No século passado, o peso foi considerado um indicador da saúde de mais de peso - mais saúde. A confirmação desta pode ser encontrado por olhar para as pinturas de artistas da época - todas as belezas descritos em cima delas, para dizer o mínimo, no corpo. Que estas mulheres foram tomadas como esposas, mas considerou pacientes magros e pouca demanda. A mesma situação ainda é preservada nas aldeias, onde as mulheres tendem a ganhar peso, não perder para garantir um casamento bem-sucedido.

Dieta para magreza

A pesquisa revelou a ausência de doença, com a possibilidade de comer normalmente e não experimentar o stress Como vencer o stress? Criar um oásis . Neste caso, você pode tentar ganhar peso, fazendo ajustes para a fonte de alimentação.

O que fez enfermeira e enfermeira, quando ele detecta que seus resíduos criança de distância e seca?

A mulher está deitada na cama e deixar repousar apenas na necessidade, dez vezes por dia para alimentar todos os tipos de cozimento, dando como beber álcool tinturas. Este modo de vida sofreu de um par de semanas nas laterais da confiança e suas bochechas pálidas. Saúde, é claro, ele não adicionar, mas o aumento de peso, uma vez que os princípios da comida nossos antepassados ​​tinham imaginado: o número de calorias recebeu excedeu significativamente seus gastos.

Actualmente, as mulheres não apenas quer ganhar peso, mas preservando a sua saúde. Os princípios utilizados são os mesmos e, em seguida, mas eles incorporam muito diferente.

• Deve haver freqüentes, seis - sete vezes por dia: três refeições principais e três - lanche extra.
• Produzem Cálculo de calorias para que a sua chegada, pelo menos, um terço maior do que o desperdício.
• Equilíbrio de poder de proteínas, carboidratos e gorduras, aumentando uniformemente todos os ingredientes com uma certa superioridade nas proteínas.
• Certifique-se de incluir na dieta de verduras, legumes e frutas, como eles fornecem a drenagem normal do alimento através do trato digestivo.
• Proteína deve ser digestível: proteína do ovo, queijo cottage, soja.
• A gordura é melhor para adicionar na forma de vários molhos e maionese óleo natural, adicioná-los à saladas.
• Os hidratos de carbono pode ser usado qualquer, mas melhor uniformemente, sem superioridade em carboidratos rápidos que não estirpe do pâncreas Diabetes e pâncreas - as coisas que você precisa saber .
• Como um lanche, você pode usar um sanduíche com manteiga e salsicha, leite gordo.
• Dia e noite por vinte e cinco minutos antes de uma refeição que você pode beber um copo de suco com um par de cubos de açúcar que fornece as calorias e estimula o apetite.
• Se você comer muito no modo de emergência - recorrer a truques: um dia comer duro, o segundo - normal.

Outros fatores que contribuem para o ganho de peso

• Eliminar todos os fatores enervantes. Se isso é impossível - a ganhar peso em um sanatório durante os feriados.
• O sono deve estar cheio, não inferior a dez horas por dia, não se esqueça de ir para a cama, o mais tardar vinte e três horas, como os hormônios responsáveis ​​pelo ganho de peso, muito ativo durante o sono Sonhos: como compreender nossos sonhos   à meia-noite.
• Durante o fim de semana, adicionar um cochilo à tarde durante a vida cotidiana, no trabalho, quando você não pode deitar-se durante pelo menos quinze minutos de descanso no local de trabalho, de olhos fechados, durante a pausa para o almoço.
• Exercício, basta lembrar que os esportes aeróbicos não se encaixam - que promovem a queima de gordura. É melhor lidar com cargas de energia moderados que vão ajudar a ganhar peso pela adição de tecido muscular e ajudam a distribuir a gordura uniformemente por todo o corpo, e não apenas em determinadas áreas, o que poderia piorar a figura. Como o treinamento de força em casa, você pode usar halteres.
• Pare o uso de café e chá - eles estimulam o sistema nervoso, que não contribui para o ganho de peso.
• Parar de fumar - Fumar acelera o metabolismo Melhora o metabolismo e perder peso sem fazer dieta Isso vai minimizar o esforço.
• Não beba bebidas alcoólicas com freqüência ou em grandes doses, pois isso irá causar uma síndrome de rebote com falta de apetite no dia seguinte.

Svetlana Shimkovich

Dieta para acne - a idéia pode parecer estranha. Porque nós vemos tanta sabão publicidade, limpeza loções e medicamentos, que nos diz que a acne - que é um problema de lama ou acumulações de gordura na pele. Mas a verdade é que o que aparece na pele, em grande medida depende do que nós comemos. Manter a pele limpa é muito importante, mas mais importante observar a dieta correta.

Problemas de pele como eczema ou acne, são muitas vezes um sintoma de reações internas para alguma coisa. Pode ser alérgica, o acúmulo de toxinas no sangue ou um corpo proporciona-lhe um sinal de que você comer alguma coisa demais. Doce, alimentos gordurosos e picantes muitas vezes provoca acne.

Às vezes, a acne é causada por uma causa interna mais grave: problemas digestivos, desequilíbrios hormonais, a estagnação da linfa. Em tais casos, é necessário para lidar com a raiz do problema, para se livrar da acne.

Dieta para acne nas costas é construído sobre os mesmos princípios gerais como a dieta para a acne no rosto: Evitar o fast food, manter uma dieta equilibrada, beber muita água, exercício.

