Osteoartrite - uma doença que provoca uma perturbação grave da mobilidade das articulações. Ele não pode ser completamente curada, mas existem meios para aliviar os sintomas e retardam significativamente a progressão da doença. Entre esses fundos - a dieta.

Qual é a dieta para a artrite e os seus benefícios

Dieta para a artrite - é, na verdade, uma dieta equilibrada, o que é útil para todos, até mesmo uma pessoa completamente saudável. Em tal dieta inclui uma abundância de frutas e legumes, além disso, pacientes com osteoartrite é recomendado comer mais proteínas e reduzir a ingestão de carboidratos - especialmente carboidratos simples. O número de calorias consumidas por dia não deve ser superior a 2,000.

Um dos problemas mais significativos com osteoartrite é a deposição de toxinas nas articulações. Contra esse bem ajudar suco fresco de cenoura e beterraba. Graças a eles, começa a reacção alcalina que ajuda a remover os depósitos de substâncias nocivas.

Frutas proporcionar o corpo com o necessário controlo ao longo dos nutrientes da doença. Por exemplo, abacaxi contém bromelina - uma substância que ajuda em processos inflamatórios. Substâncias que estão incluídos no sector das bananas Bananas: os benefícios e malefícios a saúde , Frutas cítricas, maçãs, damascos e outras frutas também ajudam a aliviar a dor da osteoartrite.

Alho deve incluir na dieta de um paciente com osteoartrite. Tem propriedades analgésicas e anti-inflamatórias. Pode ser consumido cru, adicionado a vários pratos, misturado com mel; Além disso, o alho é vendido como aditivos alimentares Os aditivos alimentares - classificação básica   - Esta é uma boa opção para aqueles que não gostam do sabor do alho Saúde Alho: quase uma panacéia Ou para aqueles que estão confusos com uma respiração forte.

Os alimentos ricos em cálcio, são também um componente importante da dieta com osteoartrite. Estes incluem, em primeiro lugar todos os produtos lácteos.

Muitos nutricionistas recomendam que os pacientes artrose beber suco de batata. A melhor coisa a fazer suco e batatas orgânicas. Normalmente, suco de beber em pequenas quantidades, e na parte da manhã antes das refeições. Se desejado, ele pode ser diluído com água sumo de batata.

De tempos a tempos, especialmente no inverno, os pacientes são aconselhados a tomar vitaminas A e D. Ela ajuda a limpar o corpo de toxinas, e vitamina D, além disso, promove a absorção de cálcio.

Tal como acontece com a ajuda da dieta podem influenciar o desenvolvimento de osteoartrite

Verificou-se que o uso de dieta para influenciar os processos metabólicos que ocorre nas articulações, é difícil. No entanto, é importante na dieta osteoartrite, ele ajuda a:

• acelerar processos metabólicos, são cumpridos os princípios de uma dieta equilibrada com suficiente de todos os ingredientes do alimento, incluindo vitaminas e minerais;
• perda de peso, se você não contêm gorduras e carboidratos de alto ponto de fusão.

Uma dieta especializada para a artrite lá. Mas há recomendações dietéticas para pacientes com artrose.

Assim, os alimentos devem ser racional. Isto significa que na dieta deve ser uma quantidade suficiente de proteínas, gordura, hidratos de carbono, vitaminas e minerais.

As proteínas estão indo para construir novos tecidos, incluindo a restauração da cartilagem que cobre as superfícies articulares dos ossos. Osteoartrite - é, acima de tudo, a destruição da cartilagem e sua substituição por crescimentos ósseos. Especialmente útil para produtos lácteos regeneração da cartilagem porque, em primeiro lugar, a proteína de leite é facilmente absorvido pelo organismo, e em segundo lugar, o leite contém muito cálcio que é necessário para o fortalecimento de ossos. A proteína animal incluem carne magra e peixe, vegetais - trigo sarraceno, feijões e lentilhas. Para proteína é melhor absorvido no trato gastrointestinal, é melhor usar cozido, ensopado ou pratos cozinhados.

