Perfeito barriga estética parece exatamente o mesmo, e quando a pessoa está, e quando ele está deitado de costas. Este problema geralmente começa a se preocupar especialmente as mulheres antes do início da temporada de praia - porque todos nós queremos olhar magro e apto a vestir os trajes de banho reveladoras. Portanto, várias dietas para perda de peso da barriga é um monte de torcedores. Não podemos dizer que todos eles são igualmente eficazes: cada dieta, em princípio - especialmente caso individual.

Modos de prestação de tais dietas são escolhidos de modo que a área do problema, que neste caso é o estômago, não só diminuiu em volume, mas também perdeu as pregas de gordura indesejáveis .  Para conseguir o efeito desejado, logo que possível é geralmente recomendado para eliminar completamente o sal de sua dieta e dar-se alimentos ricos em amido como pão branco, biscoitos, bolos - na verdade, seu uso leva a transformações barriga feio .  Se você não tem força de vontade suficiente para parar de comer todos eles, você pode reduzir o seu número ao mínimo: por exemplo, não permite que eles mais frequentemente do que uma vez por semana e apenas partes stogrammovymi .  É importante durante a dieta para perder peso estômago para beber bastante água - ordinário ou mineral .  Virá a calhar e um par de xícaras de chá verde com mel .  Mas o café e chá preto forte é melhor não tocar .  Quanto mais o menu do dia será o suco de limão, laranjas, toranjas, agrião, o melhor .  Saladas leves de boas-vindas .  Lanches entre as refeições terno, a escolha de uma variedade de frutas - frutas cítricas, maçãs, pêras, uvas .

Trocando café da manhã e almoço

Dietas para perda de peso da barriga são de baixa caloria. A perda de peso durante a sua implementação é normalmente de três a quatro quilos por semana. Infinitamente longo para se sentar em uma dieta não é necessário, será suficiente, e duas semanas.

Pequeno-almoço torna-se extremamente simples, mas com variações. É um iogurte dieta com laranja ou ovo cozido cozido e duas tostas ou ovo combinado com laranja.

Para o almoço, comer cerca de duzentos e cinqüenta gramas de frango cozido, sem pele ou peixe, e uma grande parte de qualquer salada de legumes, com a seleção de ingredientes pode ser absolutamente nada. Para um pequeno jantar bife cozido na grelha e servido com o alimentou setenta e cinco gramas de feijão cozido. Para a sobremesa aparece laranja. O almoço eo jantar podem às vezes ser confundidas, isso não afetará o resultado da dieta. Alguns acreditam que snacking pode levar barras de chocolate, e alguns preferem comer mesmo em uma placa de vegetais sopa - porque sem pratos quentes líquidos, também, às vezes, o corpo tem um tempo difícil.

Exercitar em vez de tempero

Mas a partir de dieta por si só, mesmo o mais rigoroso e corrigir o estômago é reduzido de tamanho - ainda precisam cada dia para fazer exercícios especiais. Podemos dizer que a ginástica atua como uma espécie de processo de secagem. Não particularmente difíceis elementos não, todos os exercícios podem ser realizados sem sair da cadeira. Assim, é possível trabalhar na redução da barriga em casa e até mesmo no escritório.

O primeiro exercício é sentado em uma cadeira e segurando as mãos no banco, tanto quanto possível para endireitar as costas, levante o queixo e estique as pernas. Eles precisam ser rodado alternadamente esquerda e direita. À primeira limitado a dez repetições, em seguida, aumentar gradualmente o número de cinqüenta.

Exercício dois: sentado em uma cadeira, trocou seus joelhos e pés colados ao chão. Mãos puxar à frente e expire, esticando os músculos abdominais. Em seguida, tomar uma curva para a frente de profundidade, com as mãos tentando tocar o chão. Comece este exercício com uma repetição de cinco vezes, e em seguida, aumentar o número de repetições para o máximo possível.

Não é um exercício muito simples, para realizá-lo até mesmo uma cadeira para sentar opcional. Enquanto a pé ou em pé no transporte público contrair e relaxar os músculos abdominais e nádegas. A principal coisa - não se esqueça de fazê-lo regularmente, e, em seguida, depois de um tempo seu estômago vai certamente tornar-se uma ocasião de orgulho.

Svetlana Usankova

A dieta no tratamento da candidíase

A maioria dos pacientes pode fazer para planejar sua dieta com base nas recomendações abaixo. No entanto, se você não tem certeza que você pode fazer por si mesmo para fazer o menu da direita, ou se você tem uma doença crônica, alergias ou intolerâncias alimentares, se você estiver grávida ou a amamentar, não deixe de consultar um médico. Compilar um plano de refeições para uma criança doente também deve candidíase médico.

Dieta para a candidiase da cavidade oral, do cólon, do esófago, da pele, bem como outros idênticos candidíase todas estas doenças são causadas pelos mesmos organismos.

