A massagem é um método antigo, respeitado e comprovado de cura da dor de cabeça e estresse mental, ele praticou cobras há centenas de anos. Além disso, a massagem que cura, relaxa e refresca, ele também aquece e acalma a pessoa que sofre a dor. Massagem na cabeça é muito útil para o stress mental e emocional. Ele descarta totalmente a tensão em sua cabeça. A massagem pode ser feito com as mãos secas, bem como a utilização de óleo de massagem. Massagem com óleo nutre o cabelo. Ela alivia a dor e relaxa os músculos e melhora a circulação sanguínea na cabeça. Além disso, as pessoas acreditam que a massagem cabeça melhora a memória.

Massagem adequada e regular cabeça ajuda a melhorar a condição do cabelo, evita envelhecimento prematuro e perda de cabelo, melhora a visão e concentração. Uma coisa a ter em mente - você precisa colocar pressão para as necessidades individuais do paciente. Se uma pessoa está sofrendo de qualquer doença, a pressão deve ser suave. Bem realizar pescoço e ombro massagem com uma massagem da cabeça, uma vez que irá trazer alívio do estresse Como vencer o stress? Criar um oásis . Pessoas que sofrem de enxaqueca, tontura, insônia, depressão Depressão - um pouco mais do que um mau humor   ou uma dor de cabeça, obter alívio de massagem no couro cabeludo.

Como a massagem na cabeça é muito útil, é importante fazê-lo corretamente. Antes da massagem, o paciente deve se certificar de que é ou para aprender a massagear-se ou consultar um profissional. A massagem na cabeça boa não só elimina qualquer tipo de dor de cabeça e nutre o cabelo, mas também acalma o sistema nervoso. Ele se livrar de pensamentos negativos e ajuda a pessoa a ter uma mente clara.

Quando uma pessoa está tensa e sob pressão, o fluxo de sangue para a cabeça está contido, que, juntamente com outros sintomas provoca dor de cabeça Dor de cabeça: Causas e Complicações , Cansaço visual, perda de cabelo e depressão. Para alívio imediato deste estado precisa de uma massagem na cabeça.

Preparando-se para a massagem

Para fazer uma massagem na cabeça não é necessariamente para ser um massagista, e não precisa de nenhum equipamento ou massagens óleos especiais. Massagem na cabeça pode ser feito em quase qualquer lugar, em casa ou no trabalho. Tudo que você precisa - é um lugar confortável para se deitar ou sentar-se, e os próprios dedos.

Massagem na cabeça é muito prático e não leva muito tempo. Ele irá aliviar a tensão, stress é reduzido, a energia irá aumentar. Uma vez que o fluxo de sangue para a cabeça não está limitado a, os olhos voltará a ficar em repouso e vai brilhar. Mesmo o cabelo vai beneficiar de uma massagem na cabeça. Devido à remoção de tensão no cabelo do couro cabeludo irá ser forte e brilhante.

Para alcançar o alívio da dor, usando determinado ponto de acupuntura. Para limpar os seios, você precisa colocar pressão sobre as ondulações que estão nas extremidades internas das sobrancelhas logo acima dos cantos de seus olhos. Para eliminar a congestão nasal você precisa pressionar os recessos ao lado do seu nariz, a uma distância de um dedo de cada narina. Quando a dor nas têmporas necessidade de influenciar a cavidade temporais, a uma distância de larguras de dedo a partir da borda exterior da sobrancelha. A dor nos olhos pode ser removido, premindo o furo na extremidade superior das sobrancelhas, um dedo acima da pupila.

Massagem relaxante cabeça

Para começar, você pode acender o aroma - lâmpada com alguns óleos de aromaterapia para criar uma atmosfera relaxante .  Da cabeça massagem com os dedos para fazer movimentos circulares, como quando lavar o cabelo com shampoo .  Atravesse a cabeça algumas vezes, da mesma forma .  Então, aproveitando grandes mechas de cabelo mãos juntas tocar no couro cabeludo, puxe o cabelo e deixar ir .  Faça isso em todos cabeça .  Agora, a ponta do polegar pressione suavemente na testa, mantendo a cabeça resto dos dedos .  Polegares para apertar o centro da testa para as bordas .  Localizar ondulações atrás da orelha e para pressionar por cinco segundos .  Faça isso três vezes .  Cuidadosamente levante sua cabeça e incline levemente a cabeça e pescoço para o lado do ombro e segure por um segundo .  Levante a cabeça e inclinar para o outro ombro .  Coloque as duas mãos na forma de taças para o pescoço e levantar a cabeça, esticando o pescoço por alguns segundos .  Finalizando a massagem na cabeça, fácil de colocar pressão sobre a base do crânio com os dedos .