Acredita-se que a artrite na dieta do paciente deve incluir geleia ou gelatina, preparadas com base em caldo de carne a partir de ossos cozidos, cartilagem ricos (caudas de corte, com as pernas, as pernas de porco e os ouvidos, e assim por diante). Este caldo contém uma grande quantidade da proteína - de colagénio, que proporciona resistência à cartilagem e tecido ósseo, e também é encontrado nos músculos e ligamentos. Substâncias úteis contidas em gelatina, que contribuem para a restauração da cartilagem, assim chamado hondroprotektorami. As substâncias deste tipo são, em alguns suplementos nutricionais (como Bad "don") e uso a longo prazo, contribuir para a reparação da cartilagem.

Os hidratos de carbono na dieta de osteoartrite do paciente precisa para obter a energia necessária para o bom fluxo dos processos metabólicos. Mas os hidratos de carbono são diferentes. Os açúcares simples (pratos doces e ricos) podem ser facilmente absorvidos pelo corpo e fornecer uma rápida explosão de energia, parte do qual é depositado na forma de reservas de gordura. Hidratos de carbono complexos (como contido em frutas e vegetais) lentamente absorvidos e servem como uma fonte de energia por um longo período de tempo, bem como o grande número deles no sangue não é recebida, a gordura e que não vire. Isto é muito importante, como importante na dieta é a prevenção do excesso de peso stress físico, ou seja excessiva nas articulações.

As gorduras também são necessários, sem processos metabólicos são desacelerou acentuadamente. No entanto, em pacientes com osteoartrite da dieta deve ser geralmente gorduras vegetais e manteiga. Refractários gorduras contidas em gordura de carne obstrução dos vasos sanguíneos (incluindo placas de colesterol são formados que são depositados na parede do vaso e impedir o fluxo de sangue).

De grande importância para o metabolismo adequado Metabolismo: A base da vida de todos os seres vivos   são vitaminas e minerais, que fazem parte das enzimas, muitas hormonas e outros compostos biologicamente activos envolvidos em processos metabólicos. Vitaminas especialmente úteis do grupo B. Assim, a vitamina B1 continha laranjas, ervilhas, uvas passas, batatas assadas, pão de trigo integral, feijão. Vitamina B2 está contida em produtos lácteos, ovos, bananas. Vitamina B6 - no sector das bananas, batatas, carne de frango, nozes. O ácido fólico - no sector das bananas, lentilhas, repolho.

Claro, a esperança para a dieta sozinha artrose não é necessário, no entanto, continuou a reunir-se em conjunto com outras medidas terapêuticas contribui para a melhoria global do corpo e prevenir o envelhecimento prematuro, e, assim, melhorar o status e articulações.

Galina Romanenko

Apesar das inúmeras declarações que você pode ver ou ler que não há nenhuma dieta mágica para as pessoas que sofrem de artrite. Nenhum dos alimentos ou dieta especial pode reduzir ou retardar a dor da artrite. Uma dieta bem equilibrada para a osteoartrite é certamente importante para os seus níveis gerais de saúde e de energia, em particular. Mas quando se trata de lidar com osteoartrite, a coisa mais importante que você pode fazer é manter um peso saudável.

Se você tiver feito dieta antes, você já sabe que não é tão fácil. Mas pacientes com artrite têm uma razão adicional para tentar perder pelo menos alguns kilokram. O excesso de peso dá estresse extra sobre as articulações, especialmente nos joelhos, causando dor e deterioração do estado geral da artrite.

Apenas quatro ou cinco quilos de excesso de peso aumenta a carga sobre os joelhos para dezoito quilogramas para cada passo seu. Não é de admirar que a obesidade está associada a um aumento de quatro ou cinco vezes o risco de desenvolver osteoartrite.

Se você já tentou e não conseguiu perder peso antes, não se desespere. Você não tem que perder muito peso para ter um impacto positivo sobre a sua saúde. Quase todos os perda de peso pode ter efeitos benéficos, em especial sobre a questão do alívio da dor. E, apesar de perder peso e mantê-lo em um novo nível não é fácil, algumas pessoas alcançar este sucesso. Saiba como eles conseguiram isso, os pesquisadores identificaram seis estratégias vencedoras-chave:

Defina metas realistas para perder peso, se você tem osteoartrite

Muitas pessoas condenar-se ao fracasso, definindo muito alto um gol. Se você começar com metas razoáveis, você vai ficar desapontado, e para muitas pessoas, isso significa o fim das tentativas. Se você estiver com sobrepeso ou obesos que você é, nós devemos começar com a criação de uma meta de perda de peso de 5%. (Este é apenas 4, 5 kg para uma pessoa que pesa 90 kg.) Assim que você chegar ao seu primeiro gol, definir um outro objetivo para perder mais 5% em peso. Definir metas atingíveis é especialmente importante quando você tem problemas com artrite, como você pode ser limitado na atividade física.

