Dieta para a pele oleosa

Dieta especial para as pessoas que sofrem de seborréia, não existe. Mas conformidade com certos princípios da nutrição ajuda a reduzir os sintomas da doença.

Os alimentos que podem desencadear acne e seborréia aumento dos sintomas incluem:

• Bolos e doces: doces, açúcar, nenhum assados, sorvete, refrigerantes carbonatados e sucos. Em vez disso, esses produtos são recomendados para consumir frutas e frutos secos, mel, ervas e chás verdes;
• Nozes: avelãs, amêndoas Use amêndoa: Símbolo de fertilidade da paz , Pistaches, amendoins, nozes e Brasil. Você não deve abandoná-los completamente, uma vez que estes produtos contêm zinco, que é necessária para uma pele saudável Pele saudável - programa diário de cuidados com a pele . Portanto, o melhor é comer nozes em pequenas quantidades e para dar preferência aos não-frito;
• Carne. Se houver sinais de seborréia é desejável para comer frango, peru e coelho;
• Produtos lácteos gordos. Deve ser dada preferência iogurte que contém bactérias de ácido láctico vivas;
• Alimentos gordurosos e fritos. Pessoas que sofrem de seborréia Seborréia - uma violação das glândulas sebáceas Devem renunciar ao uso da desodorizados, óleos refinados e hidrogenados para cozinhar. Os óleos vegetais prensados ​​a frio será muito mais útil;
• A cafeína.

Comer chocolate é muitas vezes provoca o aparecimento de acne. Este fenómeno é devido ao seu elevado teor do produto de leite e açúcar e cacau em si não conduz a um aumento dos sintomas de seborreia. O chocolate escuro, portanto, Chocolate amargo: os benefícios e malefícios a saúde e beleza   nenhum dano, mas eles não devem ser abusadas.

Com alimento que uma pessoa deve obter minerais suficientes (cálcio, potássio, cromo, selênio e zinco) e vitaminas A, C e do grupo B. produtos lácteos são ricos em cálcio, fósforo é encontrado em peixes, ovos, queijo e requeijão. O potássio está disponível em ameixas, uvas passas, damascos secos e repolho, ea falta de cromo pode ser reabastecido, se você consumir regularmente fígado bovino e leguminosas.

A farinha de milho, farelo, e carne são ricos em vitamina B. A fibra, que é encontrada em frutas, vegetais e grãos, melhora a motilidade intestinal. Salmão, atum, cavala e sardinha, porque eles contêm ácidos graxos e vitamina A ajuda a pele a se manter saudável. A seborreia e suas complicações preciso comer pelo menos três ou quatro vezes por dia. Os produtos são melhor cozidos, assados ​​ou vapor de processo.

A dieta é um factor importante no tratamento e prevenção de pele oleosa.

Algumas dicas

• Os alimentos ricos em proteínas e açúcar limite e sal, devem formar a pele oleosa base.
• Vegetais de folhas verdes e frutas frescas contêm quantidades elevadas de vitaminas e outros oligoelementos essenciais e ajudar a melhorar a condição da pele.
• Qualquer deficiência de vitaminas e minerais que necessita de corrigir, tomar suplementos e aderindo a uma dieta equilibrada.
• Fontes de vitamina B5 e B2, tais como gérmen de trigo, cereais integrais, feijões, nozes e trigo mourisco vai ajudar a rejuvenescer a pele.
• Precisamos consumir uma grande quantidade de água, como a pele bem hidratada é menos propenso a gordura e infecção.
• A alta ingestão de água também elimina as toxinas que estão presentes no corpo.
• Na dieta deve evitar gorduras, especialmente alimentos preparados em gorduras saudáveis, como frituras e altamente processados.
• As gorduras saudáveis, como frutos do mar e nozes, são boas para a pele e pode ser usado com moderação.
• Cozinhar o alimento melhor, sem óleo - cozidos ou no vapor e não frito. Se você não pode cozinhar sem óleo, o melhor é colocar para fora ou cozinhar na grelha.

A comida lixo pode ser uma das principais causas de pele saudável e devem ser evitadas, assim como bebidas alcoólicas.