Para tal uma massagem na cabeça leva apenas dez minutos de tempo e um lugar confortável onde você pode relaxar.

Massagem para a dor de cabeça

• Auto-massagem é a maneira mais simples e eficaz para aliviar a dor de cabeça.
• Sente-se em uma posição relaxada no sofá ou deitado em uma cadeira. Tome uma posição confortável.
• Tente diminuir as luzes na sala. A luz brilhante pode intensificar a dor de cabeça.
• Comece a massagem com a parte de trás das orelhas, utilizando pontas dos dedos. Lentamente fazendo um movimento circular, mova os dedos.
• Coloque suas mãos em cada lado da cabeça e aperte suavemente. Você pode mover e para trás, permanecendo na mesma posição, ou a deslizar para cima e para baixo um par de centímetros. Tente mover sua cabeça e não com os dedos.
• Repita os mesmos movimentos da mesma sequência na parte de trás do pescoço, na base do crânio.
• Continue esta técnica de massagem, movimento lento e cobrindo toda a cabeça.
• Nas áreas que são mais e mais tenso ferida, é possível aplicar a técnica de acupuntura Acupressure - práticas orientais a serviço da ciência moderna . É necessário manter a pele na área entre o polegar eo indicador e apertá-lo por cinco ou seis segundos e solte. Solte a pressão por dez segundos sem mover os dedos de lá. Você pode fazer isso por alguns minutos até que ele é uma sensação de relaxamento.

Massagem clássica (em algumas línguas é chamado de massagem sueca) é a vista mais populares e bem conhecidos de massagem no mundo ocidental. Se você nunca fez antes da massagem, é melhor começar com a massagem clássica. Se você acha que seu corpo precisa de um estudo mais profundo, e você pode tolerar muita pressão e até mesmo desconforto para aliviar a dor muscular, tente uma massagem profunda, que é uma forma de massagem clássica. Em geral, dependendo das preferências e necessidades do cliente, bem como a partir do que tem técnicas do terapeuta da massagem, massagem clássica pode ser um bastante suave e sem pressa, e muito intenso e difícil.

Os princípios da massagem clássica é baseado em conceitos ocidentais de anatomia e fisiologia, que normalmente é em contraste com a teoria da energia canais (meridianos) que emprega pessoas que têm técnicas de massagem asiáticos.

Sessão de massagem clássica padrão dura 50 a 60 minutos. Se uma pessoa tem problemas específicos com músculos ou articulações são sessões com duração de 75-90 minutos recomendados.

Como é uma sessão de massagem clássica

Independentemente da variedade de massagem clássica durante uma sessão do especialista é necessário para lubrificar óleo de massagem do corpo do cliente. Em seguida, ele executa uma variedade de movimentos de massagem de diferentes pontos fortes e diferentes ritmos - eles aquecer o tecido muscular, relaxar os músculos apertados, aliviar a tensão. Massagem clássica promove o relaxamento Relaxamento e estresse - calma, não entre em pânico!   - Ambos físico e psicológico.

Antes da sessão, o terapeuta deve perguntar-lhe sobre se você tem qualquer lesão ou doença, por causa de que uma massagem é necessário tomar precauções especiais. Certifique-se de informar o seu médico se tiver dores musculares, alergias, e se você está grávida. Além disso, você deve informar imediatamente que tipo de massagem que você preferir - macio ou mais intensa. Massagem clássica e de qualquer outro não é recomendado se você está doente (mesmo se você tiver o resfriado comum).

Depois de uma conversa preliminar o terapeuta irá dizer-lhe como encontra-se em uma mesa de massagem - face para cima ou para baixo, dentro e fora da sala para dar-lhe tempo para se preparar. Antes de entrar de novo, ele bate na porta e perguntar se você está pronto.

Antes de uma sessão de massagens clássicas de pessoas tendem a se despir completamente e se deita em cima da mesa, escondendo atrás de uma toalha ou lençol. Massagista abre apenas a parte do corpo que você está trabalhando no momento. Se você não quer ser na sessão completamente nua, você não pode remover underwear - assim como muitas pessoas que visitam casas de massagem não se tornaram um hábito.