Produtos importantes

Dieta para a pele acne deve basear-se nos seguintes produtos:

• Os produtos que contêm ômega-3 ácidos graxos. Estes incluem salmão, linhaça, nozes. Os alimentos que contêm ácidos graxos ômega-e fazer a pele brilhar. Esses produtos também ajudam a reduzir a inflamação, por isso, as espinhas não será tão brilhante.
• Os alimentos ricos em antioxidantes. Antioxidantes não só é bom para a sua saúde, eles também são muito bons para a pele. Produtos como cerejas, morangos, chá verde, espinafre, combater os radicais livres no corpo que causam danos à pele e erupções cutâneas.
• Os alimentos ricos em selênio. Castanha do Brasil, amêndoas, cebola, alho Saúde Alho: quase uma panacéia , Grãos integrais - são fontes de selênio, que também é um poderoso antioxidante. Estes produtos ajudam a manter a elasticidade da pele e reduzir a inflamação. Coma um punhado de amêndoas Use amêndoa: Símbolo de fertilidade da paz   todos os dias - uma maneira simples de fornecer o corpo com selênio.
• Alimentos ricos em vitamina C. O melão, laranjas, tomates, morangos, melhorar a imunidade e reforçar as paredes celulares. Estes produtos vão ajudar a proteger a sua pele de cicatrizes deixadas após a acne, e fortalecer as defesas do corpo para restaurar a pele danificada ou irritada.
• Alimentos ricos em vitamina E. Esta categoria inclui nozes, soja, amêndoas, vegetais de folhas verdes e ovos. Os alimentos ricos em vitamina E também ajuda a proteger a pele de cicatrizes. Uma maneira simples de aumentar sua ingestão de vitamina E - preencher salada com azeite de oliva.
• Os alimentos que contêm uma grande quantidade de água. Beba água. Este hábito simples ajuda a limpar o corpo, incluindo a pele. Além dos 8 copos de água por dia, comer alimentos como melancia e pepino. Salsa também remove toxinas do corpo.
• Alimentos ricos em vitamina A. Os alimentos que nos fornecem vitamina A, ricos em beta-caroteno, o que aumenta os benefícios de selênio. Sua pele vai agradecer por o uso de cenoura, pimentão, batata doce e melão.
• Os alimentos ricos em magnésio. Estes produtos são perfeitamente lutando com acne, porque o magnésio ajuda a equilibrar os hormônios que causam acne. Tente comer alcachofras, aveia, arroz integral e figos.
• Os produtos que são baixos em sal. Os alimentos que contêm uma grande quantidade de sal, não só causar o inchamento do corpo, mas também tem um impacto negativo sobre a pele. Para evitar o aparecimento de acne, tente limitar o número de produtos semi-acabados e fast food. Ao substituir vegetais enlatados ou congelados frescos, você vai notar uma grande mudança. Você também vai se sentir muito melhor se você usar o "alimentos orgânicos", sem teor de sal.
• Dieta para se livrar da acne não tem que ser rico produtos brancos. Alimentos como pão branco, arroz branco, farinha branca refinada, batatas fritas e purê de batatas - esta é a escolha errada, se você quiser ter a pele clara. O açúcar refinado também se enquadra nessa categoria, porque faz com que o nível de açúcar no sangue Açúcar no sangue - um dos principais indicadores da saúde humana   picos, o que pode causar erupções acne. Em vez disso, vire para o menu de dieta de grãos de acne integrais e frutas e legumes uma cor brilhante.

Dieta para acne para adolescentes

Especialistas ainda estão à procura de evidências da ligação entre alimentos e acne. Mas uma coisa que sabemos com certeza: uma dieta pobre pode causar adolescentes são propensas a acne, erupções cutâneas mais graves.

Chocolate e carboidratos

Estudos recentes sugerem que a acne não é cacau e açúcar. Uma dieta rica em doces e carboidratos simples podem contribuir para acne. Este grupo de produtos inclui:

• Batatas fritas, bolachas, biscoitos
• Pão branco, massas, batatas
• Bebidas doces

Esses produtos aumentam o nível de açúcar no sangue Açúcar no sangue - um indicador muito importante . O corpo reage a produção de insulina, o que aumenta a produção de sebo e contribui para folículos entupidos melhorada. Como resultado de espinhas.

Alimentos gordurosos

A pele não irá produzir mais gordura se você comer pizza ou hambúrgueres. Mas os jovens que trabalham em restaurantes de fast food, onde o ar é preenchido com salpicos de negrito, muitas vezes precisam de lavar e limpar a pele. Certifique-se de lavar o rosto imediatamente após o final de seu turno. Use um detergente suave que não contém álcool.

Leite e lacticínios

Alguns estudos sugerem que os produtos lácteos, principalmente leite, pode promover a acne. No entanto, isto não é ainda comprovada. Possivelmente, hormônios e fatores de crescimento, que são naturalmente contidas no leite, de alguma forma promover a acne.

Claro, um crescente corpo precisa de cálcio para desenvolver ossos fortes. Se você reduzir o consumo de leite e outros produtos lácteos, não deixe de consumir 1.300 mg de cálcio por dia. Pode ser obtido sob a forma de aditivos ou de produtos com estes cálcio como sumo de laranja, cereais, pão, tofu e leite de soja. Amêndoas, espinafre e brócolis, também contêm cálcio.

Avaliações da dieta sobre a acne

Aqueles que escolhem um estilo de vida saudável e dieta segue os princípios da acne, disse que as surpreendentes mudanças na condição da pele, bem como outras alterações: redução de peso, fadiga e dor. As mulheres dizem que eles desaparecem erupção mensal pele associada com um aspecto particular do ciclo menstrual. A pele fica um brilho saudável, mesmo sem o uso de cosméticos.