Outras recomendações

• Fumar é ruim para a pele oleosa, e até mesmo em outros tipos de pele, uma vez que provoca a expansão dos poros da pele e da saúde piora.
• A limpeza regular e uma massagem de corpo inteiro pode estimular a circulação sanguínea e rejuvenesce a pele.
• Suplementos contendo ácido e graxos ômega-3 ácidos gama-linolênico são benéficos para a pele. Eles fortalecem as células da pele e melhorar o teor de umidade da pele.
• O sono é importante para a recuperação do corpo, por isso é muito importante para conseguir dormir o suficiente.
• Os exercícios também irá beneficiar a pele, melhorar a circulação e limpar a pele.

Métodos para evitar a perda de cabelo

A perda de cabelo, independentemente da idade, uma das piores consequências do envelhecimento em homens. Estatísticas, porém, mostram que durante cinquenta anos, apenas metade dos homens confrontados com uma perda gradual de cabelo A perda de cabelo - o sinal de socorro   - E muitos homens notar a perda de cabelo tão cedo quanto 20-30 anos. A perda de cabelo devido à hereditariedade, mas para lidar com essa questão ainda é possível: para evitar a perda de cabelo prematura, é necessário observar algumas regras simples.

Não abuse do calor

O ar quente e água são a forma mais prejudicial afetar o cabelo, por isso lavar o cabelo com água morna, não água quente, e evitar secá-las secador de cabelo. Se você precisa para secar o cabelo com um secador de cabelo, primeiro apagá-los com uma toalha e, em seguida, seque a baixa temperatura.

Comer carne

A unidade estrutural do cabelo - queratina, que é uma proteína. Inclua na sua dieta diária de proteína suficiente, você pode evitar queda de cabelo - por isso não negar a si mesmo a carne.

Regularmente lavar o cabelo

Pele e cabelo diariamente acumula poeira, sujeira, poluição atmosférica, por isso você precisa lavar o cabelo o mais rápido possível. Lavar o cabelo diariamente pode ajudar a prevenir o acúmulo no cabelo e couro cabeludo de sujeira e excesso de secreção das glândulas sebáceas que entopem os poros e folículos pilosos.

Não toque na cabeça em suas mãos

Os folículos couro cabeludo e cabelo são muito sensíveis, por isso é melhor para se livrar do hábito de coçar o couro cabeludo - unhas afiadas pode facilmente danificar a pele e folículos pilosos.

O uso diário ar condicionado

Condicionador de cabelo não só torna o cabelo mais macio, mas também ajuda a evitar cabelos quebradiços. O ar deve ser aplicado não as raízes do cabelo, eo cabelo no tronco, lavar cuidadosamente os resíduos com água morna.

Fazer estilo de cabelo não overuse

Uma variedade de ferramentas para ajudá-lo a fazer a embalagem elegante estilo, mas não a melhor maneira afeta a saúde do cabelo. Tentar evitar a utilização de meios para a colocação de, se necessário, aplicar um gel de cabelo apenas no eixo do cabelo, em vez de sobre as raízes para evitar o entupimento dos poros e os folículos capilares.

Proteger os cabelos dos raios UV

Proteção UV é necessária não só a pele, mas também o cabelo: confrontados com o problema de afinamento ou perda de cabelo, o melhor estar no sol, usar um chapéu ou aplicado o protetor solar couro cabeludo.

Use produtos especiais para o cuidado do cabelo

Para além das medidas preventivas, há muitos produtos para cabelos cuidados produtos que podem ajudar a perda de cabelo parada. Adquirir tais meios - por exemplo, Regaine - pode estar na farmácia sem receita médica.

Converse com seu médico

Em alguns casos, a perda de cabelo pode indicar doença - por exemplo, a perda de cabelo devido a anemia Anemia - quando você não tem sangue suficiente   e problemas de tireóide A glândula tireóide - é responsável por seus hormônios . É melhor consultar um médico que pode diagnosticar a causa da perda de cabelo.

Verifique se o fluxo de sangue

Segundo a crença popular, ficar de cabeça para baixo ajuda a aumentar o fluxo sanguíneo para o couro cabeludo, o que por sua vez estimula o crescimento do cabelo. Muito mais fácil e agradável maneira de conseguir o mesmo - massagem na cabeça Massagem na cabeça - a melhor maneira de relaxar   e couro cabeludo.