Homens e dieta - Conceito de aparentemente incompatíveis: os homens não estão acostumados a limitar-se a comida, e até mesmo uma barriga "cerveja" de forma otimista tentando afastar-se no ginásio, mas há muito se sabe que a única maneira eficaz de se livrar dos depósitos de gordura - é combinar exercícios com o direito poder A nutrição adequada - os preceitos básicos de uma alimentação saudável . A partir desta perspectiva, a dieta japonesa para os homens - talvez um dos mais variantes "benignos": uma dieta equilibrada, previa a dieta japonesa pode reduzir significativamente a quantidade de calorias consumidas sem causar uma sensação desagradável de fome que acompanha muitas dietas.

Noções básicas de nutrição

Três componentes da dieta japonesa - arroz, peixe / frutos do mar e vegetais - pode legitimamente ser chamado de base de boa dieta, equilibrada, o que é especialmente útil para os homens, porque, ao contrário das mulheres, você precisa de muito mais energia, e seguindo uma dieta rigorosa do sexo forte simplesmente "contra-indicada" .  A proporção de carboidratos, gorduras e proteínas na dieta, o alegado dieta japonesa é ideal: o ato principal fonte de energia em plena conformidade com os cânones de uma nutrição adequada, carboidratos (como arroz), carne de peixe é uma fonte de gorduras para baixar o colesterol "úteis", e produtos de soja - uma excelente fonte de proteína saudável .  Embora a dieta japonesa para homens e envolve uma limitação do número de calorias (principalmente através da redução do tamanho das porções), ele passa como "indolor" que o homem, mesmo aderindo a essa dieta, provavelmente não vai nem perceber a diferença .

A dieta japonesa é útil para os homens?

• A dieta japonesa aumenta a expectativa de vida

Segundo as estatísticas, a esperança média de vida para os homens é menos de setenta (66 anos na Rússia e, para comparação, anos sessenta e sete e meio em os EUA). No Japão, o número é muito maior - de acordo com a Organização Mundial de Saúde, a expectativa de vida no Japão é setenta e quatro anos e meio, mais de cento e noventa e outros países incluídos no ranking da OMS. Expectativa de vida japonesa grande deve não só um elevado nível de saúde e da dieta: alimentos, que formam a base da dieta japonesa, reduzir o risco de muitas das mais perigosas doenças. Assim, a dieta Japonesa para homens - é uma maneira garantida para prolongar a vida e evitar o desenvolvimento de um número de doenças graves.

• A dieta japonesa para homens reduz o risco de doenças do sistema cardiovascular

Doenças agudas do sistema cardiovascular - uma das causas mais comuns de morte no mundo desenvolvido, e os homens de tais doenças são afetados com mais freqüência do que as mulheres (ou seja, que, em muitos aspectos, e explicou que a esperança média de vida para os homens é menor do que a das mulheres ). Devido às especificidades da dieta e, acima de tudo, um grande número de peixes na dieta da dieta japonesa para os homens para ajudar a prevenir o desenvolvimento de doenças perigosas. As pessoas mais velhas no Japão - a menor taxa de doença cardíaca Doenças cardíacas e ataques cardíacos: que cada mulher deve saber   e artérias, o menor nível de colesterol, devido ao fato de que os japoneses consomem uma grande quantidade de ômega-3, a fonte principal dos quais é a carne de peixes gordos. Estes ácidos são eficazes na redução do colesterol, a prevenção de trombose Trombose - a causa de ataque cardíaco e acidente vascular cerebral   artérias - não sem razão de óleo de peixe Óleo de peixe - então se é útil pensar?   Recomenda-se como uma medida preventiva para as pessoas em situação de risco para a doença cardiovascular.

• A dieta japonesa ajuda a manter o peso normal

Para forçar um homem a seguir as regras da dieta rigorosa - uma tarefa quase impossível, ea dieta japonesa - uma das melhores opções para os homens que precisam para manter o peso normal. A dieta japonesa - é um dos poucos modos de energia, permitindo que ambos limitar o número de calorias consumidas, e não sentir a sensação dolorosa de fome. Homens, aderindo à dieta japonesa, irão certamente apreciar uma das suas principais vantagens - uma rápida saturação devido ao grande número de arroz e peixe na dieta.