Encontre a sua dieta

Nenhuma estratégia para perda de peso nunca será eficaz para todos. Algumas pessoas têm sucesso, contando cuidadosamente calorias. Outros perder peso, eliminando alguns alimentos ricos em calorias de sua dieta, tais como bebidas açucaradas e sobremesas são ricos em gordura.

Sem one size fits all abordagem. Na verdade, muitas pessoas que alcançaram sucesso aqui já tentou várias opções para resolver o problema antes de encontrar o que funciona melhor para eles. Se você já tentou e falharam, não pensar sobre o que não aconteceu, e que é certo para você. Considere as formas de mudanças a longo prazo que são susceptíveis de ser capaz de fazer. Selecionando a abordagem mais adequada é a chave para criar uma mudança saudável.

Comer em casa e reduzir a ingestão de calorias

Comer em restaurantes e locais públicos comida é muitas vezes repleta de gordura, sal e calorias. Quando a "Ciência no Interesse Público" Centro estudou primeiros cursos principais cadeias nacionais de restaurante, os resultados foram chocantes. Alguns pratos conter quase tantas calorias como a maioria de nós tem que ficar um dia inteiro. Se você não almoçar ou jantar em casa, compartilha uma grande parte ao meio antes de você começar a comer, e levar para casa o resto.

E ainda melhor para desenvolver o hábito de cozinhar e comer em casa. A maioria das pessoas que perdem peso e mantê-lo a um nível reduzido, começou a cozinhar em casa muito. É fácil entender por que ela funciona. Quando você cozinhar em casa, você controla exatamente o que e quanto você come.

Exercício para perda de peso

Reduzir a ingestão de calorias é apenas metade da fórmula para o sucesso na perda de peso. A outra metade dele - para gastar calorias através da atividade física. Estudos mostram que o exercício Mitos sobre o exercício: não acredito   especialmente importante para a manutenção do peso a esse nível, isto é, eles não contribuem para ganhar peso.

Exercício, é claro, criar problemas para as pessoas com artrite. Pacientes joelhos, em particular, pode fazer muitos exercícios doloroso. Tudo o que aumenta a carga sobre as articulações podem piorar artrite Artrite - uma variedade de formas e complicações . No entanto, há uma abundância de exercícios que mesmo as pessoas com osteoartrite do joelho pode fazer. Eles incluem natação, hidroginástica Hidroginástica: perder peso com prazer Andar a pé e de treinamento de resistência luz. No final, o único tipo de exercício que são ruins para as pessoas com artrite, essa falta de exercícios.

Encontre um amigo para perda de peso

Entrada em um programa de perda de peso ajuda a algumas pessoas a perder peso. Mas mesmo se você não quer se inscrever para programas organizados, recolher svoyusobstvennuyu grupo de apoio informal.

Muitos estudos têm mostrado que o apoio social é um fator crucial para o sucesso em qualquer tipo de estilo de vida muda, incluindo dieta e atividade física. Muito provavelmente, você tem amigos e colegas que gostariam de se juntar a você na perda de vários quilos de peso. Converse com eles sobre a definição de objectivos juntos e encorajou uns aos outros.

Manter a sua motivação

Para ficar motivado, é importante recompensar-te ao longo do caminho. Mime-se com algo especial quando você atingir metas de curto prazo. E tenha em mente recompensas menos específicos que você recebe de perda de peso. Observe como você se sente. Marcar o nível de dor nos joelhos Viver com dor nos joelhos: um passeio para facilitar . Provavelmente, você vai começar a sentir menos dor ao longo do tempo. Para muitas pessoas que sofrem de artrite, esta é uma grande recompensa.