O programa dietético desenvolvido pelo famoso nutricionista israelense Kim Protasov, é uma das dietas mais longas - a duração da dieta Protasov é exatamente cinco semanas. Ao mesmo tempo, como o "autor" da dieta, durante este período pode ser longo o suficiente para se livrar não só dos quilos extras, mas também alguns maus hábitos Maus hábitos - segunda natureza? , Em grande medida contribuir para o ganho de peso - por exemplo, hábitos excessos constantes e comer doces em grandes quantidades.

Como dieta Protasov

Embora o programa de dieta e é projetado para cinco semanas, dieta, dieta Protasov prevista, o mais simples possível. A duração da primeira fase da dieta Protasov é de duas semanas: de quatorze dias para comer você só pode comer alguns produtos lácteos e vegetais frescos em qualquer quantidade (a proporção recomendada de produtos e legumes lácteos - um por um, ou seja, a quantidade de vegetais e, por exemplo, queijo cottage, consumida num dia para ser o mesmo).

Porque os produtos lácteos são permitidas queijo cottage gordura Baixo teor de gordura queijo cottage - um produto popular entre os atletas e emagrecimento , Iogurte desnatado sem edulcorantes e aromatizantes, iogurte desnatado. A partir de todos os outros produtos lácteos - incluindo iogurtes de frutas e milkshakes, requeijão doce com passas, queijos de coalho de vidros - deve ser abandonada. Não recomendado na dieta Protasov e consumo de queijo e queijos salgados. Além disso, os produtos lácteos e vegetais frescos pode complementar um ovo cozido e três maçãs por dia.

A segunda fase da dieta Protasov - a terceira, quarta e quinta semana. Durante este período de tempo, o número de produtos lácteos consumidos pode ser reduzida por adição de uma dieta pobre (baixo teor de gordura) carnes - carne de vaca ou de carne de frango e peixe branco. No dia em que você pode comer há mais de trezentos gramas de carne, o que é melhor cozidos ou no vapor. Foi na segunda fase da dieta é necessária para maximizar a perda de peso rápida.

Pré-requisito a dieta Protasov, e não apenas a sua primeira fase - o aumento do número do líquido consumido no dia que você precisa beber pelo menos dois litros de água ou chá verde é muito útil na perda de peso.

Vantagens e desvantagens da dieta

Apesar da sua duração, dieta Protasov, sem dúvida, pode ser considerado uma dieta suave para uma perda de peso completo sem danos à saúde: o cumprimento das regras da dieta Protasov provoca sentimentos dolorosos de fome característica de muitas dietas. O segredo desta propriedades "suaves" dieta Protasov é o alto teor de alimentos ricos em fibras na dieta: Fibra não só ajuda a normalizar a digestão e melhorar o metabolismo Metabolismo: A base da vida de todos os seres vivos Mas rapidamente "encher" o estômago, permitindo que comer menos calorias, enquanto mais longos sem sentir fome. Outra vantagem importante da dieta do Protasov é que tanto quanto cinco semanas da dieta excluir completamente produtos com alto teor de carboidratos simples (em particular, qualquer doçura), e que ajuda a se livrar do hábito de abusar de doce.

Com o devido respeito dos princípios fundamentais da dieta Protasov risco de falta de qualquer nutriente está em falta: em produtos autorizados pelo programa de dieta contém todos os nutrientes necessários ao corpo - proteínas, carboidratos "complexos" e uma pequena quantidade de gorduras animais.

A dieta talvez apenas negativo Protasov - isso é algo que cabe essa dieta não é para todos. Por exemplo, a dieta Protasov proibida para pessoas com alergia a lactose (produtos lácteos).

Como sair da dieta Protasov

Para consolidar os resultados alcançados, é importante não para voltar à dieta habitual imediatamente após a dieta Protasov. Fora de dieta leva mais algumas semanas, e sua condição principal - é um aumento gradual da quantidade de gordura na dieta. Em particular, durante a primeira semana após a dieta Protasov pode começar a adicionar para saladas vegetais, nozes azeite incluídos na dieta - uma fonte natural de benéfico para as gorduras corporais. A quantidade de gordura consumida por dia não deve ser superior a quarenta gramas.

Tatiana Smirnova

Suco de tomate dieta - uma dieta rígida, por isso não pode durar muito tempo. Optimal são um e três dias dietas jejum suco de tomate. Se o corpo não recebe toda a longo prazo necessário para suas substâncias de vida, violaram os processos metabólicos e o efeito pode ser o oposto - o ganho de peso depois de parar a dieta.