A partir de candidíase dieta deve excluir:

• Os produtos que contêm carboidratos simples, como açúcar, mel, vários xaropes, chocolate, bolos doces, refrigerantes e assim por diante. O excesso de açúcar no corpo estimula a proliferação de Candida, dotando-o de um ambiente muito favorável. Leia o rótulo para se certificar de que os produtos que você compra contêm uma quantidade mínima de açúcar. No entanto, isso não me lembro de cada produto que é baixo teor de açúcar, para você é absolutamente segura. Por exemplo, na dieta de cola inclui aspartame, o que torna o organismo mais susceptível a infecções fúngicas;
• As bebidas alcoólicas também contêm grandes quantidades de açúcar, contribuindo para a proliferação de candida. Além disso, o uso regular de álcool resulta em um sistema imunitário enfraquecido;
• Alimentos ricos em glúten. Esta categoria inclui qualquer coisa feita a partir de trigo, centeio, aveia ou cevada, tais como pão e massas. Muitas pessoas que sofrem de frequentes episódios de vários tipos de candidíase, foi identificado aumento da sensibilidade ao glúten. Em tais pacientes, o consumo frequente de glúten pode enfraquecer o sistema imune, por vezes, resultando em desenvolve candidíase;
• Frutas com a alta frutose mais, como kiwi, ameixas, peras, laranjas, tangerinas, abacaxis, uvas, bananas Bananas: os benefícios e malefícios a saúde E frutas secas;
• Vegetais, especialmente - batata, cenoura, batata doce, beterraba. Estes tipos de vegetais têm uma elevada concentração de nutrientes, mas também contêm produtos químicos que podem estimular a multiplicação dos agentes patogénicos das candidíase. Por esta razão, eles devem ser excluídos da dieta, desde que os sintomas da infecção tenham desaparecido. Depois disso, eles podem ser gradualmente introduzidos na dieta, mas você precisa acompanhar atentamente o seu estado de saúde;
• Determinados produtos de carne, tais como carne de porco, em quaisquer produtos de formulário, carne polufakrikaty, carne fumado e salsicha. Esses produtos contêm sulfatos e outras substâncias que prejudicam a candidíase é melhor evitar;
• Marisco e peixe, com excepção do salmão selvagem, arenque e anchovas. Muitos tipos de peixe e marisco hoje contêm muitos metais pesados ​​e toxinas, que enfraquecem o sistema imunitário, o que pode levar ao agravamento dos sintomas de candidíase. O salmão produzidas em viveiro, bifenilos muitas vezes contêm policlorados (PCB), mercúrio e outras substâncias, que não só tornar o corpo mais vulnerável a várias infecções, mas são cancerígenos;
• Os produtos lácteos, especialmente leite, manteiga e creme. No tratamento de Candida dieta recomendada é de excluir quase todos os produtos lácteos, excepto soro de leite coalhado e o iogurte, que contêm probióticos. Isto é devido ao facto de que no leite, natas e outros produtos lácteos, muitos têm a lactose, o que deve ser evitado para a candidíase. Iogurte Iogurte e esta doença é muito mais útil como um processo de fermentação, a concentração de lactose é consideravelmente reduzido;
• Os conservantes e aditivos alimentares Os aditivos alimentares - classificação básica . Nesta categoria você pode incluir praticamente tudo - de ácido cítrico a todas as substâncias incluídas na embalagem de diversos produtos, o nome do qual a maioria das pessoas não sabem e não pode ler na primeira tentativa. Se o ácido cítrico natural é completamente seguro para o paciente Candida, sua contraparte artificial instados a evitar, porque a substância é produzida usando um tipo especial de moldes. Outros aditivos e conservantes podem perturbar o equilíbrio das bactérias benéficas, razão pela qual o corpo cria condições mais favoráveis ​​para a vida de Candida;
• Algumas bebidas, como café, preto e chá verde, refrigerantes, bebidas energéticas, sucos de frutas;
• A cafeína causa um aumento nos níveis de açúcar no sangue Açúcar no sangue - um indicador muito importante   e pode levar a um enfraquecimento da defesa imunológica. Não é recomendado para beber café descafeinado, mesmo que ela ainda está lá, embora uma pequena quantidade de cafeína. Além disso, o café contém uma pequena quantidade de molde - para uma pessoa completamente saudável, não é perigoso, mas candidíase deve ser, se possível, ser evitado. Outras bebidas listados acima devem ser eliminados da dieta por causa da alta concentração de açúcar;
• Nuts - caju, amendoins e pistaches. Esses tipos de nozes contêm um pouco de mofo, mas porque pode piorar os sintomas de candidíase;
• Legumes, incluindo quaisquer produtos de soja. Estes produtos úteis devem ser excluídos da dieta de pacientes com candidíase por duas razões: eles são relativamente difíceis de digerir e que contêm grandes quantidades de hidratos de carbono. No entanto, você pode começar a introduzir legumes à dieta logo que os sintomas desaparecem candidíase;
• Cogumelos. Apesar de uma crença bastante popular, os cogumelos não "comer" Candida, contribuindo para o desenvolvimento da candidíase, mas podem causar uma deterioração daqueles que são candidíase já doente;
• Molhos, tais como ketchup, maionese, molho de soja, extrato de tomate. Em todos estes produtos contêm grandes quantidades de açúcar, o que muitas pessoas esquecer, porque o gosto destes produtos são bastante doce. Na altura do tratamento deve ser substituído por outros molhos, mais úteis;
• Todos os tipos de vinagre, mas o vinagre de cidra. A maioria dos tipos de vinagre afectar a acidez do suco gástrico e podem causar inflamação no tracto gastrointestinal. O vinagre de maçã, por outro lado, pode ser útil no tratamento de candidíase;
• Gorduras e óleos - óleo de amendoim, óleo de milho Óleo de milho: o bom eo dano ao ser humano , Canola, óleo de soja. Estes óleos podem conter substâncias que promovem o crescimento de microorganismos fúngicos.