Conselho em números sobre férias

A temporada de férias - um verdadeiro desafio para aqueles que seguem as calorias figura e de contagem. Nós temos duas notícias para você - boas e más. Vamos começar com o bem - desta vez você disca não tem muito, muito menos do que deveria. A má notícia - o peso ganho durante a estação de feriados de Ano Novo - é um presente desnecessário, que não é reembolsável.

Só não entre em pânico. Não é necessário a cair em hibernação forçada para todos os feriados, para evitar excessos e armazenamento adicional gramas, desenvolve-se gradualmente em quilogramas. Há maneiras razoáveis ​​para mudar o comportamento alimentar de modo que o sabor completo todas as delícias da gastronomia e culinária, preservando excelente forma e não se tornar um membro não oficial do clube secreto dos consumidores anônimos.

• Cinco - é excelente. Tente comer pelo menos cinco porções de frutas e verduras diariamente. Eles contêm menos calorias do que outros produtos, e muito mais nutrientes. Além disso, eles são ricos em fibras, bem assim satisfazer a fome. Então, promete a si mesmo que antes de partir para os ventos e magra em delícias festivas, certamente obter o seu cinco.
• Conheça a medida. É desejável limitar o consumo de doces - por exemplo, um bolo ou um pedaço de bolo de um dia. Mas não mais. Isso não significa que você precisa ter certeza de comer doces todos os dias ou comer uma porção dupla, porque ontem você se recusou a sobremesa. Conheça a medida. E lembre-se que mesmo um pouco de auto-indulgência pode exigir a recusa de outros produtos para se livrar das calorias extras.
• Quem se levanta cedo, a figura protege. Certifique-se de começar o dia com uma carga, mesmo que seja muito curto. O exercício físico regular - o principal fator que contribui para a conservação de tanto peso normal e perda de peso. Digite o tempo de carregamento em seu calendário e não deixe que nada nem ninguém atrapalhar seus planos. Cuidar do seu corpo - que é o melhor presente de Natal que você pode fazer sozinho.
• Gaste menos tempo na cozinha. Preparação de pratos festivos - é, naturalmente, tarefas agradáveis, mas que é tão necessária para a maioria das dezenas de sobremesas forno densos em energia? Tente encontrar alguma alternativa aceitável - usar os serviços de confeiteiro, e liberta do tempo de cozimento é gasto com a família e amigos.
• Pensar sobre o futuro. Um único binge durante o almoço ou jantar ainda não está levar a integridade ou a obesidade. No entanto, se você faz o seu permanente ou desculpa para repetir a si mesmo - "Eu tenho sido tão mimado a figura que eu não tenho nada irá prejudicar - bolo mais um, um a menos - que diferença '- que pode causar um efeito de bola de neve. Não desista preguiça! Não se esqueça de fazer exercícios de manhã! E não se justificar a excessos sistemática.
• Não tente compreender a imensidão. Durante as férias de Natal é fácil de obter para o turbilhão de eventos interessantes. Os convites para reuniões de negócios, festas de empresas e amigáveis, encontros familiares, reuniões com os países vizinhos e assim por diante e assim por diante. Não tenha medo de responder a alguns deles se recusaram. Os esforços para ir em todos os lugares, e não ofender ninguém vai certamente levar ao estresse Como vencer o stress? Criar um oásis Que, por sua vez, leva a uma paixão pela comida ea cessação do exercício. Para não mencionar o fato de que o estresse pode causar ganho de peso (segundo alguns estudos).
• Não se apresse para se recuperar. Quando ele se vira para a mesa do buffet, a tabela não quebrar direito longe da porta, empurrando os hóspedes. Comunique-se, conhecer, e só então pensar em comida. Talvez menos preocupados com o seu peso, os hóspedes têm abocanhado as iguarias a maioria de alto teor calórico que você vai economizar de tentação.

O que impede um homem para remover a gordura da barriga

De acordo com um particular fisiologia, os homens devem ser mais fácil de perder peso em torno da cintura, se para o corpo feminino um pouco de barriga - é uma fonte adicional de energia em uma possível gravidez, os homens de adição irritante para a figura, de fato, inútil. No entanto, muitos homens se queixam de que ele não poderia encontrar uma maneira de perder peso na região da cintura. O que impede um homem para remover a gordura da barriga?

Aumento do estômago? É hora de perder peso

A maioria dos homens não sofrem a plenitude dos quadris, nádegas, pernas ou mãos - o peso extra, se não for muito, está localizada principalmente na região da cintura, costas, ombros. Portanto, a escala pode mostrar o resultado próximo ao normal, e quando o estômago é convexo e feio. É importante compreender que a gordura pesa músculos muito mais fácil, gordura, e assim por um atleta, é possível, vai pesar sobre o mesmo. Portanto, a necessidade de perder peso deve ser considerado como não na balança, e o volume do corpo, e se o estômago impede que as calças desgaste normal, isto significa - havia excesso de peso e precisa de participar com ele.

Esporte ou dieta?

Mas se a maioria das mulheres em sua vida tiveram de suportar prazos de prescrição nos alimentos (durante a síndrome pré-menstrual, gravidez e aleitamento, quando não pode haver nem todos e não em qualquer quantidade), para muitos homens, uma dieta - é o estresse psicológico Como vencer o stress? Criar um oásis . Mulheres capazes de semana não é nada além de cenoura cozida, mergulhou homens com admiração: eles geralmente são o sexo forte demasiado dependente de alimentos completo e delicioso para dar-se facilmente carne e pão. Portanto, a luta com excesso de gordura ao redor da cintura para homens deve ser direcionada para o aumento da atividade motora; Embora a dieta deve cumprir a tarefa. Isto pode ser alcançado se a incluir no menu diário, a abundância de vegetais, ervas e frutas paragem de carga para a noite, beber bastante líquidos, não é salgada e não abusar de álcool.

Se falarmos sobre a luta contra os depósitos de gordura da barriga em homens, o esporte vem em primeiro lugar. Se uma mulher pode vestir uma cueca emagrecimento, se inscrever em um curso de massagem anti-celulite Massagem anti-celulite - pele bonita   ou simplesmente sentar em uma dieta rígida, para um homem mais fisiológico e agradável é perder peso através do aumento da atividade física. Pode ser qualquer tipo de esportes: futebol, hóquei ou em execução não é pior que ajuda a se livrar da barriga de um curso especial de exercícios chatos. Assim, não só dobras desaparecer a partir da cintura, mas também melhora o humor e desempenho torna-se maior.

No entanto, ambas as mulheres e homens que são subitamente confrontados com o aumento no tamanho do estômago, você deve primeiro visitar o terapeuta. Existem algumas doenças de órgãos internos, o que causa este efeito; Neste caso, é necessário eliminar a causa, ao invés de lutar com a investigação. Muitos dos homens negligenciar a sua saúde, atrasando a visita ao médico, mesmo se não se sentir bem, mas você não pode fazer isso - o tratamento mais cedo começa, mais fácil será.