Os benefícios da dieta sobre o suco de tomate

A melhor dieta para descarga no suco de tomate é o uso de suco fresco. Este suco contém substâncias biologicamente activas que possuem um efeito de activação no corpo humano. Este carboidratos, enzimas (substâncias muitas vezes reforçam todos os processos bioquímicos), hormonas (substâncias envolvidas na regulação de diferentes funções), vitaminas (C, grupo B - eles são parte de muitas enzimas), minerais (potássio, cálcio, magnésio, - sem eles não podem fazer qualquer processo bioquímico), ácido orgânico e assim por diante. Todas estas substâncias são rapidamente absorvidos e estão envolvidos em processos metabólicos, activando o metabolismo Melhora o metabolismo e perder peso sem fazer dieta   no corpo como um todo.

Mas o suco de tomate não é proteína e gordura, e sem essas substâncias que o corpo não pode sobreviver por muito tempo: não há proteínas de tecido não são restaurados, mas sem a útil e vital para o metabolismo das gorduras.

Existem diferentes dietas sobre o suco de tomate - de um e de três dias de jejum, semanais e assim por diante.

Dietas de jejum suco de tomate

Dieta de um dia para descarregar suco de tomate pode ser realizada sem prejuízo para a saúde de cada semana. Suco de tomate é mais bem preparados imediatamente antes de usar. Total para o dia que você precisa beber 600 ml de suco, diluído com 200 ml de água. Bebida ele deve estar em 5-6 recepções em intervalos de 3, 5-4 horas, então ele vai produzir energia suficiente para todos os dias. Também suco não pode comer nada, mas você pode beber água Como beber água para perder peso .

A dieta de três dias para a descarga de sumo de tomate pode ser efectuada uma vez por mês. Rígida dieta de três dias para o suco de tomate necessidade diária a beber 600 ml de suco de tomate fresco sem sal, diluído com 200 ml de água e 200 ml de suco de aipo. No suco, adicione 150 g de ervas (salsa, dill Dill: benefícios e malefícios de especiarias aromáticas , Cilantro). O volume total de líquido é dividido em cinco porções e bebidas durante o dia, a intervalos regulares.

Uma versão mais suave da dieta de três dias no suco de tomate descarga: primeiro pequeno-almoço - duas fatias de torrada ou pão seco, refeição e um copo de suco de tomate; almoço - um copo de iogurte; almoço - um copo de suco de tomate e torradas ou um pedaço de pão de centeio seco; chá da tarde - um copo de iogurte uma celeuma em uma colher de sopa de farelo de ele; Jantar - um copo de iogurte ou suco de tomate.

Dieta sumo de tomate pode ser utilizado para prevenir a exacerbação de certas doenças crónicas, incluindo a inflamação da vesícula biliar, do tracto urinário e biliar, aterosclerose, hipertensão e assim por diante. Naturalmente, este método vai beneficiar a obesidade.

Descarregamento dieta para suco de tomate ativa o metabolismo, contribui para a sua aceleração. O corpo necessita de uma descarga completa depois de uma dieta saudável. Se o propósito da descarga de uma perda de peso, a dieta após a dieta diária deve ser ligeiramente reduzida, de modo a que o seu valor energético foi ligeiramente menor do que o gasto de energia do corpo. Em primeiro lugar, devemos limitar a gordura animal e de carboidratos (doces e panificação). Se este poder continua a aumentar a atividade física, é possível perder peso sem comprometer a saúde.

Dieta semanal para suco de tomate

Diet, este fisiológica bastante rígida e não. Redefinição de seu peso, é claro, possível, mas, em seguida, é provável que ele retornar:

• primeiro dia - batata 6svarenyh em suas peles e um litro de suco de tomate;
• segundo dia - 0, 5 kg de requeijão desnatado Baixo teor de gordura queijo cottage - um produto popular entre os atletas e emagrecimento   e um litro de suco de tomate;
• terceiro dia - 1 kg de maçãs e um litro de suco de tomate;
• quarto dia - 500 g de carne cozida branco frango sem pele e um litro de suco de tomate;
• QUINTO DIA - frutas secas (maçãs e peras), pré-embebidas em água (3 xícaras) e um litro de suco de tomate;
• sexto dia - 500 ml sem açúcar iogurte desnatado e um litro de suco de tomate;
• o sétimo dia - 500 g de carne de frango ou peixe branco, cozido no vapor e um litro de suco de tomate.

Beba água e chá fraco pode ser em quantidades ilimitadas.

Avaliações da dieta do suco de tomate

Comentários de dietas descarga suco de tomate no positivo. Por semana suco de tomate Dieta, a maioria dos especialistas são negativos.

Os resultados da dieta sobre o suco de tomate:

• na dieta de descarga de um dia você pode perder até 1 kg de um líquido;
• em 3-dia da alta dieta livrar de 2 kg, como um líquido;
• na dieta semanal no suco de tomate pode perder peso por 5-6 kg, mas se você não ir em uma dieta saudável, com baixa em calorias, todos os quilos voltar rapidamente.

Suco de tomate dieta é bom apenas quando usado corretamente.

Galina Romanenko