Insônia durante a gravidez pode ser causada por causas mais importantes, mas o que quer que fosse, é importante compreender que a insônia não prejudicar a criança e, em geral, não são capazes de causar complicações na gravidez. Insônia durante a gravidez - um perfeitamente normal e, além disso, um fenômeno muito comum de distúrbios periódicos do sono durante a gravidez sofrem, segundo as estatísticas, cerca de setenta e oito por cento das mulheres.

O que é insônia

Insomnia - um distúrbio do sono Violação do sono - repercussões graves das doenças habituais Caracterizada pela incapacidade de dormir durante um período de tempo prolongado. A natureza dos distúrbios do sono podem ser diferentes:

• Incapacidade de dormir
• Sono intermitente (muitas vezes precisam acordar no meio da noite)
• Incapacidade de dormir depois de um sono interrompido Sonhos: como compreender nossos sonhos
• Filho sem trazer uma sensação de relaxamento

O que pode causar insônia durante a gravidez

• O desconforto causado pelo aumento do tamanho do estômago
• Dor nas costas
• Azia
• Micção freqüente à noite
• Ansiedade e ansiedade relacionada com o nascimento próximo
• As alterações hormonais

Como lidar com a insônia

• Tente mudar a postura - tentar ir para que o máximo de conforto e todos os músculos estão relaxados
• Prepare-se para cama física e mentalmente - para lidar com a insônia ajuda banho quente calmante com óleos essenciais Óleos essenciais - se eles vão ajudar em um momento difícil? , Massagem Luz
• Tente se certificar de que a atmosfera no quarto foi o mais confortável e se instala para dormir: confortável para você definir a temperatura do ar, ventilar o ambiente antes de ir para a cama, de modo que o ar estava fresco, desligue a música suave calmante
• Aprenda a relaxar - há uma abundância de exercícios que ensinam a aliviar a tensão e relaxar os músculos ea mente
• Se você não pode adormecer por um longo período de tempo, não continuar a ficar na cama - ler um livro, assistir televisão, beber um copo de leite quente
• Não desista de atividade física - gastar um pouco mais energia para o exercício Mitos sobre o exercício: não acredito   à tarde, à noite, você tem certeza de se sentir cansado e vai dormir apertado
• Delicie-se com um sonho do dia, se você tem a oportunidade

Se nenhum método de "casa" ou meios de medicina tradicional não ajuda a combater a insônia, você deve consultar o seu médico - ele irá recomendar a sedação com efeito hipnótico, se eles realmente necessário.

Dor ou desconforto nas costas durante a gravidez - mais do que comum: com dor nas costas vivida pela maioria das mulheres grávidas, e acima de tudo - nos estágios mais avançados da gravidez, quando a barriga crescendo começa a exercer pressão adicional sobre a coluna vertebral. Dor nas costas durante a gravidez pode ser um menor ou afiada, violando a rotina habitual. Fosse o que fosse, quase sempre o problema pode ser resolvido sem recorrer a medicação.

De acordo com várias estatísticas, dor nas costas durante a gravidez sofrem 50-70 por cento de todas as mulheres. Chamada dor nas costas pode ser uma variedade de factores. Em alguns casos, a dor nas costas pode ser observada nas fases iniciais da gravidez. O mais provável o aparecimento de dor nas costas em mulheres com sobrepeso ou aquelas mulheres que sofrem de dor nas costas recorrente antes da gravidez. Possíveis causas de dor nas costas durante a gravidez incluem:

• Aumento de hormônios - hormônios, cujo nível durante a gravidez aumentou gradualmente preparar o corpo de uma mulher para o parto: sob a influência das alterações hormonais nas articulações e ligamentos na região pélvica se torna mais móvel, mais flexível. Estas modificações destinam-se a facilitar o processo do nascimento, mas também pode interromper o suporte para a coluna
• O centro de gravidade - o centro de gravidade move-se gradualmente para a frente devido ao aumento do tamanho do feto, e este, por sua vez, provoca uma alteração na postura.
• O ganho de peso - uma gravidez tamanho e peso da criança aumentado, o que tem uma carga adicional sobre a coluna vertebral
• A posição ou postura - má postura, a necessidade de alguma razão para ficar em pé ou caminhar por um longo tempo (para manter uma posição vertical), dobrar para a frente pode provocar dor nas costas durante a gravidez ou agravar a dor.
• Stress - o stress do miocárdio Como vencer o stress? Criar um oásis   normalmente "responder" a dor em locais vulneráveis ​​e costas durante a gravidez devido a ter lugar em mudanças no corpo de uma mulher - apenas um deles.

Como aliviar ou prevenir a dor nas costas durante a gravidez?

Totalmente prevenir a ocorrência de dor nas costas durante a gravidez é impossível, mas com a ajuda de algumas das medidas podem aliviar a dor e reduzir a freqüência de suas aparições. Entre estes métodos:

• Exercícios para fortalecer os músculos abdominais e músculos das costas (os músculos irá fornecer apoio adicional para a coluna) - pegando um conjunto de exercícios, o melhor é consultar um médico, alguns deles não são recomendados para mulheres grávidas.
• Postura correta: tentar pegar um objeto, é melhor não dobrar e agachamento - ele vai ajudar a reduzir a carga em sua parte traseira
• Sapatos confortáveis: dê-se saltos altos ou plataforma instável, bem como qualquer sapato que não fornece suporte adequado
• A posição correta durante o sono: Evite dormir em sua volta
• Atividades: dor nas costas aguda geralmente desaparece depois de descansar, por isso é muitas vezes suficiente para alguns minutos para tomar uma posição horizontal para a dor nas costas desapareceu

Como tratar

Na maioria das vezes, a dor nas costas durante a gravidez não são causados ​​por uma doença grave ou doença, e aumentar gradualmente a carga na parte de trás - assim o principal meio para facilitar tais dores não são considerados qualquer medicação, e repousar na posição horizontal, retirando a carga na parte de trás. Além disso, ajuda a aliviar a dor de volta:

• Compressas quentes ou frias
• Cinto de sustentação
• A postura correta durante o sono Sonhos: como compreender nossos sonhos : É melhor dormir do seu lado, não na parte de trás e um travesseiro sob os joelhos underlay
• Analgésicos anti-inflamatórios padrão venda sem receita médica nas farmácias (nem todos esses medicamentos são seguros para mulheres grávidas, por isso antes de tomar consultar com o seu médico ou farmacêutico)
• Massagem

Quando consultar um médico

Por si só, a dor nas costas durante a gravidez não é normalmente considerado um sinal de uma doença grave. No entanto, em alguns casos (especialmente com o aparecimento de outros sintomas desagradáveis) o mais rapidamente possível a procurar ajuda médica. Por exemplo, você precisa ver um médico nas seguintes situações:

• Se a dor nas costas é muito forte, apenas tolerável
• Se a dor nas costas apareceu de repente e rapidamente reforçada
• Se a dor nas costas sentiu rítmica spazmatichnogo natureza - pode ser um sinal de parto prematuro

Dores nas costas, aguda durante a gravidez pode ser causada por doenças e perturbações, tais como a osteoporose Osteoporose - ele ameaça você? , Osteoartrite ou artrite séptica Artrite - uma variedade de formas e complicações . Tais doenças durante a gravidez é rara.