopa de manteiga, maionese ou óleo vegetal - 20 pontos.

Além disso, um dia para comer metade - dois litros de líquido - água mineral sem gás, ou simplesmente água, chá verde ou de ervas.

Homens precisam de uma dieta tanto quanto as mulheres.

Galina Romanenko