Cinco dicas para a pele bonita

Ter uma pele bonita saudável todos os sonhos, mas, a fim de alcançar resultados positivos, você precisa de um lugar para trabalhar, mas em algum lugar, e restringir suas paixões. O que pode ajudar no caminho para o sucesso?

Escova esfoliação seca

Esfoliar com um pincel seco pode ser incorporado em um ritual da manhã de cuidados da pele antes do banho - pincel seco não só efetivamente limpa a pele de células mortas e melhora a circulação sanguínea, reduz o inchaço. Uma ligeira pressão sobre o pincel efeito calmante sobre o sistema nervoso. Para esfoliação requer uma escova com cerdas macias feitas de materiais naturais.

O sistema digestivo

Os defensores da medicina alternativa afirmam que a pele bonita, saudável - um reflexo do bom funcionamento do sistema digestivo. Por sua vez, uma variedade de problemas da pele - acne, rosácea Rosácea - indeterminado Psoríase - ocorrem frequentemente devido a um desequilíbrio do trato digestivo. Os dois problemas mais comuns do trato gastrointestinal, que afectam a pele - uma falta de fluido e falta de fibra.

• A falta de líquido: o líquido age como uma espécie de "lubrificante" do tracto digestivo, ajudando a eliminar o corpo de toxinas e impedir a estagnação do estômago.
• Deficiência de fibra: a dieta da maioria das pessoas é diferente falta de fibra - a pessoa média come apenas 12 gramas de fibra por dia. Em 2002, cientistas norte-americanos demonstraram que uma taxa suficiente de fibras na dieta de um adulto - 25 gramas para mulheres com idade entre 19 a 50 anos e 21 gramas para as mulheres com idade superior a 50. Para os homens, a quantidade de fibra consumida em comida todos os dias, até mais alto e é de 38 gramas para homens com idade entre 19 a 50 anos e 31 gramas - para homens com idade superior a 50 anos.

Como habilitar fibras na dieta:

• Adicionar na dieta de cereais - escolher cereais integrais como uma alternativa aos grãos refinados, tais como arroz integral em vez de branco.
• Maçãs - incluem na dieta diária, pelo menos, uma maçã bruto na forma de um "snack-".
• Couve-flor.
• Lanches ricos em fibras - nozes, frutas secas - como datas, figos, ameixas.
• Legumes e feijão - uma fonte indispensável de fibra, legumes complementam quase qualquer prato principal.
• Farinha de linhaça - como uma espécie de suplemento nutricional rica em fibras, a farinha de linhaça pode ser adicionado ao arroz cozido, saladas, mingau.

A atividade física

Um estilo de vida sedentário é prejudicial para a saúde em geral e para a condição da pele, em particular. O melhor presente que só você pode fazer sua pele e saúde - atividade física. Um estilo de vida sedentário pode não conduzir apenas a uma variedade de problemas de pele, mas também para a celulite, a perda de tónus muscular, a formação de bolhas.

A fim de tornar rotina diária mais diversificada, não necessariamente todos os dias para se dedicar a formação algumas horas no ginásio. É o suficiente:

• Todos os dias, gastar 15 minutos em uma caminhada pelas ruas
• Uma massagem
• Comece cada manhã com uma pequena carga
• Para adquirir corda comum e alguns minutos por dia para se dedicar exercícios.

Doce Disclaimer

A maioria das pessoas nem sequer sabem que o uso excessivo de doces considerada uma das principais causas do envelhecimento prematuro. Quanto mais açúcar a pessoa consome, mais glicose Glicose: A fonte de energia   Ele está em seu sangue, o que pode eventualmente levar a glicação. A glicação - este é um processo especial no qual as moléculas de glicose danificar as moléculas de proteína, de ligação com eles. Como resultado desta reacção é a formação de novas moléculas - produtos finais de glicação, que gradualmente destrói o colagénio em células da pele, levando-os a perder a elasticidade. Devido aos processos destrutivos das primeiras rugas aparecem ea pele perde sua elasticidade e começa a ceder.

À primeira vista pode parecer que reduzir a quantidade de açúcar é quase impossível, mas a principal coisa - a eliminação progressiva do doce. Você pode começar por cortar pela metade o açúcar em uma xícara diária de chá ou café e, em seguida, gradualmente, rejeitar os doces favoritos.

As gorduras saudáveis

Ácido graxo - uma fonte das boas gorduras, sem os quais o corpo simplesmente não podem funcionar normalmente. Os ácidos gordos são essenciais para a estrutura da membrana celular, para produzir o corpo de hormonas e outras substâncias químicas. Além disso, o graxos naturais coração apoio ácidos saúde, combater a inflamação, e até mesmo reduzir o risco de câncer. Para as pessoas que sofrem de problemas de pele Os problemas de pele mais comuns e suas soluções   - A pele seca, eczema Eczema - é difícil de tratar Acne - são ácidos graxos essenciais na dieta.

Fontes de gorduras boas:

• O óleo de noz e óleo de linhaça - o óleo misturado com vinagre balsâmico pode ser usado como um molho para salada originais. Para a preparação de refeições quentes tais óleo não pode ser utilizado, e que devem ser armazenados apenas a baixa temperatura.
• Peixes - uma fonte indispensável de ácidos graxos - vários peixes: sardinha, salmão.
• Os aditivos alimentares - uma maneira simples e eficaz para incorporar na dieta diária de gorduras saudáveis ​​- uma variedade de suplementos à base de óleo de peixe.

Massagem facial clássico

Massagem facial clássico realizado no spa - este é, na verdade, um conjunto de procedimentos, que, além do rosto massagem e pescoço, incluindo a limpeza profunda e hidratação da pele.

Limpeza profunda

Massagem facial clássico começa com a limpeza. Na superfície da pele são removidos toda a sujeira, restos de maquiagem - é necessário que antes de começar a pele massagem era limpo e suave possível. Para além dos agentes de limpeza usados ​​e os meios de descascar - esfoliação é necessário para remover as camadas de células mortas da pele e aumentar a sensibilidade da pele. Para limpeza profunda aplica-se tanto a esfoliação mecânica e química usando peeling químico suave.

Máscara Facial

Como regra geral, depois de o processo de esfoliação procedimento de preparação para massagem facial completa a aplicação sobre as faciais pele. Máscara para a pele deve ser escolhido de acordo com o tipo de pele Como determinar o seu tipo de pele   e problemas de pele: seco, envelhecimento ou exposição à aparência da pele acne necessitam de diferentes tipos de máscaras.

Aplicar o hidratante

Antes de prosseguir para a massagem facial clássica no rosto e pescoço, aplique um creme hidratante, loção ou um óleo de massagem especial - esta medida irá facilitar o deslizamento dos dedos sobre a pele, evitar lesões na pele sob tensão. Como no caso da máscara facial, um agente molhante é seleccionado de acordo com o tipo de pele.

Leve toque

Leveza de toque é muito importante quando se realiza a massagem estética clássico - estes são os melhores relaxante rosto toque. Para massagear as diferentes áreas do rosto precisa de movimento com diferentes graus de pressão: por exemplo, uma leve pressão com os dedos sobre o queixo e pescoço, relaxa os músculos tensos. Para relaxar o olho músculos precisam de toque mais leve, delicadamente puxa a pele para as têmporas.

Movimento circular

Massagem em um movimento circular ajuda a apertar a pele a cair com a idade. Massageie o rosto em movimentos circulares deve ser de baixo para cima, apertando os músculos faciais.