Como fazer massagem no pescoço para outra pessoa

• Tome um assento na cabeça do parceiro, enquanto ele estava deitado de costas. Lubrificar óleo de massagem parte superior do tórax, então abaixe o esterno e lubrificar os lados. Coloque as mãos sobre o peito, os dedos devem apontar para o outro, e a pressão, deslizando as mãos para o topo da mão do paciente.
• Paciente negou com a cabeça em uma das mãos e transformá-lo levemente para a direita. Com a outra mão, apertando-a com força para deslizar a partir do centro da caixa para a parte superior do braço, para trás ao longo da parte superior do ombro e da parte de trás do pescoço à base do crânio.
• Pequenos movimentos circulares para massagear a parte de trás do pescoço para aliviar a tensão, em seguida, continuar no lado do pescoço ao peito. Tráfego sólida movendo para baixo do lado do pescoço para a parte superior do ombro, esticando os músculos do pescoço.
• Com as duas mãos, volte para a posição inicial, mantendo-a sob o pescoço, e puxe para alongar os músculos do pescoço.
• Rodar a cabeça na direcção oposta e repetir a mesma sequência com o outro braço. Retorne a cabeça para a posição central e puxe delicadamente. Pequenos movimentos circulares para massagear a parte de trás do pescoço na direção do crânio, em seguida, pat a cabeça e as mãos limpas.

Se a dor não vai embora, o médico pode recomendar o seguinte:

• Fisioterapia. Calor ou frio, combinado com o apropriado alongamentos e exercícios para fortalecer os músculos, pode fortalecer o apoio da coluna cervical. Muitas vezes isto é suficiente para se livrar da dor no pescoço.
• Analgésicos. O seu médico pode prescrever medicamentos mais fortes. Isso pode ser um curso curto de analgésicos ou medicamentos que enfraquecem os espasmos musculares.
• Deve procurar aconselhamento médico se juntamente com dor no pescoço dos seguintes sintomas:
• A dor severa de uma lesão. Quando a cabeça ou pescoço trauma, como uma pancada na cabeça, você deve consultar imediatamente um médico. A dor severa nos ossos pode indicar uma fratura ou ligamento danos.
• Tiro dor. Dor que irradia para o ombro, que passa através das lâminas, ou descer o braço, ou dormência ou formigamento nos dedos podem indicar inflamação do nervo. Dor no pescoço de uma inflamação do nervo pode durar de três a seis meses ou mais. Porque ele pode causar sérios problemas, consulte o seu médico.
• A perda da força muscular. Fraqueza no braço ou perna, pernas rígidas, ou baralhar marcha indicam a necessidade de aconselhamento médico imediato.

Dicas e avisos:

• Fazendo massagem para outra pessoa, você precisa para começar com esfregando o pescoço, em vez de amassar. A transição para mais intensos movimentos deve, quando o paciente não sente dor.
• Cuidados devem ser tomados ao fazer uma massagem para outra pessoa. Algumas pessoas são mais sensíveis do que outras, e, aplicar demasiada pressão no lugar errado, ele pode ser removido do músculo ou do nervo toque.

Como escolher a lâmpada certa para lyuminoterapii

Lyuminoterapii dispositivos são amplamente utilizados nos países nórdicos para compensar a falta de luz solar no outono e inverno. Eles são oferecidos em uma ampla gama, e deve ser capaz de fazer as escolhas certas que acabará por levar à restauração da saúde física e mental.

Lâmpada poder de lyuminoterapii

Suite - é uma medida da intensidade da luz ou energia. Em um dia ensolarado, a intensidade é de cerca de 100 mil lux, iluminação padrão na casa - de 50 a 100 lux. Para escolher a lâmpada certa para sessões lyuminoterapii estritamente necessário para prestar atenção a este recurso. A lâmpada mais potente que você compra, menos tempo tem para durar uma sessão. Trinta minutos é suficiente para a lâmpada com uma intensidade de 10.000 lux, enquanto que para obter o efeito de a lâmpada de 2.500 lux, é necessário segurá-la sob a influência de cerca de duas horas. Alguns modelos sugerem lâmpadas construídas relógio, então você não pode se preocupar com uma overdose de luz artificial.

Normas para lâmpadas

A maioria das lâmpadas têm uma marcação CE especial. Isto significa que o fabricante lançou um dispositivo que atenda aos padrões de qualidade para a sua classe, a operação de segurança e informar plenamente o consumidor. Ele também indica que a luz não se emitem raios ultravioletas que podem ser prejudiciais para a pele.

Há lâmpadas com um sinal IP44 - o que significa que o dispositivo não tem medo de expô-lo à água. Mas mesmo com essas marcas não abusar dela e é melhor para manter a lâmpada longe da água.

Forma Lâmpada

Formulário pode escolher o comprador - o que mais ele gosta e se encaixam individualmente. A lâmpada do "muro" é muito bem adequado para aqueles que não vão estar perto durante as sessões. Com tal casa lâmpada com uma vasta área de iluminação, você pode seguramente tomar a sua dose de luz artificial, como durante o almoço, não em todos distraídos por ele. Além disso, é bom para várias pessoas ao mesmo tempo, ao contrário do tipo de dispositivo de iluminação da lâmpada de mesa que só pode funcionar para uma pessoa, porque ele tem que estar perto dela.

Para aqueles que não querem sobrecarregar sua lâmpada grande ou médio porte casa, há lyuminoterapii especiais vidros. Elas são fáceis (eles colocam como óculos normais) e menor intensidade, porque eles estão focados no olho. Conveniência é que eles podem sempre carregam com eles, mas não se esqueça que as baterias que operam.

Quando usar a lâmpada?

O tempo mais ideal para lyuminoterapii - esta manhã, se possível, imediatamente depois de acordar. Com uma lâmpada de grande poderosa pode ser realizada sessão consecutiva durante o almoço. Se você não tiver o tempo ea lâmpada à disposição de apenas um pequeno, ele pode ser um par de horas de terapia de luz no local de trabalho. À noite, use a lâmpada está contra-indicada.

Como conduzir uma lyuminoterapii sessão?

Sente-se na frente da lâmpada, mas não necessariamente a olhar constantemente para a fonte de luz - você pode assistir TV ou ler. A duração da exposição depende da potência da lâmpada e da distância a que é removido a partir da face. Dispositivo com fraca capacidade deve ser colocado mais perto da face, com mais - mais. A maior potência de tais lâmpadas - 10.000 lux, é desejável pôr em 60 cm da pessoa para continuar a sessão não mais do que meia hora.

O efeito positivo do lyuminoterapii ser perceptível após um máximo de quatro ou cinco dias - tudo depende do tipo de lâmpadas e de indivíduo para indivíduo. Aplique-o deve ser, todas as manhãs, a partir de meados de outono para o inverno atrasado ou todo o ano se há que ser trabalho nocturno, bem como jet lag freqüente.

Ao comprar uma lâmpada, leia a vida útil da bateria. As lâmpadas de alta qualidade têm um período bastante longo - mais de 10.000 horas. Isto lhe dará muitos invernos sem depressão sazonal Depressão sazonal - antidepressivos fazer sem .