Tempo de eficácia é comprovada - Douches

Douches revigora, ajuda a acordar rapidamente na parte da manhã e remover a fadiga depois do trabalho, ele fortalece o sistema imunológico Imunidade - tipos e características em crianças em adultos E tem muitas outras propriedades úteis. Há muitas recomendações sobre como tomar um banho de contraste.

Provavelmente, todos pelo menos uma vez em suas vidas usaram as compressas frias e almofadas de aquecimento, mas a terapia de contraste - uma rápida mudança na temperatura da superfície dos tecidos - é aplicada, nem todos .  O tipo mais comum de contraste de hidroterapia - um duche de contraste, embora algumas pessoas usam imersão alternativo de membros ou até mesmo todo o corpo em água quente e fria .  Com ducha fria familiar para muitos atletas profissionais que acreditam que ela contribui para a rápida recuperação de lesões .  Enquanto não há nenhuma evidência científica de que poderia provar ou refutar essa teoria, mas é seguro dizer que a hidroterapia contraste é um treino muito suave para o músculo e outros tecidos: é a estimulação de livre de estresse e sensação de forte sem movimento .  Douches pode ser útil tanto para aqueles que querem reduzir o risco de lesões no futuro, e aqueles que querem recuperar logo de sua lesão .

Não é o remédio mais poderoso, mas barata e segura

Não espere que o douche operar um milagre de forma rápida e salvá-lo de qualquer doença. Ele tem um efeito tônico, melhora o humor, alivia o estresse, estimula a circulação sanguínea, mas não substitui a terapia em certas doenças, bem como as vitaminas não podem substituir a medicina. No longo prazo, que pode melhorar a resistência a doenças, e as pessoas mais resistentes a variações de temperatura ambiente.

Segurança em primeiro lugar!

• Douches não são recomendados para pessoas que tenham recebido recentemente uma lesão, se uma parte danificada do corpo, ainda há sinais de inflamação (inchaço, pele corada e quente). A exposição a temperaturas elevadas pode agravar a condição humana, então você precisa esperar pelo menos três dias antes de aplicar o contraste hidroterapia.
• Se você tiver quaisquer doenças crônicas, não tome um duche de contraste, sem primeiro consultar o seu médico.
• Quanto mais velho você é, mais cauteloso você precisa usar contraste hidroterapia - especialmente se você já não tinha essa experiência.
• Por favor, evite temperaturas muito altas ou baixas - não subestime a força de impacto de contraste hidroterapia, mesmo a temperaturas moderadas.
• A forte aceleração do fluxo sanguíneo pode causar tonturas Tonturas - se o terreno está deslizando de debaixo de seus pés   mesmo para uma pessoa saudável. Espalhe sobre o chuveiro tapete chão para evitar o deslize.
• Se você tonto, interromper imediatamente o procedimento.
• Beba pelo menos um copo de água antes de tomar uma ducha. Isto irá reduzir a probabilidade de uma queda acentuada na pressão arterial.

Regras básicas

Para um tratamentos de hidroterapia para água quente e fria alternativo é recomendado três a seis vezes. Pode ser mais, mas isso é provável que seja uma perda de tempo - desta vez, o corpo não vai ser forte o suficiente para responder à mudança brusca de temperatura. Chuveiro Standard "cronograma" contraste recepção é o seguinte:

• 2 minutos - de água moderadamente quente.
• 1 minuto - água fria (especialmente para os fãs de sensações fortes - frio).
• 2 minutos - quente!
• 1 minuto - mais frio!
• 2 minutos - muito de água quente que você pode suportar;
• 1 minuto - tanta água fria como você pode estar.

A idéia de toda a minha para ficar debaixo de água fria para muitas pessoas não parecer muito atraente, mas você vai se surpreender como é fácil de suportar baixas temperaturas, se o pré-aquecido corretamente. A água fria é provável que você vai encontrar apenas refrescante. Se você ainda muito frio, para reagendar o procedimento - para permitir mais tempo para um banho quente, e menos - no frio. Geralmente, durante o procedimento, você deve não supercool. Não longo período suficiente de tempo reservado para um banho quente - um dos erros mais comuns que as pessoas fazem, tomar ducha.