Tatiana Smirnova

  Arroz dieta - é uma técnica muito difícil utilizados para tratar certas doenças e perda de peso. Plano de energia limita severamente a ingestão de sal, açúcar e gordura, por isso o peso é reduzido rapidamente. No primeiro mês devido a tal dieta pode salvar 9 a 14 kg por semana, então - 1-1,5 kg por semana.

Arroz A dieta foi desenvolvido em 1939; os médicos usaram para rápida perda de peso em pacientes com desordens tais como obesidade, diabetes, doenças cardíacas, hipertensão e função renal prejudicada.

Arroz Diet: O que você pode comer

Além do arroz, nesta dieta incluem feijões, cereais integrais, frutas, legumes, laticínios com baixo teor de gordura e proteínas magras.

Durante a primeira fase da dieta de arroz, que normalmente duram um mês, você precisa comer 800 calorias por dia. No final do primeiro mês, o número de calorias, pode aumentar gradualmente. Em seguida, começa a fase, cuja missão - para corrigir peso. A sua duração determinada pelo médico. Cada dia pode ser comido 1200 calorias. Os médicos dizem que quando os pacientes se recusam a partir de alimentos fritos, café e açúcar, eles desaparecem gradualmente dores de cabeça e letargia, os níveis de colesterol reduzidos, pressão arterial normalizada.

A pessoa consome em média 7.000 miligramas de sódio por dia. Quando a primeira fase de sua dieta o consumo de arroz é reduzida para 50 mg (em grande parte graças à proibição quase total da utilização de sal), por dois dias o corpo perde o excesso de água e, ao mesmo tempo, de acordo com especialistas, os pacientes reduziram significativamente o apetite. No entanto, muitos médicos acreditam que a influência de apetite exagerado de sal e os pacientes continuam a exigir esforços consideráveis ​​continuarão a furar a esta dieta.

A ingestão de proteína durante a dieta de arroz é reduzido para 16-20 gramas, significativamente menos do que o recomendado 46-56 g

Use uma dieta de arroz é melhor sob constante supervisão de médicos e rodeado pelos mesmos pacientes. Em casa, pode ser muito difícil. Nas clínicas, os pacientes também aprendem a gestão do stress Stress Management: tudo sob controle As técnicas de relaxamento, Relaxamento e estresse - calma, não entre em pânico! Eles praticar esportes.

Arroz dieta pode conduzir a uma diminuição da massa muscular devido a uma diminuição da ingestão de proteína, o que é especialmente desejável para pacientes para perder peso rapidamente.

Além disso, é importante compreender que a perda de peso por 9-14 kg por semana, e a pessoa perde o fluido, mas que não é tão útil como se livrar de gordura extra. A estagnação de fluidos no corpo é prejudicial, mas que pode ser removido durante as primeiras 48 horas de dieta.

Dieta do arroz clássica pode ser o início do caminho para um peso saudável, mas ficar com ela por um longo tempo não pode. Em nenhum caso, não aderir a essa dieta, se você só precisa perder algum peso. Esta dieta, na verdade, uma droga, e pode ser usado apenas com receita médica.

Para se livrar de alguns quilos e purificar o corpo de toxinas, experimente a versão lite da dieta de arroz. Ele não limita o tamanho das porções e o número de calorias consumidas (embora seja contemplado que não será superior a 1800-2000 por dia); Você está convidado a completar uma refeição, quando você se sente saciado em 80%. Isto é, para levantar-se da mesa com uma sensação de fácil fome. A dieta pode incluir:

• Arroz integral
• Frutas, exceto bananas
• Ervas e especiarias como alho, Saúde Alho: quase uma panacéia , Pimenta, coentro, gengibre Ginger e as propriedades úteis mais inesperados, mas agradáveis , Salsa, cebola
• Óleo de semente de linho ou azeite não refinado - utilizados em pequenas quantidades para saladas
• O suco fresco, chá de limão com gengibre, chá de menta e uma variedade de chás descafeinado
• Legumes - frescos, cozidos ou assados. Vegetais enlatados ou congelados não são permitidos.