No início da sessão, o cliente encontra-se geralmente a face para baixo sobre uma mesa, com a cabeça em um nicho especial na forma da letra U. Como regra geral, começam com uma massagem nas costas, em seguida, massageie as pernas, em seguida, capotou o cliente. Agora, um especialista novamente massageando os pés - na mão outro, braços, pescoço e ombros. Alguns terapeutas de massagem estão fazendo uma massagem em uma ordem diferente. Durante uma sessão de massagem clássica você pode pedir um massagista a prestar mais atenção para mim, ou que parte do corpo; Também não se esqueça de dizer-lhe, se você sentir desconforto ou dor.

A história da massagem clássica

A invenção da massagem clássica é tradicionalmente creditada com o fisiologista e médico sueco Henrik Ling Peru (1776-1837). Ele estabeleceu não só um sistema de massagem clássica, mas fisioterapia, durante o seu trabalho na Universidade de Estocolmo. Massagem clássica tornou-se a base para o esporte, massagem de aromaterapia e massagem profunda. Em Inglês, este tipo de massagem é até chamado de massagem sueca. Nos últimos cem anos, provavelmente ele não estava escrito em um livro dedicado à massagem, onde Ling não ser chamado de pai da massagem clássica. Na verdade, Ling não foi o criador deste tipo de massagem - foi parte de qualquer sistema que eles desenvolveram os chamados ginástica sueca, ou em um programa de treinamento baseado Ling em 1813, o Instituto Central Real de Ginástica.

Inicialmente, os movimentos básicos de técnicas de massagens clássicas estavam acariciando, amassar, effleurage e esfregando (depois acrescentaram a vibração). Para identificar esses movimentos de massagem na literatura têm sido amplamente utilizados - e ainda usar - Francês (effleurage - Acariciar, petrissage - amassar, tapotement - effleurage e atritos - moagem). Nas obras de Per Henrik Ling, como nas obras de seus seguidores, estes termos não forem cumpridas. Onde é que eles vêm?

Médico holandês Johann Georg Mezger (1838-1909) adaptou as condições em francês para movimentos de massagem básicas e técnica de massagem sistematizado que é agora amplamente conhecidos como massagem clássica. Em torno da segunda metade do século 19, o conceito de "o sistema ginástica sueca" nasceu o conceito de "sistema de massagem sueca", enquanto Ling foi criado sistema de ginástica. Os autores dos primeiros livros dedicados ao sistema de Ling, Francês utilizados, que começaram primeiro a aplicar Metzger. Mais tarde, estes termos têm se principalmente associado com Ling e seu sistema.

Já em 1890, foi publicada uma série de livros (não só pertencem à pena de médicos), com textos e ilustrações que descrevem o movimento de uma massagem clássica. Seu fundador dos autores dessas obras foram chamados Ling. Ao mesmo tempo massagem clássica finalmente separadas da representação do público a partir de ginástica médica, e tornou-se numa direcção independente em terapia. Sem subestimar a importância das conquistas do Per Henrik Ling, devemos lembrar que a primeira pessoa a sistematizar as técnicas de massagem clássica era Johann Georg Metzger.

Massagem clássica pode reduzir o nível de hormônio do estresse cortisol

Após a massagem, você não só vai pensar que você se tornou mais calma e estresse recuou para o fundo. Um estudo recente mostrou que a massagem clássica (ou sueco), na verdade, reduz os níveis de hormônio do estresse Como vencer o stress? Criar um oásis   - Cortisol - no corpo. Além disso, verificou-se que a massagem pode melhorar os soldados "chave" do sistema imunológico - as células brancas do sangue. Mesmo os céticos apontam que os resultados do estudo são muito promissores.

O estudo envolveu 53 adultos. 29 deles foram para as sessões de massagem clássica duração de 45 minutos, uma ou duas vezes por semana durante cinco semanas. Os outros 24 indivíduos também fui muitas vezes para uma leve massagem.

Descobriu-se que os sujeitos do primeiro grupo de cinco semanas reduziu significativamente o nível de cortisol, o aumento dos níveis de oxitocina (uma hormona que desempenha um papel no surgimento de um sentimento de confiança nos outros), e aumentou o número de células brancas do sangue. Observou-se também redução da hormona antidiurética (também conhecido como vasopressina), cuja actividade está associada com níveis elevados de cortisol. Em indivíduos que andaram em uma massagem suave, essas alterações foram anotados.

Os cientistas que conduziram o estudo, disse que as propriedades benéficas da massagem clássica não estão limitados. Ele também pode estabilizar a pressão sanguínea, eliminar a dor e rigidez das articulações, ajuda a ansiedade luta Ansiedade - como distinguir normal a partir de doença?   e depressão Depressão - um pouco mais do que um mau humor .