Normalmente aconselhado a mudar a temperatura da água a cada 30-120 segundos, ea maioria das pessoas têm "quente" período de "frio". Por exemplo, a um minuto chuveiro quente e fria em 30 segundos - a proporção ideal para iniciantes. Comece com temperatura neutra recomendada e aumentar gradualmente a gama de temperatura; terminar o procedimento é melhor água fria ou fria.

Se você quiser ter aplaudido o procedimento corretamente, terminar ducha fria. Se você precisa relaxar, água quente conclui o procedimento.

Como duchas útil

Douches, ou alternando água quente e fria, tem um efeito geral estimulante sobre o corpo inteiro. Ele acelera a circulação sanguínea e fortalece o sistema imunológico O sistema imunológico - como ele funciona? Melhora o tom da pele, ajuda a eliminar dores musculares. Regularmente tomar uma ducha, você pode normalizar muitas funções do corpo, e ganha a habilidade de lidar melhor com o estresse Como vencer o stress? Criar um oásis . Como isso é possível?

Douches aumenta essencialmente a velocidade da circulação do sangue, o qual activa o sistema endócrino, promove toxinas e reparação do tecido danificado. O corpo começa a produzir mais glóbulos brancos, permitindo que o sistema imunitário torna-se mais forte. Além disso, douche melhora a digestão, embora não seja claro por que isso está acontecendo.

Especialmente útil para tomar um duche para pessoas que vivem em áreas onde a temperatura do ar durante o ano varia muito. Esse tratamento de água extremamente melhorar os mecanismos de adaptação do corpo. Eles também podem aliviar a condição de pacientes com asma, doenças auto-imunes, diversas doenças inflamatórias, doenças cardiovasculares. No entanto, antes de começar a tomar duchas, deve consultar com o seu médico, porque, em alguns casos, pode não ser seguro. Se douche provoca qualquer reação anormal, você pode estar usando água muito fria ou muito quente; tentar reduzir o intervalo de temperaturas. Se isso não funcionar, temporariamente desistir de um duche de contraste e consultar um médico.

Como usar duchas para eliminar a celulite

Para eliminar a celulite é melhor para providenciar douche apenas aquelas partes do corpo, que têm a celulite. Chuveiro para todo o corpo, também, podem ser eficazes, mas as nádegas e coxas (que normalmente aparece celulite) pode suportar as temperaturas mais baixas e mais altas do que, por exemplo, ombros e peito. Não é necessário para iniciar a partir da temperatura neutra - você pode incluir imediatamente água muito quente ou frio. Se os seus chuveiros têm modos de massagem, use aquele que fornece o mais poderoso pressão da água. Jato de água direto sobre as áreas problemáticas do corpo, e mudar a temperatura da água em 1-2 minutos.

Se você tem celulite em seu estômago, tome cuidado - arrefecimentos da cavidade abdominal pode causar diarréia e outros problemas. Além disso, o trabalho especial cuidado com as partes internas das coxas, como a alternância de água fria e quente pode causar irritação dos órgãos genitais.

Para o procedimento foi ainda mais eficaz assim que um duche de contraste colocado nas coxas, nádegas e outras áreas problemáticas de um creme anti-celulite bom. Através da circulação sanguínea acelerando substâncias activas estão incluídos no creme vai agora ser absorvido na pele particularmente bem. Esfregue o creme de massagem forte - que ajuda a mudar a estrutura do tecido adiposo e fazer a celulite menos visível mais. Além das contrastantes alma, cremes e massagem para o tratamento da celulite eficaz é recomendado se exercitar regularmente. Em seguida, depois de alguns meses você vai notar que as colisões feias na pele torna-se menos.